آیا فستینگ متناوب پرمویی PCOS را کاهش می‌دهد؟

آیا فستینگ متناوب پرمویی PCOS را کاهش می‌دهد؟

یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۲۴ در ایران، فستینگ متناوب را روی ۹۰ زن مبتلا به PCOS (یک اختلال هورمونی که می‌تواند باعث رشد موی زائد شود) آزمایش کرد. زنانی که فقط در یک پنجره غذایی ۱۰ ساعته غذا می‌خوردند، طی ۸ هفته حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن کم کردند و نمره پرمویی‌شان بهتر شد - اما نه بیشتر از زنانی که رژیم کم‌کالری معمولی داشتند.

توضیح پزشکی: این مقاله خلاصه‌ای از یک پژوهش منتشرشده است و صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد. این متن توصیه پزشکی نیست و جایگزین مشورت با پزشک متخصص نمی‌شود. پیش از شروع هر نوع پروتکل فستینگ، به‌خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه مطلب

• چه چیزی را آزمایش کردند: غذا خوردن فقط در یک پنجره غذایی ۱۰ ساعته در روز، همراه یا بدون قرص پروبیوتیک، در مقابل یک رژیم معمولی کم‌کالری، در زنان مبتلا به PCOS.
• چه کسی این پژوهش را انجام داد: سپیده طالبی در دانشگاه علوم پزشکی تهران، منتشرشده در مجله Diabetes, Obesity and Metabolism در سال ۲۰۲۴.
• تعداد افراد: ۹۰ زن، همگی زن، میانگین سنی ۳۰ سال، همگی دارای اضافه‌وزن.
• مدت زمان: ۸ هفته.
• نتیجه: پرمویی (موی زائد) و نمره آکنه در همه گروه‌ها بهتر شد، اما فستینگ از رژیم معمولی بهتر عمل نکرد.
• خودتان پژوهش را بخوانید: مجله Diabetes, Obesity and Metabolism، سال ۲۰۲۴ ←

هدف پژوهشگران از این مطالعه چه بود؟

بسیاری از زنان مبتلا به PCOS با رشد موی زائد در صورت یا بدن دست‌وپنجه نرم می‌کنند که به آن پرمویی می‌گویند. پژوهشگران می‌خواستند بدانند آیا غذا خوردن فقط در یک بازه زمانی مشخص در اول روز می‌تواند کمک کند یا نه. آن‌ها همچنین اضافه کردن یک قرص پروبیوتیک را آزمایش کردند تا ببینند باکتری‌های روده نقشی دارند یا خیر. گروه مقایسه، یک رژیم معمولی بود که در آن افراد فقط کالری دریافتی‌شان را در سه وعده غذایی روزانه کم می‌کردند.

اگر می‌خواهید بیشتر درباره PCOS و فستینگ بدانید، این مقاله‌ها را هم بخوانید: تأثیر غذا خوردن محدود به زمان بر تخمک‌گذاری در PCOS و تأثیر فستینگ بر نظم قاعدگی.

شرکت‌کنندگان این پژوهش چه کسانی بودند؟

شرکت‌کنندگان چه کسانی بودند: هر ۹۰ نفر شرکت‌کننده، زن مبتلا به PCOS بودند. میانگین سنی‌شان ۳۰ سال بود. میانگین وزن‌شان حدود ۸۱ کیلوگرم بود که اکثر آن‌ها را در محدوده چاقی قرار می‌داد.

برنامه فستینگ دقیقاً چطور بود: گروه‌های فستینگ تمام غذای روزانه‌شان را در یک پنجره غذایی ۱۰ ساعته در اول روز می‌خوردند. این یعنی ۱۴ ساعت بدون غذا در هر شبانه‌روز. نوشیدن آب در ساعات فستینگ مجاز بود. این برنامه ۸ هفته ادامه داشت.

نتیجه چه بود؟

هر سه گروه وزن کم کردند و پرمویی‌شان کمتر شد، اما فستینگ عملکرد بهتری از رژیم معمولی نداشت.

