Articles sur le jeûne intermittent

L'alimentation matinale limitée dans le temps réduit l'appétit et augmente la combustion des graisses sans ralentir le métabolisme : ce que montre la recherche

Un essai croisé randomisé de 2019 publié dans Obesity (n=11 hommes) a montré que l'eTRE réduit significativement l'appétit quotidien et stimule l'oxydation des graisses, sans changer la dépense énergétique totale.

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Manger protéines et légumes avant les glucides réduit les pics de glycémie de 37 % : l'étude sur l'ordre alimentaire

Une étude de 2015 publiée dans Diabetes Care a montré que manger protéines et légumes avant les glucides réduisait la glycémie post-repas jusqu'à 37 % et abaissait l'insuline chez les diabétiques de type 2.

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Jeûne à Fenêtre Restreinte et Perte de Masse Maigre : Ce Que Révèle l'Essai TREAT sur la Préservation Musculaire

L'essai TREAT (JAMA Intern Med 2020, n=116, 12 semaines) montre que le jeûne à fenêtre restreinte n'a pas surpassé le groupe témoin pour la perte de poids et a causé une perte de masse maigre plus importante

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Jeûne nocturne inférieur à 13 heures : un risque de récidive du cancer du sein accru de 36 %, selon la recherche

Étude JAMA Oncology (2016) sur 2 413 survivantes du cancer du sein : un jeûne nocturne sous 13 heures augmente le risque de récidive de 36 % et élève l'HbA1c.

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Jeûne intermittent et musculation : perdre du gras sans perdre de muscle, ce que dit la méta-analyse

Une méta-analyse de 2021 portant sur 6 essais randomisés (n=149) publiée dans le JSCR montre que le jeûne intermittent associé à la musculation réduit la masse grasse tout en préservant la masse musculaire.

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L'alimentation limitée dans le temps sur 4 ou 6 heures réduit le poids et la résistance à l'insuline sans compter les calories : ce que montre la recherche

Un essai contrôlé randomisé de 2020 dans Cell Metabolism (n=58, 10 semaines) a montré que manger dans une fenêtre quotidienne de 4 ou 6 heures réduisait significativement le poids corporel, la masse grasse et la résistance à l'insuline chez des adultes obèses — sans compter les calories.

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Le régime mimant le jeûne réduit l'IGF-1, la masse grasse et les marqueurs de risque de maladie : ce que montre la recherche

Essai randomisé de 2017 sur 100 adultes : trois cycles de régime mimant le jeûne réduisent l'IGF-1, la masse grasse et la tension, sans perte de masse maigre.

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Jeûne en alternance vs restriction calorique quotidienne pour la perte de poids et la santé cardiovasculaire : ce que montre la recherche

Essai randomisé JAMA (100 personnes) : jeûne en alternance vs restriction calorique sur 6 mois. Les deux ont marché, mais le LDL a surpris les chercheurs.

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Une fenêtre alimentaire de 8 heures améliore la glycémie en cas de syndrome métabolique : ce que montre la recherche

Un essai randomisé de 2024 publié dans Annals of Internal Medicine (n=108) montre que le jeûne à fenêtre restreinte améliore significativement l'HbA1c et les marqueurs cardiométaboliques chez les patients atteints du syndrome métabolique.

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L'alimentation précoce à durée restreinte améliore la sensibilité à l'insuline sans perte de poids : ce que montre la recherche

Un essai de 2018 (Cell Metabolism, n=8) montre qu'une alimentation limitée à 6h-15h améliore la sensibilité à l'insuline, la tension et le stress oxydatif.

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Le Jeûne Intermittent N'a Pas Significativement Surpassé la Restriction Calorique Seule à 12 Mois : Ce Que Montre la Recherche

Essai du NEJM sur 12 mois (n=139) : une fenêtre alimentaire de 8h ajoutée à la restriction calorique n'a pas amélioré la perte de poids de façon significative.

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