Post w Ramadanie a menopauza: badanie pokazuje spadek tłuszczu i cholesterolu

Post w Ramadanie a menopauza: badanie pokazuje spadek tłuszczu i cholesterolu

Badanie z 2023 roku objęło 62 Saudyjki poszczące podczas Ramadanu – 31 przed menopauzą i 31 po menopauzie. Obie grupy straciły tkankę tłuszczową i poprawiły proporcje sylwetki. U kobiet po menopauzie spadł też "zły" cholesterol. Badanie nie miało osobnej grupy kobiet, które nie pościły, więc nie można na jego podstawie w pełni potwierdzić związku przyczynowo-skutkowego.

Uwaga: Ten artykuł streszcza opublikowane badania wyłącznie w celach informacyjnych. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki.

Najważniejsze informacje w skrócie

• Co badano: Czy miesiąc postu w Ramadanie zmienia wagę, tkankę tłuszczową i wyniki badań krwi u kobiet przed i po menopauzie.
• Kto przeprowadził badanie: Nourah AlZunaidy i współpracownicy z Uniwersytetu Qassim w Arabii Saudyjskiej, publikacja w czasopiśmie Medicina w 2023 roku.
• Liczba uczestniczek: 62 kobiety – 31 przed menopauzą i 31 po menopauzie, w wieku od 21 do 68 lat.
• Czas trwania: Około trzech tygodni, z pomiarami przed Ramadanem i pod jego koniec.
• Co się wydarzyło: Obie grupy straciły tkankę tłuszczową, a u kobiet po menopauzie spadł "zły" cholesterol.
• Przeczytaj badanie samodzielnie: Medicina 2023 →

Co chcieli sprawdzić badacze

Ramadan to miesiąc, w którym wiele muzułmanek przestaje jeść i pić od wschodu do zachodu słońca. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy ten coroczny post działa inaczej na kobiety przed i po menopauzie. Interesowało ich też, co dzieje się z wagą, tkanką tłuszczową i takimi wskaźnikami jak cholesterol czy poziom cukru we krwi. To ważne, bo menopauza zmienia sposób, w jaki ciało kobiety radzi sobie z tłuszczem.

Inne artykuły na tej stronie omawiały już wpływ postu w Ramadanie na hormony w okresie menopauzy. Mniej badań porównuje jednak kobiety przed i po menopauzie w trakcie tego samego postu, jednocześnie. To badanie zrobiło dokładnie to.

Kto brał udział w badaniu

Kim były uczestniczki: Wszystkie 62 kobiety to zdrowe dorosłe osoby mieszkające w Arabii Saudyjskiej. Jedna grupa jeszcze nie przeszła menopauzy, druga już tak. Badacze odnotowali też zawód i dochody każdej kobiety, ponieważ okazały się one mieć znaczenie dla wyników.

Jak wyglądał sam post: Podczas Ramadanu kobiety nie jadły i nie piły niczego od wschodu do zachodu słońca przez około miesiąc. Po zachodzie słońca, aż do kolejnego świtu, mogły jeść i pić bez ograniczeń. Badacze zmierzyli je raz przed rozpoczęciem Ramadanu i ponownie pod koniec trzeciego tygodnia.

Co się wydarzyło

Obie grupy kobiet straciły tkankę tłuszczową podczas postu w Ramadanie, a cholesterol spadł najbardziej u kobiet po menopauzie.

• Poziom cukru we krwi, "dobry" cholesterol, trójglicerydy i ciśnienie krwi pozostały w normie u większości kobiet – zarówno przed, jak i po.
• "Zły" cholesterol był niższy pod koniec Ramadanu, a spadek był największy u kobiet po menopauzie.
• Odsetek kobiet z nadwagą przed menopauzą zmniejszył się do końca badania.
• U kobiet po menopauzie odsetek osób z nadwagą wzrósł w połowie Ramadanu, po czym znów spadł do końca miesiąca.
• Wiek, zawód i dochody kobiety pomagały przewidzieć, jak bardzo zmieniła się jej tkanka tłuszczowa i sposób odżywiania.

Co się nie zmieniło

• Spożycie soli nie spadło tak jak spożycie innych minerałów.
• Odsetek kobiet otyłych w grupie przed menopauzą pozostał bez zmian.
• Masa mięśniowa: nie podano w streszczeniu badania.

Co powiedzieli badacze

Zespół badawczy stwierdził, że post w Ramadanie wiązał się z lepszymi wynikami zdrowotnymi w obu grupach. Poprawa wydawała się najsilniejsza u kobiet po menopauzie, ale badacze zaznaczyli, że potrzebne są większe badania, by to potwierdzić.

Co to oznacza dla Ciebie

• Jeśli jesteś po menopauzie: to badanie sugeruje, że post w stylu Ramadanu może obniżyć "zły" cholesterol bardziej niż przed menopauzą.
• Jeśli nadal miesiączkujesz: post może pomóc wyjść z grupy z nadwagą, sądząc po wynikach kobiet przed menopauzą w tym badaniu.
• Uważaj na minerały: kobiety w tym badaniu spożywały mniej witamin i minerałów podczas postu, więc różnorodna dieta w oknie żywieniowym po zachodzie słońca ma znaczenie.
• To były wyłącznie zdrowe Saudyjki: wyniki mogą nie mieć zastosowania, jeśli masz cukrzycę, chorobę serca lub inną chorobę przewlekłą.
• Porównaj z innymi badaniami: sprawdź, jak połączenie postu z ćwiczeniami wpłynęło na kondycję kobiet po menopauzie lub jak post w Ramadanie wpływa na hormony w okresie menopauzy.
• Porozmawiaj najpierw z lekarzem: zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub masz jakąś chorobę.

Czego to badanie nie mogło nam powiedzieć

• Badanie objęło zaledwie 62 kobiety, podzielone na dwie mniejsze grupy po 31 osób.
• Wszystkie uczestniczki były Saudyjkami, więc wyniki mogą różnić się dla innych populacji.
• Badanie trwało około trzech tygodni, więc nie można powiedzieć, co dzieje się w dłuższej perspektywie, np. po roku.
• Nie było osobnej grupy kobiet, które nie pościły, do porównania.
• Finansowanie: nie podano w streszczeniu badania.

Szczegóły badania

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (pomiary ciała) Indices, and Metabolic Markers (wyniki badań krwi) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003

Najczęściej zadawane pytania

Czy post w Ramadanie pomaga kobietom po menopauzie bardziej niż przed menopauzą?

To badanie wykazało, że "zły" cholesterol spadł najbardziej u kobiet po menopauzie. Obie grupy straciły tkankę tłuszczową, ale zmiana cholesterolu była wyraźniejsza po menopauzie.

Czy post podczas Ramadanu powoduje utratę wagi u kobiet?

Obie grupy kobiet straciły tkankę tłuszczową i poprawiły wskaźnik talia-biodra. Więcej kobiet przed menopauzą wyszło z grupy z nadwagą do końca badania.

Czy post w Ramadanie wpływa na cholesterol u kobiet?

"Zły" cholesterol był niższy pod koniec Ramadanu w obu grupach. Spadek był największy u 31 kobiet po menopauzie.

Czy post w Ramadanie jest bezpieczny dla starszych kobiet?

W tym niewielkim badaniu zdrowych kobiet w wieku do 68 lat poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i inne wskaźniki pozostały w normie. Kobiety z problemami zdrowotnymi powinny najpierw zapytać lekarza.

Ile kobiet wzięło udział w tym badaniu nad postem w Ramadanie?

W badaniu wzięło udział łącznie 62 zdrowe Saudyjki. Trzydzieści jeden nie przeszło jeszcze menopauzy, a 31 już tak.

Więcej podobnych badań

• Post w Ramadanie a hormony w okresie menopauzy
• Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym nie zmieniło hormonów płciowych w menopauzie
• Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym złagodziło objawy menopauzy bardziej niż ćwiczenia
• Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym redukuje wagę tak samo w obu fazach menopauzy
• Połączenie postu z treningiem interwałowym poprawiło kondycję kobiet po 50. roku życia
• Jedzenie w ograniczonym oknie czasowym plus tai chi poprawiło cholesterol w okresie menopauzy
• Post połączony ze spacerami zwiększył siłę mięśni u kobiet po menopauzie

Śledź każdy post automatycznie – pobierz FastSyncer za darmo w App Store.