133 دستورپخت — فارسی
دستورپخت‌های مناسب فستینگ
کباب کوبیده بره — طرز تهیه با ماست سیر
طرز تهیه کباب کوبیده بره با سس ماست و سیر؛ دستوری کتو و پرپروتئین که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شود و برای باز کردن فستینگ و شام OMAD انتخابی عالی است.
مشاهده دستورپخت →
دل و جگر — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
دل و جگر، کباب مخلوط ایرانی از دل، جگر و قلوه است — بدون کربوهیدرات، فوق‌العاده مغذی و یکی از قوی‌ترین راه‌های شکستن فستینگ طولانی.
مشاهده دستورپخت →
جگر کبابی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
جگر کبابی مغذی‌ترین غذای خیابانی ایران است — بدون کربوهیدرات و بهترین راه جبران آهن و ویتامین B12 که در فستینگ کم می‌شوند.
مشاهده دستورپخت →
جوجه کباب بی‌استخوان — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
جوجه کباب بی‌استخوان یعنی سینه مرغ خوابانده در زعفران و ماست و کباب‌شده — پروتئین بالا، کربوهیدرات نزدیک صفر و ساده‌ترین وعده برای شکستن فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
کباب برگ — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کباب برگ، کباب فیله زعفرانی ایرانی است — پروتئین خالص، تقریباً بدون کربوهیدرات و یکی از تمیزترین وعده‌ها برای شکستن فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
کباب سلطانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کباب سلطانی ترکیب یک سیخ برگ و یک سیخ کوبیده است — بشقابی با پروتئین دوبرابر که بدون برنج، بهترین وعده OMAD ایرانی می‌شود.
مشاهده دستورپخت →
کباب ترش گیلانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کباب ترش، کباب گیلانی خوابانده در گردو، رب انار و سبزی است — پروتئین و چربی سالم، کم‌کربوهیدرات و عالی برای پنجره فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
کباب ماهی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کباب ماهی با زردچوبه، سیر و لیمو مزه‌دار می‌شود — پروتئین کم‌چرب، چربی امگا-۳، بدون کربوهیدرات و وعده‌ای عالی برای شکستن فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
شیشلیک — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
شیشلیک، دنده گوسفندی زعفرانی کبابی است — پرپروتئین، پرچرب، بدون کربوهیدرات و یکی از سازگارترین غذاهای ایرانی با فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
جوجه کباب زعفرانی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
جوجه کباب مرغ کبابی با ماست و زعفران است — پروتئین خالص و تقریباً بدون کربوهیدرات، یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای پنجره غذایی فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
کباب کوبیده — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کباب کوبیده، کباب معروف گوشت چرخ‌کرده ایران است — پرپروتئین، پرچرب و بدون کربوهیدرات؛ وعده‌ای عالی برای پنجره فستینگ وقتی بدون برنج سرو شود.
مشاهده دستورپخت →
کوکو سبزی — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
کوکو سبزی یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای فستینگ متناوب است — پر از تخم‌مرغ و سبزی، سرشار از پروتئین، کم‌کربوهیدرات و عالی برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
تابه‌کباب چوریزو و تخم‌مرغ
یک صبحانه ساده و سیرکننده تک‌تابه با چوریزو و تخم‌مرغ — پروتئین بالا، صفر کربوهیدرات خالص و در ۲۵ دقیقه آماده. اولین وعده کامل برای فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
تاکوی گوشت چرخ‌کرده با کاهو، پنیر و آووکادو
گوشت چرخ‌کرده ادویه‌دار در برگ‌های تازه کاهو با پنیر چدار و آووکادو خامه‌ای. در ۱۵ دقیقه آماده، بدون غلات، پر از پروتئین و چربی مفید.
مشاهده دستورپخت →
استیک و تخم‌مرغ: بهترین صبحانه برای شکستن فستینگ
استیک و تخم‌مرغ سرخ‌شده در کره — ۵۵ گرم پروتئین، صفر کربوهیدرات، ۱۵ دقیقه. چرا این وعده تا ۸ ساعت سیر نگه می‌دارد و دستور کامل قدم‌به‌قدم آن.
