698 artykuły — Polski
Artykuły o poście przerywanym
Post Przerywany Nie Pogarsza Funkcji Nerwów w Cukrzycy Typu 2 – Co Pokazują Badania
Randomizowane badania z Frontiers in Endocrinology pokazują, że post przerywany nie wpływa negatywnie na funkcję nerwów u osób z cukrzycą typu 2.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Obniża Cukier we Krwi, Insulinę i BMI: Co Wykazała Meta-Analiza 12 Badań
Meta-analiza z 2019 roku 12 badań RCT (870 uczestników) pokazała, że post przerywany istotnie obniża glukozę na czczo, HbA1c, insulinę i BMI.
Czytaj artykuł →
5-dniowy post zmienia florę jelitową i obniża ciśnienie krwi: Co pokazują badania
Badanie z 2021 r. w Nature Communications (n=71) wykazało, że 5-dniowy protokół postu zmienia kompozycję bakterii jelitowych, obniża ciśnienie i poprawia markery metaboliczne.
Czytaj artykuł →
20 godzin dziennego postu poprawiło działanie insuliny u szczupłych mężczyzn bez utraty wagi: Co pokazują badania
Kontrolowane badanie wykazało, że 15 dni postu przerwanego przez 20 godzin dziennie poprawiło czułość insuliny. Przeczytaj szczegóły.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zmniejsza Markery Zapalenia: Co Pokazuje 21 Badań
Meta-analiza z 2025 roku wykazała, że post przerywany istotnie obniża TNF-alfa, CRP i leptynę u 839 dorosłych. Okno żywieniowe dało największy efekt.
Czytaj artykuł →
14-dniowy post pod opieką medyczną zmniejszył małe, gęste LDL o 30%: Co pokazują badania
Badanie z 2021 roku opublikowane w European Journal of Nutrition wykazało, że 14-dniowy post zmniejsza najgroźniejszą frakcję LDL o 30%, podczas gdy apoB i Lp(a) pozostały bez zmian.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zmniejsza Lęk i Objawy Depresji Bez Zwiększania Zmęczenia: Co Pokazują Badania
Meta-analiza z 2021 roku obejmująca 11 badań i 1436 uczestników wykazała, że post przerywany istotnie zmniejsza lęk i depresję w porównaniu z grupą kontrolną.
Czytaj artykuł →
Post Naprzemienny Zmienia Spalanie Paliwa na Tłuszcz Bez Zwolnienia Metabolizmu: Co Pokazują Badania
Post naprzemienny zachowuje masę mięśniową, zwiększa utlenianie tłuszczu i utrzymuje metabolizm. Badanie z 2005 roku na 16 osobach.
Czytaj artykuł →
Czy post przerywany zmniejsza poziom żelaza, cynku i witaminy D? Co mówi badania naukowe
Przegląd badań nad postem religijnym i przerwanym pokazuje mieszane efekty na status żelaza, cynku, magnezu i witaminy D — dowiedz się, co mówią fakty.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany a Migreny: Badanie Pokazuje Niemal Podwojenie Ataków w Okresie Ramadanu
Badanie 76 pacjentów z migrenami wykazało, że post podczas Ramadanu znacząco zwiększył częstość i nasilenie ataków w porównaniu z osobami nie poszczącymi.
Czytaj artykuł →
Ograniczenie Kalorii Aktywuje Odnowę Mitochondriów w Mięśniach Człowieka: Co Pokazują Badania
Badania z biopsją mięśni wykazały, że 6 miesięcy postu przeerywanego istotnie podniósł PGC-1α, SIRT1, TFAM i mtDNA w mięśniach szkieletowych — molekularny ślad odnowy mitochondriów.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany i Cykle Refeedingu: Jak Reset Komórek Odpornościowych Działa Naprawdę
Badanie z Cell pokazuje, że post przerywany reguluje monocyty — ale ten mechanizm słabnie z wiekiem. Dowiedz się, co mówi nauka.
Czytaj artykuł →
12-dniowy post nadzorowany zmienia równowagę kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 w organizmie: Co mówią badania
Badanie z 2025 roku z European Journal of Clinical Investigation wykazało, że 12-dniowy post przerywany znacząco zmienia poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zmniejsza Krwawienia Dziąseł i Zapalenie w Badaniu 97 Osób: Co Pokazuje Badanie
Badanie Karolinska z 97 osobami wykazało, że 6 miesięcy postu 5:2 zmniejszyło krwawienia dziąseł, CRP i HbA1c, choć mikrobiom jamy ustnej pozostał w dużej mierze niezmieniony.
Czytaj artykuł →
Post przerywany zmniejsza insulinooporność i poprawia profile hormonalne u kobiet z PCOS – co mówią badania
Meta-analiza z 2025 roku wykazała, że post przerywany znacznie zmniejsza insulinooporność, obniża insulin i podnosi SHBG u kobiet z PCOS.
Czytaj artykuł →
Czy Post Przerywany Zwiększa Ryzyko Zakrzepów? Co Pokazało Wczesne Badanie Postu Ramadanowego
Badanie postu ramadanowego wykazało brak dowodów na zwiększone ryzyko zakrzepicy u dorosłych — sprawdź, co pokazały dane.
Czytaj artykuł →
Post przerywany z metotrekstatem prawie podwaja remisję łuszczycy: co pokazują badania
Badanie na 120 pacjentach wykazało, że post 16:8 obok metotreksatu poprawia długotrwałą remisję PASI50 w łuszczycy płytkowatej.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany w Ramadanie Zmniejsza Nasilenie Łuszczycy i Markery Zapalenia: Co Mówią Badania
Badanie z 2022 roku wykazało, że 29-dniowy post przerywany zmniejszył wskaźnik PASI o 24% i obniżył TNF-α u pacjentów z łuszczycą blachodawkowatą.
Czytaj artykuł →
Dieta 16:8 Znacznie Poprawia Jakość Życia i Zmniejsza Zmęczenie: Co Mówią Badania
Badanie prospektywne trwające 3 miesiące (n=30, Nutrients 2022) wykazało, że post 16:8 istotnie zmniejsza zmęczenie (FAS p=0,002) i poprawia jakość życia.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany i Trening Siłowy: Jak Zmniejszyć Tłuszcz Bez Utraty Mięśni - Metaanaliza 2021
Metaanaliza 6 badań RCT wykazała, że post przerywany połączony z treningiem siłowym zmniejsza tkankę tłuszczową i zachowuje masę mięśniową.
Czytaj artykuł →
Post 72-godzinny zwiększył metabolizm spoczynkowy o 14%, a nie obniżył go: Co mówią badania
Przełomowe badanie wykazało, że metabolizm podczas 72-godzinnego postu wzrasta o 14%, a nie spada — za sprawą norepinefryny.
Czytaj artykuł →
24-godzinny post podnosi reverse T3 i obniża aktywny hormon tarczycy: Co pokazują badania
Badanie crossover NIH na 58 zdrowych dorosłych wykazało, że 24-godzinny post zmienia konwersję hormonu tarczycy, obniżając wolny T3 i podnosząc reverse T3 (Thyroid, 2019).
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zmniejszył Czułość Stawów u Pacjentów z Reumatoidalnym Zapaleniem Stawów: Co Pokazują Badania
Randomizowane badanie z Lancetu (n=53) wykazało, że 7–10-dniowy post po diecie wegetariańskiej znacznie poprawił wszystkie miary aktywności RA. Dowiedz się, co ujawniło badanie z 1991 roku.
Czytaj artykuł →
Siedem dni postu złagodziło objawy reumatoidalnego zapalenia stawów szybciej niż sama dieta: Co pokazują badania
Randomizowane badanie w Frontiers in Nutrition (2022, n=53) wykazało, że 7-dniowy post zmniejsza wyniki niepełnosprawności w RZS szybciej niż standardowa dieta przeciwzapalna.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Czasowo Obniża Masłowiec w Jelitach, Następnie Różnorodność Się Regeneruje: Co Mówi Badania
Pilotażowe badanie z 2023 r. na 20 osobach obserwujących post w Ramadanie wykazało, że kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu jak masłowiec spadają, potem wzrasta różnorodność mikrobioma.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Wpływa na Architekturę Snu i Zwiększa Senność w Ciągu Dnia: Co Pokazują Badania
Badanie polisomnograficzne wykazało, że post przerywany w Ramadanie zmieniał sen REM i zwiększał senność w ciągu dnia, według badań z 2001 roku.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Zachowuje Przyrosty Mięśniowe Podczas Treningu Siłowego: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku w AJCN (n=40) wykazało, że okno żywieniowe zachowało masę mięśniową i przyrosty siły u kobiet trenujących siłowo, zmniejszając tłuszcz.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Wydłuża Telomery u Młodych Kobiet: Co Pokazują Badania
Badanie z 2024 roku wykazało, że post przerywany połączony z ćwiczeniami znacząco wydłużył telomery i zmniejszył stan zapalny u kobiet.
Czytaj artykuł →
Post 16:8 obniża testosteron o 17% u mężczyzn — ale mięśnie są zachowane: co mówią badania
12-miesięczne RCT w Moro et al. (2021): post przerywany zmniejszył testosteron ~17% u mężczyzn, ale zachował mięśnie i znacznie poprawił markery zapalenia. n=20.
Czytaj artykuł →
Post Przerywany Lepszy Niż Restrykcja Kalorii dla Kontroli Poziomu Cukru we Krwi: Co Mówi Badania
Badanie RCT z 2023 roku w Nature Medicine (n=209) wykazało, że post przerywany z wczesnym oknem żywieniowym poprawiał tolerancję glukozy znacznie bardziej niż codzienne ograniczenie kalorii.
Czytaj artykuł →