Ramadan-Fasten senkte Körperfett und Cholesterin nach den Wechseljahren: Das zeigt die Studie

Ramadan-Fasten senkte Körperfett und Cholesterin nach den Wechseljahren: Das zeigt die Studie

Eine Studie aus dem Jahr 2023 begleitete 62 saudische Frauen durch das Ramadan-Fasten – 31 vor den Wechseljahren und 31 danach. Beide Gruppen verloren Körperfett und verbesserten ihre Körperform. Frauen nach den Wechseljahren sahen zudem einen Rückgang ihres schlechten Cholesterins. Die Studie hatte keine separate Gruppe, die nicht fastete, weshalb sie Ursache und Wirkung nicht vollständig beweisen kann.

Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel fasst veröffentlichte Forschung nur zu Informationszwecken zusammen. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht die Beratung durch eine qualifizierte Fachperson im Gesundheitswesen. Sprich immer zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du ein Fastenprotokoll beginnst – besonders wenn du eine bestehende Erkrankung hast oder Medikamente nimmst.

Die Kurzfassung

• Was getestet wurde: Ob ein Monat Ramadan-Fasten Gewicht, Körperfett und Blutwerte bei Frauen vor und nach den Wechseljahren verändert.
• Wer es durchgeführt hat: Nourah AlZunaidy und Kollegen an der Qassim-Universität in Saudi-Arabien, veröffentlicht 2023 in Medicina.
• Wie viele Personen: 62 Frauen – 31 noch nicht in den Wechseljahren und 31 nach den Wechseljahren, im Alter von 21 bis 68 Jahren.
• Wie lange: Etwa drei Wochen, gemessen vor Ramadan und gegen dessen Ende.
• Was passierte: Beide Gruppen verloren Körperfett, und Frauen nach den Wechseljahren sahen einen Rückgang ihres schlechten Cholesterins.
• Lies die Studie selbst: Medicina 2023 →

Was die Forscher herausfinden wollten

Ramadan ist ein Monat, in dem viele muslimische Frauen von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang auf Essen und Trinken verzichten. Die Forscher wollten wissen, ob dieses jährliche Fasten Frauen vor und nach den Wechseljahren unterschiedlich beeinflusst. Sie wollten außerdem sehen, was mit Gewicht, Körperfett und Blutwerten wie Cholesterin und Blutzucker passiert. Das ist wichtig, weil die Wechseljahre verändern, wie der Körper einer Frau mit Fett umgeht.

Andere Seiten dieser Website haben sich bereits mit Ramadan-Fasten und Hormonen in den Wechseljahren beschäftigt. Es gibt aber weniger Studien, die Frauen vor und nach den Wechseljahren während desselben Fastens direkt vergleichen. Genau das hat diese Studie getan.

Wer an der Studie teilnahm

Wer sie waren: Alle 62 Frauen waren gesunde Erwachsene, die in Saudi-Arabien lebten. Eine Gruppe hatte die Wechseljahre noch nicht durchlaufen, die andere schon. Die Forscher erfassten außerdem Beruf und Einkommen jeder Frau, da sich diese Faktoren als bedeutsam für die Ergebnisse erwiesen.

Wie das Fasten konkret aussah: Während des Ramadan aßen und tranken die Frauen etwa einen Monat lang nichts von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Nach Sonnenuntergang bis zum nächsten Sonnenaufgang konnten sie frei essen und trinken. Die Forscher maßen sie einmal vor Beginn des Ramadan und ein zweites Mal gegen Ende der dritten Woche.

Was das für dich bedeutet

• Wenn du in den Wechseljahren bist oder sie hinter dir hast: Diese Studie deutet darauf hin, dass Ramadan-ähnliches Fasten das schlechte Cholesterin stärker senken könnte als vor den Wechseljahren.
• Wenn du noch deine Periode hast: Fasten könnte dir laut der Gruppe vor den Wechseljahren in dieser Studie helfen, aus der Kategorie Übergewicht herauszukommen.
• Achte auf deine Mineralstoffe: Die Frauen in dieser Studie nahmen beim Fasten weniger Vitamine und Mineralstoffe auf – eine abwechslungsreiche Ernährung nachts ist deshalb wichtig.
• Es handelte sich nur um gesunde saudische Frauen: Die Ergebnisse lassen sich möglicherweise nicht übertragen, wenn du Diabetes, eine Herzerkrankung oder eine andere chronische Krankheit hast.
• Vergleiche es mit anderer Forschung: Sieh dir an, wie die Kombination von Fasten und Bewegung die Fitness nach den Wechseljahren beeinflusste oder wie Ramadan-Fasten die Hormone in den Wechseljahren beeinflusst.
• Sprich zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin: besonders wenn du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast.

Was diese Studie nicht zeigen konnte

• Untersucht wurden nur 62 Frauen, aufgeteilt in zwei kleinere Gruppen von je 31.
• Alle Frauen waren Saudi-Araberinnen, die Ergebnisse könnten für andere Hintergründe abweichen.
• Die Studie lief nur etwa drei Wochen, sie kann daher nichts über einen Zeitraum von einem Jahr aussagen.
• Es gab keine separate Gruppe von Frauen, die nicht fasteten, zum Vergleich.
• Finanzierung: Im Abstract nicht angegeben.

Studiendetails

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