93 Artikel — Deutsch
Artikel zu Intermittent Fasting
Was passiert beim 60-Stunden-Fasten? Ablauf & Wirkung im Körper
Ein 60-Stunden-Fasten bringt dich über die 48-Stunden-Marke hinaus in eine tiefere Autophagie. Erfahre, was Stunde für Stunde passiert, wie du sicher fastest und wie du richtig wieder mit dem Essen beginnst.
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Metallischer Geschmack im Mund beim Fasten: 4 Ursachen, 7 Lösungen
Ein metallischer, bitterer oder einfach seltsamer Geschmack beim Fasten kommt von Ketose, trockenem Mund, Gallensaft und Flüssigkeitsmangel. Harmlos – hier sind die 4 Ursachen und 7 Lösungen.
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Bricht aromatisiertes Sprudelwasser das Fasten? La Croix, Bubly im Check
Ja — kalorienfreies aromatisiertes Sprudelwasser wie La Croix und Bubly bricht das Fasten nicht. Hier die Marken-Tabelle: welche Dosen sicher sind und welche nicht.
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Ramadan-Fasten senkte Körperfett und Cholesterin nach den Wechseljahren: Das zeigt die Studie
Eine Medicina-Studie aus 2023 mit 62 saudischen Frauen vor und nach der Menopause zeigt: Ramadan-Fasten senkte Körperfett und Cholesterin – besonders nach den Wechseljahren.
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Wie viel Gewicht verliert man beim Fasten? Pro Tag, 24 Stunden bis 10 Tage
1–2 kg pro Tag in den ersten vier Tagen, danach 200–400 g echtes Fett täglich. Die Zahlen für 24 Stunden, 48 Stunden, 3, 4, 5, 7 oder 10 Tage Fasten – und wie viel danach zurückkommt.
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Fasten versehentlich gebrochen? Das passiert jetzt – und so schnell bist du zurück
Du hast nichts ruiniert. Ein Bissen bringt dich in 1–2 Stunden zurück in die Fettverbrennung, eine ganze Mahlzeit in 4–8 – und jede bereits gefastete Stunde zählt weiter. So geht's jetzt weiter.
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Darf man beim Intervallfasten Obst essen? 6 sichere Früchte
Nein – Obst gehört nicht ins Fastenfenster, denn jede Frucht bricht das Fasten. Hier sind die 6 zuckerarmen Früchte, die im Essensfenster erlaubt sind, die 8, die den Fettabbau heimlich bremsen, und wie viel Obst pro Tag wirklich in Ordnung ist.
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Brechen Flohsamenschalen das Fasten? Pur nein, gesüßtes Metamucil ja
Reine Flohsamenschalen liefern praktisch keine Kalorien und lösen keine Insulinreaktion aus – sie brechen weder eine Fastenzeit noch das Intervallfasten. Gesüßtes Metamucil dagegen schon. Dosierung, Timing und die 4 Varianten, die du meiden solltest.
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Übelkeit beim Intervallfasten: Warum dir schlecht wird und 6 Lösungen
Übelkeit und Schwindel beim Fasten sind fast immer Elektrolytmangel, keine Krankheit — Salzwasser hilft in 30–60 Minuten. Plus die 6 Warnzeichen, bei denen du abbrechen und zum Arzt solltest.
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Intervallfasten in den Wechseljahren: Verändert das Essensfenster die Hormone?
Eine Studie von 2023 im Fachjournal Obesity begleitete 23 Frauen – vor und nach den Wechseljahren – durch 8 Wochen Intervallfasten und maß dabei ihre Hormonwerte.
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Ramadan-Fasten und Wechseljahre: Was die Studie über die Hormone zeigt
Eine Studie 2024 in Frontiers in Nutrition begleitete 62 gesunde saudische Frauen durch den Ramadan – und fand heraus, dass sich Östrogen vor und nach den Wechseljahren beim Ramadan-Fasten unterschiedlich verändert.
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Intervallfasten plus Tai-Chi senkt Cholesterin in den Wechseljahren: Das zeigt die Studie
Eine Studie mit 142 Frauen nach den Wechseljahren zeigt: Intervallfasten kombiniert mit Tai-Chi senkte das Cholesterin und verbesserte die Gefäßfunktion stärker als Fasten allein (2025).
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Fasten während der Periode: Ab wann sinnvoll – und warum sanft mehr bringt
Kann man während der Periode fasten? Ja – aber warte ein bis zwei Tage nach Beginn, geh es sanft an, und erfahre, warum ein gestresster Körper kein Fett loslässt.
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Intervallfasten und Sport in den Wechseljahren: Bringt Fasten zusätzlich zum Training mehr fürs Gehirn?
Eine Studie 2025 in Frontiers in Public Health untersuchte 59 Frauen in den Wechseljahren: Sport plus 16:8-Fasten brachte keinen zusätzlichen Nutzen fürs Gehirn gegenüber Sport allein.
