93 Artikel — Deutsch
Artikel zu Intermittent Fasting
36-Stunden-Fasten für Frauen: Risiken, Vorteile & für wen es sich eignet
36-Stunden-Fasten für Frauen im Detail: Was es mit den Hormonen macht, wer es lieber lassen sollte und wie du es optimal mit deinem Zyklus abstimmst.
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Intervallfasten bei PCOS: Hilft es wirklich beim Abnehmen?
Eine randomisierte Studie aus 2026 hat Intervallfasten bei PCOS über sechs Monate getestet. Hier ist das Ergebnis – und was es für Frauen mit PCOS bedeutet.
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Fasten bei Hitze: Sicher mit 250 ml Wasser pro Stunde
Fasten bei Hitze oder während einer Hitzewelle ist sicher, wenn du Wasser und Salz ausgleichst. Trink 250 ml pro Stunde, gib eine Prise Salz dazu und achte auf diese 4 Warnzeichen.
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Essen nach dem Fasten während der Periode: Das zeigt die Forschung
Eine Studie aus 2018 mit 11 Erwachsenen, darunter sechs Frauen, zeigt: Nach 24 Stunden Fasten wurden nur 60 % der Kalorien nachgeholt – mit mehr Fett und Eiweiß auf dem Teller.
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Hilft Intervallfasten bei unregelmäßiger Periode durch PCOS? Das zeigt die Forschung
Eine Studie 2021 im Journal of Translational Medicine begleitete 15 Frauen mit PCOS – Intervallfasten regulierte bei 73 Prozent den Zyklus wieder.
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Welcher Fastenplan passt zu mir? (Schneller Selbsttest)
Welcher Fastenplan passt zu mir? Mach diesen schnellen Selbsttest und finde die Fastenmethode, die wirklich zu deinem Alltag, deiner Gesundheit und deinen Zielen passt.
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18 Stunden Fasten: Diese Vorteile bringen die 2 Extra-Stunden wirklich
18 Stunden fasten bringt weit mehr als Gewichtsverlust: tiefere Fettverbrennung, stärkere Autophagie, bessere Insulinwirkung und mehr Fokus. Der wissenschaftlich fundierte Guide.
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Intervallfasten bei PCOS: Was die Studien wirklich zeigen
Eine Studie mit 76 Frauen mit PCOS zeigt: Ein 6-Stunden-Essensfenster senkte das Körpergewicht um rund 4 % – fast so effektiv wie Kalorienreduktion (Nature Medicine, 2026).
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Intervallfasten-Plateau: 7 Tipps, wenn die Gewichtsabnahme stagniert
Ein Fasten-Plateau zwischen Woche 6 und 12 ist keine Niederlage, sondern Anpassung. Die sieben Änderungen, die den Fettabbau neu anschieben – und die zwei, die alles schlimmer machen.
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Wasserfasten: 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest
Diese 9 Fehler beim Wasserfasten solltest du kennen – nach Risiko geordnet. Fast jedes ernste Problem entsteht durch nur zwei davon: fehlendes Salz und ein zu üppiges Fastenbrechen.
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OMAD Ergebnisse: Abnehmen mit One Meal a Day nach 2 Wochen, 1 und 3 Monaten
OMAD Ergebnisse im Zeitverlauf: die ersten 2 Wochen, 30 Tage und 3 Monate. Ehrliche Zahlen – und wo One Meal a Day an seine Grenzen kommt.
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Intervallfasten bei PCOS: Essensfenster lässt Frauen mehr abnehmen (Studie 2025)
Eine randomisierte Studie mit 93 Frauen mit PCOS, veröffentlicht 2025 in iScience, zeigt: Intervallfasten plus Diät senkte das Gewicht in 16 Wochen um rund 7 Kilo.
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Zunge beim Fasten: Was eine belegte oder klare Zunge bedeutet
Upton Sinclairs Fastenkur von 1911 beschrieb ein einfaches Zungen-Signal, das zeigt, wann dein Fasten abgeschlossen ist. So erklärt sich die belegte Zunge beim Fasten – aus historischer und moderner Sicht.
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Warum nehme ich beim Intervallfasten zu? Die 5 häufigsten Gründe
Gewichtszunahme beim Intervallfasten ist fast immer Wasser, kein Fett. Die fünf echten Gründe, warum die Waage steigt – Glykogen, Insulin, Darminhalt, ein größer werdendes Essensfenster – und wie du erkennst, welcher davon bei dir zutrifft.
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Verdauung nach langem Fasten: Wie lange dauert die Erholung? 1 bis 4 Wochen
Die Verdauung braucht 1–2 Tage Erholung nach 24 Stunden Fasten, 4–7 Tage nach 3–5 Tagen und 2–4 Wochen nach einer Woche oder länger. Was du essen solltest – und der eine Fehler, der Bauchschmerzen verursacht.
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Brechen Chiasamen das Fasten? Ja – schon 60 Kalorien pro Esslöffel
Ja – ein Esslöffel Chiasamen hat rund 60 Kalorien, 2 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffe und reicht, um Insulin auszulösen und die Autophagie zu stoppen. So wirken sich Chia-Wasser, Chia-Pudding & Co. auf dein Fasten aus.
