698 artykuły — Polski
Artykuły o poście przerywanym
Post w Ramadanie a cukrzyca ciążowa: co pokazują badania?
Badanie BMC Medicine z 2026 roku objęło 35 054 ciąż w Hiszpanii i wykazało wyższy odsetek rozpoznań cukrzycy ciążowej w czasie Ramadanu u kobiet z krajów muzułmańskich.
Czytaj artykuł →
Czy post przerywany działa w okresie okołomenopauzalnym? Co mówią badania
Badanie z 2025 roku opublikowane w Frontiers in Public Health objęło 59 kobiet w wieku okołomenopauzalnym — sprawdzono, czy post przerywany 16:8 dodany do ćwiczeń poprawia pracę mózgu bardziej niż same ćwiczenia.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a PCOS: u 7 na 10 kobiet miesiączka wróciła do normy
Badanie z 2021 roku opublikowane w Journal of Translational Medicine objęło 18 kobiet z PCOS, które przez 5 tygodni jadły w 8-godzinnym oknie żywieniowym. Miesiączki poprawiły się u 11 z 15 kobiet.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a hirsutyzm w PCOS: czy działa lepiej niż zwykła dieta?
Badanie z 2024 roku objęło 90 kobiet z PCOS i sprawdziło, czy post przerywany łagodzi hirsutyzm skuteczniej niż standardowa dieta odchudzająca. Sprawdź wyniki.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a płodność: co pokazują badania
Badanie z 2026 roku w Frontiers in Endocrinology objęło 90 kobiet z PCOS przez 12 tygodni. Post przerywany 5:2 poprawił regularność miesiączki u 8 na 10 kobiet.
Czytaj artykuł →
Czy post przerywany pomaga schudnąć przy PCOS? Co mówią badania
Badanie 76 kobiet z PCOS, opublikowane w Nature Medicine w 2026 roku, wykazało, że 6-godzinne okno żywieniowe obniżyło masę ciała o około 4% — podobnie jak ograniczenie kalorii.
Czytaj artykuł →
Skutki uboczne postu przerywanego u kobiet: co mówią badania
Badanie z 2021 roku opublikowane w Journal of Translational Medicine sprawdziło dietę 16:8 u 32 otyłych kobiet przez trzy miesiące - efekt to utrata wagi bez szkodliwych zmian we krwi.
Czytaj artykuł →
Post przerywany w okresie okołomenopauzalnym – pomaga czy szkodzi? Co mówią badania
Badanie z 2025 roku (Frontiers in Public Health) sprawdziło dietę 16:8 połączoną z ćwiczeniami u 59 kobiet w okresie menopauzy. Testy mózgu nie wykazały dodatkowych korzyści ponad samo ćwiczenie.
Czytaj artykuł →
Co jeść po poście w czasie okresu? Co pokazują badania
Badanie z 2018 roku opublikowane w Physiology & Behavior objęło 11 dorosłych (w tym 6 kobiet) i wykazało, że po 24-godzinnym poście ludzie odrobili tylko 60% kalorii, jedząc więcej tłuszczu i białka.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a nieregularne miesiączki przy PCOS: co mówią badania
Badanie kliniczne z 2021 roku w Journal of Translational Medicine objęło 15 kobiet z PCOS i wykazało, że post przerywany poprawił regularność miesiączek u 73 procent z nich.
Czytaj artykuł →
Czy mogę pościć przy PCOS? Co mówią badania naukowe
Badanie z udziałem 76 kobiet z PCOS wykazało, że 6-godzinne okno żywieniowe obniżyło masę ciała o około 4% — podobnie jak ograniczenie kalorii. Wyniki opublikowano w Nature Medicine w 2026 roku.
Czytaj artykuł →
Post przerywany pomógł kobietom z PCOS schudnąć więcej: co pokazują badania
Randomizowane badanie z udziałem 93 kobiet z PCOS, opublikowane w iScience w 2025 roku, wykazało, że post przerywany połączony z dietą pozwolił schudnąć o około 7 kg w 16 tygodni.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a PCOS: wczesne okno żywieniowe pomogło najbardziej
Badanie na 75 kobietach z PCOS pokazało, że wczesne okno żywieniowe poprawiło cukier, insulinę i cholesterol lepiej niż jedzenie w środku dnia, 2026.
Czytaj artykuł →
Post przerywany przy PCOS a utrata wagi: co mówią najnowsze badania
Badanie randomizowane opublikowane w Nature Medicine sprawdziło post przerywany u 76 kobiet z PCOS przez 6 miesięcy — efekty były podobne jak przy liczeniu kalorii, 2026.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a PCOS: co pokazują badania naukowe
Randomizowane badanie z 2026 roku na 15 kobietach z PCOS wykazało, że post przerywany 18:6 skuteczniej obniżał wagę, obwód pasa i poziom cukru we krwi niż jedzenie bez ograniczeń czasowych.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny a menopauza: czy działa tak samo przed i po?
