間欠的ファスティングの記事

間欠的断食は不妊や生理不順に効く?PCOS女性90人の5:2ファスティング研究

2026年のFrontiers in Endocrinology誌の研究で、PCOSの女性90人が12週間5:2ファスティングを実践。間欠的断食が不妊や生理不順にどう影響するか、10人中8人の生理周期が整ったという結果を詳しく解説します。

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PCOSの体重減少に断食は効果的？2026年の時間制限食研究で判明したこと

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の女性76人を対象にした2026年のNature Medicine誌の試験で、6時間だけ食事をとる時間制限食が体重を約4%減らし、カロリー制限とほぼ同等の効果を示しました。

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女性の間欠的ファスティング 副作用は?研究データで見る実態

2021年、肥満女性32人を対象に16:8ファスティングを3か月間試した臨床試験。体重は減ったのに、血液検査に悪化は見られなかった結果を解説します。

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間欠的断食は更年期前(プレ更年期)に良い?悪い?2025年の研究を解説

2025年のFrontiers in Public Health誌の研究で、更年期前後の女性59人を対象に16:8断食と運動を組み合わせた効果を検証。脳テストでは運動だけの場合と比べて追加の効果は見られませんでした。

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生理中の断食後、何を食べるべき？研究結果から解説

成人11人（うち女性6人）を対象にした2018年のPhysiology & Behavior誌の研究では、24時間断食後に食べ直したカロリーは約6割にとどまり、脂質とたんぱく質を多く摂る傾向がわかりました。

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間欠的ファスティングはPCOSの生理不順に効果がある？研究データを解説

2021年に『Journal of Translational Medicine』で発表された臨床試験では、PCOSの女性15人を対象に間欠的ファスティングを行い、73%の人で生理不順が改善しました。

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PCOSでも断食（ファスティング）はできる？最新研究でわかったこと

PCOS女性76人を対象にした6ヶ月間の臨床試験で、1日6時間の食事ウィンドウ（時間制限食）を実践したグループは体重が約4%減少し、カロリー制限とほぼ同等の効果が確認されました（Nature Medicine、2026年）。

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PCOSの女性は時間制限食で体重減少?2025年の研究結果を解説

2025年にiScienceに掲載された93人のPCOS女性対象の臨床試験で、時間制限食とダイエットの併用が16週間で約7キロの減量につながったことが分かりました。

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PCOSに効果的な断食のタイミングは？早朝の時間制限食が血糖値とコレステロールを改善【2026年研究】

PCOSの女性75人を対象としたランダム化比較試験で、早朝に食事をとる時間制限食が血糖値・インスリン・コレステロールを最も改善したことが判明。間欠的断食とPCOSの関係を2026年の最新研究から解説します。

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PCOSと間欠的断食:6時間の食事ウィンドウで体重が減った研究結果とは

Nature Medicine誌に掲載された研究では、PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の女性76人を対象に6か月間の間欠的断食を実施。カロリー制限と同等の体重減少効果が確認されました(2026年)。

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PCOSに間欠的断食(ファスティング)は効果ある?18:6の研究結果

PCOSの女性15人を対象にした研究で、間欠的断食(18:6ファスティング)が体重・ウエスト・血糖値をどれだけ改善するかを調べた2026年の論文を分かりやすく解説します。

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隔日断食は更年期の前でも後でも効果は同じ?研究結果でわかったこと

隔日断食（ADF)は更年期の前でも後でも体重減少の効果は同じなのか。2021年の栄養・代謝・心血管疾患系の学術誌に発表された、75人を対象にした研究結果をわかりやすく解説します。

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ラマダン断食で閉経後の体脂肪とコレステロールが減少?2023年の研究を解説

サウジアラビアの閉経前後の女性62人を対象にした2023年のMedicina誌の研究で、ラマダン断食により体脂肪とコレステロールが減少、特に閉経後の女性で効果が顕著だったことがわかりました。

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時間制限食は更年期の女性ホルモンを変える?研究結果を解説

2023年、学術誌Obesityに掲載された研究では、閉経前後の女性23人を対象に8週間の時間制限食を実施し、性ホルモンの変化を調べました。テストステロンやエストロゲンは変わらず、DHEAだけが減少するという結果に。

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ラマダン断食は更年期のホルモンにどう影響する？2024年の研究を解説

サウジアラビアで健康な女性62人を対象に行われた2024年のFrontiers in Nutrition誌の研究。ラマダン断食によるエストロゲンの変化が、更年期の前後で正反対だったことがわかりました。

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更年期の断食と太極拳でコレステロールが改善?最新研究結果

閉経後の女性142人を対象にした研究で、断食に太極拳を組み合わせるとコレステロールと血管の状態が断食単独より改善したことが2025年に判明。研究内容をわかりやすく解説します。

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運動に断食をプラスしても更年期の脳機能は改善しない?最新研究でわかったこと

2025年のFrontiers in Public Health誌の試験で、更年期の女性59人を対象に運動のみ、または運動+16:8断食を12週間実施。断食を追加しても脳への効果は上乗せされなかった。

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時間制限食で更年期症状が改善?運動だけより効果ありという研究結果

2025年にNutrients誌で発表された研究では、更年期の女性54人を対象に16:8の時間制限食と運動を組み合わせたところ、運動だけの場合より更年期症状が大きく改善し、生活の質(QOL)も向上したことがわかりました。

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断食と高強度インターバル運動の組み合わせで50代以降の女性の体力が向上:研究でわかったこと

2025年発表のNutrients誌の無作為化比較試験で、閉経後の女性30人を対象に、断食と高強度インターバル運動を組み合わせた方法が、低カロリー食だけよりも8週間で体力の向上に優れていることがわかった。

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隔日断食で3ヶ月間に肝臓脂肪が5.48%低下：研究結果から分かること

2023年のCell Metabolism研究では、隔日断食と運動の組み合わせが3ヶ月間でコントロール群の32倍の肝臓脂肪低下をもたらし、筋肉損失なしで達成されました。

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