Jeûne intermittent et ménopause : quel effet sur les hormones ? (étude 2023)

Jeûne intermittent et ménopause : quel effet sur les hormones ? (étude 2023)

Des chercheurs de l'université Northwestern ont étudié 23 femmes - 12 avant la ménopause et 11 après - qui mangeaient tous leurs repas dans une fenêtre de 4 à 6 heures par jour pendant 8 semaines. La plupart des hormones sexuelles, dont la testostérone et les œstrogènes, sont restées stables. Une seule hormone, la DHEA, a baissé d'environ 13 à 14 %.

Avertissement médical : Cet article résume une étude publiée à titre purement informatif. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, surtout si vous avez un problème de santé existant ou prenez des médicaments.

En bref

• Ce qui a été testé : est-ce que manger dans une courte fenêtre chaque jour modifie les hormones sexuelles des femmes.
• Qui a mené l'étude : Faiza Kalam, à l'université Northwestern, publiée dans la revue Obesity en 2023.
• Combien de personnes : 23 femmes - 12 avant la ménopause, 11 après. Les âges exacts ne sont pas précisés dans le résumé.
• Durée : 8 semaines.
• Ce qui s'est passé : la plupart des hormones sont restées stables, mais une hormone, la DHEA, a baissé d'environ 13 à 14 %.
• Lire l'étude vous-même : Obesity 2023 →

L'objectif de l'étude

Certaines femmes craignent que sauter des repas pendant plusieurs heures ne dérègle leurs hormones. Cette équipe a voulu vérifier cela directement. Elle a comparé des femmes avant la ménopause avec des femmes après la ménopause, toutes mangeant dans une courte fenêtre chaque jour.

Cette étude complète d'autres recherches sur les hormones publiées sur ce site, notamment Le jeûne intermittent change-t-il les hormones des femmes ? Non et Jeûne intermittent et réserve ovarienne chez la femme.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient ces femmes : les 23 participantes étaient des femmes en situation d'obésité. Les hommes et les femmes en périménopause (transition vers la ménopause) ont été exclus de cette analyse. Les âges exacts ne sont pas précisés dans le résumé.

À quoi ressemblait concrètement ce jeûne : toutes mangeaient l'ensemble de leurs repas dans une fenêtre de 4 à 6 heures par jour. Cela a duré 8 semaines. Ce qu'elles pouvaient boire en dehors de cette fenêtre n'est pas précisé dans le résumé.

Les résultats

Le poids a baissé dans les deux groupes, mais la plupart des hormones sont restées stables.

• La perte de poids a été similaire dans les deux groupes. Aucune différence significative entre eux.
• La testostérone n'a pas changé dans l'un ou l'autre groupe.
• L'androstènedione, une hormone qui peut se transformer en testostérone ou en œstrogène, n'a pas changé.
• La SHBG (une protéine qui transporte les hormones dans le sang) est restée stable dans les deux groupes.
• Les œstrogènes et la progestérone, mesurés uniquement chez les femmes ménopausées, n'ont pas changé.
• La DHEA, une hormone produite par les glandes surrénales, a baissé d'environ 13 à 14 % dans les deux groupes.

Ce que cette étude ne permet pas de savoir

• Seulement 23 femmes ont participé - 12 avant la ménopause et 11 après.
• L'étude a duré 8 semaines, elle ne permet donc pas de savoir ce qui se passe après un an.
• Toutes les participantes étaient en situation d'obésité, les résultats ne s'appliquent donc pas forcément aux femmes ayant un poids plus faible.
• Les femmes en pleine périménopause ont été totalement exclues de l'analyse.
• Aucun groupe distinct suivant un rythme alimentaire normal n'est décrit dans le résumé.
• Le financement provenait des National Institutes of Health (NIH) américains, selon la fiche de l'étude.

Les détails de l'étude

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID : 36203273

Questions fréquentes

Le jeûne intermittent fait-il baisser les œstrogènes chez la femme ?

Dans cette étude, les œstrogènes n'ont été mesurés que chez les femmes ménopausées. Ils n'ont pas changé au cours des 8 semaines.

Le jeûne intermittent modifie-t-il la testostérone chez la femme ?

Non. La testostérone est restée stable chez les femmes avant comme après la ménopause dans cette étude.

Qu'est-ce que la DHEA et pourquoi a-t-elle baissé ?

La DHEA est une hormone produite par les glandes surrénales. Elle a baissé d'environ 13 à 14 % dans les deux groupes. L'étude n'explique pas pourquoi.

Le jeûne intermittent est-il sans risque pour les femmes ménopausées ?

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