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Bricht Kokoswasser das Fasten? 45–60 Kalorien und 9–12g Zucker pro Glas
Ein Glas Kokoswasser hat 45–60 Kalorien und 9–12g natürlichen Zucker – genug, um Insulin auszuschütten und die Fettverbrennung sofort zu stoppen. Hier erfährst du, wie viel wirklich zu viel ist und welche 4 Getränke dein Fasten nicht unterbrechen.
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Intervallfasten bei PCOS: Frühes Essensfenster wirkt laut Studie am besten
Eine Studie mit 75 Frauen mit PCOS zeigt: Frühes Intervallfasten senkte Blutzucker, Insulin und Cholesterin stärker als Essen am Mittag, 2026.
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Warum friere ich beim Fasten? Ursachen und 4 schnelle Lösungen
Kälteempfinden beim Fasten entsteht durch einen vorübergehenden Rückgang der Wärmeproduktion, wenn dein Körper auf Fettverbrennung umschaltet. Warum das passiert, wie lange es dauert und 4 einfache Tipps, um schnell wieder warm zu werden.
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Intervallfasten bei PCOS: Studie zeigt Gewichtsverlust durch Essensfenster
Eine randomisierte Studie in Nature Medicine testete Intervallfasten bei 76 Frauen mit PCOS über 6 Monate – mit ähnlichem Gewichtsverlust wie beim Kalorienzählen, 2026.
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Bauchschmerzen beim Intervallfasten: 6 Ursachen – und wann es Gastritis oder ein Magengeschwür ist
Intervallfasten verursacht keine Gastritis und keine Magengeschwüre – die kommen von H. pylori und Schmerzmitteln wie Ibuprofen. Sechs harmlose Ursachen erklären fast alle Bauchschmerzen beim Fasten: Krämpfe, Blähungen, Magensäure, Elektrolyte, zu schnelles Fastenbrechen. Symptom erkennen, Ursache finden, Lösung anwenden.
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Was nach 48 Stunden Fasten essen? Die richtige erste Mahlzeit
Nach 48 Stunden Fasten erst Knochenbrühe oder etwas leichtes Eiweiß, dann 30–60 Minuten später eine kleine Mahlzeit mit Eiweiß, Fett und gegartem Gemüse. Was du vermeiden solltest – und warum.
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Alternate-Day-Fasting Ergebnisse: So verläuft der 1. Monat Woche für Woche
Alternate-Day-Fasting Ergebnisse nach 1 Monat: 2–4 kg weniger, weniger Hunger, bessere Blutzuckerwerte. Was dich Woche für Woche erwartet, von Tag 1 bis Monat 3.
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Schwindel beim Fasten: Was hilft wirklich? Der Salzwasser-Trick
Ja, Intervallfasten kann Schwindel auslösen — niedriges Insulin spült Natrium aus dem Körper. Wasser mit einer Prise Salz hilft in 10–15 Minuten. Plus Warnzeichen, auf die du achten solltest.
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Intervallfasten bei PCOS: Was die Studienlage zeigt
Eine randomisierte Crossover-Studie mit 15 Frauen mit PCOS zeigt: Intervallfasten senkte Gewicht, Taillenumfang und einen Blutzuckerwert stärker als freies Essen ohne Zeitfenster (2026).
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18:6 Intervallfasten Ergebnisse nach 1 Monat (2–5 kg)
Ein Monat 18:6-Intervallfasten bringt meist 2–5 kg weniger, weniger Blähungen, stabilere Energie und deutlich weniger Naschen. Die Ergebnisse Woche für Woche – und was normal ist.
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Warum habe ich nach 24 Stunden Fasten keinen Hunger mehr?
Ghrelin steigt zu deinen gewohnten Essenszeiten an und sinkt nach etwa 30 Minuten ohne Essen wieder ab. Warum der Hunger nach 24 Stunden Fasten nachlässt und ab Tag 2 oft ganz verschwindet – und wann fehlender Appetit ein Warnsignal ist.
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Bricht Metformin das Fasten? Nein – So nimmst du es beim Intervallfasten richtig ein
Metformin bricht das Fasten nicht: keine Kalorien, keine Insulin-Reaktion. Nimm es mit Wasser im Fastenfenster ein. Wann du Metformin beim Fasten nehmen solltest – und worauf du bei Nebenwirkungen achten musst.
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Alternate-Day-Fasting in den Wechseljahren: Wirkt es vorher und nachher gleich gut?
Eine Studie aus 2021 in Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases begleitete 75 Erwachsene beim Alternate-Day-Fasting – der Gewichtsverlust war unabhängig vom Menopausenstatus fast gleich groß.
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36-Stunden-Fasten-Zeitplan: Wann am besten starten?
Beginne nach einem frühen Abendessen um 18–19 Uhr und breche das Fasten zwei Morgen später beim Frühstück. Der 36-Stunden-Fasten-Zeitplan Stunde für Stunde – und wie oft du ihn wiederholen kannst.
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