133 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب فستینگ
شیشلیک — بهترین غذای ایرانی برای فستینگ
شیشلیک، دنده گوسفندی زعفرانی کبابی است — پرپروتئین، پرچرب، بدون کربوهیدرات و یکی از سازگارترین غذاهای ایرانی با فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
کباب گوشت چرخکرده بره با ماست سیر
کبابهای آبدار و ادویهدار گوشت چرخکرده بره با سس ماست سیر خامهای — پرپروتئین، سازگار با کتو، عالی برای شکستن روزه یا شام OMAD.
مشاهده دستورپخت →
سالاد تخممرغ کتو با بیکن و آووکادو
یک سالاد تخممرغ خامهای و پرپروتئین کتو با بیکن ترد و آووکادو — در ۲۰ دقیقه آماده و عالی برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک توماهاک معکوسسرخشده با کره گیاهی
یک استیک توماهاک پخته کامل با کره سیر و گیاهان — کمکربوهیدرات، دوستدار کارنیور، و ایدهآل برای یک جشن اومد یا وعده ویژه.
مشاهده دستورپخت →
شانه خوک برشتهشده آرام با پوست ترد
شانه خوک برشتهشده آرام با گوشت نرم و پوست فوقالعاده ترد — شام پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایدهآل برای OMAD یا پنجره غذایی بلند.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب مدیترانهای اومد — کوفته بره، تزاتزیکی، خیار
یک بشقاب اومد خوشمزه و سیرکننده با کوفته بره ادویهدار، تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — پروتئین و چربی بالا، بدون نشاسته.
مشاهده دستورپخت →
بشقاب قدرت OMAD — کتلت بره، سبزیجات برشته و چیمیچوری
یک بشقاب یک وعده در روز طراحیشده برای چربیسوزی: کتلت بره با پوسته گیاهی، سبزیجات کمکربوهیدرات برشتهشده و چیمیچوری تازه و درخشان.
مشاهده دستورپخت →
مارچوبه پیچیده در بیکن — میانوعده کتو برای فستینگ متناوب
میانوعدهای با ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم پروتئین که در ۲۰ دقیقه آماده میشود. مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب، ۱۶:۸، OMAD و رژیم کتو.
مشاهده دستورپخت →
گوشت خشکشده گاو بدون قند با آجیل ماکادمیا
میانوعدهای پرپروتئین و پرچرب برای فستینگ که هر جایی همراهتان است. گوشت خشکشده بدون قند به همراه آجیل ماکادمیا — ساعتها سیری بدون کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
ران بره برشته با سیر و نعناع
ران بره آرامپز شده با سیر، نعناع تازه و رزماری — سرشار از پروتئین و چربی، بدون نشاسته، و عالی برای یک شام سیرکننده با اومد یا پنجره غذایی دیرهنگام.
مشاهده دستورپخت →
استیک کره سیر با مارچوبه کبابی
یک شام غنی و پرپروتئین برای فستینگ متناوب. استیک آبدار سرخشده با کره سیر کنار مارچوبه ترد کبابی — کتو، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای OMAD.
مشاهده دستورپخت →
دندههای کوتاه گاو خورشتی با شراب قرمز
دندههای کوتاه گاو آهستهپخته در سس غنی شراب قرمز — شامی عمیقاً سیرکننده، پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای شکستن روزههای طولانیمدت بینظیر است.
مشاهده دستورپخت →
شکم خوک با پوست ترد و سبزیجات
شکم خوک آرامپز با پوست ترد بینقص و سبزیجات پژمرده — یک بشقاب غنی و سیرکننده برای اومد یا شام که انسولین را پایدار و گرسنگی را خاموش نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
گوشت بره برشتهشده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کمحرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخشده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
اسپاگتی کدو حلوایی با بولونز گوشت گاو
بولونز گوشت گاو خوشطعم با پخت آهسته، روی رشتههای لطیف کدو اسپاگتی — تمام لذت شب پاستا بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
فیله گوشت خوک با سس خامهای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامهای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایدهآل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دندههای آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک سرد برششده با سس چیمیچوری
استیک سرد نازکبرش با سس چیمیچوری معطر — یک ناهار پرپروتئین و بدون کربوهیدرات که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب عالی است.
مشاهده دستورپخت →
خورش گوشت و سبزیجات پختهشده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعدهای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایدهآل برای فستینگ متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →
سالاد گرم گوشت و قارچ
سالاد پروتئیندار و گرم با گوشت تیزار شده، قارچهای سوتشده و سبزیجات برگی — یک غذای کتوژنیک برای پنجره غذایی فستینگ متناوب در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سالاد استیک با راکت، پارمزان و روغن زیتون
سالاد استیک پرپروتئین با راکت تند، پارمزان رندهشده و سس ساده لیمو و روغن زیتون — ایدهآل برای شکستن روزه و ماندن در پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ پخته در سس گوجه و چوریزو
تخممرغ پخته در سس چوریزو و گوجه — یک صبحانه پرپروتئین و سیرکننده برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
پاته جگر مرغ با خیار — صبحانهای پرپروتئین برای شکستن فستینگ متناوب
پاته جگر مرغ خامهای روی حلقههای خیار تازه — صبحانهای پرپروتئین و کمکربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →