617 artykuły — Polski
Artykuły o poście przerywanym
Post 10-godzinny Zmniejsza Wagę, Ciśnienie Krwi i Cholesterol w Zespole Metabolicznym: Co Mówią Badania
Badanie pilotażowe z 2020 roku na 19 dorosłych z zespołem metabolicznym wykazało, że 12 tygodni postu przerywanego zmniejsza wagę, ciśnienie i lipidy aterogeniczne.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany 16:8 Obniża Ciśnienie Krwi i Stan Zapalny u Sportowców: Co Mówią Badania
Randomizowane badanie (n=34, 8 tygodni, J Translational Medicine 2016) wykazało, że post 16:8 znacznie obniża ciśnienie skurczowe, markery stanu zapalnego i masę tłuszczową.
Czytaj artykuł →
Post 5:2 zmniejsza tłuszcz wątroby, ALT i stan zapalny w NAFLD: Co mówią badania
12-tygodniowe badanie RCT na 44 pacjentach z NAFLD wykazało, że post 5:2 zmniejszył steatozę (CAP −23 dB/m), ALT o 31% i trójglicerydy o 25% vs kontrola. Frontiers in Nutrition, 2022.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Zmniejsza Stres Oksydacyjny i Zapalenie: Co Pokazuje Badanie Naukowe
Przełomowe badanie z 2007 roku wykazało, że post naprzemienny obniża markery stresu oksydacyjnego i zapalenia, oraz poprawia funkcje oddechowe.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Podnosi Adiponektynę o 29% i Obniża Leptynę u Dorosłych z Normalną Wagą – Co Mówi Badanie
12-tygodniowe badanie z журнала Obesity (n=16) wykazało, że post naprzemienny podnosi adiponektynę o 29%, obniża leptynę o 40%, zmniejsza LDL o 25% i triglicerydy o 31%.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny zwiększa autofagię i poprawia markery starzenia u zdowych dorosłych: Co mówią badania
Badanie RCT z 2019 roku w Cell Metabolism (n=60) wykazało, że post naprzemienny mierzalnie zwiększa markery autofagii i poprawia biomarkery starzenia sercowo-naczyniowego.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny vs. codzienne ograniczenie kalorii: co pokazują badania nad utratą wagi i zdrowiem serca
Badanie RCT na 100 osobach porównało post naprzemienny z ograniczeniem kalorii przez 6 miesięcy. Oba działały — ale wynik LDL zaskoczył naukowców.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny w Połączeniu z Ćwiczeniami Zachowuje Masę Mięśniową Podczas Utraty Tłuszczu: Co Pokazują Badania
8-tygodniowe badanie RCT (n=64) wykazało, że post naprzemienny z ćwiczeniami aerobowymi zmniejsza masę tłuszczową o 3kg, całkowicie zachowując beztłuszczową masę ciała.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Zmienia cząsteczki LDL na Bezpieczniejsze i Większe — Nawet Bez Liczenia Kalorii: Co Mówi Badania
Pilotażowe badanie British Journal of Nutrition, n=16 dorosłych z otyłością, 8 tygodni postu naprzemiennego: cholesterol LDL spadł o 25%, triglicerydy o 32%, cząsteczki LDL przesunęły się na większy rozmiar.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny w połączeniu z ćwiczeniami zmniejszył tkankę tłuszczową bardziej niż każde podejście osobno, zachowując mięśnie: co mówią badania
12-tygodniowe badanie na 64 dorosłych z otyłością wykazało, że post naprzemienny z ćwiczeniami aerobowymi zachowuje masę mięśniową, zmniejszając tłuszcz nawet o 6 kg.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny obniżył leptynę o 40% w 12 tygodni: Co mówią badania
Badanie kontrolne na 32 dorosłych wykazało, że post naprzemienny obniżył leptynę o 40% i podwyższył adiponektynę o 6% w ciągu 12 tygodni.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny obniża cholesterol LDL o 25% i triglicerydy o 32% w ciągu 8 tygodni: co mówią badania
Randomizowane badanie w Am J Clin Nutr (n=16) wykazało, że post naprzemienny zmniejsza LDL o 25%, triglicerydy o 32% i ciśnienie tętnicze w ciągu 8 tygodni.
Czytaj artykuł →
Niezgodność rytmu dobowego podnosi ciśnienie krwi i pogarsza tolerancję glukozy u pracowników pracujących na zmiany: Co mówią badania
Przełomowe badanie PNAS z 2009 roku wykazało, że niezgodność rytmu dobowego podnosi ciśnienie i pogarsza metabolizm glukozy w ciągu dni.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Wcześnie — Poprawa Wrażliwości na Insulinę Bez Utraty Wagi: Co Mówią Badania
Badanie z 2018 r. w Cell Metabolism wykazało, że jedzenie od 6 rano do 15:00 poprawiło wrażliwość na insulinę u mężczyzn bez utraty wagi.
Czytaj artykuł →
Jedzenie tej samej liczby kalorii na śniadaniu zamiast na kolacji daje 2,4 razy większą stratę wagi: co pokazują badania
RCT z udziałem 93 kobiet z nadwagą jedzących 1400 kcal wykazała: duże śniadanie vs kolacja = 8,7 vs 3,6 kg utraty wagi i spadek triglicerydów o 33% w 12 tygodni.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany o Wczesnym Oknie Żywieniowym Poprawił Kontrolę Glukozy: Badanie z CGM
Badanie krzyżowe z ciągłymi monitorami glukozy wykazało, że wczesny post przerywany poprawił zmienność glikemiczną u mężczyzn ze nadwagą.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany we Wczesnych Godzinach Poprawia Poziom Cukru we Krwi i Resetuje Geny Zegara Biologicznego
Badanie z Cell Metabolism (2019, n=11) wykazało, że okno żywieniowe przesunięte na wcześniejsze godziny obniża glikemię, zmniejsza stres oksydacyjny i aktywuje autofagię.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Podniósł BDNF o 47% i Serotoninę u 29 Zdrowych Dorosłych: Co Mówią Badania
Badanie z 2017 roku wykazało, że post przerywany w Ramadanie (15+ h/dzień przez 29 dni) zwiększył BDNF o 47%, NGF o 23% i serotoninę u 29 zdrowych dorosłych.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zwiększa Wydzielanie Hormonu Wzrostu do 5-Krotności u Mężczyzn: Co Pokazuje Badanie
Przełomowe badanie z Journal of Clinical Investigation na 9 zdowych mężczyznach wykazało, że 5-dniowy post zwiększył częstość i amplitudę pulsów GH do 5-krotności, podczas gdy IGF-1 spadł. Poznaj szczegóły.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zmusza Organizm do Odbudowy Systemu Immunologicznego: Co Pokazują Badania
Badanie z 2014 roku w Cell Stem Cell (n=11 pacjentów) wykazało, że 72-godzinny post regeneruje układ odpornościowy poprzez aktywację komórek macierzystych.
Czytaj artykuł →
Miesięczna 5-dniowa dieta postu zmniejsza IGF-1, wagę ciała i stany zapalne: Co pokazują badania
Pilotażowe badanie RCT z 2015 roku wykazało, że dieta mimetyczna postu zmniejszyła IGF-1 o 13% i zmniejszyła stan zapalny w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Poprawia Nastrój, Sen i Samopoczucie u 1422 Osób: Co Pokazują Badania
Badanie z 2019 r. na 1422 dorosłych wykazało, że nadzorowany post Buchingera konsekwentnie poprawiał nastrój, sen i ogólne samopoczucie — nawet podczas postów trwających 4–21 dni.
Czytaj artykuł →
Dieta Mimetyzująca Post Obniża IGF-1, Tkankę Tłuszczową i Markery Ryzyka Chorób: Co Mówią Badania
Badanie z 2017 roku na 100 dorosłych wykazało, że trzy cykle miesięczne diety mimetyzującej post zmniejszyły IGF-1, tłuszcz, ciśnienie krwi i markery ryzyka sercowo-naczyniowego przy pełnym zachowaniu masy mięśniowej.
Czytaj artykuł →
Post przerywany w Ramadanie a toczeń: co pokazuje irańskie badanie pilotażowe z 2015 roku
Badanie z 2015 r. wykazało, że post przerywany w Ramadanie nie pogorszył aktywności tocznia u pacjentów ze stabilną chorobą. Przeczytaj wyniki.
Czytaj artykuł →
Dieta Naśladująca Post Zmniejsza Objawy SM i Wspomaga Remielinizację: Co Pokazują Badania
Pilotażowe badanie RCT z 2016 roku w Cell Reports (n=60 pacjentów ze SM) wykazało, że 3-dniowa miesięczna dieta naśladująca post poprawiła jakość życia i odnowę komórek immunologicznych.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Poprawia Nawilżenie Skóry i Zapobiega Jej Szorstkości u Kobiet: Co Pokazują Badania
Badanie z 2023 r. na 45 kobietach wykazało, że 3 miesięczne cykle postów imitujących znacznie poprawiły nawilżenie skóry i utrzymały teksturę skóry.
Czytaj artykuł →
Jedzenie Białka i Warzyw Przed Węglowodanami Zmniejsza Skoki Cukru o 37%: Badanie Kolejności Posiłków
Badanie z 2015 roku wykazało, że spożycie białka i warzyw przed węglowodanami zmniejszyło glukozę poposiłkową o 37% u osób z cukrzycą typu 2.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Pokonuje Dietę Ciągłą w Poprawie Wrażliwości na Insulinę u Kobiet z Nadwagą: Co Pokazują Badania
Badanie RCT z udziałem 107 kobiet opublikowane w International Journal of Obesity (2011) wykazało, że post 5:2 dorównuje diecie ciągłej w utracie wagi, ale daje większą poprawę insulinooporności.
Czytaj artykuł →
Post przerywany vs ograniczenie kalorii przez 12 miesięcy: co mówią badania
Norweskie badanie randomizowane (n=112) przez 12 miesięcy porównało post 5:2 z ciągłym ograniczeniem kalorii. Obie metody dały podobną utratę wagi i porównywalne wskaźniki adherencji.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany dla Nastolatków z Otyłością: Bezpieczny i Wykonalny w 12-Tygodniowym Badaniu Klinicznym
Badanie z 2021 roku wykazało, że 8-godzinne okno żywieniowe jest bezpieczne i dobrze tolerowane przez nastolatków. Poprawa BMI porównywalna do standardowego okna 12-godzinnego.
Czytaj artykuł →