دستورپخت‌های مناسب فستینگ

فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با گوشت بوقلمون و برنج گل‌کلم

فلفل دلمه‌ای کم‌کربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گل‌کلم — شامی پروتئین‌بالا و سیرکننده که با پنجره غذایی فستینگ متناوب کاملاً سازگار است.

مشاهده دستورپخت →

سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن

ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر

یک ناهار ۵ دقیقه‌ای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیت‌ها — یکی از مغذی‌ترین وعده‌ها برای شکستن روزه.

مشاهده دستورپخت →

تخم‌مرغ پخته در سس گوجه و چوریزو

تخم‌مرغ پخته در سس چوریزو و گوجه — یک صبحانه پرپروتئین و سیرکننده برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

پاته جگر مرغ با خیار — صبحانه‌ای پرپروتئین برای شکستن فستینگ متناوب

پاته جگر مرغ خامه‌ای روی حلقه‌های خیار تازه — صبحانه‌ای پرپروتئین و کم‌کربوهیدرات، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

اسموتی پروتئینی ماچا و کرم نارگیل

اسموتی غنی و کف‌دار ماچا با کرم نارگیل و کلاژن — صبحانه‌ای پرچرب و بدون قند برای باز کردن پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

تخم‌مرغ پیچیده در پروشوتو، پخته در قالب مافین

کاپ‌های ترد پروشوتو با تخم‌مرغ پخته — صبحانه‌ای پرپروتئین و keto-friendly برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

املت خامه پنیر و سالمون دودی

املت لطیف با خامه پنیر و سالمون دودی — یک صبحانه پرپروتئین و پرچرب که فستینگ متناوب را می‌شکند و ساعت‌ها سیر نگهتان می‌دارد.

مشاهده دستورپخت →

کاپ تخم‌مرغ و بیکن پخته‌شده در آووکادو

نیمه‌های خامه‌ای آووکادو با تخم‌مرغ و بیکن ترد — صبحانه‌ای بدون کربوهیدرات و پرچرب که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب ایده‌آل است.

مشاهده دستورپخت →

املت مرغ و سبزیجات با گیاهان معطر

املت پروتئین‌بالای مرغ با سبزیجات و گیاهان معطر تازه — ایده‌آل برای شکستن روزه و سیری طولانی‌مدت

مشاهده دستورپخت →

قایق‌های خیار پر شده با ماهی سالمون دودی و پنیر خامه‌ای

قایق‌های خیار تازه با پنیر خامه‌ای و سالمون دودی — صبحانه‌ای پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

پاته ماهی خال‌مخالی دودی روی حلقه‌های خیار

پاته خامه‌ای ماهی خال‌مخالی دودی روی حلقه‌های خنک خیار — صبحانه‌ای کم‌کربوهیدرات و پرچرب برای فستینگ متناوب در کمتر از ۱۰ دقیقه.

مشاهده دستورپخت →

آووکادو له‌شده با تخم‌مرغ آب‌پز — صبحانه keto برای شکستن فستینگ متناوب

آووکادو له‌شده با تخم‌مرغ آب‌پز؛ صبحانه‌ای keto و پرپروتئین برای شکستن پنجره فستینگ. آماده در ۱۰ دقیقه!

مشاهده دستورپخت →

شکشوکا با پنیر فتا و سبزی‌های معطر

تخم‌مرغ‌های آب‌پز در سس گوجه و فلفل با ادویه، روی‌شان پنیر فتای خامه‌ای — صبحانه‌ای پرپروتئین و مناسب فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

پنکیک کتو با آرد بادام و کره

پنکیک کتو پف‌دار با آرد بادام و تخم‌مرغ — بدون شکر، پروتئین بالا، مناسب برای باز کردن پنجره غذایی در فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

ماگفین تخم‌مرغ با بیکن و چدار

ماگفین تخم‌مرغ پرپروتئین با بیکن ترد و پنیر چدار — بدون کربوهیدرات، keto-friendly و ایده‌آل برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

تابه گوشت چرخ‌کرده و تخم‌مرغ با فلفل و پیاز

تابه‌ای مقوی با گوشت چرخ‌کرده و تخم‌مرغ، فلفل رنگارنگ و پیاز — پرپروتئین، بدون نشاسته و ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

کرپ آرد نارگیل با کره و دارچین

کرپ‌های سبک keto با آرد نارگیل، تخم‌مرغ و کره — صبحانه‌ای پرچرب و کم‌کربوهیدرات برای شروع پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

شیک وانیلی نارگیل با کلاژن

شیک کلاژن بدون قند با کرم نارگیل و وانیلی — ایده‌آل برای شروع پنجره غذایی فستینگ با وعده‌ای پروتئینی.

مشاهده دستورپخت →

تخم‌مرغ اسکرمبل با اسفناج و پنیر فتا

تخم‌مرغ اسکرمبل خامه‌ای با اسفناج و پنیر فتا — صبحانه‌ای پرپروتئین و keto-friendly که تا پایان پنجره فستینگ سیرتان نگه می‌دارد.

مشاهده دستورپخت →

سالاد سالمون و آووکادو

یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربی‌های سالم — ایده‌آل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.

مشاهده دستورپخت →

مرغ گریل‌شده با لیمو و سبزیجات معطر

یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن فستینگ متناوب — مرغ کم‌چرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.

مشاهده دستورپخت →

شیک پروتئین شکلاتی با آووکادو

شیک پروتئینی خامه‌ای و بدون شکر با آووکادو، کرم نارگیل و کاکائوی تلخ — سازگار با keto و رژیم گوشتخواری.

مشاهده دستورپخت →

اسموتی سبز اسفناج و آووکادو با پروتئین بالا

اسموتی سبز کرمی و سازگار با keto، سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید — گزینه‌ای ایده‌آل برای باز کردن پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →