698 artykuły — Polski
Artykuły o poście przerywanym
Post przerywany a 61% niższe ryzyko hospitalizacji lub śmierci z powodu COVID-19: Co mówią badania
Badanie kohortowe BMJ z 2022 roku na 205 pacjentach wykazało, że osoby prakykujące post przerywany miały 11,0% vs 28,8% wskaźnik hospitalizacji lub śmiertelności z COVID-19.
Czytaj artykuł →
Post Prolongowany Chronił Białe Krwinki i Zmniejszył Efekty Uboczne: Wyniki Badania Pilotażowego na Ludziach
Badanie pilotażowe z 2009 r. wykazało, że post prolongowany przez 24–140 godzin chroni białe krwinki i znacznie zmniejsza efekty uboczne. Bez poważnych incydentów.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Zwiększył Kluczową Bakterię Jelitową: Czego Pokazują Badania
Badanie pilotażowe z 2019 roku wykazało, że post ramadański istotnie zwiększył Akkermansia muciniphila u 15 uczestników – bakterię wspierającą barierę jelitową.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany a Trądzik: Badanie na 40 Pacjentach Wykazało Zmniejszenie Nasilenia i Markerów Zapalnych
Badanie z 2024 r. wykazało, że post podczas Ramadanu zmniejszył nasilenie trądzika, poziomy IL-17, IFN-γ i markery stresu oksydacyjnego u 40 pacjentów.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany a Astma: Badanie na 120 Pacjentach Wykazuje Brak Pogorszenia
Badanie z 2022 roku na 120 pacjentach z astmą wykazało, że post przerywany podczas Ramadanu nie pogorszył funkcji płuc — może być bezpieczny dla stabilnej astmy.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Obniża Ciśnienie Krwi, Cholesterol i Cukier: Wyniki Badań
Badanie prospektywne 82 dorosłych wykazało, że post przerywany w Ramadanie znacznie obniża ciśnienie krwi, cholesterol LDL, triglicerydy i glukozę. Nutrition Journal, 2012.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Zwiększa Korzystne Bakterie Jelitowe do 73% w 30 Dni: Co Pokazują Badania
Badanie AJCN z 2021 roku na 37 osobach wykazało, że 30 dni postu przerywanego w Ramadanie zwiększyło Lachnospiraceae o 61% i Ruminococcaceae o 73%.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Zmniejsza Cytokinę Zapalną o 78%: Co Pokazują Badania
Badanie 50 osób z 2012 roku wykazało, że post przerywany w Ramadanie obniża IL-1β o 78%, IL-6 o 57% i TNF-α o 66% u zdrowych dorosłych.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Obniża Insulinę i Poprawia Wrażliwość na Insulinę u Zdrowych Mężczyzn: Co Mówi Nauka
Badanie z 2021 roku w American Journal of Lifestyle Medicine (27 zdrowych mężczyzn) wykazało, że post przerywany w Ramadanie obniża insulinę i HOMA-IR, poprawiając wrażliwość na insulinę.
Czytaj artykuł →
Post przerywany podczas Ramadanu spowalniał regenerację mięśni u piłkarzy: co mówią badania
Pilotażowe badanie z Frontiers in Physiology na 8 zawodnikach piłki nożnej wykazało, że post w Ramadanie podwyższa kinazę kreatynową i spowalnia regenerację.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Nie Zmniejsza Gęstości Kości – Co Mówią Badania z 7 Prób Klinicznych
Meta-analiza z 2024 roku wykazała, że post przerywany dał znaczną stratę masy ciała bez zmniejszenia gęstości mineralnej kości (MD −0,009 g/cm²).
Czytaj artykuł →
Post Przerywany o Wczesnych Godzinach Poprawia Kontrolę Glukozy przez 24 Godziny bez Redukcji Kalorii: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku na 15 mężczyznach wykazało, że post przerywany z wczesnym oknem żywieniowym (9h, 8-17) znacznie obniża średnią glukozę bez ograniczania kalorii.
Czytaj artykuł →
Post przerywany poprawił funkcję nerek w małym badaniu pilotażowym CKD: Co pokazują badania
Badanie pilotażowe z 2023 roku opublikowane w Frontiers in Endocrinology na 27 dorosłych ze stadami CKD 3-4 wykazało poprawę eGFR przy post ograniczonym czasowo.
Czytaj artykuł →
Kiedy jesz zmienia twoje hormony stresu: Co pokazują badania
Przegląd systematyczny z 2021 roku analizujący post przerywany wykazał, że okno żywieniowe — nie sam post — wpływa na kortyzol i melatoninę.
