هل يؤثر الصيام المتقطع على الهرمونات الجنسية في سن اليأس؟ ماذا تقول الدراسات

هل يؤثر الصيام المتقطع على الهرمونات الجنسية في سن اليأس؟ ماذا تقول الدراسات

درس باحثون في جامعة نورث وسترن 23 امرأة - 12 منهن قبل سن اليأس و11 بعده - تناولن كل طعامهن ضمن نافذة أكل مدتها 4 إلى 6 ساعات يوميًا لمدة 8 أسابيع. لم تتغير معظم الهرمونات الجنسية، بما فيها التستوستيرون والإستروجين. هرمون واحد فقط، وهو DHEA، انخفض بنسبة تتراوح بين 13 و14%.

تنويه طبي: هذا المقال يلخص أبحاثًا منشورة لأغراض معرفية فقط. لا يُقصد به تقديم استشارة طبية ولا يُغني عن استشارة طبيب مختص. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خاصة إذا كانت لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي تم اختباره: هل يغيّر الأكل ضمن نافذة قصيرة يوميًا الهرمونات الجنسية عند النساء؟
• من أجرى الدراسة: فايزة كلام في جامعة نورث وسترن، نُشرت في مجلة Obesity عام 2023.
• عدد المشاركات: 23 امرأة - 12 قبل سن اليأس و11 بعده. الأعمار الدقيقة لم تُذكر في الملخص.
• المدة: 8 أسابيع.
• النتيجة: بقيت معظم الهرمونات مستقرة، لكن هرمونًا واحدًا، وهو DHEA، انخفض بنسبة تتراوح بين 13 و14%.
• اطّلعي على الدراسة بنفسك: Obesity 2023 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته

تقلق بعض النساء من أن تخطي الوجبات لساعات طويلة قد يُخلّ بتوازن هرموناتهن. أراد هذا الفريق البحثي اختبار هذه الفكرة مباشرة. قارنوا بين نساء قبل سن اليأس ونساء بعده، وجميعهن يتناولن طعامهن ضمن نافذة قصيرة كل يوم.

يضيف هذا البحث إلى دراسات أخرى عن الهرمونات على هذا الموقع، منها هل يغيّر الصيام المتقطع هرمونات النساء؟ لا والصيام المتقطع ومخزون المبيض عند النساء.

من شارك في الدراسة

من هن المشاركات: جميع المشاركات الـ23 كنّ نساء يعانين من السمنة. لم تشمل الدراسة الرجال ولا النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (فترة ما قبل سن اليأس). الأعمار الدقيقة لم تُذكر في الملخص.

كيف كان الصيام بالضبط: تناولت كل المشاركات وجباتهن ضمن نافذة أكل مدتها 4 إلى 6 ساعات يوميًا. استمر ذلك لمدة 8 أسابيع. ما كان يُسمح بشربه خارج النافذة لم يُذكر في الملخص.

ماذا حدث

انخفض الوزن في كلتا المجموعتين، لكن معظم الهرمونات بقيت مستقرة.

• كان فقدان الوزن متقاربًا في المجموعتين، ولم يكن هناك فرق ذو دلالة بينهما.
• لم يتغير التستوستيرون في أي من المجموعتين.
• الأندروستينيديون، وهو هرمون يمكن أن يتحول إلى تستوستيرون أو إستروجين، لم يتغير.
• بقي بروتين SHBG (وهو بروتين ينقل الهرمونات في الدم) على حاله في المجموعتين.
• الإستروجين والبروجستيرون، وقد قيسا فقط عند النساء بعد سن اليأس، لم يتغيرا.
• انخفض هرمون DHEA، وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية، بنسبة تتراوح بين 13 و14% في المجموعتين.

ما الذي لم يتغيّر

• بقي التستوستيرون على حاله عند النساء قبل وبعد سن اليأس.
• بقي الأندروستينيديون على حاله في المجموعتين.
• بقي بروتين SHBG (الذي ينقل الهرمونات) على حاله في المجموعتين.
• لم يتغير الإستروجين والبروجستيرون، اللذان قيسا فقط عند النساء بعد سن اليأس.
• لم تُقس الكتلة العضلية في هذه الدراسة، لذا لا يمكننا معرفة إن كانت قد تغيرت.

ماذا قال الباحثون

قال الباحثون إن الأندروجينات وبروتين SHBG الناقل للهرمونات بقيا مستقرين في كلتا المجموعتين. وأشاروا إلى أن DHEA كان الهرمون الوحيد الذي انخفض، سواء عند النساء قبل سن اليأس أو بعده.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

• إذا كنتِ قبل سن اليأس: وجدت هذه الدراسة أن هرموناتك الأساسية بقيت مستقرة خلال 8 أسابيع من الأكل ضمن نافذة قصيرة.
• إذا كنتِ بعد سن اليأس: لم ينخفض الإستروجين والبروجستيرون مقارنة بما كانا عليه قبل بدء الدراسة.
• هرمون واحد انخفض: انخفض DHEA في كلتا المجموعتين. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان لهذا تأثير على الصحة على المدى الطويل.
• فقدان الوزن كان متقاربًا: سواء قبل سن اليأس أو بعده، كان فقدان الوزن متقاربًا بين المجموعتين. اطّلعي على المزيد في صيام رمضان وهرمونات سن اليأس.
• هذه دراسة صغيرة: شاركت فيها 23 امرأة فقط، لذا يجب التعامل معها كنتيجة أولية. قارنيها مع هل يغيّر الصيام المتقطع هرمونات النساء؟ لا.
• استشيري طبيبك أولًا: إذا كانت لديك حالة هرمونية، تحدثي مع طبيبك قبل تجربة نافذة أكل قصيرة.

ما الذي لم تستطع هذه الدراسة إخبارنا به

• شاركت فيها 23 امرأة فقط - 12 قبل سن اليأس و11 بعده.
• استمرت 8 أسابيع فقط، لذا لا يمكنها إخبارنا بما يحدث بعد سنة كاملة.
• كانت جميع المشاركات يعانين من السمنة، لذا قد لا تنطبق النتائج على النساء ذوات الوزن الأقل.
• استُبعدت تمامًا النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (فترة ما قبل سن اليأس مباشرة).
• لم يُذكر في الملخص وجود مجموعة منفصلة تتبع نظام أكل عادي للمقارنة.
• جاء التمويل من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH)، وفقًا لسجل الدراسة.

تفاصيل الدراسة

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

أسئلة شائعة

هل يُخفّض الصيام المتقطع الإستروجين عند النساء؟

في هذه الدراسة، قِيس الإستروجين فقط عند النساء بعد سن اليأس. لم يتغير خلال 8 أسابيع.

هل يؤثر الصيام المتقطع على التستوستيرون عند النساء؟

لا. بقي التستوستيرون على حاله عند النساء قبل وبعد سن اليأس في هذه الدراسة.

ما هو هرمون DHEA ولماذا انخفض؟

DHEA هرمون تفرزه الغدد الكظرية. انخفض بنسبة تتراوح بين 13 و14% في المجموعتين. لم تُفسر الدراسة سبب هذا الانخفاض.

هل الصيام المتقطع آمن للنساء في مرحلة سن اليأس؟

وجدت هذه الدراسة الصغيرة التي استمرت 8 أسابيع أنه لا ضرر على معظم الهرمونات. لكنها كانت قصيرة وصغيرة جدًا لإثبات الأمان على المدى الطويل.

كم وزنًا فقدت النساء بالأكل ضمن نافذة قصيرة؟

فقدت النساء قبل سن اليأس نحو 3% من وزن أجسامهن. أما بعد سن اليأس، فقد فقدن نحو 4%.

المزيد من الأبحاث المشابهة

• الصيام المتقطع خفف أعراض سن اليأس أكثر من الرياضة
• الصيام المتقطع يُنقص الوزن بنفس القدر في مرحلتي سن اليأس
• هل يغيّر الصيام المتقطع هرمونات النساء؟ لا
• صيام رمضان وهرمونات سن اليأس
• الصيام المتقطع مع تاي تشي حسّن الكوليسترول في سن اليأس
• الصيام المتقطع ومخزون المبيض عند النساء
• الصيام المتقطع يعمل بنفس الفعالية قبل وبعد سن اليأس

تتبعي كل صيام تلقائيًا - احصلي على تطبيق FastSyncer المجاني من App Store.