133 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب فستینگ
سالمون وحشی با پستوی گردو و اسفناج
یک شام غنی سالمون وحشی امگا-۳ با پستوی گردوی ضدالتهاب و اسفناج سیر ذغالی. سازگار با کتو، پرپروتئین و در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده.
مشاهده دستورپخت →
پیتزای کتو با پایه آرد بادام و موزارلا
یک پیتزای کتو ترد و سیرکننده با خمیر فتهد آرد بادام، موزارلای ذوبشده و پپرونی — بدون شکر، بدون غلات، عالی برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
کباب گوشت چرخکرده بره با ماست سیر
کبابهای آبدار و ادویهدار گوشت چرخکرده بره با سس ماست سیر خامهای — پرپروتئین، سازگار با کتو، عالی برای شکستن روزه یا شام OMAD.
مشاهده دستورپخت →
جگر سرخشده با بیکن و پیاز
یک شام سازگار با رژیم کارنیور — جگر گاو سرخشده با بیکن ترد و پیاز کاراملی. سرشار از روی، آهن، B12 و پروتئین — ایدهآل برای اومد یا پنجره شبگاهی.
مشاهده دستورپخت →
گراتن گلکلم و پنیر کتو
یک گراتن غنی و طلایی گلکلم با خامه، پنیر چدار و گرویر — کاملاً کتو، پر از چربی و پروتئین، عالی برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
نودل کدو سبز با بولونز گوشت گاو
یک بولونز غنی و سیرکننده گوشت گاو روی نودل کدو سبز — بدون غلات، پرپروتئین و بهطور طبیعی کتو. مناسب برای شام OMAD یا پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
مغز استخوان با نمک دریا و سبزیجات معطر
مغز استخوان گاو برشتهشده با نمک دریا، سیر و گیاهان معطر تازه — شامی کارنیوور-فرندلی سرشار از ویتامینهای محلول در چربی که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
استیک توماهاک معکوسسرخشده با کره گیاهی
یک استیک توماهاک پخته کامل با کره سیر و گیاهان — کمکربوهیدرات، دوستدار کارنیور، و ایدهآل برای یک جشن اومد یا وعده ویژه.
مشاهده دستورپخت →
شانه خوک برشتهشده آرام با پوست ترد
شانه خوک برشتهشده آرام با گوشت نرم و پوست فوقالعاده ترد — شام پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایدهآل برای OMAD یا پنجره غذایی بلند.
مشاهده دستورپخت →
ضیافت مرغ OMAD: ران مرغ برشته، پوره گلکلم و سبزیجات سوتهشده
رانهای مرغ برشته با گیاهان معطر، پوره مخملی گلکلم و سبزیجات سوتهشده — یک بشقاب کامل OMAD. پرپروتئین، سازگار با کتو، بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب مدیترانهای اومد — کوفته بره، تزاتزیکی، خیار
یک بشقاب اومد خوشمزه و سیرکننده با کوفته بره ادویهدار، تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — پروتئین و چربی بالا، بدون نشاسته.
مشاهده دستورپخت →
جشن غذای دریایی اومد — سالمون کبابی، میگو و سالاد سبز
یک بشقاب اومد سرشار از پروتئین با سالمون و میگو کبابی و سالاد سبز تازه. بدون قند، بدون نشاسته، امگا-۳ بالا — طراحیشده برای اومد.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب کارنیوور OMAD — ریبای، تخممرغ و کره
یک بشقاب پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ یکوعدهای. استیک ریبای، تخممرغ سرخکرده و کره — ساده، سیرکننده و کاملاً سازگار با فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب قدرت OMAD — کتلت بره، سبزیجات برشته و چیمیچوری
یک بشقاب یک وعده در روز طراحیشده برای چربیسوزی: کتلت بره با پوسته گیاهی، سبزیجات کمکربوهیدرات برشتهشده و چیمیچوری تازه و درخشان.
مشاهده دستورپخت →
مرغ خامهای توسکانی با اسفناج
یک شام غنی و سیرکننده از ران مرغ سرخشده در سس خامه سیر با اسفناج و گوجهفرنگیهای خشک — پروتئین و چربی بالا، تقریباً بدون کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
دم خرچنگ با کره صافیشده
دم خرچنگ بروئیلشده آبدار با کره صافیشده طلایی — پرپروتئین، بدون کربوهیدرات، مرکز یک وعده OMAD یا پنجره غذایی که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
مرغ با پوشش پارمزان و سالاد سزار
مرغ ترد با پوشش پارمزان به همراه سالاد سزار خانگی خامهای — یک شام پرپروتئین و دوستدار کتو که برای پنجره فستینگ شما عالی است.
مشاهده دستورپخت →
ران بره برشته با سیر و نعناع
ران بره آرامپز شده با سیر، نعناع تازه و رزماری — سرشار از پروتئین و چربی، بدون نشاسته، و عالی برای یک شام سیرکننده با اومد یا پنجره غذایی دیرهنگام.
