مقالات فستینگ متناوب

آیا فستینگ متناوب پریود نامنظم در PCOS را درمان می‌کند؟

یک کارآزمایی بالینی ۲۰۲۱ در Journal of Translational Medicine روی ۱۵ زن مبتلا به PCOS نشان داد که فستینگ متناوب در ۷۳ درصد آن‌ها پریود نامنظم را بهبود بخشید.

خواندن مقاله →

آیا با PCOS می‌توان فستینگ کرد؟

یک کارآزمایی تصادفی روی ۷۶ زن مبتلا به PCOS نشان داد پنجره غذایی ۶ ساعته حدود ۴٪ وزن بدن را کم کرد، دقیقاً مثل کاهش کالری، طبق مطالعه‌ای در Nature Medicine، سال ۲۰۲۶.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب چقدر به لاغری PCOS کمک می‌کند؟

کارآزمایی تصادفی روی ۹۳ زن مبتلا به PCOS در سال ۲۰۲۵ نشان داد فستینگ متناوب همراه با رژیم غذایی، طی ۱۶ هفته حدود ۷ کیلوگرم کاهش وزن بیشتر ایجاد کرد.

خواندن مقاله →

بهترین ساعت فستینگ برای پی‌سی‌اوس کدام است؟

پژوهشی روی ۷۵ زن مبتلا به پی‌سی‌اوس نشان داد فستینگ متناوب صبح‌زود قند خون، انسولین و کلسترول را بهتر از خوردن در میانه روز بهبود می‌دهد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب به کاهش وزن زنان مبتلا به PCOS کمک می‌کند؟

یک کارآزمایی تصادفی در Nature Medicine روی ۷۶ زن مبتلا به PCOS طی ۶ ماه، تأثیر فستینگ متناوب بر کاهش وزن را بررسی و با کاهش کالری مقایسه کرد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب به پی‌سی‌اواس کمک می‌کند؟

یک کارآزمایی تصادفی روی ۱۵ زن مبتلا به پی‌سی‌اواس نشان داد فستینگ متناوب ۱۸:۶ باعث کاهش وزن، دور کمر و بهبود قند خون بیشتری نسبت به تغذیه آزاد شد (۲۰۲۶).

خواندن مقاله →

آیا یائسگی روی نتیجه فستینگ یک‌روز‌در‌میان اثر دارد؟

یک مطالعه ۲۰۲۱ در نشریه Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases روی ۷۵ نفر نشان داد فستینگ یک‌روز‌در‌میان قبل و بعد از یائسگی به یک اندازه برای کاهش وزن موثر است.

خواندن مقاله →

آیا روزه رمضان چربی و کلسترول زنان یائسه را کم می‌کند؟

بررسی یک مطالعه ۲۰۲۳ روی ۶۲ زن سعودی نشان داد روزه‌داری رمضان چربی بدن و کلسترول بد را کاهش داد، به‌خصوص در زنان یائسه.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب و هورمون‌های یائسگی چه می‌کند؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۳ در مجله Obesity روی ۲۳ زن -پیش و پس از یائسگی- طی ۸ هفته فستینگ متناوب با پنجره غذایی محدود، تغییرات هورمون‌های جنسی را بررسی کرد.

خواندن مقاله →

روزه رمضان چه اثری روی هورمون‌های یائسگی دارد؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۴ در نشریه Frontiers in Nutrition روی ۶۲ زن سالم سعودی طی رمضان نشان داد سطح استروژن قبل و بعد از یائسگی، دو مسیر متفاوت را طی می‌کند.

خواندن مقاله →

فستینگ و تای‌چی در یائسگی چه تاثیری بر کلسترول دارند؟

کارآزمایی روی ۱۴۲ زن یائسه نشان داد فستینگ متناوب همراه با تای چی، کلسترول را بیشتر از فستینگ به‌تنهایی کاهش می‌دهد و عملکرد رگ‌ها را بهبود می‌بخشد (۲۰۲۵).