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Der beste Fastenplan für Frauen 2026 – Intervallfasten im Einklang mit dem Zyklus
Der beste Fastenplan für Frauen 2026: Höre auf, gegen deine Hormone zu kämpfen, finde deinen Zyklustyp heraus, und fordere Fettabbau nur in den Wochen, in denen dein Körper es zulässt.
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Intervallfasten in den Wechseljahren: Essensfenster wirkt stärker als Sport allein
Eine Studie 2025 im Fachjournal Nutrients begleitete 54 Frauen in den Wechseljahren. Intervallfasten (16:8) kombiniert mit Sport linderte Wechseljahresbeschwerden stärker als Sport allein.
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Beste Fasten-App für Frauen: Der große Vergleich – schlechteste bis beste App
Schlechteste, schlechte, gute und beste Fasten-App für Frauen im Vergleich: warum reine Stunden-Tracker die Gewichtsabnahme ausbremsen – und was eine zyklusbewusste App abfragen muss, bevor sie Fastenstunden vergibt.
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Fasten plus Intervalltraining machte Frauen über 50 laut Studie fitter: Was die Forschung zeigt
Eine Studie 2025 in Nutrients mit 30 Frauen nach den Wechseljahren zeigt: Fasten plus Intervalltraining schlug eine kalorienarme Diät bei Fitness und Ausdauer.
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Intervallfasten für Krankenschwestern: So fastest du durch eine 12-Stunden-Schicht
Ein Fastenplan für Krankenschwestern im 12-Stunden-Dienst – wie du dein Essensfenster um unvorhersehbare Pausen, Schichtstress und deinen Zyklus herum planst.
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Fasten-Tracker-App: Was sie für Frauen wirklich erfassen sollte
Eine Fasten-Tracker-App, die nur Stunden zählt, übersieht das Wesentliche für den weiblichen Körper. So sieht ein sinnvoller Fasten-Tracker für Frauen aus.
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Wie lang sollte deine Lutealphase sein? Was das für deinen Fastenplan bedeutet
Wie lang sollte die Lutealphase sein? Eine normale Lutealphase dauert 11–17 Tage – was eine zu kurze bedeuten kann und wie dein Fasten damit zusammenhängt.
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Cycle-Syncing-Lebensmittel fürs Intervallfasten: Was du in jeder Phase essen solltest
Cycle-Syncing-Lebensmittel ordnen jeder Hormonphase die passenden Mahlzeiten zu, damit Fasten deine Hormone unterstützt statt sie zu bekämpfen. Hier erfährst du genau, was du wann essen solltest.
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Was ist die beste Fasten-App für Frauen?
Die beste Fasten-App für Frauen synchronisiert deine Fastenstunden mit deinem Menstruationszyklus. Erfahre, warum generische Timer bei Frauen versagen und was stattdessen wirklich hilft.
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Die besten Intervallfasten-YouTube-Kanäle für Frauen: 11 sehenswerte Kanäle und für wen sie geeignet sind
Ein geprüfter Leitfaden zu elf sehenswerten Fasten-Kanälen auf YouTube: Stärken, Schwächen, ein 90-Sekunden-Check und das Thema, das fast keiner behandelt.
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Warum friere ich beim Fasten so stark? Was Frauen wissen sollten
Frieren beim Fasten ist bei Frauen häufig und fast nie gefährlich. Die Ursachen bei Schilddrüse, Cortisol, Eisen und Elektrolyten – und wie du sie behebst.
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Eisenmangel und Intervallfasten bei Frauen
Wie Intervallfasten den Eisenstatus von Frauen beeinflusst, warum menstruierende Frauen anfälliger sind und wie du deine Eisenwerte beim Fasten schützt.
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Intervallfasten bei Myomen: Was es kann – und was nicht
Keine Studie hat Intervallfasten als Myom-Therapie getestet, Myome schrumpfen dadurch nicht. Was es kann: Östrogen und Insulin senken, die Wachstumstreiber.
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OMAD für Frauen: Ist eine Mahlzeit am Tag langfristig sicher?
OMAD kann für Frauen funktionieren, doch Sicherheit hängt von Zyklusphase, Stresslevel und Essensqualität ab – wichtig zu wissen vor dem täglichen Einstieg.
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Intervallfasten und Periode verloren: Warum es passiert und wie du sie zurückbekommst
Periode weg durchs Intervallfasten? Warum Amenorrhoe entsteht, welche Fastengewohnheiten sie auslösen und wie du deinen Zyklus in Wochen zurückbekommst.
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How a 12-Day Fast Feels Day by Day
What a 12-day complete fast actually feels like from hour one to the clear tongue signal on day 12, based on Upton Sinclair's 1911 first-person accounts and modern science.
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