667 статей — Українська
Статті про інтервальне голодування
Чи варто голодувати до повернення апетиту? Що розповідають випадки зі книги Сінклера
Уптон Сінклер ще в 1911 році описав природний сигнал завершення голодування — повернення справжнього голоду. Що показують його випадки і що додає сучасна наука.
Читати статтю →
Інтервальне голодування та затримка рідини у жінок: чому набрякає тіло і як це виправити
Набряки та стрибки ваги під час інтервального голодування у жінок — це реально. Пояснюємо гормональні причини та способи позбутися затримки рідини.
Читати статтю →
Чому перші 2–3 дні голодування найважчі — і як їх пережити
Дослідження Ептона Сінклера 1911 року пояснює, чому перші 2–3 дні інтервального голодування такі важкі — і що змінюється після цього порогу.
Читати статтю →
NEJM 2022: харчове вікно проти обмеження калорій — що показало дослідження
Дослідження NEJM 2022 на 139 дорослих: додавання 8-годинного харчового вікна до обмеження калорій не дало значущої додаткової втрати ваги за 12 місяців.
Читати статтю →
Інтервальне голодування 12, 16 і 24 години: що відбувається на кожному етапі
Що насправді змінюється в тілі під час голодування 12, 16 і 24 години — від відкриттів 1911 року до сучасної науки. Який протокол дає які результати.
Читати статтю →
Повне голодування: що це таке і коли варто його розглядати
Повне голодування — відмова від їжі до справжнього сигналу голоду. Що розкриває посібник Сінклера 1911 року про цю практику.
Читати статтю →
Чи безпечне інтервальне голодування для жінок?
Інтервальне голодування для жінок — безпечно, якщо підходити правильно. Що каже наука про вплив голодування на жіночі гормони.
Читати статтю →
Енергетичний баланс: як інтервальне голодування вивільняє ресурси для відновлення організму
Ептон Сінклер ще у 1911 році помітив, що голодування спрямовує енергію тіла на зцілення. Сучасна наука це підтверджує. Дізнайтесь, як це працює.
Читати статтю →
Як довго потрібно голодувати? Посібник для початківців із вибору харчового вікна
Скільки годин голодувати початківцю? Дізнайтеся, як обрати правильне харчове вікно для інтервального голодування та розпочати безпечно й ефективно.
Читати статтю →
Аутоінтоксикація: вікторіанська теорія, яка пояснює користь інтервального голодування
Вікторіанські лікарі вважали, що хвороби починаються в кишківнику через «аутоінтоксикацію». Сучасна наука про мікробіом підтверджує їхні спостереження.
Читати статтю →
Чому під час голодування організм спалює хворі тканини раніше, ніж здорові
Теорія 1911 року про те, що голодування спалює уражені тканини першими — і що сучасна наука про аутофагію каже про вибіркове очищення клітин.
Читати статтю →
Інтервальне голодування та запалення: що має знати кожна жінка
Інтервальне голодування знижує запалення у жінок через гормональні та клітинні механізми — але протокол важливий. Що показують дослідження.
Читати статтю →
Інтервальне голодування при аутоімунних захворюваннях у жінок
Чи допомагає інтервальне голодування жінкам з аутоімунними хворобами? Що каже наука про голодування, здоров'я кишківника та імунітет.
Читати статтю →
Білий наліт на язику під час голодування: чому з'являється і коли зникає
Білий язик під час голодування — не детокс і не кандида, а кетоз, сухість у роті та бактерії. Пік у дні 2–3, з дня 4 світлішає. Як швидко його прибрати.
Читати статтю →
Що відбувається під час перших 3 кілограмів схуднення на інтервальному голодуванні?
Дізнайтесь, що насправді криється за першими 3 кг при інтервальному голодуванні — жир, вода чи глікоген — і чого чекати від ваги.
Читати статтю →
Чому голод зникає після 2-го дня голодування (і що це означає)
Дізнайтеся, чому голод зникає після 2 дня інтервального голодування, що казав Сінклер у 1911 році та що каже сучасна наука про це явище.
Читати статтю →
100 років науки про голодування: що підтвердилося, а що — ні
Від книги Аптона Сінклера 1911 року до сучасних клінічних досліджень: що підтвердила наука про інтервальне голодування за сто років?
Читати статтю →
Чому вашій травній системі необхідний повноцінний відпочинок
Книга Ептона Сінклера 1911 року стверджувала: травній системі потрібен повний відпочинок. Що він виявив — і що додає сучасна наука про інтервальне голодування.
Читати статтю →
Чи викликає інтервальне голодування аутофагію?
Так — інтервальне голодування запускає аутофагію, клітинне самоочищення організму. Дізнайтеся, скільки треба голодувати і що каже наука.
Читати статтю →
Тривале голодування vs обмеження калорій: у чому принципова різниця
Тривале голодування та обмеження калорій по-різному впливають на метаболізм. Розбираємо ключові відмінності на основі наукових досліджень.
Читати статтю →
Інтервальне голодування і кортизол: як стрес-гормони впливають на жінок
Кортизол керує гормональною системою жінки — і визначає, як вона реагує на голодування. Дізнайтесь, як поєднати інтервальне голодування зі стрес-гормонами.
Читати статтю →
Інтервальне голодування та прогестерон у жінок
Прогестерон — найвразливіший гормон при інтервальному голодуванні. Дізнайтесь, як його захистити та отримати всі переваги голодування.
Читати статтю →
Як інтервальне голодування очищає організм від токсинів
Ще у 1911 році Ептон Сінклер описав, як голодування дає травній системі повний відпочинок і запускає природне очищення організму від накопичених токсинів.
Читати статтю →
Чому після голодування стає краще: теорія бродіння Сінклера пояснює все
Теорія бродіння Аптона Сінклера 1911 року пояснює, чому інтервальне голодування знімає хронічні симптоми. Що підтверджує сучасна наука?
Читати статтю →
Голодування 3, 7 і 30 днів: що відбувається з організмом на кожному етапі
Що відбувається з тілом під час голодування 3, 7 та 30 днів? Дослідження 1915 року та сучасна наука пояснюють ключові стадії інтервального голодування.
Читати статтю →
Бернарр Макфаден і рух фізичної культури: забуті піонери інтервального голодування
Як Бернарр Макфаден і рух фізичної культури пропагували інтервальне голодування ще сто років тому — задовго до того, як воно стало мейнстримом.
Читати статтю →
Інтервальне голодування 16:8 для жінок: найкращий план харчування
План інтервального голодування 16:8 для жінок з урахуванням гормонального циклу — розклад, харчування та коригування по тижнях.
Читати статтю →
Лабораторія харчування Карнегі: де народилася наукова база інтервального голодування
Лабораторія харчування Карнегі в Бостоні — установа, де 1912 року провели найсуворіше наукове дослідження тривалого голодування. Дізнайтесь більше.
Читати статтю →
Інтервальне голодування та старіння: чи справді воно уповільнює цей процес?
Інтервальне голодування та старіння — як голодування впливає на клітини, запалення та довголіття. Що говорить наука про біологічний вік.
Читати статтю →
Наука про голодування: як книга 1911 року передбачила те, що ми доводимо сьогодні
Посібник з голодування Ептона Сінклера 1911 року містив твердження, які сучасна наука тепер підтверджує. Що книга передбачила правильно — а де помилилась.
Читати статтю →