مقالات فستینگ متناوب

آیا فستینگ متناوب پریود نامنظم در PCOS را درمان می‌کند؟

یک کارآزمایی بالینی ۲۰۲۱ در Journal of Translational Medicine روی ۱۵ زن مبتلا به PCOS نشان داد که فستینگ متناوب در ۷۳ درصد آن‌ها پریود نامنظم را بهبود بخشید.

خواندن مقاله →

آیا با PCOS می‌توان فستینگ کرد؟

یک کارآزمایی تصادفی روی ۷۶ زن مبتلا به PCOS نشان داد پنجره غذایی ۶ ساعته حدود ۴٪ وزن بدن را کم کرد، دقیقاً مثل کاهش کالری، طبق مطالعه‌ای در Nature Medicine، سال ۲۰۲۶.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب چقدر به لاغری PCOS کمک می‌کند؟

کارآزمایی تصادفی روی ۹۳ زن مبتلا به PCOS در سال ۲۰۲۵ نشان داد فستینگ متناوب همراه با رژیم غذایی، طی ۱۶ هفته حدود ۷ کیلوگرم کاهش وزن بیشتر ایجاد کرد.

خواندن مقاله →

بهترین ساعت فستینگ برای پی‌سی‌اوس کدام است؟

پژوهشی روی ۷۵ زن مبتلا به پی‌سی‌اوس نشان داد فستینگ متناوب صبح‌زود قند خون، انسولین و کلسترول را بهتر از خوردن در میانه روز بهبود می‌دهد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب به کاهش وزن زنان مبتلا به PCOS کمک می‌کند؟

یک کارآزمایی تصادفی در Nature Medicine روی ۷۶ زن مبتلا به PCOS طی ۶ ماه، تأثیر فستینگ متناوب بر کاهش وزن را بررسی و با کاهش کالری مقایسه کرد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب به پی‌سی‌اواس کمک می‌کند؟

یک کارآزمایی تصادفی روی ۱۵ زن مبتلا به پی‌سی‌اواس نشان داد فستینگ متناوب ۱۸:۶ باعث کاهش وزن، دور کمر و بهبود قند خون بیشتری نسبت به تغذیه آزاد شد (۲۰۲۶).

خواندن مقاله →

آیا یائسگی روی نتیجه فستینگ یک‌روز‌در‌میان اثر دارد؟

یک مطالعه ۲۰۲۱ در نشریه Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases روی ۷۵ نفر نشان داد فستینگ یک‌روز‌در‌میان قبل و بعد از یائسگی به یک اندازه برای کاهش وزن موثر است.

خواندن مقاله →

آیا روزه رمضان چربی و کلسترول زنان یائسه را کم می‌کند؟

بررسی یک مطالعه ۲۰۲۳ روی ۶۲ زن سعودی نشان داد روزه‌داری رمضان چربی بدن و کلسترول بد را کاهش داد، به‌خصوص در زنان یائسه.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب و هورمون‌های یائسگی چه می‌کند؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۳ در مجله Obesity روی ۲۳ زن -پیش و پس از یائسگی- طی ۸ هفته فستینگ متناوب با پنجره غذایی محدود، تغییرات هورمون‌های جنسی را بررسی کرد.

خواندن مقاله →

روزه رمضان چه اثری روی هورمون‌های یائسگی دارد؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۴ در نشریه Frontiers in Nutrition روی ۶۲ زن سالم سعودی طی رمضان نشان داد سطح استروژن قبل و بعد از یائسگی، دو مسیر متفاوت را طی می‌کند.

خواندن مقاله →

فستینگ و تای‌چی در یائسگی چه تاثیری بر کلسترول دارند؟

کارآزمایی روی ۱۴۲ زن یائسه نشان داد فستینگ متناوب همراه با تای چی، کلسترول را بیشتر از فستینگ به‌تنهایی کاهش می‌دهد و عملکرد رگ‌ها را بهبود می‌بخشد (۲۰۲۵).

خواندن مقاله →

فستینگ به‌همراه پیاده‌روی قدرت عضلانی زنان یائسه را بالا برد: پژوهش چه نشان می‌دهد

یک کارآزمایی تصادفی در Nutrients (۲۰۲۶) تغذیه در بازه محدود به‌همراه پیاده‌روی را در ۹۶ زن یائسه آزمود. قدرت چنگش در گروه ترکیبی بیشترین رشد را داشت.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب و اسید اوریک در یائسگی: پژوهش چه نشان می‌دهد

یک مطالعه ۲۰۲۶ در Nutrients ۴۳ زن یائسه را دنبال کرد و کتوژنیک، فستینگ و رژیم معمول را مقایسه کرد. فقط کتو اسید اوریک را پایین آورد، نشانگری از خطر قلبی.

خواندن مقاله →

آیا می‌توان در دوران پریود فستینگ کرد؟

فستینگ در دوران پریود ممکن است، اما نه از روز اول. یک یا دو روز صبر کنید، فستینگ را ملایم بگیرید و بدانید چرا بدن استرس‌زده چربی را رها نمی‌کند.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ همراه ورزش در یائسگی به مغز کمک می‌کند؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۵ در Frontiers in Public Health روی ۵۹ زن یائسه بررسی کرد که آیا افزودن فستینگ متناوب ۱۶:۸ به ورزش، عملکرد مغز را بهتر می‌کند یا نه. نتیجه: فایده اضافه‌ای نداشت.

خواندن مقاله →

بهترین برنامه فستینگ برای زنان در ۲۰۲۶ کدام است؟

بهترین برنامه فستینگ برای زنان در ۲۰۲۶ کدام است؟ به‌جای جنگیدن با هورمون‌ها، نوع چرخه خود را پیدا کنید و فقط در هفته‌هایی که بدنتان اجازه می‌دهد برای چربی‌سوزی فشار بیاورید.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ ۱۶:۸ علائم یائسگی را بهتر از ورزش کم می‌کند؟

یک مطالعه ۲۰۲۵ در مجله Nutrients روی ۵۴ زن یائسه نشان داد ترکیب رژیم ۱۶:۸ با ورزش، علائم یائسگی را بیشتر از ورزش به‌تنهایی کاهش می‌دهد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب قبل و بعد یائسگی یکسان اثر دارد؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۱ روی ۳۲ زن چاق نشان داد ۸ هفته فستینگ متناوب (محدود کردن ساعات غذا خوردن)، چه قبل و چه بعد از یائسگی، به یک اندازه باعث کاهش وزن می‌شود.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب تناسب اندام زنان بعد از یائسگی را بهتر کرد: نتایج یک مطالعه ۲۰۲۵

یک کارآزمایی کوچک روی ۳۰ زن بعد از یائسگی نشان داد فستینگ متناوب همراه با تمرین اینتروال، آمادگی بدنی را حدود ۱۰٪ بالا برد؛ منتشرشده در Nutrients ۲۰۲۵.

خواندن مقاله →

پنجره غذایی محدود قبل و بعد از یائسگی یک‌جور جواب می‌دهد: نتایج یک مطالعه

یک مطالعه ۲۰۲۱ در Experimental Gerontology روی ۳۲ زن چاق نشان داد پنجره غذایی محدود در ۸ هفته، قبل و بعد از یائسگی به یک اندازه وزن کم کرد.

خواندن مقاله →

بهترین اپلیکیشن فستینگ برای زنان کدام است؟

بدترین، بد، خوب و بهترین اپلیکیشن فستینگ برای زنان چه فرقی دارند؟ ببینید چرا ردیاب‌های ساعت‌شمار لاغری را متوقف می‌کنند و یک اپلیکیشن فستینگ خوب برای زنان باید قبل از تعیین ساعت‌ها چه چیزهایی را بررسی کند.

خواندن مقاله →

ترکیب فستینگ با تمرینات تناوبی به زنان بالای ۵۰ سال کمک کرد تناسب اندام بهتری پیدا کنند

کارآزمایی تصادفی ۲۰۲۵ در نشریه Nutrients روی ۳۰ زن یائسه نشان داد فستینگ همراه با تمرینات تناوبی شدید، در ۸ هفته، تناسب اندام را بیشتر از رژیم کم‌کالری بهبود داد.

خواندن مقاله →

برنامه فستینگ برای پرستاران: چطور در شیفت ۱۲ ساعته فستینگ کنیم

برنامه‌ای برای فستینگ پرستاران در شیفت‌های ۱۲ ساعته — چطور پنجره غذایی را با استراحت‌های نامنظم، استرس شیفت و سیکل ماهانه هماهنگ کنید و کی کوتاهش کنید.

خواندن مقاله →

اپلیکیشن ردیابی فستینگ: زنان واقعاً باید چه چیزی را ثبت کنند

اپلیکیشنی که فقط ساعت‌های فستینگ را می‌شمارد، مهم‌ترین چیز را برای بدن زن از قلم می‌اندازد. ببینید یک اپلیکیشن ردیابی فستینگ برای زنان باید واقعاً چه چیزی را ثبت کند.

خواندن مقاله →

فاز لوتئال چند روز طبیعی است؟ تأثیرش روی برنامه فستینگ شما

فاز لوتئال چند روز طبیعی است؟ یک فاز لوتئال طبیعی ۱۱ تا ۱۷ روز طول می‌کشد — ببینید کوتاه بودنش چه معنایی دارد و زمان‌بندی فستینگ چه نقشی در آن ایفا می‌کند.

خواندن مقاله →

تغذیه هماهنگ با سیکل برای فستینگ متناوب: در هر فاز چه بخوریم

تغذیه هماهنگ با سیکل، هر وعده را با فاز هورمونی همان روز جفت می‌کند تا فستینگ به‌جای جنگیدن با هورمون‌ها، همراهشان شود. ببینید دقیقاً کِی چه چیزی باید خورد.

خواندن مقاله →

معجزه فستینگ نی نی سایت: تجربه واقعی خانم‌ها و نتیجه یک ماه

«معجزه فستینگ نی نی سایت» واقعی است یا اغراق؟ تجربه واقعی خانم‌ها، نتیجه ماه اول تا ماه ششم، راه‌حل استپ وزنی و یک برنامه رایگان برای شروع اصولی با ۱۶:۸.

خواندن مقاله →

بهترین اپلیکیشن فستینگ برای زنان چیست؟

بهترین اپلیکیشن فستینگ برای زنان، ساعت‌های فستینگ را با سیکل قاعدگی هماهنگ می‌کند. ببینید چرا تایمرهای عمومی برای زنان جواب نمی‌دهند و دنبال چه ویژگی‌هایی باشید.

خواندن مقاله →

بهترین کانال‌های یوتیوب فستینگ متناوب برای زنان: ۱۱ کانال ارزش تماشا، و هرکدام برای چه کسی مناسب است

راهنمای بررسی‌شده‌ی یازده کانال فستینگ که ارزش تماشا در یوتیوب را دارند: هرکدام در چه چیزی واقعاً قوی است، چه چیزی نیست، و موضوعی که تقریباً هیچ‌کدام درست پوشش نمی‌دهند.

خواندن مقاله →

قرص نورکرین برای ریزش موی بانوان در فستینگ: بررسی واقعی

قرص نورکرین برای ریزش موی زنان در فستینگ واقعاً جواب می‌دهد یا تبلیغات است؟ بررسی صادقانه ترکیبات، دوز مصرف، مدت نتیجه و افرادی که نباید مصرفش کنند.

خواندن مقاله →