Badanie z 2021 roku opublikowane w Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases objęło 75 osób stosujących post naprzemienny – utrata wagi była podobna niezależnie od statusu menopauzalnego.
Czytaj artykuł →
Post w Ramadanie a menopauza: badanie pokazuje spadek tłuszczu i cholesterolu
Badanie z 2023 roku objęło 62 Saudyjki przed i po menopauzie – post w Ramadanie obniżył tkankę tłuszczową i cholesterol, zwłaszcza u kobiet po menopauzie.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a hormony płciowe w menopauzie: co pokazują badania z 2023 roku
Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie Obesity objęło 23 kobiety – przed menopauzą i po menopauzie – które przez 8 tygodni stosowały post przerywany, a naukowcy sprawdzali, co dzieje się z ich hormonami.
Czytaj artykuł →
Post w Ramadanie a hormony w menopauzie: co pokazują badania
Badanie z 2024 roku opublikowane w Frontiers in Nutrition objęło 62 zdrowe Saudyjki podczas postu w Ramadanie – estrogen zmieniał się inaczej przed menopauzą i po niej.
Czytaj artykuł →
Post przerywany i Tai Chi obniżyły cholesterol w menopauzie: co pokazują badania
Badanie z randomizacją na 142 kobietach po menopauzie wykazało, że post przerywany połączony z Tai Chi obniżył cholesterol i poprawił pracę naczyń krwionośnych bardziej niż sam post – wyniki z 2025 roku.
Czytaj artykuł →
Post przerywany w menopauzie a mózg: czy dodanie go do ćwiczeń coś dało? Badanie 2025
Badanie z Frontiers in Public Health (2025) sprawdziło 59 kobiet w menopauzie – jedne tylko ćwiczyły, inne łączyły ćwiczenia z postem 16:8. Post przerywany nie dał dodatkowej korzyści dla mózgu.
Czytaj artykuł →
Post przerywany a menopauza: badanie pokazuje, że dieta 16:8 łagodzi objawy lepiej niż sam trening
Badanie z 2025 roku w Nutrients objęło 54 kobiety w okresie menopauzy. Połączenie diety 16:8 z ćwiczeniami zmniejszyło objawy menopauzy bardziej niż sam trening.
Czytaj artykuł →
Post przerywany z treningiem interwałowym poprawił kondycję kobiet po 50: co pokazują badania
Badanie z 2025 r. (Nutrients) na 30 kobietach po menopauzie: post przerywany z treningiem interwałowym poprawił kondycję lepiej niż dieta w 8 tygodni.
Czytaj artykuł →
Wczesne okno jedzenia dało większą utratę wagi niż szerokie okno w 14-tygodniowym badaniu: co pokazują wyniki
Randomizowane badanie na 90 osobach wykazało, że wczesne okno jedzenia (8:00–14:00) dało większą utratę wagi niż szersze okno, ale większość pozostałych wskaźników nie różniła się istotnie.
Czytaj artykuł →
Post 10-godzinny Zmniejsza Wagę, Ciśnienie Krwi i Cholesterol w Zespole Metabolicznym: Co Mówią Badania
Badanie pilotażowe z 2020 roku na 19 dorosłych z zespołem metabolicznym wykazało, że 12 tygodni postu przerywanego zmniejsza wagę, ciśnienie i lipidy aterogeniczne.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany 16:8 Obniża Ciśnienie Krwi i Stan Zapalny u Sportowców: Co Mówią Badania
Randomizowane badanie (n=34, 8 tygodni, J Translational Medicine 2016) wykazało, że post 16:8 znacznie obniża ciśnienie skurczowe, markery stanu zapalnego i masę tłuszczową.
Czytaj artykuł →
Post 5:2 zmniejsza tłuszcz wątroby, ALT i stan zapalny w NAFLD: Co mówią badania
12-tygodniowe badanie RCT na 44 pacjentach z NAFLD wykazało, że post 5:2 zmniejszył steatozę (CAP −23 dB/m), ALT o 31% i trójglicerydy o 25% vs kontrola. Frontiers in Nutrition, 2022.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Zmniejsza Stres Oksydacyjny i Zapalenie: Co Pokazuje Badanie Naukowe
Przełomowe badanie z 2007 roku wykazało, że post naprzemienny obniża markery stresu oksydacyjnego i zapalenia, oraz poprawia funkcje oddechowe.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Podnosi Adiponektynę o 29% i Obniża Leptynę u Dorosłych z Normalną Wagą – Co Mówi Badanie
12-tygodniowe badanie z журнала Obesity (n=16) wykazało, że post naprzemienny podnosi adiponektynę o 29%, obniża leptynę o 40%, zmniejsza LDL o 25% i triglicerydy o 31%.
Czytaj artykuł →
Post naprzemienny zwiększa autofagię i poprawia markery starzenia u zdowych dorosłych: Co mówią badania
Badanie RCT z 2019 roku w Cell Metabolism (n=60) wykazało, że post naprzemienny mierzalnie zwiększa markery autofagii i poprawia biomarkery starzenia sercowo-naczyniowego.
Czytaj artykuł →