Jeûne intermittent et ménopause : quel effet sur les hormones ? (étude 2023)

Jeûne intermittent et ménopause : quel effet sur les hormones ? (étude 2023)

Des chercheurs de l'université Northwestern ont étudié 23 femmes - 12 avant la ménopause et 11 après - qui mangeaient tous leurs repas dans une fenêtre de 4 à 6 heures par jour pendant 8 semaines. La plupart des hormones sexuelles, dont la testostérone et les œstrogènes, sont restées stables. Une seule hormone, la DHEA, a baissé d'environ 13 à 14 %.

Avertissement médical : Cet article résume une étude publiée à titre purement informatif. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, surtout si vous avez un problème de santé existant ou prenez des médicaments.

En bref

• Ce qui a été testé : est-ce que manger dans une courte fenêtre chaque jour modifie les hormones sexuelles des femmes.
• Qui a mené l'étude : Faiza Kalam, à l'université Northwestern, publiée dans la revue Obesity en 2023.
• Combien de personnes : 23 femmes - 12 avant la ménopause, 11 après. Les âges exacts ne sont pas précisés dans le résumé.
• Durée : 8 semaines.
• Ce qui s'est passé : la plupart des hormones sont restées stables, mais une hormone, la DHEA, a baissé d'environ 13 à 14 %.
• Lire l'étude vous-même : Obesity 2023 →

L'objectif de l'étude

Certaines femmes craignent que sauter des repas pendant plusieurs heures ne dérègle leurs hormones. Cette équipe a voulu vérifier cela directement. Elle a comparé des femmes avant la ménopause avec des femmes après la ménopause, toutes mangeant dans une courte fenêtre chaque jour.

Cette étude complète d'autres recherches sur les hormones publiées sur ce site, notamment Le jeûne intermittent change-t-il les hormones des femmes ? Non et Jeûne intermittent et réserve ovarienne chez la femme.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient ces femmes : les 23 participantes étaient des femmes en situation d'obésité. Les hommes et les femmes en périménopause (transition vers la ménopause) ont été exclus de cette analyse. Les âges exacts ne sont pas précisés dans le résumé.

À quoi ressemblait concrètement ce jeûne : toutes mangeaient l'ensemble de leurs repas dans une fenêtre de 4 à 6 heures par jour. Cela a duré 8 semaines. Ce qu'elles pouvaient boire en dehors de cette fenêtre n'est pas précisé dans le résumé.

Les résultats

Le poids a baissé dans les deux groupes, mais la plupart des hormones sont restées stables.

• La perte de poids a été similaire dans les deux groupes. Aucune différence significative entre eux.
• La testostérone n'a pas changé dans l'un ou l'autre groupe.
• L'androstènedione, une hormone qui peut se transformer en testostérone ou en œstrogène, n'a pas changé.
• La SHBG (une protéine qui transporte les hormones dans le sang) est restée stable dans les deux groupes.
• Les œstrogènes et la progestérone, mesurés uniquement chez les femmes ménopausées, n'ont pas changé.
• La DHEA, une hormone produite par les glandes surrénales, a baissé d'environ 13 à 14 % dans les deux groupes.

Ce qui n'a pas changé

• La testostérone est restée stable chez les femmes avant et après la ménopause.
• L'androstènedione est restée stable dans les deux groupes.
• La SHBG (protéine qui transporte les hormones) est restée stable dans les deux groupes.
• Les œstrogènes et la progestérone, mesurés uniquement chez les femmes ménopausées, n'ont pas changé.
• La masse musculaire n'a pas été mesurée dans cette étude, donc impossible de dire si elle a changé.

Ce que disent les chercheurs

Les chercheurs indiquent que les androgènes et la SHBG (la protéine qui transporte les hormones) sont restés stables dans les deux groupes. Ils précisent que la DHEA est la seule hormone à avoir baissé, aussi bien chez les femmes avant qu'après la ménopause.

Ce que cela signifie pour vous

• Si vous êtes avant la ménopause : cette étude montre que vos principales hormones sont restées stables après 8 semaines d'alimentation dans une courte fenêtre.
• Si vous êtes après la ménopause : les œstrogènes et la progestérone n'ont pas baissé par rapport au début de l'étude.
• Une hormone a tout de même baissé : la DHEA a diminué dans les deux groupes. On ne sait pas encore si cela a une importance pour la santé sur le long terme.
• La perte de poids était comparable dans les deux cas : avant ou après la ménopause, les résultats de perte de poids étaient proches entre les deux groupes. Voir aussi Jeûne du Ramadan et hormones de la ménopause.
• Il s'agit d'une petite étude : seulement 23 femmes y ont participé, à considérer donc comme un résultat préliminaire. À comparer avec Le jeûne intermittent change-t-il les hormones des femmes ? Non.
• Parlez-en d'abord à votre médecin : si vous avez un trouble hormonal, consultez un médecin avant d'essayer une fenêtre alimentaire réduite.

Ce que cette étude ne permet pas de savoir

• Seulement 23 femmes ont participé - 12 avant la ménopause et 11 après.
• L'étude a duré 8 semaines, elle ne permet donc pas de savoir ce qui se passe après un an.
• Toutes les participantes étaient en situation d'obésité, les résultats ne s'appliquent donc pas forcément aux femmes ayant un poids plus faible.
• Les femmes en pleine périménopause ont été totalement exclues de l'analyse.
• Aucun groupe distinct suivant un rythme alimentaire normal n'est décrit dans le résumé.
• Le financement provenait des National Institutes of Health (NIH) américains, selon la fiche de l'étude.

Les détails de l'étude

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID : 36203273

Questions fréquentes

Le jeûne intermittent fait-il baisser les œstrogènes chez la femme ?

Dans cette étude, les œstrogènes n'ont été mesurés que chez les femmes ménopausées. Ils n'ont pas changé au cours des 8 semaines.

Le jeûne intermittent modifie-t-il la testostérone chez la femme ?

Non. La testostérone est restée stable chez les femmes avant comme après la ménopause dans cette étude.

Qu'est-ce que la DHEA et pourquoi a-t-elle baissé ?

La DHEA est une hormone produite par les glandes surrénales. Elle a baissé d'environ 13 à 14 % dans les deux groupes. L'étude n'explique pas pourquoi.

Le jeûne intermittent est-il sans risque pour les femmes ménopausées ?

Cette petite étude de 8 semaines n'a montré aucun effet néfaste sur la plupart des hormones. Mais elle était trop courte et trop petite pour garantir une sécurité à long terme.

Combien de poids les femmes ont-elles perdu en mangeant dans une courte fenêtre ?

Les femmes avant la ménopause ont perdu environ 3 % de leur poids corporel. Les femmes après la ménopause ont perdu environ 4 %.

Autres études similaires

• Le jeûne intermittent a mieux soulagé les symptômes de la ménopause que le sport
• Le jeûne intermittent fait perdre le même poids avant et après la ménopause
• Le jeûne intermittent change-t-il les hormones des femmes ? Non
• Jeûne du Ramadan et hormones de la ménopause
• Jeûne intermittent et tai-chi ont amélioré le cholestérol à la ménopause
• Jeûne intermittent et réserve ovarienne chez la femme
• Le jeûne intermittent fonctionne de la même façon avant et après la ménopause

Suivez chaque jeûne automatiquement - téléchargez FastSyncer gratuitement sur l'App Store.