Jeûne du Ramadan et ménopause : quels effets sur le cholestérol et la graisse ?

Jeûne du Ramadan et ménopause : quels effets sur le cholestérol et la graisse ?

Une étude menée en 2023 a suivi 62 femmes saoudiennes pendant le Ramadan — 31 avant la ménopause et 31 après. Les deux groupes ont perdu de la graisse corporelle et amélioré leur silhouette. Les femmes ménopausées ont aussi vu leur mauvais cholestérol baisser. L'étude n'avait pas de groupe témoin sans jeûne, donc elle ne peut pas prouver totalement un lien de cause à effet.

Avertissement médical : Cet article résume une recherche publiée à titre purement informatif. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un protocole de jeûne, surtout si vous avez un problème de santé ou prenez un traitement.

L'essentiel en bref

• Ce qui a été testé : Si un mois de jeûne du Ramadan change le poids, la graisse corporelle et les résultats sanguins des femmes, avant et après la ménopause.
• Qui a mené l'étude : Nourah AlZunaidy et son équipe de l'université Qassim, en Arabie saoudite, publiée dans Medicina en 2023.
• Combien de participantes : 62 femmes — 31 pas encore ménopausées et 31 ménopausées, âgées de 21 à 68 ans.
• Durée : Environ trois semaines, avec des mesures avant le Ramadan et vers sa fin.
• Résultat principal : Les deux groupes ont perdu de la graisse corporelle, et les femmes ménopausées ont vu leur mauvais cholestérol baisser.
• Lire l'étude complète : Medicina 2023 →

Ce que les chercheurs voulaient savoir

Le Ramadan est un mois pendant lequel de nombreuses femmes musulmanes arrêtent de manger et de boire du lever au coucher du soleil. Les chercheurs voulaient savoir si ce jeûne annuel affecte différemment les femmes avant et après la ménopause. Ils voulaient aussi observer ce qui se passe au niveau du poids, de la graisse corporelle et des marqueurs sanguins comme le cholestérol et le sucre dans le sang. C'est important, car la ménopause change la façon dont le corps d'une femme gère la graisse.

D'autres articles de ce site ont déjà exploré le lien entre jeûne du Ramadan et hormones de la ménopause. Peu d'études comparent côte à côte des femmes préménopausées et ménopausées pendant le même jeûne. C'est exactement ce que cette étude a fait.

Qui a participé à l'étude

Qui étaient ces femmes : Les 62 participantes étaient des adultes en bonne santé vivant en Arabie saoudite. Un groupe n'avait pas encore connu la ménopause, l'autre oui. Les chercheurs ont aussi noté le métier et le niveau de revenu de chaque femme, car ces facteurs se sont révélés importants pour les résultats.

À quoi ressemblait le jeûne concrètement : Pendant le Ramadan, les femmes ne mangeaient et ne buvaient rien du lever au coucher du soleil, pendant environ un mois. Elles pouvaient manger et boire librement après le coucher du soleil jusqu'au lever suivant. Les chercheurs les ont mesurées une première fois avant le Ramadan, puis une seconde fois vers la fin de la troisième semaine.

Ce qui s'est passé

Les deux groupes de femmes ont perdu de la graisse corporelle pendant le jeûne du Ramadan, et le cholestérol a le plus baissé chez les femmes ménopausées.

• Le sucre dans le sang, le bon cholestérol, les triglycérides et la tension artérielle sont restés dans une plage normale pour la plupart des femmes, avant comme après.
• Le mauvais cholestérol était plus bas à la fin du Ramadan, avec une baisse plus marquée chez les femmes ménopausées.
• La part de femmes préménopausées en surpoids a diminué à la fin de l'étude.
• Le taux de surpoids chez les femmes ménopausées a augmenté en milieu de Ramadan, puis a rebaissé à la fin.
• L'âge, le métier et le revenu d'une femme aidaient à prédire l'ampleur des changements de graisse corporelle et d'alimentation.

Ce qui n'a pas changé

• La consommation de sel n'a pas baissé comme les autres minéraux.
• La part de femmes obèses dans le groupe préménopausé est restée stable.
• Muscle : non précisé dans le résumé de l'étude.

Ce qu'en disent les chercheurs

L'équipe de recherche a indiqué que le jeûne du Ramadan était lié à de meilleurs résultats de santé dans les deux groupes. Selon eux, l'amélioration semblait plus nette chez les femmes ménopausées, mais des études plus larges sont nécessaires pour le confirmer.

Ce que cela signifie pour vous

• Si vous êtes ménopausée : cette étude suggère qu'un jeûne de type Ramadan pourrait faire baisser le mauvais cholestérol davantage qu'avant la ménopause.
• Si vous avez encore vos règles : le jeûne pourrait vous aider à sortir de la catégorie surpoids, d'après le groupe préménopausé de cette étude.
• Surveillez vos apports en minéraux : les femmes de cette étude ont mangé moins de vitamines et de minéraux pendant le jeûne, donc bien varier son alimentation le soir est important.
• Il s'agissait uniquement de femmes saoudiennes en bonne santé : les résultats ne s'appliquent pas forcément si vous avez du diabète, une maladie cardiaque ou une autre maladie chronique.
• Comparez avec d'autres recherches : découvrez comment combiner jeûne et exercice a amélioré la forme physique des femmes ménopausées ou comment le jeûne du Ramadan affecte les hormones de la ménopause.
• Parlez-en d'abord à votre médecin : surtout si vous prenez un traitement ou avez un problème de santé.

Ce que cette étude ne peut pas nous dire

• Cette étude n'a porté que sur 62 femmes, réparties en deux petits groupes de 31.
• Toutes les femmes étaient saoudiennes, donc les résultats peuvent différer pour d'autres populations.
• L'étude a duré environ trois semaines, elle ne peut donc pas dire ce qui se passe sur une année.
• Il n'y avait pas de groupe séparé de femmes ne jeûnant pas, pour comparaison.
• Financement : non précisé dans le résumé de l'étude.

Les détails de l'étude

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (mesures corporelles) Indices, and Metabolic Markers (résultats d'analyses sanguines) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID : 37512003

Questions fréquentes

Le jeûne du Ramadan aide-t-il plus les femmes ménopausées que les femmes préménopausées ?

Cette étude a montré que le mauvais cholestérol baissait le plus chez les femmes ménopausées. Les deux groupes ont perdu de la graisse corporelle, mais le changement de cholestérol était plus net après la ménopause.

Le jeûne pendant le Ramadan fait-il maigrir les femmes ?

Les deux groupes de femmes ont perdu de la graisse corporelle et amélioré leur rapport taille-hanches. Davantage de femmes préménopausées sont sorties de la catégorie surpoids à la fin de l'étude.

Le jeûne du Ramadan affecte-t-il le cholestérol chez les femmes ?

Le mauvais cholestérol était plus bas à la fin du Ramadan dans les deux groupes. La baisse était la plus importante chez les 31 femmes ménopausées.

Le jeûne du Ramadan est-il sans danger pour les femmes plus âgées ?

Dans cette petite étude sur des femmes en bonne santé jusqu'à 68 ans, le sucre dans le sang, la tension artérielle et les autres marqueurs sont restés dans une plage normale. Les femmes ayant un problème de santé devraient d'abord demander l'avis d'un médecin.

Combien de femmes ont participé à cette étude sur le jeûne du Ramadan ?

L'étude a inclus 62 femmes saoudiennes en bonne santé au total. Trente et une n'avaient pas encore connu la ménopause, et 31 l'avaient déjà connue.

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