Jejum do Ramadã reduz gordura e colesterol na menopausa

Jejum do Ramadã reduz gordura e colesterol na menopausa

Um estudo de 2023 acompanhou 62 mulheres sauditas durante o jejum do Ramadã — 31 antes da menopausa e 31 depois. Os dois grupos perderam gordura corporal e melhoraram a forma do corpo. As mulheres que já haviam passado pela menopausa também viram o colesterol ruim cair. O estudo não usou um grupo separado que não jejuou, então não é possível provar totalmente a relação de causa e efeito.

Aviso médico: Este artigo resume uma pesquisa publicada apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: Se um mês de jejum do Ramadã muda o peso, a gordura corporal e os resultados de exames de sangue em mulheres antes e depois da menopausa.
• Quem fez o estudo: Nourah AlZunaidy e colegas da Universidade Qassim, na Arábia Saudita, publicado na revista Medicina em 2023.
• Quantas pessoas: 62 mulheres — 31 ainda sem menopausa e 31 já na menopausa, com idades entre 21 e 68 anos.
• Duração: Cerca de três semanas, com medições antes do Ramadã e perto do fim dele.
• O que aconteceu: Os dois grupos perderam gordura corporal, e as mulheres na pós-menopausa tiveram queda no colesterol ruim.
• Leia o estudo original: Medicina 2023 →

O Que Os Pesquisadores Queriam Descobrir

O Ramadã é um mês em que muitas mulheres muçulmanas param de comer e beber do nascer ao pôr do sol. Os pesquisadores queriam saber se esse jejum anual afeta as mulheres de forma diferente antes e depois da menopausa. Eles também queriam ver o que acontece com o peso, a gordura corporal e marcadores do sangue como colesterol e açúcar no sangue. Isso importa porque a menopausa muda a forma como o corpo da mulher lida com a gordura.

Outras páginas deste site já analisaram o jejum do Ramadã e os hormônios da menopausa. Poucos estudos comparam mulheres antes e depois da menopausa lado a lado durante o mesmo jejum. Foi exatamente isso que este estudo fez.

Quem Participou do Estudo

Quem eram elas: As 62 mulheres eram adultas saudáveis que viviam na Arábia Saudita. Um grupo ainda não tinha passado pela menopausa. O outro já tinha passado. Os pesquisadores também registraram o trabalho e a renda de cada mulher, já que isso acabou influenciando os resultados.

Como era o jejum na prática: Durante o Ramadã, as mulheres não comiam nem bebiam nada do nascer ao pôr do sol, por cerca de um mês. Podiam comer e beber livremente depois do pôr do sol até o amanhecer seguinte. Os pesquisadores as mediram uma vez antes do Ramadã começar e novamente perto do fim da terceira semana.

O Que Aconteceu

As mulheres dos dois grupos perderam gordura corporal durante o jejum do Ramadã, e o colesterol caiu mais nas mulheres depois da menopausa.

• O açúcar no sangue, o colesterol bom, os triglicerídeos e a pressão arterial ficaram dentro da faixa normal na maioria das mulheres, tanto antes quanto depois.
• O colesterol ruim ficou mais baixo no fim do Ramadã, e a queda foi maior nas mulheres na pós-menopausa.
• A proporção de mulheres com sobrepeso no grupo antes da menopausa caiu até o fim do estudo.
• Os números de sobrepeso subiram nas mulheres na pós-menopausa no meio do Ramadã, mas voltaram a cair até o final.
• A idade, o trabalho e a renda da mulher ajudaram a prever o quanto sua gordura corporal e sua alimentação mudaram.

O Que Não Mudou

• O consumo de sal não caiu da mesma forma que outros minerais.
• A proporção de mulheres com obesidade no grupo antes da menopausa ficou igual.
• Massa muscular: não foi informado no resumo do estudo.

O Que Os Pesquisadores Disseram

A equipe de pesquisa disse que o jejum do Ramadã foi associado a melhores resultados de saúde nos dois grupos. Eles disseram que a melhora pareceu mais forte nas mulheres depois da menopausa, mas pediram estudos maiores para confirmar isso.

O Que Isso Significa Para Você

• Se você já está na menopausa: este estudo sugere que o jejum no estilo Ramadã pode baixar o colesterol ruim mais do que baixaria antes da menopausa.
• Se você ainda menstrua: o jejum pode ajudar a sair da categoria de sobrepeso, com base no grupo de mulheres antes da menopausa deste estudo.
• Fique de olho nos minerais: as mulheres deste estudo comeram menos vitaminas e minerais durante o jejum, então comer de forma variada à noite faz diferença.
• Isso foi só com mulheres sauditas saudáveis: os resultados podem não valer para quem tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição crônica.
• Compare com outras pesquisas: veja como combinar jejum com exercício afetou o condicionamento físico na pós-menopausa ou como o jejum do Ramadã afeta os hormônios da menopausa.
• Converse com seu médico antes: principalmente se você toma medicamentos ou tem alguma condição de saúde.

O Que Este Estudo Não Conseguiu Nos Dizer

• O estudo olhou para apenas 62 mulheres, divididas em dois grupos menores de 31 cada.
• Todas as mulheres eram sauditas, então os resultados podem ser diferentes para outras origens.
• O estudo durou cerca de três semanas, então não dá para dizer o que acontece ao longo de um ano.
• Não havia um grupo separado de mulheres que não jejuaram, para servir de comparação.
• Financiamento: não informado no resumo do estudo.

Detalhes do Estudo

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (medidas do corpo) Indices, and Metabolic Markers (resultados de exames de sangue) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003

Perguntas Frequentes

O jejum do Ramadã ajuda mais as mulheres na pós-menopausa do que as que ainda não passaram pela menopausa?

Este estudo descobriu que o colesterol ruim caiu mais nas mulheres na pós-menopausa. Os dois grupos perderam gordura corporal, mas a mudança no colesterol foi mais clara depois da menopausa.

O jejum durante o Ramadã causa perda de peso nas mulheres?

Os dois grupos de mulheres perderam gordura corporal e melhoraram a relação cintura-quadril. Mais mulheres antes da menopausa saíram da categoria de sobrepeso até o fim do estudo.

O jejum do Ramadã afeta o colesterol nas mulheres?

O colesterol ruim ficou mais baixo no fim do Ramadã nos dois grupos. A queda foi maior nas 31 mulheres na pós-menopausa.

O jejum do Ramadã é seguro para mulheres mais velhas?

Neste pequeno estudo com mulheres saudáveis de até 68 anos, o açúcar no sangue, a pressão arterial e outros marcadores ficaram dentro da faixa normal. Mulheres com condições de saúde devem consultar um médico antes.

Quantas mulheres participaram deste estudo sobre jejum do Ramadã?

O estudo incluiu 62 mulheres sauditas saudáveis no total. Trinta e uma ainda não tinham passado pela menopausa, e 31 já tinham passado.

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