• نمره پرمویی در هر سه گروه کاهش یافت، نه فقط در گروه‌های فستینگ.
• نمره آکنه نیز در همه گروه‌ها بهتر شد.
• شاخص توده بدنی (عددی برای نسبت وزن به قد) در هر سه گروه کاهش یافت.
• نشانگرهای خطر قلب و عروق صرف‌نظر از نوع برنامه، بهتر شدند.
• اضافه کردن پروبیوتیک به برنامه فستینگ هیچ فایده هورمونی یا قلبی اضافه‌ای نداشت.

چه چیزی تغییر نکرد؟

• الگوی چرخه قاعدگی بین گروه‌های فستینگ و گروه فقط‌رژیم شبیه هم بود.
• سطح هورمون‌های مرتبط با تخمدان تقریباً به یک میزان در هر سه گروه تغییر کرد.
• توده عضلانی: در چکیده مقاله ذکر نشده است.

پژوهشگران چه گفتند؟

پژوهشگران گفتند غذا خوردن در پنجره غذایی ۱۰ ساعته، همراه یا بدون پروبیوتیک، تقریباً به‌اندازه رژیم کم‌کالری معمولی مؤثر بود. این روش از نظر وزن، هورمون‌ها یا پرمویی، عملکرد بهتری نداشت.

این یافته‌ها برای شما چه معنایی دارد؟

• فستینگ یک گزینه است، نه یک راه‌حل معجزه‌آسا. به‌اندازه کاهش کالری کمک کرد، نه بیشتر از آن.
• اگر PCOS و پرمویی دارید، خود کاهش وزن ممکن است کمک‌کننده باشد، صرف‌نظر از روشی که انتخاب می‌کنید.
• نکته مهم برای زنان: این مطالعه فقط روی زنان مبتلا به PCOS انجام شده، پس نتایج ممکن است برای علل دیگر رشد موی زائد صدق نکند.
• قرص پروبیوتیک هیچ فایده اضافه‌ای نسبت به برنامه فستینگ تنها نداشت.
• الگوی غذایی‌ای را انتخاب کنید که بتوانید به آن پایبند بمانید. هر سه گروه وزن کم کردند و نتایج مشابهی گرفتند.
• بیشتر بخوانید: تأثیر فستینگ بر سطح هورمون‌های PCOS و مدیریت وزن با فستینگ در PCOS.

این پژوهش چه چیزی را نمی‌تواند به ما بگوید؟

• فقط ۹۰ نفر در آن شرکت داشتند که به سه گروه کوچک‌تر ۳۰ نفره تقسیم شدند.
• همه شرکت‌کنندگان زن بودند که این نقطه‌قوت این پژوهش است، اما حجم گروه‌ها کوچک بود.
• فقط ۸ هفته طول کشید، پس نمی‌توان گفت بعد از یک سال چه اتفاقی می‌افتد.
• این پژوهش در ایران انجام شده، پس نتایج ممکن است در جمعیت‌های دیگر فرق کند.
• منبع مالی پژوهش: در چکیده مقاله ذکر نشده است.

جزئیات پژوهش

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (افراد به‌صورت تصادفی در گروه‌ها قرار گرفتند) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

سوالات متداول

آیا فستینگ متناوب پرمویی PCOS را کاهش می‌دهد؟

در این مطالعه نمره پرمویی کاهش یافت، اما در گروه رژیم معمولی هم همین اتفاق افتاد. فستینگ در کاهش موی زائد، از کاهش کالری معمولی بهتر عمل نکرد.

زنان مبتلا به PCOS با فستینگ چقدر وزن کم کردند؟

زنانی که در پنجره غذایی ۱۰ ساعته غذا می‌خوردند، طی ۸ هفته حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن کم کردند. زنان با رژیم معمولی هم تقریباً به همین اندازه، حدود ۲.۵ کیلوگرم، وزن کم کردند.

آیا اضافه کردن پروبیوتیک به فستینگ در PCOS کمکی کرد؟

نه. گروهی که همراه با برنامه فستینگ، قرص پروبیوتیک هم مصرف می‌کرد، نتیجه بهتری نسبت به گروه دارونما نداشت.

آیا فستینگ از شمارش کالری برای علائم PCOS بهتر است؟