Post przerywany a hormony płciowe w menopauzie: co pokazują badania z 2023 roku

Post przerywany a hormony płciowe w menopauzie: co pokazują badania z 2023 roku

Naukowcy z Northwestern University przebadali 23 kobiety – 12 przed menopauzą i 11 po menopauzie – które przez 8 tygodni jadły wszystkie posiłki w oknie żywieniowym trwającym od 4 do 6 godzin dziennie. Większość hormonów płciowych, w tym testosteron i estrogen, pozostała bez zmian. Tylko jeden hormon, DHEA, spadł o około 13–14%.

Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł podsumowuje opublikowane badania wyłącznie w celach informacyjnych. Nie jest to porada medyczna ani zamiennik konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenie lub przyjmujesz leki.

Krótkie podsumowanie

• Co sprawdzano: Czy jedzenie w krótkim, codziennym oknie czasowym zmienia hormony płciowe kobiet.
• Kto przeprowadził badanie: Faiza Kalam z Northwestern University, publikacja w czasopiśmie Obesity w 2023 roku.
• Ile osób: 23 kobiety – 12 przed menopauzą, 11 po menopauzie. Dokładny wiek nie został podany w streszczeniu badania.
• Jak długo trwało: 8 tygodni.
• Co się stało: Większość hormonów pozostała stabilna, ale jeden hormon, DHEA, spadł o około 13–14%.
• Przeczytaj samo badanie: Obesity 2023 →

Co chcieli sprawdzić naukowcy

Niektóre kobiety martwią się, że wielogodzinne przerwy między posiłkami mogą zaburzyć ich hormony. Ten zespół postanowił sprawdzić to bezpośrednio. Porównano kobiety przed menopauzą z kobietami po menopauzie – wszystkie jadły posiłki w krótkim oknie czasowym każdego dnia.

To badanie uzupełnia inne prace dotyczące hormonów dostępne na tej stronie, w tym Czy jedzenie w oknie czasowym zmienia hormony kobiet? Nie oraz Post przerywany a rezerwa jajnikowa u kobiet.

Kto brał udział w badaniu

Kim były badane osoby: Wszystkie 23 uczestniczki to kobiety z otyłością. Mężczyźni oraz kobiety w okresie przejściowym menopauzy (perimenopauzie) zostali wykluczeni z tej analizy. Dokładny wiek nie został podany w streszczeniu.

Jak wyglądał sam post: Wszystkie uczestniczki jadły posiłki wyłącznie w oknie żywieniowym trwającym 4–6 godzin dziennie. Trwało to 8 tygodni. Streszczenie nie precyzuje, co można było pić poza oknem żywieniowym.

Co się wydarzyło

Masa ciała spadła w obu grupach, ale większość hormonów pozostała stabilna.

• Utrata masy ciała była podobna w obu grupach. Nie zaobserwowano istotnej różnicy między nimi.
• Testosteron nie zmienił się w żadnej z grup.
• Androstendion, hormon, który może przekształcać się w testosteron lub estrogen, nie zmienił się.
• SHBG (białko przenoszące hormony we krwi) pozostało bez zmian w obu grupach.
• Estrogen i progesteron, sprawdzane wyłącznie u kobiet po menopauzie, nie zmieniły się.
• DHEA, hormon produkowany przez nadnercza, spadł o około 13–14% w obu grupach.

Co się nie zmieniło

• Testosteron pozostał na tym samym poziomie u kobiet przed i po menopauzie.
• Androstendion pozostał bez zmian w obu grupach.
• SHBG (białko przenoszące hormony) pozostało bez zmian w obu grupach.
• Estrogen i progesteron, sprawdzane wyłącznie u kobiet po menopauzie, nie zmieniły się.
• Masa mięśniowa nie była mierzona w tym badaniu, więc nie wiadomo, czy się zmieniła.

Co powiedzieli naukowcy

Badacze stwierdzili, że androgeny oraz SHBG (białko przenoszące hormony) pozostały stabilne w obu grupach. Zauważyli, że DHEA był jedynym hormonem, który spadł – zarówno u kobiet przed, jak i po menopauzie.

Co to oznacza dla Ciebie

• Jeśli jesteś przed menopauzą: To badanie pokazuje, że główne hormony pozostały stabilne po 8 tygodniach jedzenia w krótkim oknie czasowym.
• Jeśli jesteś po menopauzie: Estrogen i progesteron nie spadły w porównaniu z poziomem sprzed badania.
• Jeden hormon jednak spadł: DHEA obniżył się w obu grupach. Nie wiadomo jeszcze, czy ma to znaczenie dla zdrowia w dłuższej perspektywie.
• Utrata wagi wyglądała podobnie w obu przypadkach: Zarówno przed, jak i po menopauzie, spadek masy ciała był zbliżony między grupami. Więcej informacji znajdziesz w artykule Post w czasie Ramadanu a hormony w menopauzie.
• To było małe badanie: Wzięło w nim udział tylko 23 kobiet, więc traktuj te wyniki jako wstępne. Porównaj je z artykułem Czy jedzenie w oknie czasowym zmienia hormony kobiet? Nie.
• Najpierw porozmawiaj z lekarzem: Jeśli masz zaburzenia hormonalne, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem krótkiego okna żywieniowego.

Czego to badanie nam nie powiedziało

• W badaniu wzięło udział tylko 23 kobiet – 12 przed menopauzą i 11 po menopauzie.
• Trwało tylko 8 tygodni, więc nie mówi nam, co dzieje się po roku stosowania.
• Wszystkie uczestniczki miały otyłość, więc wyniki mogą nie dotyczyć kobiet o niższej masie ciała.
• Kobiety w samym okresie przejściowym menopauzy (perimenopauzie) zostały całkowicie wykluczone.
• Streszczenie nie opisuje osobnej grupy jedzącej według zwykłego harmonogramu.
• Badanie sfinansował amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH), zgodnie z rejestrem badania.

Szczegóły badania

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

Najczęściej zadawane pytania

Czy post przerywany obniża estrogen u kobiet?

W tym badaniu estrogen sprawdzano wyłącznie u kobiet po menopauzie. Nie zmienił się on w ciągu 8 tygodni.

Czy jedzenie w oknie czasowym wpływa na testosteron u kobiet?

Nie. Testosteron pozostał na tym samym poziomie zarówno u kobiet przed, jak i po menopauzie w tym badaniu.

Czym jest DHEA i dlaczego spadł?

DHEA to hormon produkowany przez nadnercza. Spadł o około 13–14% w obu grupach. Badanie nie wyjaśniło, dlaczego tak się stało.

Czy post przerywany jest bezpieczny dla kobiet przechodzących menopauzę?

To małe, 8-tygodniowe badanie nie wykazało szkodliwego wpływu na większość hormonów. Było jednak zbyt krótkie i zbyt małe, by udowodnić długoterminowe bezpieczeństwo.

Ile kilogramów tracą kobiety, jedząc w krótkim oknie czasowym?

Kobiety przed menopauzą straciły około 3% masy ciała. Kobiety po menopauzie straciły około 4%.

Więcej podobnych badań

• Jedzenie w oknie czasowym złagodziło objawy menopauzy bardziej niż ćwiczenia
• Jedzenie w oknie czasowym daje ten sam spadek wagi na obu etapach menopauzy
• Czy jedzenie w oknie czasowym zmienia hormony kobiet? Nie
• Post w czasie Ramadanu a hormony w menopauzie
• Jedzenie w oknie czasowym połączone z tai chi poprawiło cholesterol w menopauzie
• Post przerywany a rezerwa jajnikowa u kobiet
• Jedzenie w oknie czasowym działa tak samo przed i po menopauzie

Śledź każdy post automatycznie – pobierz FastSyncer za darmo w App Store.