صيام رمضان يخفض الدهون والكوليسترول عند النساء بعد سن اليأس: ماذا تقول الدراسات؟

صيام رمضان يخفض الدهون والكوليسترول عند النساء بعد سن اليأس: ماذا تقول الدراسات؟

تابعت دراسة أُجريت عام 2023 على 62 امرأة سعودية خلال شهر رمضان — 31 منهن قبل سن اليأس و31 بعده. فقدت المجموعتان دهون الجسم وتحسّن شكل أجسامهنّ. كما انخفض الكوليسترول الضار عند النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس. لم تستخدم الدراسة مجموعة منفصلة من نساء لم يصمن للمقارنة، لذلك لا يمكنها إثبات العلاقة السببية بشكل كامل.

تنويه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثًا منشورة لأغراض معلوماتية فقط. وهو ليس نصيحة طبية ولا بديلاً عن استشارة أخصائي صحي مؤهل. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خصوصًا إذا كانت لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي اختبروه: هل يغيّر شهر من صيام رمضان الوزن ودهون الجسم ونتائج تحاليل الدم عند النساء قبل وبعد سن اليأس؟
• من أجرى الدراسة: نورة الزنيدي وزملاؤها في جامعة القصيم بالسعودية، ونُشرت الدراسة في مجلة Medicina عام 2023.
• عدد المشاركات: 62 امرأة — 31 لم تصل بعد لسن اليأس و31 تجاوزنه، بأعمار بين 21 و68 سنة.
• المدة: حوالي ثلاثة أسابيع، تم القياس قبل رمضان وقرب نهايته.
• ماذا حدث: فقدت المجموعتان دهون الجسم، وانخفض الكوليسترول الضار عند النساء بعد سن اليأس.
• اقرئي الدراسة بنفسك: Medicina 2023 ←

ما الذي أرادوا معرفته

رمضان هو شهر تمتنع فيه الكثير من المسلمات عن الأكل والشرب من الفجر حتى غروب الشمس. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان هذا الصيام السنوي يؤثر بشكل مختلف على النساء قبل وبعد سن اليأس. كما أرادوا رؤية ما يحدث للوزن ودهون الجسم ومؤشرات الدم مثل الكوليسترول وسكر الدم. هذا أمر مهم لأن سن اليأس يغيّر طريقة تعامل جسم المرأة مع الدهون.

تناولت مقالات أخرى على هذا الموقع موضوع صيام رمضان وهرمونات سن اليأس. لكن قلة من الدراسات تقارن بين النساء قبل وبعد سن اليأس جنبًا إلى جنب خلال نفس فترة الصيام. وهذا بالضبط ما فعلته هذه الدراسة.

من شارك في الدراسة

من هنّ: جميع المشاركات الـ62 كنّ نساء بالغات وبصحة جيدة يعشن في السعودية. مجموعة لم تصل بعد إلى سن اليأس، والأخرى تجاوزته. كما سجّل الباحثون وظيفة كل امرأة ودخلها، لأن هذين العاملين تبيّن أنهما مهمّان في النتائج.

كيف كان الصيام فعليًا: خلال رمضان، امتنعت النساء عن الأكل والشرب تمامًا من الفجر إلى غروب الشمس لمدة شهر تقريبًا. وكان بإمكانهنّ الأكل والشرب بحرية بعد الغروب حتى الفجر التالي. قاس الباحثون المشاركات مرة قبل بداية رمضان ومرة أخرى قرب نهاية الأسبوع الثالث.

ماذا حدث

فقدت كلتا مجموعتي النساء دهون الجسم خلال صيام رمضان، وانخفض الكوليسترول أكثر ما يكون عند النساء بعد سن اليأس.

• بقي سكر الدم والكوليسترول الجيد والدهون الثلاثية وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي عند معظم النساء، قبل الصيام وبعده.
• كان الكوليسترول الضار أقل بنهاية رمضان، وكان الانخفاض الأكبر عند النساء بعد سن اليأس.
• انخفضت نسبة النساء ذوات الوزن الزائد في مجموعة ما قبل سن اليأس بنهاية الدراسة.
• ارتفعت أعداد الوزن الزائد عند النساء بعد سن اليأس في منتصف رمضان، ثم عادت وانخفضت بنهايته.
• ساعد عمر المرأة ووظيفتها ودخلها في التنبؤ بمقدار التغيّر في دهون جسمها وعاداتها الغذائية.

ما الذي لم يتغيّر

• لم تنخفض كمية الملح المتناولة كما انخفضت المعادن الأخرى.
• بقيت نسبة النساء المصابات بالسمنة في مجموعة ما قبل سن اليأس كما هي دون تغيير.
• الكتلة العضلية: لم يُذكر في ملخص الدراسة.

