دستورپختهای مناسب روزهداری
69 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب روزهداری
24 دستورپخت
- شام50 mins
فلفل دلمهای شکمپر با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم
فلفل دلمهای کمکربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم — شامی پروتئینبالا و سیرکننده که با پنجره غذایی روزهداری متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۵ دقیقه
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار5 mins
ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر
یک ناهار ۵ دقیقهای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیتها — یکی از مغذیترین وعدهها برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۳۵ دقیقه
تخممرغ پخته در سس گوجه و چوریزو
تخممرغ پخته در سس چوریزو و گوجه — یک صبحانه پرپروتئین و سیرکننده برای شکستن پنجره روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
پاته جگر مرغ با خیار — صبحانهای پرپروتئین برای شکستن روزهداری متناوب
پاته جگر مرغ خامهای روی حلقههای خیار تازه — صبحانهای پرپروتئین و کمکربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- اسموتی۵ دقیقه
اسموتی پروتئینی ماچا و کرم نارگیل
اسموتی غنی و کفدار ماچا با کرم نارگیل و کلاژن — صبحانهای پرچرب و بدون قند برای باز کردن پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۵ دقیقه
تخممرغ پیچیده در پروشوتو، پخته در قالب مافین
کاپهای ترد پروشوتو با تخممرغ پخته — صبحانهای پرپروتئین و keto-friendly برای شکستن پنجره روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
املت خامه پنیر و سالمون دودی
املت لطیف با خامه پنیر و سالمون دودی — یک صبحانه پرپروتئین و پرچرب که روزهداری متناوب را میشکند و ساعتها سیر نگهتان میدارد.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۵ دقیقه
کاپ تخممرغ و بیکن پختهشده در آووکادو
نیمههای خامهای آووکادو با تخممرغ و بیکن ترد — صبحانهای بدون کربوهیدرات و پرچرب که برای پنجره غذایی روزهداری متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه18 mins
املت مرغ و سبزیجات با گیاهان معطر
املت پروتئینبالای مرغ با سبزیجات و گیاهان معطر تازه — ایدهآل برای شکستن روزه و سیری طولانیمدت
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
قایقهای خیار پر شده با ماهی سالمون دودی و پنیر خامهای
قایقهای خیار تازه با پنیر خامهای و سالمون دودی — صبحانهای پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
پاته ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خیار
پاته خامهای ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خنک خیار — صبحانهای کمکربوهیدرات و پرچرب برای روزهداری متناوب در کمتر از ۱۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز — صبحانه keto برای شکستن روزهداری متناوب
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز؛ صبحانهای keto و پرپروتئین برای شکستن پنجره روزهداری. آماده در ۱۰ دقیقه!
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۳۵ دقیقه
شکشوکا با پنیر فتا و سبزیهای معطر
تخممرغهای آبپز در سس گوجه و فلفل با ادویه، رویشان پنیر فتای خامهای — صبحانهای پرپروتئین و مناسب روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
پنکیک کتو با آرد بادام و کره
پنکیک کتو پفدار با آرد بادام و تخممرغ — بدون شکر، پروتئین بالا، مناسب برای باز کردن پنجره غذایی در روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۳۰ دقیقه
ماگفین تخممرغ با بیکن و چدار
ماگفین تخممرغ پرپروتئین با بیکن ترد و پنیر چدار — بدون کربوهیدرات، keto-friendly و ایدهآل برای شکستن پنجره روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۵ دقیقه
تابه گوشت چرخکرده و تخممرغ با فلفل و پیاز
تابهای مقوی با گوشت چرخکرده و تخممرغ، فلفل رنگارنگ و پیاز — پرپروتئین، بدون نشاسته و ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
کرپ آرد نارگیل با کره و دارچین
کرپهای سبک keto با آرد نارگیل، تخممرغ و کره — صبحانهای پرچرب و کمکربوهیدرات برای شروع پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- اسموتی5 mins
شیک وانیلی نارگیل با کلاژن
شیک کلاژن بدون قند با کرم نارگیل و وانیلی — ایدهآل برای شروع پنجره غذایی روزهداری با وعدهای پروتئینی.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۳ دقیقه
تخممرغ اسکرمبل با اسفناج و پنیر فتا
تخممرغ اسکرمبل خامهای با اسفناج و پنیر فتا — صبحانهای پرپروتئین و keto-friendly که تا پایان پنجره روزهداری سیرتان نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۲ دقیقه
سالاد سالمون و آووکادو
یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربیهای سالم — ایدهآل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۰ دقیقه
مرغ گریلشده با لیمو و سبزیجات معطر
یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن روزهداری متناوب — مرغ کمچرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۵ دقیقه
شیک پروتئین شکلاتی با آووکادو
شیک پروتئینی خامهای و بدون شکر با آووکادو، کرم نارگیل و کاکائوی تلخ — سازگار با keto و رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
- اسموتی۵ دقیقه
اسموتی سبز اسفناج و آووکادو با پروتئین بالا
اسموتی سبز کرمی و سازگار با keto، سرشار از پروتئین و چربیهای مفید — گزینهای ایدهآل برای باز کردن پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →