64 artikelen — Nederlands
Intermittent Fasting artikelen
36 uur vasten voor vrouwen: risico's, voordelen en voor wie het geschikt is
Een vrouwspecifieke blik op 36 uur vasten: wat het met je hormonen doet, wie het beter kan vermijden en hoe je het afstemt op je cyclus voor het veiligste resultaat.
Artikel lezen →
Vasten bij Hitte: Veilig Als Je 250 ml per Uur Drinkt
Vasten bij hitte of tijdens een hittegolf is veilig als je water én zout aanvult. Drink 250 ml per uur, voeg een snufje zout toe en stop bij deze 4 waarschuwingssignalen.
Artikel lezen →
Ramadan vasten en zwangerschapsdiabetes: wat zegt de wetenschap?
Een studie uit 2026 in BMC Medicine volgde 35.054 zwangerschappen in Spanje en vond meer diagnoses van zwangerschapsdiabetes tijdens de ramadan bij vrouwen uit landen met een moslimmeerderheid.
Artikel lezen →
Intermittent Vasten Schema voor 12-Uursdiensten en Wisselende Diensten
Het vastenschema voor 12-uursdiensten en wisselende roosters, uur voor uur: wanneer je eetvenster opengaat, wanneer het sluit, en hoe je elke vastenperiode even lang houdt.
Artikel lezen →
Werkt intermitterend vasten tijdens de perimenopauze? Dit zegt onderzoek
Een studie uit 2025 in Frontiers in Public Health liet 59 vrouwen in de overgang 12 weken sporten, met of zonder 16:8-vasten — zonder extra voordeel voor de hersenen.
Artikel lezen →
OMAD voor vrouwen: schema, resultaten en veiligheid op lange termijn
OMAD voor vrouwen volledig uitgelegd: een schema per cyclusfase, wat de eerste drie maanden echt opleveren en wanneer één maaltijd per dag ingaat tegen je vrouwelijke hormonen.
Artikel lezen →
Welk Vastenschema Past Bij Mij? Doe de Snelle Zelftest
Welk vastenschema past bij jou? Doe deze snelle zelftest en ontdek welk vastenprotocol écht aansluit op jouw schema, gezondheid en doelen.
Artikel lezen →
Wat gebeurt er na 18 uur vasten? 18 uur vasten voordelen: wat die 2 extra uur echt veranderen
18 uur vasten voordelen gaan veel verder dan afvallen: diepere vetverbranding, sterkere autofagie, betere bloedsuikerregulatie en een scherpere focus. Een gids op basis van wetenschap.
Artikel lezen →
Intermitterend vasten bij PCOS: eetvenster verbeterde menstruatie bij 7 van de 10 vrouwen
Een studie uit 2021 in het Journal of Translational Medicine gaf 18 vrouwen met PCOS een eetvenster van 8 uur, 5 weken lang. Bij 11 van de 15 vrouwen werd de menstruatie regelmatiger.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten bij PCOS-Overbeharing: Werkt Het Beter dan Gewoon Diëten?
Een gerandomiseerde studie uit 2024 in Diabetes, Obesity and Metabolism volgde 90 vrouwen met PCOS en ontdekte dat intermitterend vasten overbeharing net zo goed verminderde als een standaard dieet.
Artikel lezen →
Intermitterend vasten plateau: 7 oplossingen als afvallen stopt
Een plateau bij intermitterend vasten tussen week 6 en 12 is aanpassing, geen falen. De zeven veranderingen die vetverlies herstarten, en de twee die een plateau erger maken.
Artikel lezen →
Water Vasten: Dit Zijn de 9 Grootste Fouten Die Je Moet Vermijden
Deze 9 fouten moet je vermijden tijdens water vasten, gerangschikt naar risico. Bijna elk serieus probleem komt door maar twee ervan: geen zout drinken en de vasten te groot afbreken.
Artikel lezen →
OMAD Resultaten: Eén Maaltijd per Dag na 2 Weken, 1 Maand en 3 Maanden
OMAD resultaten per periode: de eerste 2 weken, 30 dagen en 3 maanden. Eerlijke cijfers over gewichtsverlies, en wanneer één maaltijd per dag niet meer werkt.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten en Vruchtbaarheid: Wat Zegt het Onderzoek?
Een onderzoek uit 2026 in Frontiers in Endocrinology volgde 90 vrouwen met PCOS gedurende 12 weken en ontdekte dat 5:2-vasten de menstruatiecyclus verbeterde bij 8 van de 10 vrouwen.
Artikel lezen →
Wat je tong vertelt tijdens het vasten: het 'schone tong'-signaal uitgelegd
Upton Sinclair beschreef in 1911 een simpel tongsignaal dat aangeeft wanneer je vasten compleet is. Dit betekent het en dit zegt de moderne wetenschap erover.
Artikel lezen →
Helpt intermitterend vasten bij afvallen met PCOS? Dit zegt onderzoek
Een studie met 76 vrouwen met PCOS, gepubliceerd in Nature Medicine in 2026, laat zien dat een eetvenster van 6 uur het lichaamsgewicht met zo'n 4% verlaagde — net zo goed als caloriebeperking.
Artikel lezen →
Waarom kom ik aan tijdens intermitterend vasten? 5 redenen
Aankomen tijdens intermitterend vasten is bijna altijd water, geen vet. De vijf echte oorzaken van die hogere weegschaal — glycogeen, insuline, darminhoud, een opgerekt eetvenster — en hoe je ziet welke bij jou speelt.
Artikel lezen →
Bijwerkingen van Intermitterend Vasten bij Vrouwen: Wat Onderzoek Laat Zien
Een studie uit 2021 in het Journal of Translational Medicine testte 16:8 vasten bij 32 vrouwen met obesitas gedurende drie maanden: gewichtsverlies en geen schadelijke bloedwaarden.
Artikel lezen →
Intermitterend vasten in de perimenopauze: goed of slecht? Dit zegt onderzoek
Een studie uit 2025 testte 16:8-vasten plus beweging bij 59 vrouwen in de overgang. Hersentests lieten geen extra voordeel zien boven beweging alleen.
Artikel lezen →
Helpt intermitterend vasten bij gewichtsverlies met PCOS?
Een gerandomiseerde studie uit 2026 testte intermitterend vasten voor gewichtsverlies bij PCOS, zes maanden lang. Dit zijn de resultaten en wat ze betekenen voor jou.
Artikel lezen →
Wat Eet Je Na Vasten Tijdens Je Menstruatie? Dit Zegt Onderzoek
Een studie uit 2018 in Physiology & Behavior volgde 11 volwassenen, van wie zes vrouwen, en zag dat ze na 24 uur vasten slechts 60% van de calorieën terugaten, met meer vet en eiwit.
Artikel lezen →
Helpt Intermitterend Vasten bij Onregelmatige Menstruatie door PCOS? Dit Zegt Onderzoek
Een klinische studie uit 2021 in het Journal of Translational Medicine volgde 15 vrouwen met PCOS en ontdekte dat vasten bij 73 procent van hen de onregelmatige menstruatie verbeterde.
Artikel lezen →
Kun je vasten met PCOS? Dit zegt het wetenschappelijk onderzoek
Een gerandomiseerd onderzoek onder 76 vrouwen met PCOS toont aan dat een eetvenster van 6 uur het lichaamsgewicht met zo'n 4% verlaagde, vergelijkbaar met caloriebeperking. Gepubliceerd in Nature Medicine, 2026.
Artikel lezen →
Breekt Chiazaad Je Vasten? Ja — 60 Calorieën per Eetlepel
Ja — één eetlepel chiazaad is 60 calorieën, 2 g eiwit en 5 g vezels, genoeg om insuline te verhogen en autofagie te stoppen. Wat chiawater, chiapudding en een theelepel elk doen.
Artikel lezen →
Hoe lang duurt spijsverteringsherstel na langdurig vasten? 1 tot 4 weken
Je spijsverteringssysteem herstelt in 1–2 dagen na 24 uur vasten, in 4–7 dagen na een vastenperiode van 3–5 dagen, en in 2–4 weken na een week of langer. Wat je moet eten, en de ene fout die buikpijn veroorzaakt.
Artikel lezen →
Breekt Kokoswater je Vasten? 45-60 Calorieën en 9-12g Suiker per Kop
Eén kop kokoswater levert 45–60 calorieën en 9–12 gram natuurlijke suiker. Dat verhoogt insuline en stopt de vetverbranding binnen minuten — dus het breekt je vasten. Lees precies hoeveel te veel is, wat er in het eerste uur gebeurt, en de 4 drankjes die je vasten wél laten doorlopen.
Artikel lezen →
Intermitterend Vasten bij PCOS: Meer Afvallen Volgens Onderzoek uit 2025
Een gerandomiseerd onderzoek onder 93 vrouwen met PCOS, gepubliceerd in iScience in 2025, toont dat intermitterend vasten in combinatie met een dieet in 16 weken zo'n 7 kilo extra gewichtsverlies opleverde.
Artikel lezen →
Vroeg Eetvenster Hielp Vrouwen met PCOS het Meest: Wat Toont het Onderzoek?
Een onderzoek onder 75 vrouwen met PCOS toont aan dat vroeg intermitterend vasten bloedsuiker, insuline en cholesterol meer verbetert dan later op de dag eten, 2026.
Artikel lezen →
Buikpijn Bij Intermitterend Vasten: 6 Oorzaken en Wanneer Het Echt Gastritis of Een Maagzweer Is
Intermitterend vasten veroorzaakt geen gastritis of maagzweren — die komen door H. pylori en NSAID-pijnstillers. Zes gewone oorzaken verklaren bijna alle buikpijn tijdens vasten: krampen, winderigheid, maagzuur, een opgeblazen gevoel, elektrolyten en te snel je vasten verbreken. Herken je klacht en los hem op.
Artikel lezen →
Wat Eet Je Na Een 48 Uur Vasten? De Eerste Maaltijd Na Een 2-Daagse Vastenperiode
Breek een vasten van 48 uur met botenbouillon of wat makkelijk verteerbare eiwitten, gevolgd door een kleine maaltijd met eiwitten, vet en gekookte groenten. Wat je moet vermijden, en waarom.
Artikel lezen →