مشاهده دستورپخت →
آووکادو پر شده با سالاد خرچنگ: ناهار کتو برای فستینگ
سالاد خرچنگ خامه‌ای داخل نیمه‌های آووکادو تازه — ناهار کتو و پرپروتئین برای پنجره غذایی فستینگ متناوب: ۱۰ دقیقه، ۲۲ گرم پروتئین، فقط ۳ گرم کربوهیدرات خالص.
مشاهده دستورپخت →
سالاد تخم‌مرغ کتو با بیکن و آووکادو
یک سالاد تخم‌مرغ خامه‌ای و پرپروتئین کتو با بیکن ترد و آووکادو — در ۲۰ دقیقه آماده و عالی برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
خاگینه گوشت گاو و تخم‌مرغ کارنیوور
خاگینه‌ای پر از پروتئین با گوشت چرخ‌کرده و تخم‌مرغ پخته‌شده در کره — یک صبحانه عالی برای فستینگ متناوب که ساعت‌ها سیرتان نگه می‌دارد.
مشاهده دستورپخت →
ضیافت مرغ OMAD: ران مرغ برشته، پوره گل‌کلم و سبزیجات سوته‌شده
ران‌های مرغ برشته با گیاهان معطر، پوره مخملی گل‌کلم و سبزیجات سوته‌شده — یک بشقاب کامل OMAD. پرپروتئین، سازگار با کتو، بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →
جشن غذای دریایی اومد — سالمون کبابی، میگو و سالاد سبز
یک بشقاب اومد سرشار از پروتئین با سالمون و میگو کبابی و سالاد سبز تازه. بدون قند، بدون نشاسته، امگا-۳ بالا — طراحی‌شده برای اومد.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب کارنیوور OMAD — ریبای، تخم‌مرغ و کره
یک بشقاب پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ یک‌وعده‌ای. استیک ریبای، تخم‌مرغ سرخ‌کرده و کره — ساده، سیرکننده و کاملاً سازگار با فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب قدرت OMAD — کتلت بره، سبزیجات برشته و چیمیچوری
یک بشقاب یک وعده در روز طراحی‌شده برای چربی‌سوزی: کتلت بره با پوسته گیاهی، سبزیجات کم‌کربوهیدرات برشته‌شده و چیمیچوری تازه و درخشان.
مشاهده دستورپخت →
گوشت خشک‌شده گاو بدون قند با آجیل ماکادمیا
میان‌وعده‌ای پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ که هر جایی همراهتان است. گوشت خشک‌شده بدون قند به همراه آجیل ماکادمیا — ساعت‌ها سیری بدون کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
میان‌وعده کتو برای فستینگ: لقمه موزارلا پیچیده در پروشوتو
میان‌وعده کتو برای فستینگ در ۵ دقیقه: موزارلا تازه پیچیده در پروشوتو با ریحان و روغن زیتون — بدون پخت، تقریباً بدون کربوهیدرات، سرشار از پروتئین و چربی.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سالمون دودی و آووکادو روی برگ‌های اندیو
برگ‌های ترد اندیو با آووکادو خامه‌ای و سالمون دودی — یک میان‌وعده بدون پخت، پرپروتئین و مناسب فستینگ در کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شود.
مشاهده دستورپخت →
میان‌وعده فستینگ متناوب: حلقه‌های خیار با ماهی آزاد دودی و پنیر خامه‌ای
میان‌وعده‌ای بدون کربوهیدرات و پرپروتئین برای فستینگ متناوب: حلقه‌های ترد خیار با پنیر خامه‌ای و ماهی آزاد دودی، آماده در ۱۰ دقیقه و بدون هیچ پختی.
مشاهده دستورپخت →
تخم‌مرغ شیطانی با پاپریکا و پیازچه
تخم‌مرغ‌های شیطانی خامه‌ای و پرپروتئین با پاپریکای دودی و پیازچه تازه — یک میان‌وعده کتو برای پنجره غذایی که قند خون را بالا نمی‌برد.
مشاهده دستورپخت →
میان‌وعده پرپروتئین کتو: رول کاهو با ۲۶ گرم پروتئین
رول کاهو با بوقلمون و چدار: ۲۶ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۵ دقیقه کار. میان‌وعده‌ای که در پنجره غذایی سیر نگه می‌دارد و انسولین را بالا نمی‌برد.
مشاهده دستورپخت →
مرغ خامه‌ای توسکانی با اسفناج
یک شام غنی و سیرکننده از ران مرغ سرخ‌شده در سس خامه سیر با اسفناج و گوجه‌فرنگی‌های خشک — پروتئین و چربی بالا، تقریباً بدون کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
تخم‌مرغ آب‌پز فستینگ با نمک دریا و پاپریکا
بهترین میان‌وعده پرپروتئین برای فستینگ متناوب: تخم‌مرغ آب‌پز با نمک دریا و پاپریکای دودی، آماده در ۱۴ دقیقه، صفر کربوهیدرات و ۲ تا ۳ ساعت سیری واقعی.
مشاهده دستورپخت →
دم خرچنگ با کره صافی‌شده
دم خرچنگ بروئیل‌شده آبدار با کره صافی‌شده طلایی — پرپروتئین، بدون کربوهیدرات، مرکز یک وعده OMAD یا پنجره غذایی که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده می‌شود.
مشاهده دستورپخت →
مرغ با پوشش پارمزان و سالاد سزار
مرغ ترد با پوشش پارمزان به همراه سالاد سزار خانگی خامه‌ای — یک شام پرپروتئین و دوستدار کتو که برای پنجره فستینگ شما عالی است.
مشاهده دستورپخت →
استیک کره سیر با مارچوبه کبابی
یک شام غنی و پرپروتئین برای فستینگ متناوب. استیک آبدار سرخ‌شده با کره سیر کنار مارچوبه ترد کبابی — کتو، کم‌کربوهیدرات و ایده‌آل برای OMAD.
مشاهده دستورپخت →
اوسو بوکو — ساق گوساله خورشتی
ساق گوساله آرام‌پز شده با مغز استخوان غنی، سبزیجات معطر و گرمولاتا — یک شام پرپروتئین و چربی‌بالا که برای یک یا دو وعده در روز کاملاً مناسب است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ بوتر با برنج گل‌کلم برای فستینگ متناوب
مرغ بوتری غنی و گرم‌کننده بر روی برنج گل‌کلم - تمام طعم و آرام‌بخشی غذای سنتی بدون غلات، قند و روغن دانه
مشاهده دستورپخت →
گوشت بره برشته‌شده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کم‌حرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخ‌شده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
مرغ کامل با روغن و گیاهان معطر برای پنجره غذایی
مرغ سنگسنگ شده با کره و گیاهان معطر — پروتئین بالا، چربی سالم، کتو‌دوست، و خوشمزه برای کل خانواده
مشاهده دستورپخت →
سوولاکی مرغ یونانی با سس تزاتزیکی و خیار
سیخ مرغ مرینیت‌شده با تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — شام پرپروتئین و keto-friendly که با هر پنجره غذایی فستینگ متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ مراکشی با لیمو ترشی و زیتون
مرغ مراکشی پرادویه و تک‌تابه با لیمو ترشی و زیتون — پرپروتئین، کم‌کربوهیدرات و ایده‌آل برای افطار فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
فیله گوشت خوک با سس خامه‌ای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامه‌ای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایده‌آل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دنده‌های آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با گوشت بوقلمون و برنج گل‌کلم
فلفل دلمه‌ای کم‌کربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گل‌کلم — شامی پروتئین‌بالا و سیرکننده که با پنجره غذایی فستینگ متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
کاسه مرغ پول‌د با کول‌اسلا و آووکادو
کاسه مرغ پرپروتئین و keto-friendly با کول‌اسلا خامه‌ای و آووکادو. گزینه‌ای عالی برای شکستن فستینگ متناوب با چربی و پروتئین کافی.
مشاهده دستورپخت →
خورش گوشت و سبزیجات پخته‌شده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعده‌ای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایده‌آل برای فستینگ متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر
یک ناهار ۵ دقیقه‌ای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیت‌ها — یکی از مغذی‌ترین وعده‌ها برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد هالومی گریل‌شده با فلفل دلمه‌ای کبابی
یک ناهار کم‌کربوهیدرات مقوی با هالومی طلایی، فلفل دلمه‌ای کبابی و روکولا در سس لیمو و سبزیجات. آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →