دستورپختهای مناسب روزهداری
69 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب روزهداری
35 دستورپخت
- شام50 mins
مرغ بوتر با برنج گلکلم برای روزهداری متناوب
مرغ بوتری غنی و گرمکننده بر روی برنج گلکلم - تمام طعم و آرامبخشی غذای سنتی بدون غلات، قند و روغن دانه
مشاهده دستورپخت →
- شام3 hrs 50 mins
گوشت بره برشتهشده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کمحرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۰ دقیقه
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخشده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
- شام95 mins
مرغ کامل با روغن و گیاهان معطر برای پنجره غذایی
مرغ سنگسنگ شده با کره و گیاهان معطر — پروتئین بالا، چربی سالم، کتودوست، و خوشمزه برای کل خانواده
مشاهده دستورپخت →
- شام35 دقیقه
سوولاکی مرغ یونانی با سس تزاتزیکی و خیار
سیخ مرغ مرینیتشده با تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — شام پرپروتئین و keto-friendly که با هر پنجره غذایی روزهداری متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- شام۶۰ دقیقه
مرغ مراکشی با لیمو ترشی و زیتون
مرغ مراکشی پرادویه و تکتابه با لیمو ترشی و زیتون — پرپروتئین، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای افطار روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۰ دقیقه
فیله گوشت خوک با سس خامهای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامهای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایدهآل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
- شام27 mins
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دندههای آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام50 mins
فلفل دلمهای شکمپر با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم
فلفل دلمهای کمکربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم — شامی پروتئینبالا و سیرکننده که با پنجره غذایی روزهداری متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار40 mins
کاسه مرغ پولد با کولاسلا و آووکادو
کاسه مرغ پرپروتئین و keto-friendly با کولاسلا خامهای و آووکادو. گزینهای عالی برای شکستن روزهداری متناوب با چربی و پروتئین کافی.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲ ساعت و ۵۰ دقیقه
خورش گوشت و سبزیجات پختهشده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعدهای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایدهآل برای روزهداری متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۵ دقیقه
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار5 mins
ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر
یک ناهار ۵ دقیقهای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیتها — یکی از مغذیترین وعدهها برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۵ دقیقه
سالاد هالومی گریلشده با فلفل دلمهای کبابی
یک ناهار کمکربوهیدرات مقوی با هالومی طلایی، فلفل دلمهای کبابی و روکولا در سس لیمو و سبزیجات. آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۰ دقیقه
کاسه گوشت چرخکرده با برنج کاریگل و سبزیجات معطر
ناهار keto دوستانه و خوشمزه — گوشت چرخکرده ادویهدار روی برنج کاریگل، آماده در ۲۰ دقیقه و ایدهآل برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۵ دقیقه
استیک تن ماهی سرخشده با کنجد، زنجبیل و سبزیجات
استیک تن ماهی پروتئینبالا با کنجد و زنجبیل روی سبزیجات تازه — یک ناهار سالم و سریع برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار25 mins
استیرفرای مرغ و سبزیجات با تاماری و زنجبیل
استیرفرای پرپروتئین با مرغ لطیف، سبزیجات تازه، سس تاماری و زنجبیل — مناسب برای شکستن روزه یا وعده در پنجره غذایی کوتاه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار25 mins
سالاد نیسواز با تن ماهی، تخممرغ و لوبیا سبز
سالاد کلاسیک فرانسوی سرشار از پروتئین و چربیهای مفید — بدون سیبزمینی و کروتون. ایدهآل برای شکستن روزه یا یک ناهار مقوی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۰ دقیقه
رول خیار با سالمون دودی و خامهپنیر
رول خیار سبک و پروتئیندار با سالمون دودی و خامهپنیر — یک ناهار بدون پختوپز عالی برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۰ دقیقه
سالاد استیک با راکت، پارمزان و روغن زیتون
سالاد استیک پرپروتئین با راکت تند، پارمزان رندهشده و سس ساده لیمو و روغن زیتون — ایدهآل برای شکستن روزه و ماندن در پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۰ دقیقه
سالاد سزار با مرغ کبابی بدون کروتون
سالاد سزار پرپروتئین و keto-friendly با مرغ کبابی، بیکن ترد و سس خانگی — بدون کروتون، بدون شکر، بدون타妥協.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
پاته جگر مرغ با خیار — صبحانهای پرپروتئین برای شکستن روزهداری متناوب
پاته جگر مرغ خامهای روی حلقههای خیار تازه — صبحانهای پرپروتئین و کمکربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- اسموتی۵ دقیقه
اسموتی پروتئینی ماچا و کرم نارگیل
اسموتی غنی و کفدار ماچا با کرم نارگیل و کلاژن — صبحانهای پرچرب و بدون قند برای باز کردن پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
املت خامه پنیر و سالمون دودی
املت لطیف با خامه پنیر و سالمون دودی — یک صبحانه پرپروتئین و پرچرب که روزهداری متناوب را میشکند و ساعتها سیر نگهتان میدارد.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۵ دقیقه
کاپ تخممرغ و بیکن پختهشده در آووکادو
نیمههای خامهای آووکادو با تخممرغ و بیکن ترد — صبحانهای بدون کربوهیدرات و پرچرب که برای پنجره غذایی روزهداری متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه18 mins
املت مرغ و سبزیجات با گیاهان معطر
املت پروتئینبالای مرغ با سبزیجات و گیاهان معطر تازه — ایدهآل برای شکستن روزه و سیری طولانیمدت
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
قایقهای خیار پر شده با ماهی سالمون دودی و پنیر خامهای
قایقهای خیار تازه با پنیر خامهای و سالمون دودی — صبحانهای پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
پاته ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خیار
پاته خامهای ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خنک خیار — صبحانهای کمکربوهیدرات و پرچرب برای روزهداری متناوب در کمتر از ۱۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۱۰ دقیقه
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز — صبحانه keto برای شکستن روزهداری متناوب
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز؛ صبحانهای keto و پرپروتئین برای شکستن پنجره روزهداری. آماده در ۱۰ دقیقه!
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
پنکیک کتو با آرد بادام و کره
پنکیک کتو پفدار با آرد بادام و تخممرغ — بدون شکر، پروتئین بالا، مناسب برای باز کردن پنجره غذایی در روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۲۰ دقیقه
کرپ آرد نارگیل با کره و دارچین
کرپهای سبک keto با آرد نارگیل، تخممرغ و کره — صبحانهای پرچرب و کمکربوهیدرات برای شروع پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- اسموتی5 mins
شیک وانیلی نارگیل با کلاژن
شیک کلاژن بدون قند با کرم نارگیل و وانیلی — ایدهآل برای شروع پنجره غذایی روزهداری با وعدهای پروتئینی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۲ دقیقه
سالاد سالمون و آووکادو
یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربیهای سالم — ایدهآل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۰ دقیقه
مرغ گریلشده با لیمو و سبزیجات معطر
یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن روزهداری متناوب — مرغ کمچرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →
- صبحانه۵ دقیقه
شیک پروتئین شکلاتی با آووکادو
شیک پروتئینی خامهای و بدون شکر با آووکادو، کرم نارگیل و کاکائوی تلخ — سازگار با keto و رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →