روزه رمضان چه اثری روی هورمون‌های یائسگی دارد؟

روزه رمضان چه اثری روی هورمون‌های یائسگی دارد؟

پژوهشگران عربستان سعودی ۶۲ زن سالم را - ۳۱ نفر پیش از یائسگی و ۳۱ نفر پس از یائسگی - در طول یک ماه روزه رمضان بررسی کردند. وزن، دور کمر و چربی بدن در هر دو گروه کاهش یافت. استروژن در زنانی که هنوز به یائسگی نرسیده بودند پایین آمد، اما در زنان یائسه بالا رفت. این مطالعه حدود چهار هفته طول کشید.

توجه پزشکی: این مقاله خلاصه‌ای از یک پژوهش منتشرشده است و صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد. این متن توصیه پزشکی نیست و جایگزین مشورت با پزشک متخصص نمی‌شود. پیش از شروع هر نوع فستینگ، به‌خصوص اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا دارو مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه مطلب

• چه چیزی بررسی شد: اینکه آیا یک ماه روزه رمضان، هورمون‌ها، اندازه‌های بدن و التهاب را در زنان پیش و پس از یائسگی به شکل متفاوتی تغییر می‌دهد یا نه.
• چه کسانی این پژوهش را انجام دادند: الزنیدی و همکارانش در دانشگاه قصیم عربستان سعودی، که نتایج آن در سال ۲۰۲۴ در نشریه Frontiers in Nutrition منتشر شد.
• چند نفر شرکت داشتند: در مجموع ۶۲ زن، همگی زن، بین ۲۱ تا ۶۸ سال.
• چه مدت طول کشید: حدود چهار هفته - یک ماه رمضان.
• نتیجه چه بود: وزن، دور کمر و چربی بدن در هر دو گروه کم شد. اما استروژن بسته به مرحله یائسگی، در دو جهت مخالف تغییر کرد.
• متن کامل پژوهش: Frontiers in Nutrition، ۲۰۲۴ ←

هدف این پژوهش چه بود؟

یائسگی هورمون‌های زن و خطر ابتلا به مشکلات قلبی و متابولیک را تغییر می‌دهد. میلیون‌ها زن مسلمان هر سال در ماه رمضان، از قبل از طلوع آفتاب تا غروب روزه می‌گیرند. پژوهشگران می‌خواستند بدانند آیا این روزه سالانه، بسته به اینکه زن از یائسگی عبور کرده باشد یا نه، اثر متفاوتی روی بدن او دارد.

آن‌ها اندازه‌های بدن، هورمون‌های جنسی، کلسترول، التهاب و نشانگرهای آسیب سلولی را اندازه‌گیری کردند. این پژوهش جزئیات بیشتری به مطالعات دیگر درباره فستینگ و علائم یائسگی و فستینگ پیش و پس از یائسگی اضافه می‌کند.

شرکت‌کنندگان این پژوهش چه کسانی بودند؟

آن‌ها چه کسانی بودند: زنان پیش از یائسگی بین ۲۱ تا ۴۲ سال سن داشتند. زنان پس از یائسگی بین ۴۳ تا ۶۸ سال سن داشتند. هر ۶۲ زن در ابتدای پژوهش سالم توصیف شده بودند.

روزه‌داری آن‌ها دقیقاً چگونه بود: این همان روزه سنتی رمضان بود. زنان از قبل از طلوع آفتاب تا غروب، حدود یک ماه، هیچ چیزی نمی‌خوردند و نمی‌نوشیدند. پژوهشگران یک هفته پیش از رمضان و دوباره در هفته چهارم روزه‌داری، آزمایش‌ها را انجام دادند.

نتایج چه بود؟

وزن و چربی بدن هر دو گروه کم شد، اما استروژن آن‌ها در دو جهت مخالف حرکت کرد.

• در هر دو گروه، وزن، دور کمر، چربی بدن و شاخص توده بدنی (BMI؛ وزن نسبت به قد) کاهش یافت.
• تری‌گلیسیرید (نوعی چربی خون) در هر دو گروه کم شد و عدد پایین فشار خون هم افت کرد.
• کلسترول «خوب» یا HDL در هر دو گروه بالا رفت.
• دو آنزیم آنتی‌اکسیدانی که بدن برای مقابله با آسیب سلولی می‌سازد، به نام SOD و GPx، در هر دو گروه افزایش یافت.
• مولکولی به نام TNF-آلفا که باعث التهاب می‌شود، در هر دو گروه کاهش یافت - اما این کاهش در زنان جوان‌تر و پیش از یائسگی بیشتر بود.

چه چیزی تغییر نکرد؟

• پروژسترون، یکی دیگر از هورمون‌های زنانه، در هر دو گروه ثابت ماند.
• توان آنتی‌اکسیدانی کلی بدن در هر دو گروه تقریباً بدون تغییر ماند.
• نشانگر آسیب سلولی به نام MDA هم تغییری نکرد.
• IGF-1، هورمونی مرتبط با پیری، در هر دو گروه ثابت ماند.
• توده عضلانی در این پژوهش اندازه‌گیری نشد. در خلاصه مقاله چیزی درباره آن ذکر نشده است.

پژوهشگران چه گفتند؟

پژوهشگران نتیجه گرفتند که روزه رمضان با بهبود اندازه‌های بدن، چربی‌های خون و کاهش التهاب در هر دو گروه از زنان همراه بود. آن‌ها گفتند نحوه تغییر استروژن در پی روزه‌داری، به این بستگی دارد که زن از یائسگی عبور کرده باشد یا نه.

