Post w Ramadanie a hormony w menopauzie: co pokazują badania

Post w Ramadanie a hormony w menopauzie: co pokazują badania

Naukowcy w Arabii Saudyjskiej obserwowali 62 zdrowe kobiety – 31 przed menopauzą i 31 po niej – przez cały miesiąc postu w Ramadanie. Waga, obwód pasa i ilość tkanki tłuszczowej spadły w obu grupach. Estrogen spadł u kobiet, które jeszcze nie przeszły menopauzy, ale wzrósł u tych, które ją już miały za sobą. Badanie trwało około czterech tygodni.

Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł streszcza opublikowane badania wyłącznie w celach informacyjnych. Nie jest to porada medyczna i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz istniejący problem zdrowotny lub przyjmujesz leki.

Skrócona wersja

• Co sprawdzano: Czy miesiąc postu w Ramadanie zmienia hormony, wymiary ciała i stan zapalny inaczej przed menopauzą i po niej.
• Kto to zrobił: Al Zunaidy i współpracownicy z Uniwersytetu Qassim w Arabii Saudyjskiej, publikacja w Frontiers in Nutrition w 2024 roku.
• Ile osób: 62 kobiety w wieku od 21 do 68 lat.
• Jak długo: Około czterech tygodni – jeden miesiąc Ramadanu.
• Co się stało: Waga, obwód pasa i tkanka tłuszczowa spadły w obu grupach. Estrogen zmieniał się w przeciwnych kierunkach w zależności od etapu menopauzy.
• Przeczytaj badanie samodzielnie: Frontiers in Nutrition 2024 →

Co chcieli sprawdzić naukowcy

Menopauza zmienia hormony kobiety i wpływa na ryzyko problemów z sercem i metabolizmem. Miliony muzułmanek pości każdego roku w Ramadanie – od przed świtem do zachodu słońca. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy ten coroczny post działa inaczej na kobiety, zależnie od tego, czy przeszły już menopauzę.

Śledzili wymiary ciała, hormony płciowe, cholesterol, stan zapalny i markery uszkodzenia komórek. To uzupełnia inne badania na temat postu a objawów menopauzy oraz postu przed i po menopauzie.

Kto brał udział w badaniu

Kim były uczestniczki: Kobiety przed menopauzą miały od 21 do 42 lat. Kobiety po menopauzie miały od 43 do 68 lat. Wszystkie 62 kobiety na starcie badania były opisane jako zdrowe.

Jak wyglądał sam post: To był tradycyjny post w Ramadanie. Kobiety nie jadły i nie piły niczego od przed świtem do zachodu słońca, przez około miesiąc. Naukowcy badali je tydzień przed Ramadanem i ponownie w czwartym tygodniu postu.

Co się wydarzyło

Obie grupy schudły i straciły tkankę tłuszczową, ale ich estrogen zmienił się w przeciwnych kierunkach.

• Obie grupy straciły na wadze, zmniejszył się obwód pasa, ilość tkanki tłuszczowej i wskaźnik BMI (waga przeliczona na wzrost).
• Trójglicerydy (tłuszcz we krwi) spadły w obu grupach, spadło też dolne ciśnienie krwi.
• „Dobry" cholesterol, HDL, wzrósł w obu grupach.
• Dwa enzymy antyoksydacyjne wytwarzane przez organizm do walki z uszkodzeniami komórek, SOD i GPx, wzrosły w obu grupach.
• Cząsteczka o nazwie TNF-alfa, która napędza stan zapalny, spadła w obu grupach – ale bardziej u młodszych kobiet, przed menopauzą.

Co się nie zmieniło

• Progesteron, inny hormon kobiecy, pozostał na tym samym poziomie w obu grupach.
• Całkowita zdolność organizmu do walki z utlenianiem (antyoksydacyjna) pozostała podobna w obu grupach.
• Marker uszkodzenia komórek o nazwie MDA nie zmienił się w żadną stronę.
• IGF-1, hormon związany ze starzeniem, pozostał stabilny w obu grupach.
• Masa mięśniowa nie była mierzona w tym badaniu. Nie podano tego w streszczeniu.

