مقالات فستینگ متناوب

روزه‌داری و داروها: آیا می‌توانید در حین مصرف دارو روزه بگیرید؟

فستینگ و دارو خوردن: قرص فشار خون، دیابت، تیروئید و کلسترول را چه زمانی بخوریم؟ راهنمای کامل و کاربردی مصرف دارو در فستینگ متناوب، ناشتا یا داخل پنجره غذایی.

خواندن مقاله →

۳ ماه رایگان برنامه روزه‌داری هنگام خرید کتاب

برنامه روزه‌داری رایگان با خرید کتاب: کتاب «روزه‌داری متناوب در عمل» را بخرید و ۳ ماه دسترسی رایگان به برنامه fastinginpractice.com دریافت کنید.

خواندن مقاله →

چرا کار بدنی سنگین و روزه‌داری متناوب با هم سازگار نیستند

کتاب «درمان با روزه» اپتون سینکلر از سال ۱۹۱۱ در مورد خطرات کار سنگین در هنگام روزه‌داری هشدار می‌دهد. دلایل آن و نتایج علم جدید را بشناسید.

خواندن مقاله →

روزه‌داری متناوب چگونه کار می‌کند؟ علم آن را ساده توضیح می‌دهیم

روزه‌داری متناوب چگونه کار می‌کند؟ توضیح ساده علم فستینگ: افت انسولین، تخلیه گلیکوژن، شروع چربی‌سوزی، کتوز و اتوفاژی ساعت به ساعت و اشتباهات رایج مبتدی‌ها.

خواندن مقاله →

روزه‌داری متناوب چگونه بر بدن شما در طول زمان تأثیر می‌گذارد؟

روزه‌داری در روز اول و روز صدم احساس متفاوتی دارد. بدانید هفته به هفته و ماه به ماه بدن شما چگونه تغییر می‌کند.

خواندن مقاله →

کاهش وزن در دوران شیردهی: چطور بدون کم شدن شیر لاغر شویم؟

کاهش وزن در دوران شیردهی بدون کم شدن شیر مادر: چقدر کالری لازم است، سرعت ایمن لاغری چقدر است، چه چیزی بخوریم و از چه زمانی می‌توان فستینگ متناوب را شروع کرد.

خواندن مقاله →

چگونه دیابت پیش‌فشار را به‌صورت طبیعی برعکس کنیم (قبل از تبدیل شدن به دیابت)

راهنمای کامل برای برعکس کردن دیابت پیش‌فشار با روزه‌داری متناوب، تغذیه و ورزش. پلان علمی برای کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت.

خواندن مقاله →

سطح آهن خون و فستینگ متناوب در خانم‌ها

فستینگ متناوب چه اثری روی آهن بدن خانم‌ها دارد، چرا خانم‌های در سن باروری بیشتر در خطر کمبود آهن هستند و چطور بخوریم که آهن‌مان کم نشود.

خواندن مقاله →

تفاوت فستینگ متناوب و روزه رمضان: مقایسه علمی

روزه رمضان و فستینگ متناوب چه شباهت‌ها و تفاوت‌هایی دارند؟ مقایسه علمی و کاربردی برای ایرانیانی که هر دو را تجربه کرده‌اند یا می‌خواهند شروع کنند.

خواندن مقاله →

عرق نعناع و فستینگ متناوب: روزه را می‌شکند؟

آیا عرق نعناع در ساعات فستینگ متناوب روزه را می‌شکند؟ بررسی کامل تفاوت عرق نعناع ساده و شیرین، کالری آن، و بهترین زمان نوشیدنش در برنامه فستینگ.

خواندن مقاله →

کاهش وزن با فستینگ و غذاهای ایرانی همزمان

چطور می‌توان با فستینگ متناوب و غذاهای سنتی ایرانی مثل قرمه سبزی، کباب و آبگوشت، وزن کم کرد بدون اینکه از سفره ایرانی دل بکنید؟ راهنمای عملی و واقع‌بینانه.

خواندن مقاله →

فرنی و شیر برنج: مناسب برای شکستن روزه فستینگ؟

آیا فرنی و شیر برنج سنتی ایرانی برای شکستن روزه فستینگ متناوب مناسب است؟ بررسی قند، نشاسته و بهترین زمان مصرف این دسر محبوب.

خواندن مقاله →

لوبیا پلو در پنجره غذایی فستینگ: چطور بخوریم؟

آیا لوبیا پلو با فستینگ متناوب سازگار است؟ راهنمای کامل ارزش غذایی، بهترین زمان خوردن و نکات عملی برای خانواده‌های ایرانی اهل فستینگ.

خواندن مقاله →

مرغ ترش و فستینگ: چه وقت بخوریم؟

آیا مرغ ترش گیلانی برای وعده شکستن روزه فستینگ مناسب است؟ بررسی ترکیبات این غذای پرطرفدار ایرانی و بهترین زمان مصرف آن در برنامه فستینگ متناوب.

خواندن مقاله →

صبحانه ایرانی پس از فستینگ: بهترین انتخاب

بهترین صبحانه‌های ایرانی برای شکستن روزه فستینگ متناوب کدامند؟ راهنمای عملی برای انتخاب صبحانه‌ای که قند خون را بالا نمی‌برد و سیری طولانی می‌دهد.

خواندن مقاله →

میوه‌های فصلی ایرانی برای پنجره غذایی فستینگ

کدام میوه‌های فصلی ایران برای پنجره غذایی فستینگ متناوب مناسب‌تر هستند؟ راهنمای کامل انتخاب میوه فصلی بدون بهم زدن روند فستینگ و افزایش ناگهانی قند خون.

خواندن مقاله →

آیا چای ایرانی شیرین روزه فستینگ را می‌شکند؟

چای شیرین یکی از جدایی‌ناپذیرترین بخش‌های سفره ایرانی است. آیا خوردن آن در پنجره غذایی یا هنگام ناشتایی، فستینگ متناوب را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

خواندن مقاله →

فواید روزه ۲۴ ساعته: یک روز کامل بدون غذا چه می‌کند؟

فواید روزه ۲۴ ساعته را بشناسید: چربی‌سوزی، اتوفاژی، ریست انسولین و استراحت گوارش. یاد بگیرید 24 hour fasting benefits چطور و چگونه ایمن اجرا می‌شود.

خواندن مقاله →

آبگوشت در رژیم فستینگ: مناسب یا نه؟

آیا می‌توان آبگوشت سنتی ایرانی را در پنجره غذایی فستینگ متناوب خورد؟ بررسی کامل مواد تشکیل‌دهنده، کالری و بهترین زمان مصرف آن.

خواندن مقاله →

برنامه غذایی ایرانی برای فستینگ ۱۶:۸

یک برنامه غذایی کامل و عملی با غذاهای ایرانی برای فستینگ متناوب ۱۶:۸، شامل پیشنهاد وعده‌ها، زمان‌بندی و نکات فرهنگی برای خانواده‌های ایرانی.

خواندن مقاله →

برنامه فستینگ ۵ روزه برای شروع: پلن روز به روز مبتدی‌ها (رایگان)

یک برنامه فستینگ ۵ روزه ساده و روز به روز برای شروع روزه‌داری متناوب — از ۱۲ ساعت تا ۱۶/۸. دقیقاً بدان هر روز چه کار کنی، با ابزار و چالش رایگان سایت.

خواندن مقاله →

دانلود برنامه فستینگ رایگان: بهترین جایگزین PDF برنامه روزه‌داری متناوب

دنبال دانلود برنامه فستینگ یا PDF رایگان روزه‌داری متناوب هستی؟ یک برنامه‌ی زنده و رایگان که روی گوشیت هر روز بهت می‌گوید چه کار کنی — بهتر از هر فایل PDF.

خواندن مقاله →

برنامه فستینگ: برنامه کامل روز به روز روزه‌داری متناوب برای لاغری (رایگان)

دنبال برنامه فستینگ هستی؟ این راهنما یک برنامه‌ی عملی روز به روز روزه‌داری متناوب برای لاغری می‌دهد، از هفته اول تا رسیدن به هدف — همراه با ابزار و چالش رایگان سایت.

خواندن مقاله →

قرمه سبزی در رژیم فستینگ: مناسب است؟

آیا می‌توان قرمه سبزی را در پنجره غذایی فستینگ متناوب خورد؟ بررسی کامل ارزش غذایی، قند خون و نکات عملی برای خانواده‌های ایرانی.

خواندن مقاله →

حلیم و فستینگ: پروتئین بالا برای پنجره غذایی

آیا حلیم برای پنجره غذایی فستینگ متناوب مناسب است؟ بررسی پروتئین، کربوهیدرات و نکات عملی برای خوردن حلیم بدون خراب کردن نتایج فستینگ.

خواندن مقاله →

کوکو سبزی در برنامه فستینگ متناوب

کوکو سبزی با تخم‌مرغ و سبزی‌های تازه گزینه‌ای عالی برای پنجره غذایی فستینگ است. بررسی پروتئین، کربوهیدرات کم و بهترین زمان مصرف آن در فستینگ متناوب.

خواندن مقاله →

بهترین غذاهای ایرانی برای شکستن روزه فستینگ

می‌خواهید روزه فستینگ خود را با غذای ایرانی و سالم بشکنید؟ در این مقاله بهترین گزینه‌های سنتی ایرانی برای افطار فستینگ را می‌خوانید.

خواندن مقاله →

دوغ در فستینگ متناوب: روزه را می‌شکند؟

آیا نوشیدن دوغ در ساعات فستینگ متناوب روزه را می‌شکند؟ راهنمای کامل درباره دوغ، پنجره غذایی، و بهترین زمان برای نوشیدن آن در برنامه فستینگ.

خواندن مقاله →

روزه خشک برای زنان: هر آنچه باید قبل از امتحان کردن بدانید

روزه خشک در مقابل روزه آبی: کدام برای زنان ایمن‌تر است؟ خطرات واقعی روزه خشک، تأثیر آن بر هورمون‌ها، کلیه‌ها و فشار خون و روش‌های ایمن‌تر را بررسی می‌کنیم.

خواندن مقاله →

آیا دیابت نوع دو برگشت‌پذیر است؟ سه بیماری که با فستینگ متناوب انسولین را کنار گذاشتند

آیا دیابت نوع دو برگشت‌پذیر است؟ گزارش موردی BMJ سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد سه بیمار وابسته به انسولین، با روزه‌داری متناوب تحت نظر پزشک، انسولین را به‌طور کامل قطع کردند.

خواندن مقاله →