Czytaj artykuł →
Większość dorosłych je przez 15 godzin dziennie — post przerywany w oknie 10 godzin zmienił wszystko: Co mówią badania
Badanie z 2015 r. wykazało, że dorośli jedzą średnie 15+ godzin dziennie. Okno żywieniowe 10 godzin zmniejszyło wagę o 3,7% w 16 tygodni bez liczenia kalorii.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Rano Zmniejsza Apetyt i Zwiększa Spalanie Tłuszczu bez Spowolnienia Metabolizmu: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku wykazało, że post przerywany rano istotnie zmniejsza apetyt i zwiększa oksydację tłuszczu, nie zmieniając całkowitego wydatku energetycznego.
Czytaj artykuł →
Protokół 16/8 — Jak działa post przerywany 16 godzin?
Post 16/8 wyjaśniony: jedz przez 8 godzin, pост przez 16 godzin. Naukowy przewodnik do rozpoczęcia dzisiaj.
Czytaj artykuł →
Dieta 16:8 – plan posiłków: co jeść i kiedy
Plan posiłków do postu 16:8 – dokładnie co jeść, kiedy jeść i jak wykorzystać okno żywieniowe do utraty wagi.
Czytaj artykuł →
Post 16 godzin - korzyści dla zdrowia: Co naprawdę dzieje się w twoim ciele?
Post 16 godzin - poznaj naukowe korzyści: spalanie tłuszczu, autofagia, kontrola poziomu cukru. Efekty diety 16:8.
Czytaj artykuł →
Post 16:8 – co to jest i czy naprawdę działa?
Post 16:8 spala tłuszcz i normalizuje insulinę. Poznaj naukę, korzyści i jak zacząć dziś.
Czytaj artykuł →
Post 18:6 - Kompletny Przewodnik dla Początkujących
Post przerywany 18:6: jak działa, naukowe dowody, oraz praktyczne porady do utraty wagi, poprawy energii i zdrowia
Czytaj artykuł →
Post 20:4 (Dieta Wojownika): Pełny przewodnik po 20-godzinnym poście przerywanym
Post 20:4 oznacza 20 godzin postu i jedzenie w 4-godzinnym oknie żywieniowym. Poznaj jak przyspiesza spalanie tłuszczu i transformuje Twoje ciało.
Czytaj artykuł →
Spacery na 20 mil podczas długotrwałego postu. Dlaczego to było możliwe?
Upton Sinclair opisał poszczących, którzy spacerować 20+ mil podczas postu. Jak post przerywany wspomaga wydolność fizyczną?
Czytaj artykuł →
Post 24-godzinny: Jakie efekty daje całodobowy post?
Post 24-godzinny zwiększa spalanie tłuszczu, autofagię i czułość na insulinę. Dowiedz się, co dzieje się w organizmie podczas pełnego dnia postu.
Czytaj artykuł →
Post 24-godzinny dla kobiet – czy naprawdę działa?
Post 24-godzinny dla kobiet: jak go bezpiecznie praktykować, dostosowując do cyklu hormonalnego. Poradnik dla zdrowia kobiet.
Czytaj artykuł →
Post 36-godzinny: korzyści długiego postu i jak go bezpiecznie wykonać
Post przerywany 36 godzin: autofagia, spalanie tłuszczu, reset insuliny i wyraźność umysłu. Sprawdź, jak wykonać post 36-godzinny bezpiecznie.
Czytaj artykuł →
Post 36-godzinny dla kobiet: zagrożenia, korzyści i kto powinien go spróbować
Kompleksowy przewodnik po 36-godzinnym poście dla kobiet: wpływ na hormony, kto powinien go unikać i jak dostosować go do cyklu menstruacyjnego.
Czytaj artykuł →
Post 48-godzinny: jak go wykonać i co się dzieje w organizmie
Post 48-godzinny to abstynencja od jedzenia przez dwa pełne dni. Dowiedz się, jak go przygotować i bezpiecznie przerwać — praktyczny przewodnik.
Czytaj artykuł →
Post 48-godzinny: Jak zrobić go bezpiecznie (Kompletny przewodnik krok po kroku)
Naucz się wykonywać post 48-godzinny bezpiecznie — czego się spodziewać, jak się przygotować i jak uniknąć błędów. Przewodnik oparty na badaniach dla początkujących.
Czytaj artykuł →
Dieta 5:2 dla kobiet: Kompletny poradnik dostosowany do cyklu hormonalnego
Dieta 5:2 dla kobiet może być skuteczna — o ile prawidłowo dostosujemy dni postu do cyklu hormonalnego. Poznaj pełny poradnik.
Czytaj artykuł →