Co powiedzieli naukowcy

Naukowcy stwierdzili, że post w Ramadanie wiązał się z lepszymi wymiarami ciała, lepszymi wskaźnikami tłuszczów we krwi i mniejszym stanem zapalnym w obu grupach kobiet. Zaznaczyli, że sposób, w jaki zmieniał się estrogen podczas postu, zależał od tego, czy kobieta przeszła już menopauzę.

Co to oznacza dla Ciebie

• Jeśli pościsz w Ramadanie albo w podobnym rytmie: To badanie sugeruje, że waga, obwód pasa i stan zapalny mogą się poprawić niezależnie od etapu menopauzy.
• Jeśli wciąż masz okresy: Twój estrogen może lekko spaść podczas miesiąca postu, sądząc po wynikach kobiet przed menopauzą w tym badaniu.
• Jeśli menopauza jest już za Tobą: Twój estrogen może wręcz lekko wzrosnąć, co jest inne niż przed menopauzą.
• Twój „dobry" cholesterol też może wzrosnąć: W obu grupach poziom HDL się podniósł.
• Mięśni tutaj nie sprawdzano: Jeśli zachowanie masy mięśniowej jest dla Ciebie ważne, zajrzyj do badań, które mierzyły to bezpośrednio, na przykład to badanie o poście a masie mięśniowej.
• Każdy objaw jest inny: Aby zobaczyć szerszy obraz menopauzy i czasu postu, zobacz post przerywany przed i po menopauzie.

Czego to badanie nie mogło nam powiedzieć

• W badaniu wzięło udział tylko 62 kobiety, więc wyniki mogą nie dotyczyć każdej kobiety.
• Wszystkie uczestniczki były Saudyjkami, więc wyniki mogą wyglądać inaczej w innych populacjach.
• Post trwał około miesiąca, więc badanie nie mówi, co się dzieje w perspektywie roku.
• Nie było odrębnej grupy kobiet, które w ogóle nie pościły.
• Finansowanie badania nie zostało podane w streszczeniu.

Szczegóły badania

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (wymiary ciała), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (grupa badanych osób) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID: 39698238

Najczęściej zadawane pytania

Czy post w Ramadanie zmienia poziom estrogenu?

Tak, ale kierunek zmiany zależy od etapu menopauzy. W tym badaniu estrogen spadł u kobiet, które jeszcze nie przeszły menopauzy, a wzrósł u tych, które ją już miały za sobą.

Czy post może pomóc z wagą podczas menopauzy?

W tym badaniu obie grupy – kobiety przed menopauzą i po niej – schudły, zmniejszył się ich obwód pasa i ilość tkanki tłuszczowej po około czterech tygodniach postu w Ramadanie.

Czy post wpływa na stan zapalny u kobiet?

Tak. Cząsteczka o nazwie TNF-alfa, która napędza stan zapalny, spadła w obu grupach, przy czym większy spadek zaobserwowano u młodszych kobiet.

Czy post w Ramadanie jest bezpieczny dla kobiet po menopauzie?

To badanie wykazało poprawę, a nie szkodę, w obu grupach zdrowych kobiet. Nie testowano kobiet z istniejącymi problemami zdrowotnymi.

Czy post szkodzi kościom lub przyspiesza starzenie?

Nie. IGF-1, hormon związany ze starzeniem, pozostał na tym samym poziomie w obu grupach. To badanie nie sprawdzało bezpośrednio gęstości kości.

Więcej podobnych badań

• Post przerywany łagodził objawy menopauzy bardziej niż ćwiczenia
• Post przerywany obniża wagę tak samo w obu etapach menopauzy
• Post przerywany działa tak samo przed i po menopauzie
• Czy post przerywany zmienia hormony kobiet? Nie
• Post przerywany a kwas moczowy w menopauzie
• Dodanie postu do ćwiczeń nie poprawiło funkcji mózgu w menopauzie
• Post przerywany a rezerwa jajnikowa u kobiet

Śledź każdy post automatycznie – pobierz FastSyncer bezpłatnie w App Store.