Jeûne du Ramadan et ménopause : que dit la recherche sur les hormones ?

Jeûne du Ramadan et ménopause : que dit la recherche sur les hormones ?

Des chercheurs saoudiens ont suivi 62 femmes en bonne santé, 31 avant la ménopause et 31 après, pendant un mois de jeûne du Ramadan. Le poids, le tour de taille et la masse grasse ont baissé dans les deux groupes. Les œstrogènes ont chuté chez les femmes qui n'avaient pas encore atteint la ménopause, mais ont augmenté chez celles qui l'avaient dépassée. L'étude a duré environ quatre semaines.

Avertissement médical : Cet article résume une recherche publiée, à titre informatif uniquement. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, surtout si vous avez un problème de santé existant ou si vous prenez des médicaments.

L'essentiel en bref

• Ce qui a été testé : Si un mois de jeûne du Ramadan modifie les hormones, les mesures corporelles et l'inflammation différemment avant et après la ménopause.
• Qui a fait cette étude : Al Zunaidy et son équipe de l'université Qassim, en Arabie saoudite, publiée dans Frontiers in Nutrition en 2024.
• Combien de personnes : 62 femmes en tout, toutes des femmes, âgées de 21 à 68 ans.
• Durée : Environ quatre semaines — un mois de Ramadan.
• Ce qui s'est passé : Le poids, le tour de taille et la masse grasse ont baissé dans les deux groupes. Les œstrogènes ont évolué dans des directions opposées selon le stade de ménopause.
• Lire l'étude vous-même : Frontiers in Nutrition 2024 →

Ce que les chercheurs voulaient savoir

La ménopause change les hormones d'une femme et son risque de problèmes cardiaques et métaboliques. Des millions de femmes musulmanes jeûnent chaque année pendant le Ramadan, du lever au coucher du soleil. Les chercheurs voulaient savoir si ce jeûne annuel affecte les femmes différemment selon qu'elles ont déjà traversé la ménopause ou non.

Ils ont suivi les mesures corporelles, les hormones sexuelles, le cholestérol, l'inflammation et des marqueurs de dommages cellulaires. Cette étude complète d'autres travaux sur le jeûne et les symptômes de la ménopause et le jeûne avant et après la ménopause.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient ces femmes : Les femmes avant la ménopause avaient entre 21 et 42 ans. Celles après la ménopause avaient entre 43 et 68 ans. Les 62 femmes étaient décrites comme en bonne santé au départ.

À quoi ressemblait vraiment ce jeûne : C'était le jeûne traditionnel du Ramadan. Les femmes ne mangeaient ni ne buvaient rien du lever au coucher du soleil, pendant environ un mois. Les chercheurs les ont testées une semaine avant le Ramadan, puis à nouveau pendant la quatrième semaine de jeûne.

Ce qui s'est passé

Les deux groupes ont perdu du poids et de la masse grasse, mais leurs œstrogènes ont évolué dans des directions opposées.

• Les deux groupes ont perdu du poids, du tour de taille, de la masse grasse, et une mesure liée au poids appelée IMC (poids ajusté à la taille).
• Une graisse sanguine appelée triglycérides a baissé dans les deux groupes, tout comme le chiffre le plus bas de la tension artérielle.
• Le « bon » cholestérol, le HDL, a augmenté dans les deux groupes.
• Deux enzymes antioxydantes que le corps fabrique pour lutter contre les dommages cellulaires, appelées SOD et GPx, ont augmenté dans les deux groupes.
• Une molécule appelée TNF-alpha, qui alimente l'inflammation, a baissé dans les deux groupes — mais elle a baissé davantage chez les femmes plus jeunes, avant la ménopause.

Ce qui n'a pas changé

• La progestérone, une autre hormone féminine, est restée stable dans les deux groupes.
• La capacité antioxydante totale du corps est restée à peu près la même dans les deux groupes.
• Un marqueur de dommages cellulaires appelé MDA n'a bougé ni dans un sens ni dans l'autre.
• L'IGF-1, une hormone liée au vieillissement, est restée stable dans les deux groupes.
• La masse musculaire n'a pas été mesurée dans cette étude. Non précisé dans le résumé.

Ce que disent les chercheurs

Les chercheurs ont conclu que le jeûne du Ramadan était lié à de meilleures mesures corporelles, de meilleures graisses sanguines et moins d'inflammation dans les deux groupes de femmes. Ils ont précisé que la façon dont les œstrogènes changeaient avec le jeûne dépendait du stade de ménopause de chaque femme.

Ce que cela signifie pour vous

• Si vous jeûnez pendant le Ramadan ou selon un rythme similaire : Cette étude suggère que le poids, le tour de taille et l'inflammation peuvent s'améliorer dans les deux cas.
• Si vous avez encore vos règles : Vos œstrogènes pourraient légèrement baisser pendant un mois de jeûne, d'après les femmes avant la ménopause de cette étude.
• Si vous avez dépassé la ménopause : Vos œstrogènes pourraient au contraire légèrement augmenter, ce qui diffère de ce qui se passe avant la ménopause.
• Votre « bon » cholestérol pourrait aussi augmenter : Les deux groupes ont vu leur taux de HDL grimper.
• La masse musculaire n'a pas été vérifiée ici : Si garder votre masse musculaire vous importe, regardez des études qui l'ont mesurée directement, comme cette étude sur le jeûne et la masse maigre.
• Chaque symptôme est personnel : Pour un regard plus large sur la ménopause et le moment du jeûne, voir l'alimentation à horaires limités avant et après la ménopause.

Ce que cette étude ne peut pas nous dire

• L'étude ne comptait que 62 femmes, donc les résultats pourraient ne pas s'appliquer à toutes.
• Toutes les participantes étaient des femmes saoudiennes, donc les résultats pourraient différer dans d'autres populations.
• Le jeûne a duré environ un mois, donc l'étude ne peut pas dire ce qui se passe sur une année.
• Il n'y avait pas de groupe séparé de femmes n'ayant pas jeûné du tout.
• Le financement de l'étude n'est pas précisé dans le résumé.

Les détails de l'étude

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (mesures corporelles), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (le groupe de personnes étudié) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID : 39698238

Questions fréquentes

Le jeûne du Ramadan change-t-il le taux d'œstrogènes ?

Oui, mais la direction dépend de votre stade de ménopause. Dans cette étude, les œstrogènes ont baissé chez les femmes qui n'avaient pas encore atteint la ménopause, et ont augmenté chez celles qui l'avaient dépassée.

Le jeûne peut-il aider à perdre du poids pendant la ménopause ?

Dans cette étude, les femmes avant et après la ménopause ont toutes perdu du poids, du tour de taille et de la masse grasse après environ quatre semaines de jeûne du Ramadan.

Le jeûne agit-il sur l'inflammation chez les femmes ?

Oui. Une molécule appelée TNF-alpha, qui alimente l'inflammation, a baissé dans les deux groupes, avec une baisse plus marquée chez les femmes plus jeunes.

Le jeûne du Ramadan est-il sûr pour les femmes après la ménopause ?

Cette étude a constaté des améliorations, et non des effets nocifs, dans les deux groupes de femmes en bonne santé. Elle n'a pas testé de femmes ayant des problèmes de santé existants.

Le jeûne nuit-il aux os ou aux marqueurs du vieillissement ?

Non. L'IGF-1, une hormone liée au vieillissement, est restée stable dans les deux groupes. Cette étude n'a pas testé directement la densité osseuse.

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