ماذا قال الباحثون

قال فريق البحث إن صيام رمضان ارتبط بتحسّن المؤشرات الصحية في كلتا المجموعتين. وأشاروا إلى أن التحسّن بدا أوضح عند النساء بعد سن اليأس، لكنهم دعوا إلى دراسات أكبر لتأكيد ذلك.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

• إذا تجاوزتِ سن اليأس: تشير هذه الدراسة إلى أن صيام رمضان قد يخفض الكوليسترول الضار أكثر مما يفعل قبل سن اليأس.
• إذا كانت الدورة الشهرية ما زالت تأتيكِ: قد يساعدك الصيام على الخروج من فئة الوزن الزائد، بناءً على مجموعة ما قبل سن اليأس في هذه الدراسة.
• انتبهي لكمية المعادن التي تتناولينها: أكلت النساء هنا كمية أقل من الفيتامينات والمعادن أثناء الصيام، لذا يهم تناول وجبات متنوعة ليلًا.
• هذه الدراسة اقتصرت على نساء سعوديات بصحة جيدة: قد لا تنطبق النتائج إذا كنتِ مصابة بالسكري أو أمراض القلب أو أي حالة مزمنة أخرى.
• قارني مع أبحاث أخرى: اطّلعي على كيف أثّر الجمع بين الصيام والتمارين على لياقة النساء بعد سن اليأس أو كيف يؤثر صيام رمضان على هرمونات سن اليأس.
• تحدثي مع طبيبك أولًا: خصوصًا إذا كنتِ تتناولين أدوية أو لديك حالة صحية.

ما الذي لم تستطع هذه الدراسة إخبارنا به

• شملت الدراسة 62 امرأة فقط، مقسّمة إلى مجموعتين أصغر من 31 امرأة لكل منهما.
• كانت جميع المشاركات سعوديات، لذا قد تختلف النتائج مع خلفيات أخرى.
• استمرت الدراسة نحو ثلاثة أسابيع فقط، لذا لا يمكنها الإجابة عمّا يحدث على مدى سنة كاملة.
• لم تكن هناك مجموعة منفصلة من نساء لم يصمن للمقارنة.
• التمويل: لم يُذكر في ملخص الدراسة.

تفاصيل الدراسة

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (body measurements) Indices, and Metabolic Markers (blood test results) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003

أسئلة شائعة

هل يفيد صيام رمضان النساء بعد سن اليأس أكثر من النساء قبله؟

وجدت هذه الدراسة أن الكوليسترول الضار انخفض أكثر ما يكون عند النساء بعد سن اليأس. فقدت كلتا المجموعتين دهون الجسم، لكن التغيّر في الكوليسترول كان أوضح بعد سن اليأس.

هل يسبب صيام رمضان فقدان الوزن عند النساء؟

فقدت كلتا مجموعتي النساء دهون الجسم وتحسّنت نسبة الخصر إلى الورك لديهنّ. وخرج عدد أكبر من النساء قبل سن اليأس من فئة الوزن الزائد بنهاية الدراسة.

هل يؤثر صيام رمضان على الكوليسترول عند النساء؟

كان الكوليسترول الضار أقل بنهاية رمضان لدى كلتا المجموعتين. وكان الانخفاض الأكبر عند الـ31 امرأة اللواتي تجاوزن سن اليأس.

هل صيام رمضان آمن للنساء الأكبر سنًا؟

في هذه الدراسة الصغيرة التي شملت نساء أصحاء حتى عمر 68 سنة، بقي سكر الدم وضغط الدم والمؤشرات الأخرى ضمن المعدل الطبيعي. يجب على النساء ذوات الحالات الصحية استشارة طبيب أولًا.

كم عدد النساء اللواتي شاركن في دراسة صيام رمضان هذه؟

شملت الدراسة 62 امرأة سعودية بصحة جيدة إجمالًا. إحدى وثلاثون منهنّ لم يصلن بعد لسن اليأس، و31 تجاوزنه.

المزيد من الأبحاث المشابهة

• صيام رمضان وهرمونات سن اليأس
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة لم يغيّر الهرمونات الجنسية في سن اليأس
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة خفف أعراض سن اليأس أكثر من التمارين
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة يخفض الوزن بنفس القدر في مرحلتي سن اليأس
• الجمع بين الصيام وتمارين الفترات المتقطعة ساعد النساء فوق الخمسين على تحسين لياقتهنّ
• الأكل ضمن نافذة زمنية محددة مع تاي تشي حسّن الكوليسترول في سن اليأس
• الصيام مع المشي عزز قوة العضلات عند النساء بعد سن اليأس

تتبعي كل فترة صيام تلقائيًا — احصلي على تطبيق FastSyncer مجانًا من App Store.