دستورپخت‌های مناسب فستینگ

دل و جگر — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

دل و جگر، کباب مخلوط ایرانی از دل، جگر و قلوه است — بدون کربوهیدرات، فوق‌العاده مغذی و یکی از قوی‌ترین راه‌های شکستن فستینگ طولانی.

مشاهده دستورپخت →

جگر کبابی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

جگر کبابی مغذی‌ترین غذای خیابانی ایران است — بدون کربوهیدرات و بهترین راه جبران آهن و ویتامین B12 که در فستینگ کم می‌شوند.

مشاهده دستورپخت →

جوجه کباب بی‌استخوان — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

جوجه کباب بی‌استخوان یعنی سینه مرغ خوابانده در زعفران و ماست و کباب‌شده — پروتئین بالا، کربوهیدرات نزدیک صفر و ساده‌ترین وعده برای شکستن فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

کباب برگ — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کباب برگ، کباب فیله زعفرانی ایرانی است — پروتئین خالص، تقریباً بدون کربوهیدرات و یکی از تمیزترین وعده‌ها برای شکستن فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

کباب سلطانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کباب سلطانی ترکیب یک سیخ برگ و یک سیخ کوبیده است — بشقابی با پروتئین دوبرابر که بدون برنج، بهترین وعده OMAD ایرانی می‌شود.

مشاهده دستورپخت →

کباب ترش گیلانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کباب ترش، کباب گیلانی خوابانده در گردو، رب انار و سبزی است — پروتئین و چربی سالم، کم‌کربوهیدرات و عالی برای پنجره فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

کباب ماهی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کباب ماهی با زردچوبه، سیر و لیمو مزه‌دار می‌شود — پروتئین کم‌چرب، چربی امگا-۳، بدون کربوهیدرات و وعده‌ای عالی برای شکستن فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

شیشلیک — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

شیشلیک، دنده گوسفندی زعفرانی کبابی است — پرپروتئین، پرچرب، بدون کربوهیدرات و یکی از سازگارترین غذاهای ایرانی با فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

بورانی بادمجان — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

بورانی بادمجان یک پیش‌غذای ایرانی از بادمجان و ماست است — کم‌کربوهیدرات، پرپروتئین و پرفیبر؛ یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

جوجه کباب زعفرانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

جوجه کباب مرغ کبابی با ماست و زعفران است — پروتئین خالص و تقریباً بدون کربوهیدرات، یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای پنجره غذایی فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

کباب کوبیده — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کباب کوبیده، کباب معروف گوشت چرخ‌کرده ایران است — پرپروتئین، پرچرب و بدون کربوهیدرات؛ وعده‌ای عالی برای پنجره فستینگ وقتی بدون برنج سرو شود.

مشاهده دستورپخت →

کشک بادمجان — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کشک بادمجان یک غذای خامه‌ای ایرانی با بادمجان و کشک است — پرپروتئین، کم‌کربوهیدرات و یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای پنجره فستینگ شما.

مشاهده دستورپخت →

کوکو سبزی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

کوکو سبزی یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای فستینگ متناوب است — پر از تخم‌مرغ و سبزی، سرشار از پروتئین، کم‌کربوهیدرات و عالی برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

ماست و خیار — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

ماست و خیار یک پیش‌غذای خنک ایرانی است — پرپروتئین، کم‌کربوهیدرات و پر از پروبیوتیک؛ یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

میرزا قاسمی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

میرزا قاسمی غذای دودی بادمجان و تخم‌مرغ شمال ایران است — کم‌کربوهیدرات، پر از چربی سالم و پروتئین و یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

زیتون پرورده — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ

زیتون پرورده یک مزه شمالی از زیتون و گردو است — پر از چربی سالم و بسیار کم‌کربوهیدرات؛ ایده‌آل برای شکستن ملایم روزه در فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

اسموتی ماچا، اسفناج و کلاژن برای شکستن فستینگ

اسموتی سبز ضدالتهابی با ماچا، اسفناج و کلاژن — ۲۴۰ کالری، ۲۱ گرم پروتئین و فقط ۶ گرم کربوهیدرات. بهترین نوشیدنی برای شکستن فستینگ ۱۶:۸ و ۱۸:۶.

مشاهده دستورپخت →

سالاد ساردین با سبزیجات برگ‌دار و روغن زیتون

یک ناهار مغذی و ضدالتهاب سرشار از امگا-۳، سبزیجات برگ‌دار و چربی‌های سالم — در ۱۰ دقیقه آماده، مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

پودینگ چیا نارگیل طلایی با زردچوبه

یک پودینگ چیا غنی و ضدالتهاب با شیر نارگیل پرچرب و زردچوبه طلایی. بدون قند، سازگار با کتو، ایده‌آل برای شکستن درست روزه.

مشاهده دستورپخت →

سالمون وحشی با پستوی گردو و اسفناج

یک شام غنی سالمون وحشی امگا-۳ با پستوی گردوی ضدالتهاب و اسفناج سیر ذغالی. سازگار با کتو، پرپروتئین و در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده.

مشاهده دستورپخت →

تابه‌کباب چوریزو و تخم‌مرغ

یک صبحانه ساده و سیرکننده تک‌تابه با چوریزو و تخم‌مرغ — پروتئین بالا، صفر کربوهیدرات خالص و در ۲۵ دقیقه آماده. اولین وعده کامل برای فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

تاکوی گوشت چرخ‌کرده با کاهو، پنیر و آووکادو

گوشت چرخ‌کرده ادویه‌دار در برگ‌های تازه کاهو با پنیر چدار و آووکادو خامه‌ای. در ۱۵ دقیقه آماده، بدون غلات، پر از پروتئین و چربی مفید.

مشاهده دستورپخت →

پیتزای کتو با پایه آرد بادام و موزارلا

یک پیتزای کتو ترد و سیرکننده با خمیر فت‌هد آرد بادام، موزارلای ذوب‌شده و پپرونی — بدون شکر، بدون غلات، عالی برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

صبحانه کارنیوور: استیک، تخم‌مرغ و کره

بهترین صبحانه کارنیوور برای فستینگ متناوب — استیک سرخ‌شده و تخم‌مرغ در کره طبیعی. صفر کربوهیدرات، حدود ۵۵ گرم پروتئین، سیری عمیق برای کل پنجره غذایی.

مشاهده دستورپخت →

کباب گوشت چرخ‌کرده بره با ماست سیر

کباب‌های آبدار و ادویه‌دار گوشت چرخ‌کرده بره با سس ماست سیر خامه‌ای — پرپروتئین، سازگار با کتو، عالی برای شکستن روزه یا شام OMAD.

مشاهده دستورپخت →

قارچ پر شده با بری و گردو

پنیر بری خامه‌ای ذوب‌شده داخل قارچ‌های خاکی با گردوی ترد — میان‌وعده‌ای کتو که در ۲۵ دقیقه آماده می‌شود، پرچرب و عمیقاً سیرکننده است.

مشاهده دستورپخت →

جگر سرخ‌شده با بیکن و پیاز

یک شام سازگار با رژیم کارنیور — جگر گاو سرخ‌شده با بیکن ترد و پیاز کاراملی. سرشار از روی، آهن، B12 و پروتئین — ایده‌آل برای اومد یا پنجره شب‌گاهی.

مشاهده دستورپخت →

آووکادو پر شده با سالاد خرچنگ

سالاد خرچنگ خامه‌ای داخل نیمه‌های آووکادو تازه — یک ناهار پرپروتئین و بدون کربوهیدرات که در ۱۰ دقیقه آماده می‌شود و برای هر پنجره غذایی فستینگ عالی است.

مشاهده دستورپخت →

گراتن گل‌کلم و پنیر کتو

یک گراتن غنی و طلایی گل‌کلم با خامه، پنیر چدار و گرویر — کاملاً کتو، پر از چربی و پروتئین، عالی برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

نودل کدو سبز با بولونز گوشت گاو

یک بولونز غنی و سیرکننده گوشت گاو روی نودل کدو سبز — بدون غلات، پرپروتئین و به‌طور طبیعی کتو. مناسب برای شام OMAD یا پنجره غذایی.

مشاهده دستورپخت →

مغز استخوان با نمک دریا و سبزیجات معطر

مغز استخوان گاو برشته‌شده با نمک دریا، سیر و گیاهان معطر تازه — شامی کارنیوور-فرندلی سرشار از ویتامین‌های محلول در چربی که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شود.

مشاهده دستورپخت →

سالاد تخم‌مرغ کتو با بیکن و آووکادو

یک سالاد تخم‌مرغ خامه‌ای و پرپروتئین کتو با بیکن ترد و آووکادو — در ۲۰ دقیقه آماده و عالی برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

خاگینه گوشت گاو و تخم‌مرغ کارنیوور

خاگینه‌ای پر از پروتئین با گوشت چرخ‌کرده و تخم‌مرغ پخته‌شده در کره — یک صبحانه عالی برای فستینگ متناوب که ساعت‌ها سیرتان نگه می‌دارد.

مشاهده دستورپخت →

استیک توماهاک معکوس‌سرخ‌شده با کره گیاهی

یک استیک توماهاک پخته کامل با کره سیر و گیاهان — کم‌کربوهیدرات، دوستدار کارنیور، و ایده‌آل برای یک جشن اومد یا وعده ویژه.

