دستورپختهای مناسب روزهداری
69 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب روزهداری
22 دستورپخت
- ناهار۲۰ دقیقه (به علاوه زمان خنک شدن)
استیک سرد برششده با سس چیمیچوری
استیک سرد نازکبرش با سس چیمیچوری معطر — یک ناهار پرپروتئین و بدون کربوهیدرات که برای پنجره غذایی روزهداری متناوب عالی است.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار40 mins
کاسه مرغ پولد با کولاسلا و آووکادو
کاسه مرغ پرپروتئین و keto-friendly با کولاسلا خامهای و آووکادو. گزینهای عالی برای شکستن روزهداری متناوب با چربی و پروتئین کافی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۸ دقیقه
اسکالوپ سرخشده با کره سیر و سبزیجات — ناهار کمکربوهیدرات مناسب روزهداری متناوب
اسکالوپ طلایی با کره سیر روی بستر سبزیجات پژمرده — یک ناهار پرپروتئین و keto-friendly که کاملاً با پنجره غذایی روزهداری متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار25 mins
سالاد گرم گوشت و قارچ
سالاد پروتئیندار و گرم با گوشت تیزار شده، قارچهای سوتشده و سبزیجات برگی — یک غذای کتوژنیک برای پنجره غذایی روزهداری متناوب در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۵ دقیقه
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایدهآل برای شکستن روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۰ دقیقه
سالاد خرچنگ و آووکادو با سس لیمو
سالاد سبک و پرپروتئین خرچنگ و آووکادو با سس تند لیمو — ایدهآل برای پنجره غذایی. سرشار از چربی سالم، کمکربوهیدرات و آماده در ۱۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۲ دقیقه
سالاد تخممرغ در کاسههای کاهو کرهای
سالاد تخممرغ پرپروتئین و بدون غلات در برگهای ترد کاهو کرهای — آمادهسازی سریع، سبک و ایدهآل برای شکستن روزه با تغذیه واقعی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار5 mins
ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر
یک ناهار ۵ دقیقهای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیتها — یکی از مغذیترین وعدهها برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۳ دقیقه
سالاد گوشت گاو تایلندی با آبلیمو، فلفل تند و سبزیجات معطر
سالاد گوشت گاو تایلندی پرپروتئین با سس آبلیمو، سبزیجات تازه و فلفل تند — بدون شکر، بدون نشاسته، سازگار با keto و ایدهآل برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۵ دقیقه
سالاد هالومی گریلشده با فلفل دلمهای کبابی
یک ناهار کمکربوهیدرات مقوی با هالومی طلایی، فلفل دلمهای کبابی و روکولا در سس لیمو و سبزیجات. آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۰ دقیقه
کاسه گوشت چرخکرده با برنج کاریگل و سبزیجات معطر
ناهار keto دوستانه و خوشمزه — گوشت چرخکرده ادویهدار روی برنج کاریگل، آماده در ۲۰ دقیقه و ایدهآل برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۵ دقیقه
استیک تن ماهی سرخشده با کنجد، زنجبیل و سبزیجات
استیک تن ماهی پروتئینبالا با کنجد و زنجبیل روی سبزیجات تازه — یک ناهار سالم و سریع برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۰ دقیقه
سالاد کاپرزه با موزارلای بوفالو و روغن زیتون
سالاد کاپرزهای ساده و خوشمزه با موزارلای بوفالو، گوجهفرنگی رسیده، ریحان تازه و روغن زیتون — یک ناهار سبک و keto-friendly برای پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار25 mins
استیرفرای مرغ و سبزیجات با تاماری و زنجبیل
استیرفرای پرپروتئین با مرغ لطیف، سبزیجات تازه، سس تاماری و زنجبیل — مناسب برای شکستن روزه یا وعده در پنجره غذایی کوتاه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار25 mins
سالاد نیسواز با تن ماهی، تخممرغ و لوبیا سبز
سالاد کلاسیک فرانسوی سرشار از پروتئین و چربیهای مفید — بدون سیبزمینی و کروتون. ایدهآل برای شکستن روزه یا یک ناهار مقوی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۱۰ دقیقه
رول خیار با سالمون دودی و خامهپنیر
رول خیار سبک و پروتئیندار با سالمون دودی و خامهپنیر — یک ناهار بدون پختوپز عالی برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۰ دقیقه
سالاد استیک با راکت، پارمزان و روغن زیتون
سالاد استیک پرپروتئین با راکت تند، پارمزان رندهشده و سس ساده لیمو و روغن زیتون — ایدهآل برای شکستن روزه و ماندن در پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۲ دقیقه
رول کاهو با بوقلمون، آووکادو و خردل
برگهای ترد کاهو پر از بوقلمون چاشنیدار، آووکادوی خامهای و خردل تند. یک ناهار سریع و سیرکننده مناسب روزهداری متناوب با پروتئین بالا.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۰ دقیقه
سالاد سزار با مرغ کبابی بدون کروتون
سالاد سزار پرپروتئین و keto-friendly با مرغ کبابی، بیکن ترد و سس خانگی — بدون کروتون، بدون شکر، بدون타妥協.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۵ دقیقه
آووکادو پر شده با تن ماهی — ناهار سریع و پرپروتئین برای پنجره غذایی
آووکادو پر شده با تن ماهی، یک ناهار سریع و پرپروتئین در ۵ دقیقه. مناسب روزهداری متناوب، keto و OMAD. بدون پخت، سیرکننده و خوشمزه.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۲۲ دقیقه
سالاد سالمون و آووکادو
یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربیهای سالم — ایدهآل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.
مشاهده دستورپخت →
- ناهار۳۰ دقیقه
مرغ گریلشده با لیمو و سبزیجات معطر
یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن روزهداری متناوب — مرغ کمچرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →