صيام رمضان وهرمونات سن اليأس: ماذا تقول الأبحاث؟

صيام رمضان وهرمونات سن اليأس: ماذا تقول الأبحاث؟

تابع باحثون في السعودية 62 امرأة سليمة، 31 منهن قبل سن اليأس و31 بعده، طوال شهر رمضان. انخفض الوزن ومحيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم عند المجموعتين. أما الإستروجين فانخفض عند النساء اللواتي لم يصلن بعد لسن اليأس، بينما ارتفع عند من تجاوزنه. استمرت الدراسة نحو أربعة أسابيع.

تنويه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثاً منشورة لأغراض معلوماتية فقط. لا يُعتبر استشارة طبية ولا بديلاً عن رأي طبيب مختص. استشيري طبيبك دائماً قبل البدء بأي نظام صيام، خصوصاً إن كان لديك أي حالة صحية أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي تم اختباره: هل يُغيّر شهر من صيام رمضان الهرمونات وقياسات الجسم والالتهاب بشكل مختلف قبل وبعد سن اليأس؟
• من أجرى الدراسة: الزنيدي وزملاؤها في جامعة القصيم بالسعودية، ونُشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Nutrition عام 2024.
• عدد المشاركات: 62 امرأة، جميعهن نساء، تتراوح أعمارهن بين 21 و68 سنة.
• المدة: نحو أربعة أسابيع - شهر رمضان.
• ماذا حدث: انخفض الوزن ومحيط الخصر ونسبة دهون الجسم عند المجموعتين. أما الإستروجين فتحرّك في اتجاهين متعاكسين حسب مرحلة سن اليأس.
• اقرئي الدراسة بنفسك: Frontiers in Nutrition 2024 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته؟

سن اليأس يُغيّر هرمونات المرأة ويرفع من خطر مشاكل القلب والأيض. الملايين من النساء المسلمات يصمن كل عام خلال رمضان، من قبل شروق الشمس حتى غروبها. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان هذا الصيام السنوي يؤثر على النساء بشكل مختلف حسب مرورهن بسن اليأس من عدمه.

تابع الباحثون قياسات الجسم، والهرمونات الأنثوية، والكوليسترول، والالتهاب، ومؤشرات تلف الخلايا. هذه الدراسة تضيف تفاصيل إلى أبحاث أخرى حول الصيام وأعراض سن اليأس والصيام قبل وبعد سن اليأس.

من شاركت في الدراسة؟

من هنّ المشاركات: كانت أعمار النساء قبل سن اليأس بين 21 و42 سنة. أما النساء بعد سن اليأس فكانت أعمارهن بين 43 و68 سنة. جميع الـ62 امرأة وُصفن بأنهن سليمات في بداية الدراسة.

كيف كان الصيام بالضبط: كان صياماً رمضانياً تقليدياً. لم تأكل النساء ولم تشرب من قبل شروق الشمس حتى غروبها، لمدة نحو شهر كامل. اختبر الباحثون المشاركات قبل رمضان بأسبوع، ثم مرة أخرى في الأسبوع الرابع من الصيام.

ماذا حدث خلال الدراسة؟

فقدت المجموعتان الوزن ودهون الجسم، لكن الإستروجين تحرّك عندهما في اتجاهين متعاكسين.

• فقدت المجموعتان الوزن، ومحيط الخصر، ودهون الجسم، ومؤشر كتلة الجسم (وهو الوزن مقارنة بالطول).
• انخفضت الدهون الثلاثية في الدم عند المجموعتين، وانخفض أيضاً الرقم الأدنى لضغط الدم.
• ارتفع الكوليسترول "الجيد" HDL عند المجموعتين.
• ارتفع إنزيمان مضادان للأكسدة يصنعهما الجسم لمحاربة تلف الخلايا، يُسمّيان SOD وGPx، عند المجموعتين.
• انخفضت مادة تُسمّى TNF-alpha، وهي تُحفّز الالتهاب، عند المجموعتين - لكن الانخفاض كان أكبر عند النساء الأصغر سناً، أي قبل سن اليأس.

ما الذي لم يتغيّر؟

• بقي هرمون البروجسترون، وهو هرمون أنثوي آخر، على حاله عند المجموعتين.
• بقيت القدرة الكلية لمضادات الأكسدة في الجسم شبه ثابتة عند المجموعتين.
• لم يتغيّر مؤشر تلف الخلايا المسمى MDA في أي اتجاه.
• بقي هرمون IGF-1، المرتبط بالشيخوخة، ثابتاً عند المجموعتين.
• لم تُقاس كتلة العضلات في هذه الدراسة. لم يُذكر ذلك في الملخص.

ماذا قال الباحثون؟

خلص الباحثون إلى أن صيام رمضان ارتبط بتحسّن قياسات الجسم، وتحسّن دهون الدم، وانخفاض الالتهاب عند كلتا مجموعتي النساء. وأشاروا إلى أن طريقة تغيّر الإستروجين مع الصيام تعتمد على ما إذا كانت المرأة قد مرّت بسن اليأس من قبل أم لا.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟

• إن كنتِ تصومين خلال رمضان أو نظام مشابه: تشير هذه الدراسة إلى أن الوزن ومحيط الخصر والالتهاب قد يتحسّنون في الحالتين.
• إن كانت الدورة الشهرية لا تزال تأتيك: قد ينخفض الإستروجين لديك قليلاً خلال شهر من الصيام، استناداً إلى ما حدث للنساء قبل سن اليأس في هذه الدراسة.
• إن كنتِ قد تجاوزتِ سن اليأس: قد يرتفع الإستروجين لديك قليلاً في الواقع، وهذا مختلف عمّا يحدث قبل سن اليأس.
• قد يرتفع "الكوليسترول الجيد" لديك أيضاً: ارتفع الكوليسترول HDL عند المجموعتين.
• لم تُفحص العضلات في هذه الدراسة: إن كان الحفاظ على العضلات مهماً بالنسبة لك، اطّلعي على دراسات قاست ذلك مباشرة، مثل هذه الدراسة عن الصيام وكتلة العضلات.
• كل عرَض يختلف من امرأة لأخرى: لنظرة أوسع على سن اليأس وتوقيت الصيام، راجعي الأكل ضمن نافذة زمنية محددة قبل وبعد سن اليأس.

ما الذي لم تستطع الدراسة إخبارنا به؟

• شملت الدراسة 62 امرأة فقط، لذا قد لا تنطبق النتائج على كل امرأة.
• جميع المشاركات كنّ نساء سعوديات، فقد تختلف النتائج في مجموعات سكانية أخرى.
• استمر الصيام نحو شهر واحد فقط، لذا لا يمكن معرفة ما يحدث على مدى سنة كاملة.
• لم تكن هناك مجموعة منفصلة من نساء لم يصمن إطلاقاً للمقارنة.
• لم يُذكر مصدر تمويل الدراسة في الملخص.

تفاصيل الدراسة

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (body measurements), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (the group of people studied) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID: 39698238

أسئلة شائعة

هل يغيّر صيام رمضان مستويات هرمون الإستروجين؟

نعم، لكن الاتجاه يعتمد على مرحلتك من سن اليأس. في هذه الدراسة، انخفض الإستروجين عند النساء اللواتي لم يصلن بعد لسن اليأس، وارتفع عند من تجاوزنه.

هل يساعد الصيام على إنقاص الوزن خلال سن اليأس؟

في هذه الدراسة، فقدت النساء قبل وبعد سن اليأس الوزن ومحيط الخصر ودهون الجسم بعد نحو أربعة أسابيع من صيام رمضان.

هل يؤثر الصيام على الالتهاب عند النساء؟

نعم. انخفضت مادة تُسمّى TNF-alpha، وهي تُحفّز الالتهاب، عند المجموعتين، مع انخفاض أكبر عند النساء الأصغر سناً.

هل صيام رمضان آمن للنساء بعد سن اليأس؟

وجدت هذه الدراسة تحسّناً وليس ضرراً عند كلتا مجموعتي النساء السليمات. لكنها لم تختبر نساء لديهن حالات صحية موجودة مسبقاً.

هل يضرّ الصيام بالعظام أو مؤشرات الشيخوخة؟

لا. بقي هرمون IGF-1، المرتبط بالشيخوخة، ثابتاً عند المجموعتين. لم تختبر هذه الدراسة كثافة العظام بشكل مباشر.

أبحاث أخرى ذات صلة

• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة خفّف أعراض سن اليأس أكثر من الرياضة
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة يُنقص الوزن بنفس القدر في مرحلتي سن اليأس
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة يعمل بنفس الطريقة قبل وبعد سن اليأس
• هل يُغيّر الأكل ضمن نافذة زمنية محددة هرمونات المرأة؟ لا
• الصيام المتقطع وحمض اليوريك خلال سن اليأس
• إضافة الصيام إلى الرياضة لم يحسّن وظائف الدماغ خلال سن اليأس
• الصيام المتقطع والاحتياطي المبيضي عند النساء

تابعي كل فترة صيام تلقائياً - احصلي على تطبيق FastSyncer مجاناً من App Store.