مقالات روزهداری متناوب
80 مقاله — فارسی
زنان
16 مقاله
- زنان
ترکیب ورزش با روزهداری متناوب برای زنان: راهنمای جامع
ورزش و روزهداری هردو کورتیزول را افزایش میدهند. زمانبندی، شدت و فاز چرخه را بشناسید تا بدون آسیب به هورمونها ترکیب کنید.
خواندن مقاله →
- زنان
بهترین غذاها برای زنان در پنجره غذایی روزهداری متناوب
در روزهداری متناوب، آنچه زنان در پنجره غذایی میخورند به اندازه زمان روزه اهمیت دارد. بهترین غذاها برای هورمونها، انرژی و چربیسوزی را بشناسید.
خواندن مقاله →
- زنان
الکترولیتهای مورد نیاز زنان در هنگام روزهداری متناوب
زنان در روزهداری سدیم، پتاسیم و منیزیم را سریعتر از آنچه تصور میشود از دست میدهند. بیاید بررسی کنیم چه مکملها و غذاهایی مفید است.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و نفخ در زنان: علل و راهکارها
چرا برخی زنان در طول روزهداری متناوب احساس نفخ میکنند؟ علل واقعی و راهکارهای عملی برای برطرف کردن نفخ ناشی از روزهداری
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و تصویر بدن در زنان: راهنمای عملی
روزهداری متناوب میتواند روابط زنان با بدنشان را تغییر دهد. درک تأثیرات روانی و جسمانی روزهداری برای اعتماد به نفس زنانه ضروری است.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و حفاظت از عضلات در زنان
راهکارهای حفاظت از عضلات زنان هنگام روزهداری متناوب: استراتژی پروتئین، روزهداری چرخهای و تمرینات قدرتی
خواندن مقاله →
- سلامت زنان
بهترین برنامه روزهداری متناوب برای زنان چیست؟
بهترین برنامه روزهداری متناوب برای زنان به سن، هورمونها و فاز سیکل ماهانه بستگی دارد. راهنمای انتخاب پنجره غذایی مناسب و اشتباهات رایج.
خواندن مقاله →
- سلامت زنان
روزهداری متناوب برای زنان: آیا واقعاً بیخطر است؟
روزهداری متناوب برای زنان بیخطر است، اما نحوه انجام آن اهمیت دارد. تأثیر روزهداری بر هورمونهای زنانه را بخوانید.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری و التهاب: آنچه زنان باید بدانند
روزهداری متناوب التهاب را در زنان کاهش میدهد اما پروتکل صحیح ضروری است. شواهد علمی را بشناسید.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و بیماریهای خودایمنی در زنان
روزهداری متناوب میتواند برای زنان با بیماری خودایمنی مفید باشد؟ تحقیقات درباره روزهداری، سلامت روده و تنظیم ایمنی را بخوانید.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و کورتیزول: تأثیر هورمونهای استرس بر زنان
کورتیزول در سلسلهمراتب هورمونی اهمیت اول دارد و نحوه پاسخ زنان به روزهداری را تعیین میکند. نحوه روزهداری با هورمونهای استرس را یاد بگیرید.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و پروژسترون در زنان
پروژسترون حساسترین هورمون زنان در برابر روزهداری است. نحوه حفاظت از آن و بهرهبردن از مزایای روزهداری را بیاموزید.
خواندن مقاله →
- زنان
بهترین برنامه روزهداری ۱۶:۸ برای خانمها
برنامه روزهداری ۱۶:۸ ویژه خانمها با توجه به نیازهای هورمونی، تنظیم پنجره غذایی در هر فاز سیکل و راهنمای تغذیه مناسب.
خواندن مقاله →
- زنان
روزهداری متناوب و استروژن: آنچه زنان باید بدانند
روزهداری متناوب چگونه سطح استروژن را تحت تأثیر قرار میدهد و بهترین پنجرههای روزهداری برای توازن هورمونی زنان کدام است.
خواندن مقاله →
- زنان
بهترین برنامه روزهداری متناوب برای خانمها
بهترین برنامه روزهداری متناوب برای خانمها: پروتکلهای ۱۲:۱۲، ۱۴:۱۰ و ۱۶:۸ و نحوه تنظیم آنها بر اساس سیکل قاعدگی و مرحله زندگی.
خواندن مقاله →
- زنان
آیا زنان میتوانند هر روز روزه بگیرند؟ راهنمای کامل روزهداری روزانه برای زنان
روزهداری متناوب روزانه برای بسیاری از زنان ایمن است، اما چرخه هورمونی یعنی یک نسخه ثابت برای همه جواب نمیدهد. شواهد علمی چه میگویند؟
خواندن مقاله →