خواندن مقاله →

فستینگ به‌همراه پیاده‌روی قدرت عضلانی زنان یائسه را بالا برد: پژوهش چه نشان می‌دهد

یک کارآزمایی تصادفی در Nutrients (۲۰۲۶) تغذیه در بازه محدود به‌همراه پیاده‌روی را در ۹۶ زن یائسه آزمود. قدرت چنگش در گروه ترکیبی بیشترین رشد را داشت.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب و اسید اوریک در یائسگی: پژوهش چه نشان می‌دهد

یک مطالعه ۲۰۲۶ در Nutrients ۴۳ زن یائسه را دنبال کرد و کتوژنیک، فستینگ و رژیم معمول را مقایسه کرد. فقط کتو اسید اوریک را پایین آورد، نشانگری از خطر قلبی.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ همراه ورزش در یائسگی به مغز کمک می‌کند؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۵ در Frontiers in Public Health روی ۵۹ زن یائسه بررسی کرد که آیا افزودن فستینگ متناوب ۱۶:۸ به ورزش، عملکرد مغز را بهتر می‌کند یا نه. نتیجه: فایده اضافه‌ای نداشت.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ ۱۶:۸ علائم یائسگی را بهتر از ورزش کم می‌کند؟

یک مطالعه ۲۰۲۵ در مجله Nutrients روی ۵۴ زن یائسه نشان داد ترکیب رژیم ۱۶:۸ با ورزش، علائم یائسگی را بیشتر از ورزش به‌تنهایی کاهش می‌دهد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب قبل و بعد یائسگی یکسان اثر دارد؟

یک مطالعه سال ۲۰۲۱ روی ۳۲ زن چاق نشان داد ۸ هفته فستینگ متناوب (محدود کردن ساعات غذا خوردن)، چه قبل و چه بعد از یائسگی، به یک اندازه باعث کاهش وزن می‌شود.

خواندن مقاله →

فستینگ متناوب تناسب اندام زنان بعد از یائسگی را بهتر کرد: نتایج یک مطالعه ۲۰۲۵

یک کارآزمایی کوچک روی ۳۰ زن بعد از یائسگی نشان داد فستینگ متناوب همراه با تمرین اینتروال، آمادگی بدنی را حدود ۱۰٪ بالا برد؛ منتشرشده در Nutrients ۲۰۲۵.

خواندن مقاله →

پنجره غذایی محدود قبل و بعد از یائسگی یک‌جور جواب می‌دهد: نتایج یک مطالعه

یک مطالعه ۲۰۲۱ در Experimental Gerontology روی ۳۲ زن چاق نشان داد پنجره غذایی محدود در ۸ هفته، قبل و بعد از یائسگی به یک اندازه وزن کم کرد.

خواندن مقاله →

ترکیب فستینگ با تمرینات تناوبی به زنان بالای ۵۰ سال کمک کرد تناسب اندام بهتری پیدا کنند

کارآزمایی تصادفی ۲۰۲۵ در نشریه Nutrients روی ۳۰ زن یائسه نشان داد فستینگ همراه با تمرینات تناوبی شدید، در ۸ هفته، تناسب اندام را بیشتر از رژیم کم‌کالری بهبود داد.

خواندن مقاله →

آیا فستینگ متناوب به تعریق شبانه دوران یائسگی کمک می‌کند؟

یک کارآزمایی سال ۲۰۲۵ در نشریه Nutrients روی ۵۴ زن یائسه نشان داد فستینگ ۱۶:۸ همراه با ورزش، علائم کلی را بیشتر از ورزش تنها کاهش داد — اما نه گرگرفتگی یا تعریق شبانه.

خواندن مقاله →

نظرسنجی از ۳٬۱۰۸ نفر: فستینگ و سالم‌خوری با حال روحی‌تان چه کرد؟

از ۳٬۱۰۸ نفر پرسیدیم فستینگ و غذای سالم با حال روحی‌شان چه کرده: ۷۴٪ گفتند بهتر شد و فقط ۴٪ گفتند بدتر شد. اعداد کامل نظرسنجی و معنای واقعی‌اش اینجاست.

خواندن مقاله →

نظرسنجی از ۴٬۱۹۹ نفر: فستینگ یا رژیم غذایی، کدام واقعاً جواب داد؟

از ۴٬۱۹۹ نفر پرسیدیم بهترین نتیجه را از چه چیزی گرفته‌اند: ۸۹٪ گفتند فستینگ همراه با سالم‌خوری، فقط ۱۱٪ گفتند رژیم‌های غذایی. اعداد کامل نظرسنجی اینجاست.

خواندن مقاله →

فستینگ ۵:۲ نظم قاعدگی را در ۸۰٪ زنان چاق مبتلا به تخمدان پلی‌کیستیک بهتر کرد

یک مطالعه ۲۰۲۶ در Frontiers in Endocrinology روی ۹۰ زن چاق مبتلا به تخمدان پلی‌کیستیک نشان داد رژیم فستینگ ۵:۲ وزن، مقاومت به انسولین و نظم پریود را بهتر کرد.

خواندن مقاله →

فستینگ یک‌روز‌در‌میان خلق‌وخو و کیفیت زندگی قبل از پریود را در زنان دارای اضافه‌وزن بهتر کرد

یک کارآزمایی تصادفی روی ۶۰ زن دارای اضافه‌وزن نشان داد فستینگ اصلاح‌شده یک‌روز‌در‌میان، عصبانیت و نوسان خلق قبل از پریود را بیشتر از رژیم کم‌کالری روزانه کم کرد.

خواندن مقاله →

پنجره غذایی زودهنگام چربی بیشتری می‌سوزاند، بدون از دست دادن عضله: نتایج یک مطالعه ۲۰۲۵

یک کارآزمایی تصادفی ۲۰۲۵ در Nutrients روی ۲۴ زن نشان داد پنجره غذایی ۸ صبح تا ۲ بعدازظهر وزن بیشتری کم کرد و عضله و قدرت را به همان اندازه حفظ کرد.

خواندن مقاله →

پنجره غذایی ۸ ساعته انسولین و هورمون‌های زنان مبتلا به تخمدان پلی‌کیستیک را بهتر کرد

یک مطالعه در Journal of Translational Medicine نشان داد ۵ هفته پنجره غذایی ۸ ساعته، مقاومت به انسولین، آندروژن‌ها و AMH را در زنان مبتلا به تخمدان پلی‌کیستیک کم کرد.

خواندن مقاله →

آیا دیابت نوع دو برگشت‌پذیر است؟ سه بیماری که با فستینگ متناوب انسولین را کنار گذاشتند

آیا دیابت نوع دو برگشت‌پذیر است؟ گزارش موردی BMJ سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد سه بیمار وابسته به انسولین، با فستینگ متناوب تحت نظر پزشک، انسولین را به‌طور کامل قطع کردند.

خواندن مقاله →

خوردن در بازه‌ی زمانی محدود در نوجوانان چاق، در یک کارآزمایی ۱۲هفته‌ای عملی و بی‌خطر بود: تحقیقات چه می‌گویند

کارآزمایی مقدماتی ۲۰۲۱ روی ۵۰ نوجوان نشان داد خوردن در بازه‌ی ۸ساعته عملی، بی‌خطر و قابل‌تحمل بود و کاهش BMI مشابه گروه کنترل با پنجره‌ی ۱۲ساعته داشت.

خواندن مقاله →

تغذیه محدود به زمان اولیه کنترل گلوکز را در یک کارآزمایی تقاطعی با CGM بهبود داد: نتایج پژوهش

یک کارآزمایی تصادفی تقاطعی با مانیتور گلوکز پیوسته نشان داد تغذیه محدود به زمان اولیه تغییرپذیری گلیسمیک را در مردان دارای اضافه‌وزن بهبود داد، مطالعه ۲۰۲۰.

خواندن مقاله →

محدودیت انرژی متناوب در مقابل رژیم مداوم: حساسیت انسولینی بهتر در زنان

یک کارآزمایی تصادفی‌سازی‌شده با ۱۰۷ زن (IJO 2011) نشان داد که روزه ۵:۲ به اندازه رژیم مداوم روزانه وزن کم کرد اما بهبودهای بیشتری در مقاومت انسولینی ایجاد کرد.

خواندن مقاله →