دستورپختهای مناسب روزهداری
69 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب روزهداری
21 دستورپخت
- شام50 mins
مرغ بوتر با برنج گلکلم برای روزهداری متناوب
مرغ بوتری غنی و گرمکننده بر روی برنج گلکلم - تمام طعم و آرامبخشی غذای سنتی بدون غلات، قند و روغن دانه
مشاهده دستورپخت →
- شام3 hrs 50 mins
گوشت بره برشتهشده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کمحرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۰ دقیقه
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخشده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
- شام95 mins
مرغ کامل با روغن و گیاهان معطر برای پنجره غذایی
مرغ سنگسنگ شده با کره و گیاهان معطر — پروتئین بالا، چربی سالم، کتودوست، و خوشمزه برای کل خانواده
مشاهده دستورپخت →
- شام35 دقیقه
سوولاکی مرغ یونانی با سس تزاتزیکی و خیار
سیخ مرغ مرینیتشده با تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — شام پرپروتئین و keto-friendly که با هر پنجره غذایی روزهداری متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- شام۶۰ دقیقه
مرغ مراکشی با لیمو ترشی و زیتون
مرغ مراکشی پرادویه و تکتابه با لیمو ترشی و زیتون — پرپروتئین، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای افطار روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۶۰ دقیقه
اسپاگتی کدو حلوایی با بولونز گوشت گاو
بولونز گوشت گاو خوشطعم با پخت آهسته، روی رشتههای لطیف کدو اسپاگتی — تمام لذت شب پاستا بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۸ دقیقه
مرغ بریان با گوجهفرنگی خشکشده و زیتون
یک شام مدیترانهای مقوی با ۴۸ گرم پروتئین در هر وعده — مناسب پنجره غذایی روزهداری متناوب و آماده در کمتر از ۴۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۰ دقیقه
قزلآلا سرخشده با بادام و کیپر
قزلآلای ترد با بادام برشته و کیپر در ۲۰ دقیقه؛ شام پرپروتئین و مناسب برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۰ دقیقه
فیله گوشت خوک با سس خامهای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامهای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایدهآل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
- شام27 mins
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دندههای آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۳۰ دقیقه
سینه اردک سرخشده با کره سبزیجات معطر
سینه اردک پرپروتئین با پوستی ترد و طلایی و کره معطر خوشعطر — یک شام لوکس سازگار با روزهداری متناوب که در هر پنجره غذایی جای میگیرد.
مشاهده دستورپخت →
- شام50 mins
فلفل دلمهای شکمپر با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم
فلفل دلمهای کمکربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم — شامی پروتئینبالا و سیرکننده که با پنجره غذایی روزهداری متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۲ دقیقه
خوراک گوشت و کلمبروکلی با زنجبیل و تاماری
خوراک گوشت و کلمبروکلی پرپروتئین و کتو با زنجبیل تازه و تاماری — ۳۶ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات خالص، آماده در ۲۲ دقیقه. ایدهآل برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۶۰ دقیقه
ران مرغ با سبزیجات ریشهای بوداده
ران مرغ آبدار فر با شلغم، کرفس غدهای و رازیانه کاراملیشده — شامی پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای پنجره غذایی روزهداری متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۵ دقیقه
ماهی سیباس گریلشده با رازیانه و زیتون
شام سبک و پروتئینبالا برای پنجره غذایی روزهداری متناوب. ماهی سیباس با رازیانه کاراملی و زیتون — آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۳ دقیقه
ماهی سالمون فر با شوید، لیمو و کیپر
سالمون فری ساده و خوشمزه که سرشار از امگا-۳ و پروتئین است و در ۲۵ دقیقه آماده میشود — یک شام ایدهآل برای پنجره غذایی که ساعتها سیرتان نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۰ دقیقه
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه — یک شام keto و پر پروتئین مناسب روزهداری متناوب که در ۲۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
- شام40 دقیقه
کوفته فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی با نودل کوسه
کوفته پروتئینی فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی و گیاهی، همراه با نودل کوسه. شام سیرکننده و مناسب روزهداری متناوب بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲۵ دقیقه
ماهی کاد پخته با سبزیجات معطر و گوجهفرنگیهای گیلاسی کبابی
ماهی کاد پخته سبک و سرشار از پروتئین با سبزیجات تازه و گوجهفرنگی کبابی — آماده در ۲۵ دقیقه و مناسب برای پنجره غذایی روزهداری متناوب.
مشاهده دستورپخت →
- شام۲ ساعت و ۵۰ دقیقه
خورش گوشت و سبزیجات پختهشده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعدهای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایدهآل برای روزهداری متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →