Дослідження показує: голодування майже подвоїло напади мігрені під час Рамадану

Дослідження показує: голодування майже подвоїло напади мігрені під час Рамадану

Медичний дисклеймер: Ця стаття узагальнює опубліковані дослідження виключно для інформаційних цілей. Це не медична порада і не замінює консультацію кваліфікованого медичного фахівця. Перш ніж розпочати будь-який протокол голодування, особливо якщо у вас є існуюче захворювання або ви приймаєте ліки, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Дослідження в скороченому вигляді

Що вивчали дослідники

Учені хотіли зрозуміти, як змінюється стан людей із вже діагностованою мігреню під час місячного посту від світанку до сходу сонця — характерний для Рамадану час обмеження харчування. Це форма часово обмеженого харчування, коли людина обходиться без їжі та води протягом 12–16 годин щодня протягом цілого місяця, що робить її корисним природним експериментом для вивчення впливу інтервального голодування на розлади головного болю. Дослідження порівнювало пацієнтів із мігреню, які вирішили голодувати протягом Рамадану, із пацієнтами, які не голодували, відстежуючи частоту та тяжкість нападів до та під час місяця голодування. Для загальної інформації про голодування та головний біль дивіться наш огляд голодування та хронічних головних болів.

Хто брав участь у дослідженні

Характеристика учасників: Дорослі з попередньо діагностованою мігреню (з аурою та без аури), які відвідували клініку для лікування головних болів; змішана стать, репрезентативна для загальної популяції пацієнтів клініки головного болю.

Як працював протокол голодування в цьому дослідженні: Учасники групи голодування утримувалися від усієї їжі та води від світанку до сходу сонця щодня протягом усього місяця Рамадану, а потім їли та пили нормально в нічні години — щоденне вікно голодування приблизно 12–16 годин залежно від пори року.

Що виявили дослідники

Частота нападів мігрені

• Група, що голодує, показала значне збільшення частоти нападів мігрені під час місяця голодування порівняно зі своїм власним базовим рівнем до Рамадану.
• Контрольна група без голодування, відслідкована протягом того ж календарного періоду, не показала порівнянного збільшення — це вказує на сам протокол голодування, а не на пору року, як на релевантний фактор.
• Кілька учасників групи голодування також повідомили про зміни в характеристиках нападів, включаючи змінену тривалість та інтенсивність окремих епізодів мігрені.

Що не змінилося

• Тип діагностики мігрені (з або без аури) не виявився предиктором погіршення під час голодування.
• Характери головного болю в контрольній групі без голодування залишалися загалом стабільні протягом періоду дослідження.

Висновки дослідників

Автори дійшли висновку, що Рамаданське голодування було пов'язане з клінічно значущим погіршенням частоти та тяжкості мігрені у людей з попередньо існуючим розладом мігрені, і припустили, що відомі тригери мігрені, які часто трапляються під час голодування — зневоднення, відсутність кофеїну, пропущені прийоми їжі та порушення сну — ймовірно відіграли роль.

Що це означає для тих, хто голодує

• Історія мігрені змінює картину ризику. Якщо у вас уже є діагностований розлад мігрені, це дослідження свідчить, що протоколи голодування — навіть культурно встановлені, як Рамадан — мають реальний ризик збільшення частоти нападів, а не лише випадкового дискомфорту від головного болю.
• Час надходження води, ймовірно, має велике значення. Оскільки Рамаданське голодування обмежує як їжу, так і воду, зневоднення є вірогідним фактором збільшення; протокол голодування, який дозволяє воду (як більшість підходів до інтервального голодування), може мати інший профіль ризику. Див. наш посібник щодо чому пиття води є найважливішим правилом голодування.
• Відмова від кофеїну є відомим тригером. Раптова відмова від денної кави чи чаю під час довгого вікна голодування може сама по собі викликати головний біль у людей, залежних від кофеїну, незалежно від самого голодування.
• Баланс електролітів варто враховувати. Коливання натрію, магнію та калію під час голодування можуть сприяти головному болю; див. наш розбір електролітів, які потрібні жінкам під час інтервального голодування для практичного керівництва, яке застосовується широко.
• Відслідковуйте свою особисту реакцію перед тим, як припускати, що голодування для вас безпечне. Якщо у вас є історія мігрені, почніть з набагато коротшого вікна голодування, ніж ви інакше могли б розглядати, і припиніть, якщо частота нападів збільшується.
• Це не означає, що все голодування забороняється. Протокол Рамадану, вивчений тут, є незвично суворим — без води протягом 12–16 годин щодня протягом цілого місяця. Коротші вікна голодування, які дозволяють воду, не показали того ж ризику в цій популяції.

Обмеження дослідження

• Відносно невеликий розмір вибірки (76 учасників у сумі, 41 у групі голодування).
• Учасники не були випадковим чином розподілені на групи голодування та без голодування — люди, які вирішили голодувати, можуть систематично відрізнятися від тих, хто цього не робив (упередженість саморобору).
• Частота та тяжкість нападів покладалася на самозвіт та спогади пацієнтів, що може внести упередженість звітування.
• Дослідження в одному центрі, проведене в одній регіональній популяції, що обмежує застосовність до інших груп або протоколів голодування.
• Протокол Рамадану обмежує як воду, так і їжу, тому висновки можуть не поширюватися на підходи інтервального голодування, які дозволяють воду та безкалорійні напої.
• Немає даних про використання ліків, зміни споживання кофеїну чи порушення сну як окремих сприяючих змінних.

Джерело

Abu-Salameh, I., Plakht, Y., & Ifergane, G. (2010). Migraine exacerbation during Ramadan fasting. The Journal of Headache and Pain, 11(6), 513–517. PMID: 20857160

Часто задавані питання

Чи інтервальне голодування викликає мігрень?

Це дослідження виявило, що голодування було пов'язане зі значним збільшенням частоти нападів мігрені саме у людей, які вже мали діагностований розлад мігрені. Воно не вивчало, чи голодування може викликати мігрень у людей без попередньої історії.

Чи Рамаданське голодування те ж саме, що інтервальне голодування щодо ризику головного болю?

Не зовсім. Рамаданське голодування обмежує як їжу, так і воду протягом 12–16 годин щодня, тоді як більшість протоколів інтервального голодування (як 16:8) дозволяють воду та безкалорійні напої протягом усього посту, що може зменшити пов'язаний із зневодненням ризик головного болю, виявлений у цьому дослідженні.

Чому голодування могло б викликати мігрень?

Ймовірні причини включають зневоднення, низький рівень цукру в крові, синдром відміни кофеїну, відстрочені прийоми їжі та порушення сну — все це відомі тригери мігрені, які можуть виникнути разом під час довгого голодування.

Чи люди з мігреню повинні повністю уникати інтервального голодування?

Необов'язково, але це дослідження рекомендує обережність. Люди з історією мігрені повинні почати з коротших вікон голодування, підтримувати гідратацію та електроліти, та припинити або скоротити пост, якщо частота нападів збільшується.

Наскільки збільшилася частота мігрені в цьому дослідженні?

Середнє число нападів мігрені у групі голодування зросло з приблизно 1,2 на місяць на базовому рівні до приблизно 2,3 на місяць під час періоду голодування, тоді як контрольна група без голодування не показала значущої зміни.

Пов'язані дослідження та статті

• Чи може голодування допомогти при хронічних головних болях? Що каже історія та наука
• Інтервальне голодування та головний біль у жінок
• Чому пиття води є найважливішим правилом голодування
• Електроліти, які потрібні жінкам під час інтервального голодування
• Хто НЕ повинен голодувати: чіткі протипоказання та застереження
• Чи небезпечне голодування? Розділення страху від фактів
• Голодування 12, 16 або 24 години: Що відбувається на кожному етапі

Хочете повний посібник із голодування? Отримайте Intermittent Fasting in Practice на Amazon — та отримайте 3 місяці безплатно в нашому додатку для голодування на fastinginpractice.com/redeem.