این یافته‌ها برای شما چه معنایی دارد؟

• اگر در رمضان یا الگویی مشابه روزه می‌گیرید: این پژوهش نشان می‌دهد وزن، دور کمر و التهاب، در هر دو حالت ممکن است بهتر شود.
• اگر هنوز پریود می‌شوید: بر اساس نتایج زنان پیش از یائسگی در این پژوهش، ممکن است استروژن شما طی یک ماه روزه‌داری کمی افت کند.
• اگر یائسه شده‌اید: ممکن است استروژن شما در واقع کمی بالا برود، که برخلاف چیزی است که پیش از یائسگی اتفاق می‌افتد.
• کلسترول خوب شما هم ممکن است بالا برود: در هر دو گروه، عدد HDL افزایش یافت.
• توده عضلانی در این پژوهش بررسی نشده: اگر حفظ عضله برایتان مهم است، به پژوهش‌هایی نگاه کنید که مستقیم آن را اندازه گرفته‌اند، مثل این مطالعه درباره فستینگ و توده عضلانی.
• هر علامتی شخصی است: برای نگاهی گسترده‌تر به یائسگی و زمان‌بندی فستینگ، این مقاله را ببینید: تغذیه با محدودیت زمانی پیش و پس از یائسگی.

این پژوهش چه چیزهایی را نشان نداد؟

• این پژوهش فقط روی ۶۲ زن انجام شد، پس نتایج آن شاید برای همه زنان صدق نکند.
• همه شرکت‌کنندگان زنان سعودی بودند، پس نتایج در جمعیت‌های دیگر ممکن است فرق کند.
• روزه‌داری حدود یک ماه طول کشید، پس این پژوهش نمی‌تواند بگوید طی یک سال چه اتفاقی می‌افتد.
• گروه جداگانه‌ای از زنانی که اصلاً روزه نگرفتند، وجود نداشت.
• منبع مالی این پژوهش در خلاصه مقاله ذکر نشده است.

جزئیات پژوهش

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (body measurements), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (the group of people studied) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID: 39698238

سوالات پرتکرار

آیا روزه رمضان سطح استروژن را تغییر می‌دهد؟

بله، اما جهت این تغییر به مرحله یائسگی شما بستگی دارد. در این پژوهش، استروژن در زنانی که هنوز یائسه نشده بودند پایین آمد و در زنان یائسه بالا رفت.

آیا فستینگ در دوران یائسگی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

در این پژوهش، هم زنان پیش از یائسگی و هم زنان پس از یائسگی، پس از حدود چهار هفته روزه رمضان، وزن، دور کمر و چربی بدن‌شان کم شد.

آیا فستینگ روی التهاب بدن زنان اثر دارد؟

بله. مولکولی به نام TNF-آلفا که باعث التهاب می‌شود، در هر دو گروه کاهش یافت، با کاهشی بیشتر در زنان جوان‌تر.

آیا روزه رمضان برای زنان پس از یائسگی بی‌خطر است؟

این پژوهش در هر دو گروه از زنان سالم، بهبود نشان داد نه آسیب. اما زنانی با بیماری زمینه‌ای در این پژوهش بررسی نشدند.

آیا فستینگ به استخوان یا نشانگرهای پیری آسیب می‌زند؟

این یافته‌ها برای شما چه معنایی دارد؟

• اگر در رمضان یا الگویی مشابه روزه می‌گیرید: این پژوهش نشان می‌دهد وزن، دور کمر و التهاب، در هر دو حالت ممکن است بهتر شود.
• اگر هنوز پریود می‌شوید: بر اساس نتایج زنان پیش از یائسگی در این پژوهش، ممکن است استروژن شما طی یک ماه روزه‌داری کمی افت کند.
• اگر یائسه شده‌اید: ممکن است استروژن شما در واقع کمی بالا برود، که برخلاف چیزی است که پیش از یائسگی اتفاق می‌افتد.
• کلسترول خوب شما هم ممکن است بالا برود: در هر دو گروه، عدد HDL افزایش یافت.
• توده عضلانی در این پژوهش بررسی نشده: اگر حفظ عضله برایتان مهم است، به پژوهش‌هایی نگاه کنید که مستقیم آن را اندازه گرفته‌اند، مثل این مطالعه درباره فستینگ و توده عضلانی.
• هر علامتی شخصی است: برای نگاهی گسترده‌تر به یائسگی و زمان‌بندی فستینگ، این مقاله را ببینید: تغذیه با محدودیت زمانی پیش و پس از یائسگی.

این پژوهش چه چیزهایی را نشان نداد؟

• این پژوهش فقط روی ۶۲ زن انجام شد، پس نتایج آن شاید برای همه زنان صدق نکند.
• همه شرکت‌کنندگان زنان سعودی بودند، پس نتایج در جمعیت‌های دیگر ممکن است فرق کند.
• روزه‌داری حدود یک ماه طول کشید، پس این پژوهش نمی‌تواند بگوید طی یک سال چه اتفاقی می‌افتد.
• گروه جداگانه‌ای از زنانی که اصلاً روزه نگرفتند، وجود نداشت.
• منبع مالی این پژوهش در خلاصه مقاله ذکر نشده است.

جزئیات پژوهش

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (body measurements), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (the group of people studied) of Saudi women. Frontiers in Nutrition.