Jejum do Ramadã Afeta os Hormônios da Menopausa?

Jejum do Ramadã Afeta os Hormônios da Menopausa?

Pesquisadores na Arábia Saudita acompanharam 62 mulheres saudáveis, 31 antes da menopausa e 31 depois, durante um mês de jejum do Ramadã. O peso, a medida da cintura e a gordura corporal caíram nos dois grupos. O estrogênio diminuiu nas mulheres que ainda não tinham chegado à menopausa, mas subiu nas mulheres que já tinham passado por ela. O estudo durou cerca de quatro semanas.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: Se um mês de jejum do Ramadã muda os hormônios, as medidas do corpo e a inflamação de forma diferente antes e depois da menopausa.
• Quem fez: Al Zunaidy e colegas da Universidade Qassim, na Arábia Saudita, publicado na Frontiers in Nutrition em 2024.
• Quantas pessoas: 62 mulheres no total, todas mulheres, com idades entre 21 e 68 anos.
• Duração: Cerca de quatro semanas — um mês do Ramadã.
• O que aconteceu: O peso, a medida da cintura e a gordura corporal caíram nos dois grupos. O estrogênio se moveu em direções opostas dependendo da fase da menopausa.
• Leia o estudo você mesma: Frontiers in Nutrition 2024 →

O Que Eles Queriam Descobrir

A menopausa muda os hormônios da mulher e também o risco de problemas no coração e no metabolismo. Milhões de mulheres muçulmanas fazem jejum todos os anos durante o Ramadã, do amanhecer até o pôr do sol. Os pesquisadores queriam saber se esse jejum anual afeta as mulheres de forma diferente dependendo se elas já passaram ou não pela menopausa.

Eles acompanharam medidas do corpo, hormônios sexuais, colesterol, inflamação e marcadores de dano celular. Isso complementa outros estudos sobre jejum e sintomas da menopausa e jejum antes e depois da menopausa.

Quem Participou do Estudo

Quem eram elas: As mulheres antes da menopausa tinham entre 21 e 42 anos. As mulheres depois da menopausa tinham entre 43 e 68 anos. Todas as 62 mulheres foram descritas como saudáveis no início do estudo.

Como era o jejum na prática: Era o jejum tradicional do Ramadã. As mulheres não comiam nem bebiam nada do amanhecer até o pôr do sol, por cerca de um mês. Os pesquisadores fizeram exames uma semana antes do Ramadã e novamente na quarta semana de jejum.

O Que Aconteceu

Os dois grupos perderam peso e gordura corporal, mas o estrogênio deles se moveu em direções opostas.

• Os dois grupos perderam peso, medida da cintura, gordura corporal e uma medida de peso relacionada à gordura chamada IMC (peso ajustado pela altura).
• Uma gordura do sangue chamada triglicerídeos caiu nos dois grupos, e o número menor da pressão arterial também caiu.
• O colesterol "bom", o HDL, subiu nos dois grupos.
• Duas enzimas antioxidantes que o corpo produz para combater danos nas células, chamadas SOD e GPx, subiram nos dois grupos.
• Uma molécula chamada TNF-alfa, que impulsiona a inflamação, caiu nos dois grupos — mas caiu mais nas mulheres mais jovens, que ainda não tinham passado pela menopausa.

O Que Não Mudou

• A progesterona, outro hormônio feminino, ficou igual nos dois grupos.
• A capacidade antioxidante total do corpo ficou praticamente igual nos dois grupos.
• Um marcador de dano celular chamado MDA não mudou em nenhuma direção.
• O IGF-1, um hormônio ligado ao envelhecimento, ficou estável nos dois grupos.
• A massa muscular não foi medida neste estudo. Não informado no resumo.

O Que os Pesquisadores Disseram

Os pesquisadores concluíram que o jejum do Ramadã esteve ligado a melhores medidas do corpo, melhores gorduras no sangue e menos inflamação nos dois grupos de mulheres. Eles disseram que a forma como o estrogênio mudou com o jejum dependeu de a mulher já ter passado ou não pela menopausa.

O Que Isso Significa Para Você

• Se você faz jejum durante o Ramadã ou um padrão parecido: Este estudo sugere que o peso, a cintura e a inflamação podem melhorar de qualquer forma.
• Se você ainda menstrua: Seu estrogênio pode cair um pouco durante um mês de jejum, com base nas mulheres antes da menopausa deste estudo.
• Se você já passou pela menopausa: Seu estrogênio pode até subir um pouco, o que é diferente do que acontece antes da menopausa.
• Seu colesterol "bom" também pode subir: Os dois grupos viram seus números de HDL aumentarem.
• A massa muscular não foi verificada aqui: Se manter a massa muscular é importante para você, veja estudos que mediram isso diretamente, como este sobre jejum e massa magra.
• Cada sintoma é pessoal: Para um olhar mais amplo sobre menopausa e horário do jejum, veja alimentação com horário restrito antes e depois da menopausa.

O Que Este Estudo Não Pode Nos Dizer

• O estudo incluiu apenas 62 mulheres, então os resultados podem não valer para todas as mulheres.
• Todas as participantes eram mulheres sauditas, então os resultados podem ser diferentes em outras populações.
• O jejum durou cerca de um mês, então não é possível saber o que acontece ao longo de um ano.
• Não havia um grupo separado de mulheres que não fizeram jejum.
• O financiamento do estudo não foi informado no resumo.

Detalhes do Estudo

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (medidas do corpo), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (o grupo de pessoas estudado) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID: 39698238

Perguntas Frequentes

O jejum do Ramadã muda os níveis de estrogênio?

Sim, mas a direção depende da sua fase da menopausa. Neste estudo, o estrogênio caiu nas mulheres que ainda não tinham chegado à menopausa e subiu nas mulheres que já tinham passado por ela.

O jejum pode ajudar com o peso durante a menopausa?

Neste estudo, tanto as mulheres antes quanto as depois da menopausa perderam peso, medida de cintura e gordura corporal depois de cerca de quatro semanas de jejum do Ramadã.

O jejum afeta a inflamação nas mulheres?

Sim. Uma molécula chamada TNF-alfa, que impulsiona a inflamação, caiu nos dois grupos, com uma queda maior nas mulheres mais jovens.

O jejum do Ramadã é seguro para mulheres depois da menopausa?

Este estudo encontrou melhoras, não danos, nos dois grupos de mulheres saudáveis. Ele não testou mulheres com condições de saúde já existentes.

O jejum prejudica os ossos ou marcadores de envelhecimento?

Não. O IGF-1, um hormônio ligado ao envelhecimento, ficou igual nos dois grupos. Este estudo não testou a densidade óssea diretamente.

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