閉経後の女性が週2日断食すると記憶力は上がる?2024年の研究で判明したこと

2024年にタイで行われた研究では、閉経後で肥満のある女性92人を、週2日の断食・運動・その両方・変化なしの4グループに分けて3カ月間比較しました。断食だけでは記憶力や思考力は改善せず、断食と運動を組み合わせた場合のみ記憶力と思考力が向上しました。

医療に関する注意事項: この記事は、公開されている研究を要約したものであり、情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスではなく、専門の医療従事者による指導に代わるものではありません。断食を始める前には、特に持病がある場合や薬を服用している場合は、必ず医師に相談してください。

要点まとめ

何を調べたか: 週2日の断食・運動・その両方が、閉経後の女性の記憶力や体の健康に役立つかどうか。
誰が行ったか: タイのチェンマイ大学のP. Keawtep氏らの研究チームが、2024年に「International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity」誌に発表。
人数: 92人、全員女性。年齢の範囲は要旨には記載なし。
期間: 3カ月間
結果: 断食だけでは記憶力は改善しなかったが、断食と運動を組み合わせると改善した。運動を取り入れた3つのグループは、何も変えなかったグループより体脂肪が多く減った。
原論文を読む: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2024 →

研究の目的

閉経後、多くの女性は体重が増え、記憶力の低下を心配します。タイの研究者たちは、断食がこの両方の問題に同時に役立つかどうかを調べたいと考えました。彼らは、週2日の断食を単独で行った場合と、体と脳の両方を使う運動と組み合わせた場合を比較しました。詳しくは更年期の体重減少のための間欠的断食と50代以上の女性のための断食とインターバル運動の組み合わせもご覧ください。

研究の参加者

グループ	人数	内容
断食グループ	23人	週2日の断食を3カ月間実施し、残りの日は通常通り食事をした
運動グループ	23人	体と脳を同時に使う運動を週3日実施した
組み合わせグループ	23人	断食プランと運動プランの両方を実施した
比較グループ	23人	いつも通りの生活を続け、変化を加えなかった

参加者について: 92人全員が閉経を迎えた女性でした。全員が肥満と呼ばれる、体重が多めの状態でした。正確な年齢は要旨に記載されていません。

実際の断食の内容: 断食グループの女性たちは、3カ月間、週2日断食をしました。断食日に何をどれだけ食べたかについての詳細は要旨には記載されていません。

結果

断食だけでは記憶力は改善しませんでしたが、断食と運動を組み合わせると改善しました。

グループ	記憶力・思考力への影響
断食のみ	記憶力や思考力の改善はなかった
運動のみ	何も変えなかったグループと比べて記憶力が改善した
断食+運動	記憶力が改善し、さらに計画力・判断力も改善した唯一のグループだった
比較グループ	変化はなかった

断食だけでは思考力は改善せず、これは研究者たちにとって意外な結果でした。
断食グループと組み合わせグループは、どちらも比較グループよりコレステロール値が大きく下がりました。
断食・運動・組み合わせの3つの活動グループはすべて、何も変えなかったグループより体重と体脂肪が多く減りました。
組み合わせグループだけで、脂肪を調整するホルモンであるアディポネクチンの増加が見られました。
運動グループと組み合わせグループの両方で、脳を支えるタンパク質であるBDNFの増加と、筋力の向上が見られました。

変化がなかったこと

断食・運動・組み合わせの3グループ間には、ほとんどの項目で大きな差はありませんでした。
どのグループでも筋力の低下は見られませんでした。運動グループと組み合わせグループでは、むしろ筋力が向上しました。
体にさまざまな変化が起きていたにもかかわらず、断食単独では思考力は変わりませんでした。

研究者たちの見解

研究チームは、断食と脳・体を使う運動を組み合わせることには期待が持てると結論づけました。肥満のある閉経後の女性の思考力と、体重に関連する健康問題の両方に役立つ可能性があるとしています。

この研究が私たちに教えてくれること

断食だけでは脳には十分でないかもしれません。 この研究では、週2日の断食だけでは記憶力は改善しませんでした。
断食と運動を組み合わせるとより効果的でした。 記憶力と計画力の両方が改善したのは、組み合わせグループだけでした。
これは閉経後の女性に特化した結果です。 参加者全員が閉経を迎えていたため、この結果はこの時期の女性に直接当てはまります。
3つの活動グループすべてで体脂肪が減りました。 断食・運動・組み合わせは、いずれも何もしないよりも体重と体脂肪の減少に効果がありました。
筋肉は失われませんでした。 断食で筋力が落ちることを心配している方もいるかもしれませんが、この研究の運動グループではむしろ逆の結果が出ました。
始める前に必ず医師に相談しましょう。 詳しくは断食と更年期症状についてと断食は女性のホルモンを変えるのかのガイドもご覧ください。

この研究の限界

参加者は92人のみで、23人ずつの4つの小さなグループに分かれていました。
参加者全員が閉経後で肥満のある女性だったため、結果が他のグループに当てはまるとは限りません。
期間は3カ月のみだったため、長期的な効果はわかりません。
タイで行われた研究のため、他の地域の女性では結果が異なる可能性があります。
断食日や非断食日に何を食べたかについての詳細は要旨に記載されていません。
研究の資金提供元は要旨に記載されていません。

研究の詳細


タイトル	Effects of combined dietary intervention and physical-cognitive exercise on cognitive function and cardiometabolic health of postmenopausal women with obesity: a randomized controlled trial
掲載誌	International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity
発表年	2024年
研究タイプ	ランダム化比較試験
参加者数	92人
期間	3カ月間
主任研究者	P. Keawtep
所属機関	Department of Physical Therapy, Faculty of Associated Medical Sciences, Chiang Mai University, Chiang Mai, Thailand
資金提供	記載なし
出典	PubMedで見る →

Keawtep P, Sungkarat S, Boripuntakul S, Sa-Nguanmoo P, Wichayanrat W, Chattipakorn SC, et al. (2024). Effects of combined dietary intervention(試された介入)and physical-cognitive exercise on cognitive function and cardiometabolic health of postmenopausal women with obesity: a randomized(参加者をランダムに振り分けた)controlled trial. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. PMID: 38443944

よくある質問

閉経後の断食は記憶力に効果がありますか?

この研究では、断食単独では効果がありませんでした。断食と運動を組み合わせたグループだけが、記憶力と思考力の向上を示しました。

女性たちはどれくらいの頻度で断食しましたか?

週2日の断食を3カ月間続けました。残りの5日間は通常通り食事をしました。

この研究で断食による筋肉の減少はありましたか?

いいえ。どのグループでも筋力の低下はなく、運動グループと組み合わせグループでは筋力が向上しました。

断食だけで体重は減りましたか?

はい。断食のみのグループは、何も変えなかったグループより体重と体脂肪が多く減りました。

この研究にはどんな人が参加しましたか?

閉経を迎え、体重が多めの女性92人が参加しました。全員が3カ月間、4つのプランのいずれかに割り当てられました。