مشاهده دستورپخت →
ماهی خالمخالی پخته با لیمو و سبزیجات معطر
ماهی خالمخالی غنی از امگا-۳ پختهشده با لیمو، سیر و گیاهان معطر تازه — شامی ضدالتهابی و پرپروتئین که در ۳۰ دقیقه آماده میشود و برای هر پروتکل فستینگ عالی است.
مشاهده دستورپخت →
استیک کره سیر با مارچوبه کبابی
یک شام غنی و پرپروتئین برای فستینگ متناوب. استیک آبدار سرخشده با کره سیر کنار مارچوبه ترد کبابی — کتو، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای OMAD.
مشاهده دستورپخت →
اوسو بوکو — ساق گوساله خورشتی
ساق گوساله آرامپز شده با مغز استخوان غنی، سبزیجات معطر و گرمولاتا — یک شام پرپروتئین و چربیبالا که برای یک یا دو وعده در روز کاملاً مناسب است.
مشاهده دستورپخت →
دندههای کوتاه گاو خورشتی با شراب قرمز
دندههای کوتاه گاو آهستهپخته در سس غنی شراب قرمز — شامی عمیقاً سیرکننده، پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای شکستن روزههای طولانیمدت بینظیر است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ بوتر با برنج گلکلم برای فستینگ متناوب
مرغ بوتری غنی و گرمکننده بر روی برنج گلکلم - تمام طعم و آرامبخشی غذای سنتی بدون غلات، قند و روغن دانه
مشاهده دستورپخت →
شکم خوک با پوست ترد و سبزیجات
شکم خوک آرامپز با پوست ترد بینقص و سبزیجات پژمرده — یک بشقاب غنی و سیرکننده برای اومد یا شام که انسولین را پایدار و گرسنگی را خاموش نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
گوشت بره برشتهشده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کمحرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخشده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
مرغ کامل با روغن و گیاهان معطر برای پنجره غذایی
مرغ سنگسنگ شده با کره و گیاهان معطر — پروتئین بالا، چربی سالم، کتودوست، و خوشمزه برای کل خانواده
مشاهده دستورپخت →
سوولاکی مرغ یونانی با سس تزاتزیکی و خیار
سیخ مرغ مرینیتشده با تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — شام پرپروتئین و keto-friendly که با هر پنجره غذایی فستینگ متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ مراکشی با لیمو ترشی و زیتون
مرغ مراکشی پرادویه و تکتابه با لیمو ترشی و زیتون — پرپروتئین، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای افطار فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
اسپاگتی کدو حلوایی با بولونز گوشت گاو
بولونز گوشت گاو خوشطعم با پخت آهسته، روی رشتههای لطیف کدو اسپاگتی — تمام لذت شب پاستا بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
مرغ بریان با گوجهفرنگی خشکشده و زیتون
یک شام مدیترانهای مقوی با ۴۸ گرم پروتئین در هر وعده — مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب و آماده در کمتر از ۴۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
قزلآلا سرخشده با بادام و کیپر
قزلآلای ترد با بادام برشته و کیپر در ۲۰ دقیقه؛ شام پرپروتئین و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
فیله گوشت خوک با سس خامهای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامهای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایدهآل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دندههای آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سینه اردک سرخشده با کره سبزیجات معطر
سینه اردک پرپروتئین با پوستی ترد و طلایی و کره معطر خوشعطر — یک شام لوکس سازگار با فستینگ متناوب که در هر پنجره غذایی جای میگیرد.
مشاهده دستورپخت →
فلفل دلمهای شکمپر با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم
فلفل دلمهای کمکربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم — شامی پروتئینبالا و سیرکننده که با پنجره غذایی فستینگ متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
خوراک گوشت و کلمبروکلی با زنجبیل و تاماری
خوراک گوشت و کلمبروکلی پرپروتئین و کتو با زنجبیل تازه و تاماری — ۳۶ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات خالص، آماده در ۲۲ دقیقه. ایدهآل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
ران مرغ با سبزیجات ریشهای بوداده
ران مرغ آبدار فر با شلغم، کرفس غدهای و رازیانه کاراملیشده — شامی پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سیباس گریلشده با رازیانه و زیتون
شام سبک و پروتئینبالا برای پنجره غذایی فستینگ متناوب. ماهی سیباس با رازیانه کاراملی و زیتون — آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سالمون فر با شوید، لیمو و کیپر
سالمون فری ساده و خوشمزه که سرشار از امگا-۳ و پروتئین است و در ۲۵ دقیقه آماده میشود — یک شام ایدهآل برای پنجره غذایی که ساعتها سیرتان نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه — یک شام keto و پر پروتئین مناسب فستینگ متناوب که در ۲۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
کوفته فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی با نودل کوسه
کوفته پروتئینی فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی و گیاهی، همراه با نودل کوسه. شام سیرکننده و مناسب فستینگ متناوب بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
ماهی کاد پخته با سبزیجات معطر و گوجهفرنگیهای گیلاسی کبابی
ماهی کاد پخته سبک و سرشار از پروتئین با سبزیجات تازه و گوجهفرنگی کبابی — آماده در ۲۵ دقیقه و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
خورش گوشت و سبزیجات پختهشده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعدهای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایدهآل برای فستینگ متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →