Koktajl czekoladowo-miętowy z awokado

Sposób przygotowania

1. Wydrąż miąższ awokado i przełóż go do blendera.
2. Dodaj kakao, ekstrakt z mięty i kolagen w proszku.
3. Wlej mleko migdałowe lub mleko kokosowe.
4. Dodaj kostki lodu i szczyptę soli morskiej.
5. Blenduj na wysokich obrotach przez 30–45 sekund, aż koktajl będzie całkowicie gładki i kremowy.
6. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj kroplę płynnej stewii, jeśli wolisz słodszy smak.
7. Przelej do szklanki i podawaj od razu.

Wartości odżywcze (1 porcja)

Składnik odżywczy	Ilość
Kalorie	380 kcal
Białko	14 g
Węglowodany	10 g (netto 5 g)
Tłuszcz	32 g
Błonnik	5 g
Potas	~650 mg

Wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek produktów oraz rodzaju użytego mleka. Zastosowanie pełnotłustego mleka kokosowego znacznie zwiększa kaloryczność i zawartość tłuszczu.

Zgodność z postem przerywanym

Najlepszy dla protokołów: 16:8, 18:6, OMAD (jako element okna żywieniowego) oraz wszystkich innych protokołów postu z ograniczonym oknem żywieniowym. Ten koktajl jest idealny jako pierwsza rzecz spożywana po przerwaniu postu — tłuszcze i kolagen delikatnie pobudzają układ trawienny do pracy, bez skoku cukru we krwi, który wywołują smoothie owocowe lub napoje zawierające cukier. Nie spożywaj w oknie postu.

---

Podobne przepisy

• Kremowe smoothie matcha z kokosem i białkiem
• Koktajl waniliowo-kokosowy z kolagenem
• Smoothie z awokado, szpinakiem i nasionami konopi

---

Ten przepis ma wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.