آیا فستینگ متناوب به باروری زنان کمک می‌کند؟

محققان یک برنامه فستینگ ۵:۲ را روی ۹۰ زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، یک اختلال هورمونی که روی قاعدگی و باروری اثر می‌گذارد، آزمایش کردند. این زنان پنج روز هفته عادی غذا می‌خوردند و در دو روز باقی‌مانده کالری دریافتی را به‌شدت کم می‌کردند. بعد از ۱۲ هفته، در ۸ نفر از هر ۱۰ نفر، قاعدگی منظم‌تر شد. نیمی از آن‌ها هم تخمک‌گذاری بیشتری داشتند.

توضیح پزشکی: این مقاله خلاصه‌ای از پژوهش‌های منتشرشده است و صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد. این مطلب جایگزین توصیه پزشکی نیست. پیش از شروع هر نوع برنامه فستینگ، به‌خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا دارویی مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه مطلب

چه چیزی را آزمایش کردند: برنامه فستینگ ۵:۲ — خوردن عادی در ۵ روز و کاهش شدید کالری در ۲ روز — در زنان مبتلا به PCOS.
چه کسانی انجام دادند: تیم تحقیقاتی An و همکاران در بیمارستان هایدیان پکن، منتشرشده در مجله Frontiers in Endocrinology در سال ۲۰۲۶.
تعداد افراد: ۹۰ زن، همگی مبتلا به PCOS و دارای اضافه‌وزن. سن دقیق آن‌ها در چکیده مقاله ذکر نشده است.
مدت زمان: ۱۲ هفته.
نتیجه کلی: گروه اصلی فستینگ حدود ۸ کیلوگرم وزن کم کردند. در ۸ از ۱۰ زن، قاعدگی منظم‌تر شد.
مطالعه کامل را اینجا بخوانید: Frontiers in Endocrinology 2026 →

هدف محققان از این مطالعه چه بود؟

PCOS یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک اختلال هورمونی است. این بیماری می‌تواند باعث نامنظمی قاعدگی شود. همچنین می‌تواند باردار شدن را سخت‌تر کند.

PCOS معمولاً با اضافه‌وزن همراه است. همچنین با مشکل در کنترل قند خون ارتباط دارد. پزشکان می‌خواستند بدانند آیا یک الگوی ساده فستینگ می‌تواند کمک‌کننده باشد.

آن‌ها برنامه ۵:۲ را آزمایش کردند. یعنی خوردن عادی در بیشتر روزهای هفته، و کاهش کالری در دو روز مشخص. آن‌ها وزن، قند خون، و نشانه‌های باروری مثل منظم بودن قاعدگی و تخمک‌گذاری را بررسی کردند.

این مطالعه در کنار پژوهش‌های دیگر درباره فستینگ و PCOS قرار می‌گیرد. نگاهی بیندازید به مطالعه تاثیر فستینگ بر منظم شدن قاعدگی در PCOS. همچنین مطالعه تغییرات هورمونی در PCOS را ببینید.

چه کسانی در این مطالعه شرکت کردند؟

گروه	تعداد افراد	چه کاری انجام دادند
فستینگ به همراه شیک‌های جایگزین وعده غذایی	در چکیده ذکر نشده	۵ روز هفته عادی غذا می‌خوردند. در ۲ روز کم‌کالری، به مدت ۱۲ هفته از شیک استفاده می‌کردند.
فستینگ بدون شیک	در چکیده ذکر نشده	همان الگوی ۵:۲ را دنبال می‌کردند. در روزهای فستینگ، به‌جای شیک، غذای معمولی کم‌کالری می‌خوردند.
گروه مقایسه	در چکیده ذکر نشده	هیچ تغییری در الگوی غذایی‌شان نداشتند.

افراد شرکت‌کننده چه کسانی بودند؟ هر ۹۰ زن مبتلا به PCOS بودند. همه‌شان اضافه‌وزن داشتند. سن دقیق آن‌ها در چکیده مقاله قید نشده است.

فستینگ دقیقاً چگونه انجام می‌شد؟ در ۲ روز هر هفته، زنان کالری دریافتی‌شان را به‌شدت کم می‌کردند. یک گروه در آن روزها از شیک‌های جایگزین وعده غذایی استفاده می‌کرد. گروه دیگر فستینگ، در همان روزها غذاهای معمولی کم‌کالری می‌خورد. در ۵ روز دیگر هفته، همه مثل همیشه غذا می‌خوردند.

نتایج این مطالعه چه بود؟

زنانی که فستینگ را همراه با شیک‌های جایگزین وعده غذایی انجام دادند، بیشترین کاهش وزن را داشتند. قاعدگی آن‌ها هم بیشترین تغییر را نشان داد.

گروه	اتفاقی که طی ۱۲ هفته افتاد
فستینگ به همراه شیک	وزن از حدود ۷۷ کیلوگرم به حدود ۶۹ کیلوگرم رسید. قاعدگی در ۸ از ۱۰ زن منظم شد.
فستینگ بدون شیک	بهبود داشت، اما کمتر از گروه شیک.
گروه مقایسه	در چکیده ذکر نشده

دور کمر در گروه فستینگ‌-شیک کاهش یافت.
شاخص‌های اندازه بدن هم در این گروه کاهش یافت.
یک آزمایش مربوط به نحوه واکنش بدن به هورمون انسولین بهتر شد.
قند خونِ اندازه‌گیری‌شده دو ساعت بعد از غذا خوردن هم کاهش یافت.
حدود نیمی از گروه اصلی فستینگ، نسبت به قبل تخمک‌گذاری بیشتری داشتند.
سطح هورمون‌های باروری در هیچ‌کدام از دو گروه فستینگ تغییر زیادی نکرد.

چه چیزهایی تغییر نکرد؟

سطح هورمون‌های باروری در هر دو گروه فستینگ تقریباً ثابت ماند.
عضله در این مطالعه اندازه‌گیری نشد، پس نمی‌توان درباره آن نظر داد.

محققان چه نتیجه‌ای گرفتند؟

تیم تحقیقاتی گفتند فستینگ ۵:۲ همراه با شیک به زنان مبتلا به PCOS کمک کرد وزن کم کنند. آن‌ها گفتند این روش ممکن است به منظم شدن قاعدگی و تخمک‌گذاری هم کمک کند. آن‌ها خواستار مطالعات بزرگ‌تر و طولانی‌تر برای روشن شدن وضعیت هورمون‌های باروری شدند.

این یافته‌ها برای شما چه معنایی دارد؟

اگر PCOS دارید: این مطالعه کوچک نشان می‌دهد فستینگ ۵:۲ ممکن است به کاهش وزن و منظم شدن قاعدگی کمک کند.
شیک‌ها شاید مهم باشند: زنانی که در روزهای فستینگ از شیک استفاده کردند، نتیجه بهتری نسبت به کسانی گرفتند که غذای معمولی خوردند.
انتظار معجزه هورمونی نداشته باشید: هورمون‌های کلیدی باروری مثل استروژن و پروژسترون در این مطالعه تغییر چندانی نکردند.
اگر در تلاش برای بارداری هستید: تخمک‌گذاری منظم‌تر خبر امیدوارکننده‌ای است. اما این مطالعه بارداری واقعی را بررسی نکرد.
برای اطلاعات بیشتر درباره باروری و فستینگ: ببینید فستینگ چه تاثیری روی ذخیره تخمدانی و هورمون‌های باروری داشته است.
برای اطلاعات بیشتر درباره PCOS: یک مطالعه دیگر نشان داد فستینگ به وزن و سطح هورمون‌ها کمک کرد.

محدودیت‌های این مطالعه چه بود؟

این مطالعه فقط ۱۲ هفته طول کشید. نمی‌داند بعد از آن چه اتفاقی می‌افتد.
هر ۹۰ زن مبتلا به PCOS و اضافه‌وزن بودند. نتایج ممکن است برای سایر زنان صدق نکند.
زنان به‌صورت تصادفی در گروه‌ها قرار نگرفتند. این موضوع می‌تواند روی انصاف مقایسه تاثیر بگذارد.
این مطالعه بررسی نکرد که آیا کسی باردار شده است یا نه.
منبع مالی: در چکیده ذکر نشده است.

جزئیات مطالعه


عنوان	Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome
مجله	Frontiers in Endocrinology
سال انتشار	۲۰۲۶
نوع مطالعه	مطالعه مداخله‌ای غیرتصادفی تک‌گروهی با گروه‌های مقایسه همسان‌سازی‌شده
تعداد کل شرکت‌کنندگان	۹۰ نفر
مدت زمان	۱۲ هفته
محقق اصلی	An W
موسسه	بخش غدد درون‌ریز، بیمارستان هایدیان پکن، بخش هایدیان بیمارستان سوم دانشگاه پکن، چین
منبع مالی	گزارش نشده
منبع	مشاهده در PubMed →

An, W., Chen, F., Wang, B., Zhou, S., Jiang, L., An, B., et al. (2026). Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome. Frontiers in Endocrinology. PMID: 41928885