64 artikelen — Nederlands
Intermittent Fasting artikelen
Duizelig van intermitterend vasten? Zo verhelp je het met zout water
Ja, intermitterend vasten kan duizeligheid veroorzaken — een lage insulinespiegel spoelt natrium uit je lichaam. Water met een kwart theelepel zout lost dit binnen 10-15 minuten op. Plus de waarschuwingssignalen.
Artikel lezen →
Intermitterend vasten en vleesbomen (myomen): wat het kan en niet kan
Intermitterend vasten en vleesbomen: geen enkele studie heeft vasten getest als behandeling, en het laat bestaande vleesbomen niet krimpen. Wat het wél kan, is de twee dingen verlagen waar vleesbomen op groeien: te veel oestrogeen en hoge insuline.
Artikel lezen →
PCOS en Intermitterend Vasten: Helpt een Eetvenster bij Afvallen?
Nieuw onderzoek in Nature Medicine testte intermitterend vasten met een eetvenster bij 76 vrouwen met PCOS: na 6 maanden net zoveel gewichtsverlies als met caloriebeperking (2026).
Artikel lezen →
Om-de-dag-vasten resultaten na 1 maand: dit gebeurt week na week
Om-de-dag-vasten resultaten na 1 maand: 2 tot 4 kilo kwijt, minder honger, stabielere bloedsuiker. Lees wat je kunt verwachten, week na week, van dag 1 tot maand 3.
Artikel lezen →
Waarom Heb Ik Geen Honger Meer Na 24 Uur Vasten?
Ghreline piekt op je gewone eetmomenten en zakt daarna binnen 30 minuten weer weg als er geen eten komt. Waarom honger verdwijnt na 24 uur vasten en vaak helemaal weg is op dag 2 — en wanneer geen honger juist een waarschuwingssignaal is.
Artikel lezen →
Breekt Metformine je Vasten? Nee — En Wanneer Neem Je Het Tijdens Vasten In
Metformine breekt je vasten niet: geen calorieën, geen insulinereactie. Neem het met water in je eetvenster. Wanneer neem je metformine tijdens vasten, en welke bijwerking moet je in de gaten houden.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten bij PCOS: Wat Zegt het Onderzoek?
Een gerandomiseerde crossoverstudie onder 15 vrouwen met PCOS toont aan dat intermitterend vasten (18:6) zorgde voor meer gewichtsverlies, een slankere taille en een betere bloedsuikerwaarde dan vrij eten, 2026.
Artikel lezen →
18:6 Vasten Resultaten Na 1 Maand: Hoeveel Kilo Kwijt?
Na 1 maand 18:6 intermitterend vasten val je gemiddeld 2–5 kg af, minder opgeblazen gevoel, stabielere energie en veel minder snacken. Lees per week wat normaal is.
Artikel lezen →
Wat gebeurt er tijdens een vasten van 60 uur?
Een vasten van 60 uur gaat verder dan de 48-uursgrens en zet dieper autofagie in gang. Ontdek wat er uur na uur gebeurt, hoe je het veilig doet en hoe je het goed afbreekt.
Artikel lezen →
Om-de-dag-vasten werkt even goed vóór en na de menopauze: dit zegt onderzoek
Een studie uit 2021 in Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases volgde 75 volwassenen die om-de-dag vastten; het gewichtsverlies was vergelijkbaar, ongeacht menopauzestatus.
Artikel lezen →
36 Uur Vasten Schema: Hoe Laat Begin Je Het Beste?
Begin na een vroeg avondeten om 18-19 uur en verbreek je vasten bij het ontbijt twee ochtenden later. Het 36 uur vasten schema uur voor uur, en hoe vaak je het herhaalt.
Artikel lezen →
Metaalsmaak in de mond tijdens vasten: 4 oorzaken en 7 oplossingen
Een metaalachtige, bittere of gewoon vreemde smaak tijdens vasten komt door ketose, een droge mond, gal en uitdroging. Onschuldig — dit zijn de 4 oorzaken en 7 oplossingen.
Artikel lezen →
Breekt Bruisend Water met Smaak je Vasten? La Croix, Bubly
Ja — bruisend water met smaak zonder calorieën, zoals La Croix en Bubly, breekt je vasten niet. Bekijk de tabel per merk: welke blikjes veilig zijn en welke niet.
Artikel lezen →
Ramadan vasten verlaagt vet en cholesterol bij vrouwen na de overgang, blijkt uit onderzoek
Een studie uit 2023 onder 62 Saoedische vrouwen laat zien dat ramadan vasten lichaamsvet en cholesterol verlaagt, vooral bij vrouwen na de overgang. Lees wat het onderzoek precies vond.
Artikel lezen →
Hoeveel val je af met vasten? Per dag, van 24 uur tot 10 dagen
1–2 kg per dag de eerste vier dagen, daarna 200–400 gram echt vet per dag. De cijfers voor een vasten van 24 uur, 48 uur, 3, 4, 5, 7 of 10 dagen — en hoeveel je terugkrijgt.
Artikel lezen →
Per ongeluk je vasten verbroken? Dit gebeurt er — en zo snel herstel je
Je hebt niets verpest. Eén hapje zet je binnen 1-2 uur terug in vetverbranding, een volledige maaltijd in 4-8 uur — en de uren die je al vastte tellen gewoon mee. Wat je nu moet doen.
Artikel lezen →
Mag je fruit eten tijdens intermitterend vasten? 6 veilige soorten
Nee — je mag geen fruit eten tijdens je vastenvenster; elk stukje fruit breekt je vasten. Dit zijn de 6 suikerarme soorten die wél mogen in je eetvenster, de 8 die je vetverbranding stilzwijgend saboteren, en precies hoeveel je per dag kunt eten.
Artikel lezen →
Breekt Psylliumvezel je Vasten? Puur Mag, Gezoete Metamucil Niet
Puur psylliumvezel (isabgol) bevat geen opneembare calorieën en geeft geen insulinereactie, dus het breekt je vasten of eetvenster niet. Gezoete Metamucil wel. De juiste dosis, timing en 4 varianten om te vermijden.
Artikel lezen →
Misselijk of Duizelig Tijdens Intermitterend Vasten? Oorzaken en 6 Oplossingen
Misselijkheid en duizeligheid tijdens intermitterend vasten komen bijna altijd door elektrolyten, niet door ziekte — zout water lost het op in 30 tot 60 minuten. Plus de 6 signalen om te stoppen en een arts te bellen.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten Verandert Geslachtshormonen Niet Tijdens de Overgang: Wat Onderzoek Laat Zien
Een studie uit 2023 in het tijdschrift Obesity volgde 23 vrouwen — voor en na de overgang — gedurende 8 weken intermitterend vasten en hield hun hormoonspiegels bij.
Artikel lezen →
Ramadan vasten en overgangshormonen: wat onderzoek laat zien
Een studie uit 2024 in Frontiers in Nutrition volgde 62 gezonde Saoedische vrouwen tijdens de ramadan en ontdekte dat oestrogeen vóór en na de overgang tegengesteld reageerde op vasten.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten Plus Tai Chi Verlaagt Cholesterol Tijdens de Overgang: Wat Zegt Onderzoek?
Een onderzoek onder 142 vrouwen na de overgang toont aan dat intermitterend vasten gecombineerd met Tai Chi het cholesterol sterker verlaagde en de bloedvaten meer verbeterde dan vasten alleen, in 2025.
Artikel lezen →
Vasten Tijdens Je Menstruatie: Wanneer Beginnen en Waarom Rustig Aandoen Werkt
Kun je vasten tijdens je menstruatie? Ja — maar wacht een dag of twee na de start van je menstruatie, doe het rustig aan, en ontdek waarom een gestrest lichaam geen vet loslaat.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten Naast Sporten: Geen Extra Effect op Hersenfunctie in de Overgang
Een onderzoek uit 2025 in Frontiers in Public Health liet 59 vrouwen in de overgang sporten, met of zonder 16:8-vasten, gedurende 12 weken. Vasten gaf geen extra voordeel voor de hersenen.
Artikel lezen →
Het Beste Vastenschema voor Vrouwen: Het #1 Afvalplan van 2026
Het beste vastenschema voor vrouwen in 2026: stop met vechten tegen je hormonen, ontdek jouw cyclustype en push voor vetverlies alleen in de weken dat je lichaam het toelaat.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten Bij Overgangsklachten: Beter Dan Alleen Sporten?
Een studie uit 2025 in Nutrients volgde 54 vrouwen in de overgang. Intermitterend vasten met het 16:8-dieet, gecombineerd met sporten, verminderde overgangsklachten sterker dan sporten alleen.
Artikel lezen →
Slechtste, Matige, Goede en Beste Vastenapp voor Vrouwen
Slechtste, matige, goede en beste vastenapp voor vrouwen: waarom uren tellen het gewichtsverlies stilzet, en wat een cyclusbewuste app moet doen vóórdat ze je vastenuren geeft.
Artikel lezen →
Vasten combineren met intervaltraining maakte vrouwen boven de 50 fitter, blijkt uit onderzoek
Een gerandomiseerde studie uit 2025 in Nutrients met 30 vrouwen na de menopauze toont: vasten plus intervaltraining versloeg een caloriearm dieet qua fitheid.
Artikel lezen →
Intermitterend vasten voor verpleegkundigen: hoe vast je door een dienst van 12 uur
Een vastenschema voor verpleegkundigen met 12-uursdiensten - hoe je je eetvenster plant rond onvoorspelbare pauzes, dienststress en je menstruatiecyclus.
Artikel lezen →
Vasten-tracker app: wat hij voor vrouwen écht zou moeten bijhouden
Een vasten-tracker die alleen uren telt, mist wat er voor het vrouwenlichaam toe doet. Ontdek wat een vasten-app elke dag écht zou moeten bijhouden.
Artikel lezen →