Artykuły o poście przerywanym
621 artykuły — Polski
Artykuły o poście przerywanym
88 artykuły
- Badania
Siedem dni postu złagodziło objawy reumatoidalnego zapalenia stawów szybciej niż sama dieta: Co pokazują badania
Randomizowane badanie w Frontiers in Nutrition (2022, n=53) wykazało, że 7-dniowy post zmniejsza wyniki niepełnosprawności w RZS szybciej niż standardowa dieta przeciwzapalna.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Czasowo Obniża Masłowiec w Jelitach, Następnie Różnorodność Się Regeneruje: Co Mówi Badania
Pilotażowe badanie z 2023 r. na 20 osobach obserwujących post w Ramadanie wykazało, że kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu jak masłowiec spadają, potem wzrasta różnorodność mikrobioma.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Wpływa na Architekturę Snu i Zwiększa Senność w Ciągu Dnia: Co Pokazują Badania
Badanie polisomnograficzne wykazało, że post przerywany w Ramadanie zmieniał sen REM i zwiększał senność w ciągu dnia, według badań z 2001 roku.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Zachowuje Przyrosty Mięśniowe Podczas Treningu Siłowego: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku w AJCN (n=40) wykazało, że okno żywieniowe zachowało masę mięśniową i przyrosty siły u kobiet trenujących siłowo, zmniejszając tłuszcz.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Wydłuża Telomery u Młodych Kobiet: Co Pokazują Badania
Badanie z 2024 roku wykazało, że post przerywany połączony z ćwiczeniami znacząco wydłużył telomery i zmniejszył stan zapalny u kobiet.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post 16:8 obniża testosteron o 17% u mężczyzn — ale mięśnie są zachowane: co mówią badania
12-miesięczne RCT w Moro et al. (2021): post przerywany zmniejszył testosteron ~17% u mężczyzn, ale zachował mięśnie i znacznie poprawił markery zapalenia. n=20.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Lepszy Niż Restrykcja Kalorii dla Kontroli Poziomu Cukru we Krwi: Co Mówi Badania
Badanie RCT z 2023 roku w Nature Medicine (n=209) wykazało, że post przerywany z wczesnym oknem żywieniowym poprawiał tolerancję glukozy znacznie bardziej niż codzienne ograniczenie kalorii.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Daje Podobną Stratę Wagi Co Codzienne Ograniczanie Kalorii: Co Mówią Badania
Meta-analiza z 2018 roku 11 badań (601 uczestników, 8–24 tygodnie) wykazała, że post przerywany daje podobną stratę wagi co ciągłe ograniczanie kalorii, z kluczową przewagą insulinową.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany a Hormony Płciowe: Badania Pokazują, że 8-Godzinne Okno Żywieniowe Nie Zaburza Hormonów
12-miesięczne badanie (n=90) wykazało, że post przerywany 8:16 skutkuje znaczną utratą wagi, ale nie zmienia poziomu hormonów płciowych. European Journal of Clinical Nutrition, 2024.
Czytaj artykuł →
- Badania
14-godzinny nocny post poprawia sen u dorosłych z upośledzeniem pamięci i otyłością: Co pokazują badania
Badanie pilotażowe z 2024 roku (n=58) wykazało, że 14-godzinny nocny post znacząco poprawia jakość snu w porównaniu z edukacją zdrowotną u dorosłych z problemami pamięci i otyłością.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post OMAD nie obniża spalania metabolicznego w spoczynku: co mówi nauka
Badanie z 2007 roku wykazało, że jedzenie jednego posiłku dziennie zmniejsza tkankę tłuszczową bez obniżenia metabolizmu. Sprawdź wyniki.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post przerywany a 61% niższe ryzyko hospitalizacji lub śmierci z powodu COVID-19: Co mówią badania
Badanie kohortowe BMJ z 2022 roku na 205 pacjentach wykazało, że osoby prakykujące post przerywany miały 11,0% vs 28,8% wskaźnik hospitalizacji lub śmiertelności z COVID-19.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Prolongowany Chronił Białe Krwinki i Zmniejszył Efekty Uboczne: Wyniki Badania Pilotażowego na Ludziach
Badanie pilotażowe z 2009 r. wykazało, że post prolongowany przez 24–140 godzin chroni białe krwinki i znacznie zmniejsza efekty uboczne. Bez poważnych incydentów.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany w Ramadanie Zwiększył Kluczową Bakterię Jelitową: Czego Pokazują Badania
Badanie pilotażowe z 2019 roku wykazało, że post ramadański istotnie zwiększył Akkermansia muciniphila u 15 uczestników – bakterię wspierającą barierę jelitową.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany a Trądzik: Badanie na 40 Pacjentach Wykazało Zmniejszenie Nasilenia i Markerów Zapalnych
Badanie z 2024 r. wykazało, że post podczas Ramadanu zmniejszył nasilenie trądzika, poziomy IL-17, IFN-γ i markery stresu oksydacyjnego u 40 pacjentów.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany a Astma: Badanie na 120 Pacjentach Wykazuje Brak Pogorszenia
Badanie z 2022 roku na 120 pacjentach z astmą wykazało, że post przerywany podczas Ramadanu nie pogorszył funkcji płuc — może być bezpieczny dla stabilnej astmy.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany w Ramadanie Obniża Ciśnienie Krwi, Cholesterol i Cukier: Wyniki Badań
Badanie prospektywne 82 dorosłych wykazało, że post przerywany w Ramadanie znacznie obniża ciśnienie krwi, cholesterol LDL, triglicerydy i glukozę. Nutrition Journal, 2012.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany w Ramadanie Zwiększa Korzystne Bakterie Jelitowe do 73% w 30 Dni: Co Pokazują Badania
Badanie AJCN z 2021 roku na 37 osobach wykazało, że 30 dni postu przerywanego w Ramadanie zwiększyło Lachnospiraceae o 61% i Ruminococcaceae o 73%.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany w Ramadanie Zmniejsza Cytokinę Zapalną o 78%: Co Pokazują Badania
Badanie 50 osób z 2012 roku wykazało, że post przerywany w Ramadanie obniża IL-1β o 78%, IL-6 o 57% i TNF-α o 66% u zdrowych dorosłych.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany w Ramadanie Obniża Insulinę i Poprawia Wrażliwość na Insulinę u Zdrowych Mężczyzn: Co Mówi Nauka
Badanie z 2021 roku w American Journal of Lifestyle Medicine (27 zdrowych mężczyzn) wykazało, że post przerywany w Ramadanie obniża insulinę i HOMA-IR, poprawiając wrażliwość na insulinę.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post przerywany podczas Ramadanu spowalniał regenerację mięśni u piłkarzy: co mówią badania
Pilotażowe badanie z Frontiers in Physiology na 8 zawodnikach piłki nożnej wykazało, że post w Ramadanie podwyższa kinazę kreatynową i spowalnia regenerację.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Nie Zmniejsza Gęstości Kości – Co Mówią Badania z 7 Prób Klinicznych
Meta-analiza z 2024 roku wykazała, że post przerywany dał znaczną stratę masy ciała bez zmniejszenia gęstości mineralnej kości (MD −0,009 g/cm²).
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany o Wczesnych Godzinach Poprawia Kontrolę Glukozy przez 24 Godziny bez Redukcji Kalorii: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku na 15 mężczyznach wykazało, że post przerywany z wczesnym oknem żywieniowym (9h, 8-17) znacznie obniża średnią glukozę bez ograniczania kalorii.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post przerywany poprawił funkcję nerek w małym badaniu pilotażowym CKD: Co pokazują badania
Badanie pilotażowe z 2023 roku opublikowane w Frontiers in Endocrinology na 27 dorosłych ze stadami CKD 3-4 wykazało poprawę eGFR przy post ograniczonym czasowo.
Czytaj artykuł →
- Badania
Kiedy jesz zmienia twoje hormony stresu: Co pokazują badania
Przegląd systematyczny z 2021 roku analizujący post przerywany wykazał, że okno żywieniowe — nie sam post — wpływa na kortyzol i melatoninę.
Czytaj artykuł →
- Badania
Większość dorosłych je przez 15 godzin dziennie — post przerywany w oknie 10 godzin zmienił wszystko: Co mówią badania
Badanie z 2015 r. wykazało, że dorośli jedzą średnie 15+ godzin dziennie. Okno żywieniowe 10 godzin zmniejszyło wagę o 3,7% w 16 tygodni bez liczenia kalorii.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post Przerywany Rano Zmniejsza Apetyt i Zwiększa Spalanie Tłuszczu bez Spowolnienia Metabolizmu: Co Mówią Badania
Badanie z 2019 roku wykazało, że post przerywany rano istotnie zmniejsza apetyt i zwiększa oksydację tłuszczu, nie zmieniając całkowitego wydatku energetycznego.
Czytaj artykuł →
- Badania
Post naprzemienny zmniejszył otłuszczenie wątroby o 5,48% w 3 miesiące – co pokazują badania
Badanie RCT z 2023 r. (Cell Metabolism) wykazało, że post naprzemienny z ćwiczeniami redukuje tłuszcz w wątrobie 32x skuteczniej niż brak interwencji. Sprawdź wyniki.
Czytaj artykuł →