Jejum Intermitente Não Muda Hormônios na Menopausa

Jejum Intermitente Não Muda Hormônios na Menopausa

Pesquisadores da Northwestern University estudaram 23 mulheres — 12 antes da menopausa e 11 depois — que comeram toda a comida do dia numa janela de 4 a 6 horas, durante 8 semanas. A maioria dos hormônios sexuais, incluindo testosterona e estrogênio, ficou igual. Um hormônio, o DHEA, caiu cerca de 13 a 14%.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: Se comer numa janela curta todo dia muda os hormônios sexuais das mulheres.
• Quem fez: Faiza Kalam, da Northwestern University, publicado na revista Obesity em 2023.
• Quantas pessoas: 23 mulheres — 12 antes da menopausa, 11 depois. Idades exatas: não informadas no resumo do estudo.
• Duração: 8 semanas.
• O que aconteceu: A maioria dos hormônios ficou estável, mas um deles, o DHEA, caiu cerca de 13 a 14%.
• Leia o estudo completo: Obesity 2023 →

O Que Os Pesquisadores Queriam Descobrir

Algumas mulheres se preocupam que passar horas sem comer possa bagunçar seus hormônios. Essa equipe quis testar isso diretamente. Eles compararam mulheres antes da menopausa com mulheres depois da menopausa, todas comendo dentro de uma janela curta todos os dias.

Isso complementa outras pesquisas sobre hormônios neste site, incluindo O Jejum Intermitente Muda os Hormônios das Mulheres? Não e Jejum Intermitente e Reserva Ovariana em Mulheres.

Quem Participou do Estudo

Quem eram: Todas as 23 pessoas eram mulheres com obesidade. Homens e mulheres na transição da menopausa (perimenopausa) ficaram de fora dessa análise. As idades exatas não foram informadas no resumo do estudo.

Como era o jejum na prática: Todas comiam as refeições dentro de uma janela de 4 a 6 horas por dia. Isso durou 8 semanas. O que podiam beber fora da janela não foi informado no resumo.

O Que Aconteceu

O peso caiu nos dois grupos, mas a maioria dos hormônios ficou estável.

• A perda de peso foi parecida nos dois grupos. Não houve diferença relevante entre eles.
• A testosterona não mudou em nenhum dos grupos.
• A androstenediona, um hormônio que pode virar testosterona ou estrogênio, não mudou.
• A SHBG (uma proteína que carrega hormônios no sangue) ficou igual nos dois grupos.
• O estrogênio e a progesterona, medidos só nas mulheres na pós-menopausa, não mudaram.
• O DHEA, um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, caiu cerca de 13 a 14% nos dois grupos.

O Que Não Mudou

• A testosterona ficou igual nas mulheres da pré e da pós-menopausa.
• A androstenediona ficou igual nos dois grupos.
• A SHBG (proteína que carrega hormônios) ficou igual nos dois grupos.
• O estrogênio e a progesterona, medidos só nas mulheres na pós-menopausa, não mudaram.
• O músculo não foi medido neste estudo, então não dá pra saber se mudou.

O Que Os Pesquisadores Disseram

Os pesquisadores disseram que os andrógenos e a SHBG (a proteína que carrega hormônios) ficaram estáveis nos dois grupos. Disseram que o DHEA foi o único hormônio que caiu, tanto nas mulheres antes quanto depois da menopausa.

O Que Isso Significa Para Você

• Se você está antes da menopausa: Este estudo mostrou que seus principais hormônios ficaram estáveis durante as 8 semanas comendo numa janela curta.
• Se você está depois da menopausa: O estrogênio e a progesterona não caíram em comparação com o início do estudo.
• Um hormônio caiu: O DHEA diminuiu nos dois grupos. Ainda não está claro se isso importa para a saúde a longo prazo.
• A perda de peso foi parecida nos dois casos: Antes ou depois da menopausa, a perda de peso ficou próxima entre os dois grupos. Veja mais em Jejum no Ramadã e Hormônios da Menopausa.
• Este foi um estudo pequeno: Só 23 mulheres participaram, então trate isso como um achado inicial. Compare com O Jejum Intermitente Muda os Hormônios das Mulheres? Não.
• Converse com seu médico antes: Se você tem alguma condição hormonal, converse com um médico antes de tentar uma janela de alimentação curta.

O Que Este Estudo Não Conseguiu Responder

• Apenas 23 mulheres participaram — 12 antes da menopausa e 11 depois.
• Durou 8 semanas, então não dá pra saber o que acontece depois de um ano.
• Todas as participantes tinham obesidade, então os resultados podem não valer para mulheres com peso mais baixo.
• Mulheres na transição da menopausa (perimenopausa) ficaram totalmente de fora.
• O resumo não descreve um grupo separado comendo num horário normal.
• O financiamento veio do National Institutes of Health (NIH) dos Estados Unidos, segundo o registro do estudo.

Detalhes do Estudo

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

Perguntas Frequentes

O jejum intermitente diminui o estrogênio nas mulheres?

Neste estudo, o estrogênio foi medido só nas mulheres na pós-menopausa. Não mudou ao longo das 8 semanas.

O jejum intermitente afeta a testosterona nas mulheres?

Não. A testosterona ficou igual nas mulheres da pré e da pós-menopausa neste estudo.

O que é o DHEA e por que ele caiu?

O DHEA é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais. Ele caiu cerca de 13 a 14% nos dois grupos. O estudo não explicou o motivo.

O jejum intermitente é seguro para mulheres na menopausa?

Esse estudo pequeno, de 8 semanas, não encontrou dano à maioria dos hormônios. Mas foi curto e pequeno demais para provar segurança a longo prazo.

Quanto peso as mulheres perderam comendo numa janela curta?

As mulheres na pré-menopausa perderam cerca de 3% do peso corporal. As da pós-menopausa perderam cerca de 4%.

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