مشاهده دستورپخت →

شانه خوک برشته‌شده آرام با پوست ترد

شانه خوک برشته‌شده آرام با گوشت نرم و پوست فوق‌العاده ترد — شام پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایده‌آل برای OMAD یا پنجره غذایی بلند.

مشاهده دستورپخت →

ضیافت مرغ OMAD: ران مرغ برشته، پوره گل‌کلم و سبزیجات سوته‌شده

ران‌های مرغ برشته با گیاهان معطر، پوره مخملی گل‌کلم و سبزیجات سوته‌شده — یک بشقاب کامل OMAD. پرپروتئین، سازگار با کتو، بدون شکر.

مشاهده دستورپخت →

بشقاب مدیترانه‌ای اومد — کوفته بره، تزاتزیکی، خیار

یک بشقاب اومد خوشمزه و سیرکننده با کوفته بره ادویه‌دار، تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — پروتئین و چربی بالا، بدون نشاسته.

مشاهده دستورپخت →

جشن غذای دریایی اومد — سالمون کبابی، میگو و سالاد سبز

یک بشقاب اومد سرشار از پروتئین با سالمون و میگو کبابی و سالاد سبز تازه. بدون قند، بدون نشاسته، امگا-۳ بالا — طراحی‌شده برای اومد.

مشاهده دستورپخت →

میان‌وعده آنچوی با خیار و کره برای فستینگ متناوب

میان‌وعده‌ای بدون کربوهیدرات با ۱۲ گرم پروتئین و ۱۸۰ کالری که در ۵ دقیقه آماده می‌شود — بهترین گزینه برای شکستن فستینگ متناوب بدون بالا بردن انسولین.

مشاهده دستورپخت →

بشقاب کارنیوور OMAD — ریبای، تخم‌مرغ و کره

یک بشقاب پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ یک‌وعده‌ای. استیک ریبای، تخم‌مرغ سرخ‌کرده و کره — ساده، سیرکننده و کاملاً سازگار با فستینگ.

مشاهده دستورپخت →

بشقاب قدرت OMAD — کتلت بره، سبزیجات برشته و چیمیچوری

یک بشقاب یک وعده در روز طراحی‌شده برای چربی‌سوزی: کتلت بره با پوسته گیاهی، سبزیجات کم‌کربوهیدرات برشته‌شده و چیمیچوری تازه و درخشان.

مشاهده دستورپخت →

پنیر بری با گردو — میان‌وعده فستینگ بدون کربوهیدرات

یک میان‌وعده غنی و سیرکننده مناسب فستینگ با پنیر بری خامه‌ای و گردوی امگا-۳. در ۲ دقیقه آماده می‌شود، بدون کربوهیدرات، با حداکثر سیری برای پنجره غذایی شما.

مشاهده دستورپخت →

فت بامب کتو — کره و کاکائو

فت بامب‌های غنی و سیرکننده کتو با کره و کاکائوی تلخ. بدون شکر، بدون نشاسته — میان‌وعده پرچرب ایده‌آل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

آبگوشت استخوان با نمک دریا و کلاژن

یک میان‌وعده گرم و عمیقاً مغذی سرشار از پپتیدهای کلاژن، مواد معدنی و ژلاتین ترمیم‌کننده روده — مناسب برای پنجره فستینگ یا شکستن ملایم روزه.

مشاهده دستورپخت →

رول‌های سالامی و خامه پنیر

یک میان‌وعده بدون کربوهیدرات در ۵ دقیقه که گرسنگی را عمیقاً در پنجره فستینگ برطرف می‌کند — ورقه‌های نازک سالامی پر شده با خامه پنیر گیاهی و رول شده به لقمه‌های کوچک.

مشاهده دستورپخت →

مارچوبه پیچیده در بیکن — میان‌وعده کتو برای فستینگ متناوب

میان‌وعده‌ای با ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم پروتئین که در ۲۰ دقیقه آماده می‌شود. مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب، ۱۶:۸، OMAD و رژیم کتو.

مشاهده دستورپخت →

گوشت خشک‌شده گاو بدون قند با آجیل ماکادمیا

میان‌وعده‌ای پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ که هر جایی همراهتان است. گوشت خشک‌شده بدون قند به همراه آجیل ماکادمیا — ساعت‌ها سیری بدون کربوهیدرات.

مشاهده دستورپخت →

لقمه‌های موزارلا پیچیده در پروشوتو

یک میان‌وعده سریع، سیرکننده و بدون کربوهیدرات — موزارلا تازه پیچیده در پروشوتو با ریحان و روغن زیتون. آماده در ۵ دقیقه، سرشار از پروتئین و چربی.

مشاهده دستورپخت →