آیا روزه رمضان چربی و کلسترول زنان یائسه را کم میکند؟
بررسی یک مطالعه ۲۰۲۳ روی ۶۲ زن سعودی نشان داد روزهداری رمضان چربی بدن و کلسترول بد را کاهش داد، بهخصوص در زنان یائسه.
آیا روزه رمضان چربی و کلسترول زنان یائسه را کم میکند؟
یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ روی ۶۲ زن سعودی در طول ماه رمضان انجام شد؛ ۳۱ نفر پیش از یائسگی و ۳۱ نفر پس از یائسگی. هر دو گروه چربی بدن را از دست دادند و فرم بدنشان بهتر شد. در زنان یائسه، کلسترول بد هم پایین آمد. این مطالعه گروه شاهدی که روزه نگرفته باشد نداشت، پس نمیتواند رابطه علت و معلولی را کاملاً ثابت کند.
توضیح پزشکی: این مقاله خلاصهای از یک پژوهش منتشرشده است و صرفاً جنبه اطلاعرسانی دارد. این متن توصیه پزشکی نیست و جایگزین مشورت با پزشک متخصص نمیشود. پیش از شروع هر برنامه فستینگ، بهخصوص اگر بیماری زمینهای دارید یا دارو مصرف میکنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
خلاصه ماجرا در چند خط
- چه چیزی را بررسی کردند: اینکه آیا یک ماه روزهداری رمضان روی وزن، چربی بدن و نتایج آزمایش خون زنان، پیش و پس از یائسگی، تأثیر میگذارد یا نه.
- چه کسانی انجامش دادند: نوره الزنیدی و همکارانش در دانشگاه قصیم عربستان سعودی، که نتایج را در سال ۲۰۲۳ در مجله Medicina منتشر کردند.
- چند نفر شرکت داشتند: ۶۲ زن؛ ۳۱ نفر هنوز وارد دوره یائسگی نشده بودند و ۳۱ نفر یائسه بودند، در سنین ۲۱ تا ۶۸ سال.
- مدت مطالعه: حدود سه هفته، با اندازهگیری پیش از رمضان و نزدیک به پایان آن.
- نتیجه چه بود: هر دو گروه چربی بدن از دست دادند و کلسترول بد در زنان یائسه پایین آمد.
- خودتان مطالعه را بخوانید: مقاله Medicina سال ۲۰۲۳ ←
هدف این پژوهش چه بود؟
رمضان ماهی است که بسیاری از زنان مسلمان از طلوع تا غروب آفتاب چیزی نمیخورند و نمیآشامند. پژوهشگران میخواستند بدانند آیا این روزهداری سالانه روی زنان پیش و پس از یائسگی تأثیر متفاوتی دارد یا نه. آنها همچنین میخواستند ببینند وزن، چربی بدن و شاخصهای خونی مثل کلسترول و قند خون چه تغییری میکند. این موضوع اهمیت دارد چون یائسگی نحوه ذخیره چربی در بدن زن را تغییر میدهد.
صفحات دیگر این سایت به موضوع روزه رمضان و هورمونهای یائسگی پرداختهاند. اما مطالعاتی که زنان پیش و پس از یائسگی را در طول یک روزهداری واحد کنار هم مقایسه کنند، کمتر پیدا میشوند. این مطالعه دقیقاً همین کار را انجام داده است.
چه کسانی در این مطالعه شرکت داشتند؟
| گروه | تعداد افراد | اقدام انجامشده |
|---|---|---|
| زنان پیش از یائسگی | ۳۱ نفر | از طلوع تا غروب آفتاب در رمضان روزه گرفتند؛ سنین ۲۱ تا ۴۲ سال |
| زنان یائسه | ۳۱ نفر | به همان شکل روزه گرفتند؛ سنین ۴۳ تا ۶۸ سال |
| گروه مقایسه | همان ۶۲ زن | اندازهگیریهای خودشان پیش از شروع رمضان |
این زنان چه کسانی بودند؟ هر ۶۲ زن، بزرگسالانی سالم و ساکن عربستان سعودی بودند. یک گروه هنوز وارد یائسگی نشده بود و گروه دیگر یائسه بود. پژوهشگران شغل و درآمد هر زن را هم ثبت کردند، چون در نهایت مشخص شد این عوامل روی نتایج تأثیر داشتهاند.
روزهداری آنها دقیقاً چطور بود؟ در طول رمضان، این زنان حدود یک ماه از طلوع تا غروب آفتاب هیچ خوراکی و آشامیدنی مصرف نکردند. بعد از غروب تا طلوع آفتاب روز بعد، آزادانه میخوردند و مینوشیدند. پژوهشگران یک بار پیش از شروع رمضان و بار دیگر نزدیک به پایان هفته سوم، آنها را اندازهگیری کردند.
نتیجه چه شد؟
در هر دو گروه زنان، روزهداری رمضان باعث کاهش چربی بدن شد و بیشترین افت کلسترول در زنان یائسه دیده شد.
| گروه | چه چیزی اندازهگیری شد |
|---|---|
| زنان پیش از یائسگی | نسبت دور کمر به دور باسن و چربی بدن کاهش یافت؛ تعداد بیشتری از گروه اضافهوزن خارج شدند |
| زنان یائسه | نسبت دور کمر به دور باسن و چربی بدن کاهش یافت؛ کلسترول بد بیشترین افت را داشت |
| مجموع هر دو گروه | کالری، ویتامینها و مواد معدنی دریافتی روزانه در طول ماه روزهداری کاهش یافت |
- قند خون، کلسترول خوب، تریگلیسیرید و فشار خون در اکثر زنان، هم قبل و هم بعد از رمضان، در محدوده طبیعی باقی ماند.
- کلسترول بد تا پایان رمضان پایینتر آمد و این افت در زنان یائسه بیشتر از همه بود.
- سهم زنان دارای اضافهوزن در گروه پیش از یائسگی تا پایان مطالعه کاهش یافت.
- در گروه یائسه، در میانه رمضان تعداد افراد دارای اضافهوزن بیشتر شد اما تا پایان دوباره پایین آمد.
- سن، شغل و درآمد هر زن به پیشبینی میزان تغییر چربی بدن و الگوی غذایی او کمک میکرد.
چه چیزی تغییر نکرد؟
- میزان مصرف نمک، برخلاف سایر مواد معدنی، کاهش نیافت.
- سهم زنان چاق در گروه پیش از یائسگی تغییری نکرد.
- عضله: در چکیده مقاله ذکر نشده است.
پژوهشگران چه گفتند؟
تیم پژوهش گفت روزهداری رمضان با بهبود شاخصهای سلامت در هر دو گروه همراه بود. آنها گفتند این بهبود در زنان یائسه قویتر به نظر میرسید، اما برای اثبات قطعی این موضوع خواستار مطالعات بزرگتر شدند.
این یافتهها برای شما چه معنایی دارد؟
- اگر یائسه هستید: این مطالعه نشان میدهد روزهداری به سبک رمضان ممکن است کلسترول بد را بیشتر از دوران پیش از یائسگی کاهش دهد.
- اگر هنوز پریود میشوید: طبق نتایج گروه پیش از یائسگی در این مطالعه، روزهداری ممکن است به خروج شما از رده اضافهوزن کمک کند.
- مراقب مواد معدنی بدنتان باشید: زنان این مطالعه در دوران روزهداری ویتامین و مواد معدنی کمتری دریافت کردند، پس تنوع غذایی در وعدههای شبانه اهمیت دارد.
- این مطالعه فقط روی زنان سالم سعودی انجام شده: اگر دیابت، بیماری قلبی یا بیماری مزمن دیگری دارید، ممکن است نتایج برای شما فرق کند.
- مقایسه با پژوهشهای دیگر: ببینید ترکیب فستینگ با ورزش چه تأثیری روی آمادگی جسمانی زنان یائسه داشت یا روزه رمضان چه تأثیری روی هورمونهای یائسگی دارد.
- اول با پزشک خود مشورت کنید: بهخصوص اگر دارو مصرف میکنید یا بیماری زمینهای دارید.
این مطالعه چه چیزی را نمیتواند به ما بگوید؟
- این پژوهش فقط روی ۶۲ زن انجام شد که به دو گروه ۳۱ نفره تقسیم شدند.
- همه شرکتکنندگان سعودی بودند، پس نتایج ممکن است برای زنان با پیشینههای دیگر فرق کند.
- این مطالعه حدود سه هفته طول کشید، پس نمیتواند بگوید در طول یک سال چه اتفاقی میافتد.
- گروه شاهدی از زنانی که روزه نگرفته باشند، برای مقایسه وجود نداشت.
- منبع مالی: در چکیده مقاله ذکر نشده است.
جزئیات مطالعه
| عنوان | The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric Indices, and Metabolic Markers among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study |
| مجله | Medicina (Kaunas, Lithuania) |
| سال انتشار | ۲۰۲۳ |
| نوع مطالعه | مطالعه مقطعی (اندازهگیری پیش و پس از رمضان) |
| تعداد کل شرکتکنندگان | ۶۲ نفر |
| مدت زمان | حدود سه هفته (در طول رمضان) |
| پژوهشگر اصلی | Nourah A. AlZunaidy |
| مؤسسه | گروه علوم غذایی و تغذیه انسانی، دانشگاه قصیم، عربستان سعودی |
| منبع مالی | گزارش نشده |
| منبع | مشاهده در PubMed ← |
AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (body measurements) Indices, and Metabolic Markers (blood test results) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003
سؤالات پرتکرار
آیا روزه رمضان برای زنان یائسه مؤثرتر از زنان پیش از یائسگی است؟
در این مطالعه، بیشترین افت کلسترول بد در زنان یائسه دیده شد. هر دو گروه چربی بدن از دست دادند، اما تغییر کلسترول پس از یائسگی واضحتر بود.
آیا روزهداری در رمضان باعث کاهش وزن زنان میشود؟
هر دو گروه زنان چربی بدن از دست دادند و نسبت دور کمر به دور باسنشان بهتر شد. تا پایان مطالعه، تعداد بیشتری از زنان پیش از یائسگی از رده اضافهوزن خارج شدند.
آیا روزه رمضان روی کلسترول زنان تأثیر دارد؟
تا پایان رمضان، کلسترول بد در هر دو گروه پایینتر آمد. این افت در ۳۱ زن یائسه بیشترین میزان را داشت.
آیا روزهداری رمضان برای زنان مسنتر بیخطر است؟
در این مطالعه کوچک روی زنان سالم تا سن ۶۸ سال، قند خون، فشار خون و سایر شاخصها در محدوده طبیعی باقی ماند. زنانی که بیماری زمینهای دارند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند.
این یافتهها برای شما چه معنایی دارد؟
- اگر یائسه هستید: این مطالعه نشان میدهد روزهداری به سبک رمضان ممکن است کلسترول بد را بیشتر از دوران پیش از یائسگی کاهش دهد.
- اگر هنوز پریود میشوید: طبق نتایج گروه پیش از یائسگی در این مطالعه، روزهداری ممکن است به خروج شما از رده اضافهوزن کمک کند.
- مراقب مواد معدنی بدنتان باشید: زنان این مطالعه در دوران روزهداری ویتامین و مواد معدنی کمتری دریافت کردند، پس تنوع غذایی در وعدههای شبانه اهمیت دارد.
- این مطالعه فقط روی زنان سالم سعودی انجام شده: اگر دیابت، بیماری قلبی یا بیماری مزمن دیگری دارید، ممکن است نتایج برای شما فرق کند.
- مقایسه با پژوهشهای دیگر: ببینید ترکیب فستینگ با ورزش چه تأثیری روی آمادگی جسمانی زنان یائسه داشت یا روزه رمضان چه تأثیری روی هورمونهای یائسگی دارد.
- اول با پزشک خود مشورت کنید: بهخصوص اگر دارو مصرف میکنید یا بیماری زمینهای دارید.
این مطالعه چه چیزی را نمیتواند به ما بگوید؟
- این پژوهش فقط روی ۶۲ زن انجام شد که به دو گروه ۳۱ نفره تقسیم شدند.
- همه شرکتکنندگان سعودی بودند، پس نتایج ممکن است برای زنان با پیشینههای دیگر فرق کند.
- این مطالعه حدود سه هفته طول کشید، پس نمیتواند بگوید در طول یک سال چه اتفاقی میافتد.
- گروه شاهدی از زنانی که روزه نگرفته باشند، برای مقایسه وجود نداشت.
- منبع مالی: در چکیده مقاله ذکر نشده است.
جزئیات مطالعه
| عنوان | The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric Indices, and Metabolic Markers among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study |
| مجله | Medicina (Kaunas, Lithuania) |
| سال انتشار | ۲۰۲۳ |
| نوع مطالعه | مطالعه مقطعی (اندازهگیری پیش و پس از رمضان) |
| تعداد کل شرکتکنندگان | ۶۲ نفر |
| مدت زمان | حدود سه هفته (در طول رمضان) |
| پژوهشگر اصلی | Nourah A. AlZunaidy |
| مؤسسه | گروه علوم غذایی و تغذیه انسانی، دانشگاه قصیم، عربستان سعودی |
| منبع مالی | گزارش نشده |
| منبع | مشاهده در PubMed ← |
AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (body measurements) Indices, and Metabolic Markers (blood test results) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas).
میخوای با بقیه فستینگ کنی؟
انجمن فستینگ ما — رایگان
اینجا کسانی جمع شدهان که فستینگ میکنن، سؤالها و نتیجههاشون رو با هم در میون میذارن و هر ماه در یک چالش مشترک شرکت میکنن. عضویت کاملاً رایگان است.
مقالات مرتبط
روزه رمضان چه اثری روی هورمونهای یائسگی دارد؟
خواندن مقاله →تحقیقاتروزه رمضان فشار خون، کلسترول و قند خون را کاهش میدهد: نتایج تحقیقات
خواندن مقاله →تحقیقاتفستینگ و تایچی در یائسگی چه تاثیری بر کلسترول دارند؟
خواندن مقاله →تحقیقاتخوردن با محدودیت ۱۰ ساعته وزن، فشار خون و کلسترول را در سندروم متابولیک کاهش میدهد: شواهد تحقیقاتی
خواندن مقاله →تحقیقاتفستینگ رمضان شدت پسوریازیس و نشانگرهای التهابی را کاهش میدهد: یافتههای تحقیقاتی
خواندن مقاله →تحقیقاتفستینگ رمضان BDNF را ۴۷٪ افزایش داد: نتایج پژوهش
خواندن مقاله →