Articoli sul Digiuno Intermittente

Digiuno intermittente con finestra di 10 ore riduce peso, pressione arteriosa e colesterolo: cosa dicono gli studi

Uno studio pilota del 2020 su 19 adulti con sindrome metabolica ha dimostrato che 12 settimane di digiuno intermittente con finestra di 10 ore riducono peso, pressione e colesterolo.

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Digiuno Intermittente 16:8 Riduce la Pressione Sanguigna e l'Infiammazione negli Adulti Allenati: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio crossover randomizzato (n=34, 8 settimane, J Translational Medicine 2016) ha dimostrato che il protocollo 16:8 riduce significativamente la pressione sistolica, i marcatori infiammatori e il grasso corporeo preservando la massa muscolare.

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Digiuno 5:2 Riduce il Grasso Epatico, l'ALT e l'Infiammazione nella NAFLD: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT di 12 settimane su 44 pazienti con NAFLD mostra che il digiuno 5:2 riduce la steatosi epatica (CAP −23 dB/m), l'ALT del 31% e i trigliceridi del 25%.

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Una Finestra Alimentare di 8 Ore ha Ridotto l'Apporto Calorico di 341 al Giorno Senza Contare: Cosa Dicono gli Studi

Uno studio pilota randomizzato controllato (n=23) ha dimostrato che il digiuno intermittente con finestra di 8 ore riduce l'apporto calorico di ~341 kcal al giorno e il peso corporeo del 2,6% senza contare le calorie. Nutr Healthy Aging, 2018.

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Il Digiuno a Giorni Alterni Riduce lo Stress Ossidativo e l'Infiammazione: Cosa Dicono gli Studi

Uno studio pilota di 8 settimane ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni riduce i marcatori di stress ossidativo e infiammazione negli adulti in sovrappeso.

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Digiuno a Giorni Alterni Aumenta l'Adiponectina del 29% e Riduce la Leptina negli Adulti di Peso Normale: Cosa Dice la Ricerca

Studio RCT di 12 settimane su Obesity (n=16) mostra che il digiuno a giorni alterni aumenta adiponectina 29%, riduce leptina 40%, LDL 25% e trigliceridi 31%.

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Digiuno a Giorni Alterni Aumenta l'Autofagia e Migliora i Marcatori dell'Invecchiamento negli Adulti Sani: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT del 2019 su Cell Metabolism (n=60) ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni aumenta significativamente i marcatori di autofagia e migliora i biomarcatori cardiovascolari nei giovani.

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Digiuno a Giorni Alterni vs. Restrizione Calorica Giornaliera: Cosa Dice la Ricerca su Perdita di Peso e Salute Cardiovascolare

Uno studio RCT su 100 persone ha confrontato il digiuno a giorni alterni con la restrizione calorica per 6 mesi. Entrambi hanno funzionato, ma un risultato sul colesterolo LDL ha sorpreso i ricercatori.

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Digiuno a Giorni Alterni e Esercizio Fisico: Come Perdere Grasso Mantenendo la Massa Muscolare

Uno studio RCT di 8 settimane (n=64) ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni combinato con esercizio aerobico riduce il grasso corporeo di 3kg preservando completamente la massa magra.

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Il Digiuno a Giorni Alterni Trasforma le Particelle LDL in Forme Più Sicure e Grandi — Senza Contare le Calorie: Cosa Dice la Ricerca

Studio pilota British Journal of Nutrition: 16 adulti obesi, 8 settimane di digiuno a giorni alterni. LDL cala del 25%, trigliceridi del 32%, particelle LDL si spostano verso dimensioni maggiori.

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Digiuno a giorni alterni combinato con esercizio fisico: riduce il grasso corporeo più di ogni approccio singolo preservando la massa muscolare

Uno studio randomizzato di 12 settimane su 64 adulti obesi mostra che il digiuno a giorni alterni con esercizio aerobico preserva la massa magra riducendo il grasso fino a 6 kg.

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Digiuno a Giorni Alterni: Come ha Ridotto la Leptina del 40% in 12 Settimane

Uno studio randomizzato controllato su 32 adulti ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni ha ridotto la leptina del 40% e aumentato l'adiponectina del 6% in 12 settimane.

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Digiuno a Giorni Alterni: Studio Mostra Riduzione del Colesterolo LDL del 25% e dei Trigliceridi del 32% in 8 Settimane

Uno studio randomizzato nell'Am J Clin Nutr ha provato che il digiuno a giorni alterni riduce il colesterolo LDL del 25%, i trigliceridi del 32% e la pressione arteriosa in 8 settimane.

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La Restrizione Calorica Aumenta la Biogenesi Mitocondriale Muscolare negli Umani via SIRT1 e PGC-1α: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT di 6 mesi su 36 adulti in sovrappeso ha rivelato che una restrizione calorica del 25% ha aumentato il DNA mitocondriale muscolare di circa il 35% e potenziato SIRT1 e PGC-1α. PLoS Medicine, 2007.

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Desincronizzazione Circadiana Aumenta la Pressione Arteriosa e Compromette la Tolleranza al Glucosio negli Infermieri di Turno: Cosa Mostra la Ricerca

Uno studio PNAS 2009 di Scheer et al. (n=10) ha dimostrato che la desincronizzazione circadiana aumenta la pressione, compromette il glucosio e altera la leptina in pochi giorni.

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Il Digiuno Intermittente Anticipato Migliora la Sensibilità all'Insulina Senza Perdita di Peso: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio randomizzato del 2018 su Cell Metabolism ha dimostrato che mangiare solo dalle 6am alle 3pm migliora la sensibilità all'insulina, la pressione e lo stress ossidativo negli uomini con prediabete, senza perdita di peso.

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Mangiare le Stesse Calorie a Colazione vs Cena Produce 2,4 Volte Più Perdita di Peso: Cosa Dice la Ricerca

RCT su 93 donne in sovrappeso che assumono 1.400 kcal: colazione abbondante vs cena abbondante ha portato a 8,7 vs 3,6 kg di perdita di peso e calo del 33% dei trigliceridi in 12 settimane (Obesity, 2013).

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Alimentazione a Orario Anticipato Migliora il Controllo della Glicemia: Uno Studio con Monitoraggio Continuo

Uno studio randomizzato con monitoraggio continuo della glicemia ha rilevato che il digiuno intermittente a orario anticipato riduce la variabilità glicemica negli uomini in sovrappeso.

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Mangiare Presto Migliora la Glicemia e Resetta i Geni dell'Orologio Circadiano: Cosa Dicono gli Studi

Uno studio randomizzato del 2019 su Cell Metabolism (n=11) ha dimostrato che una finestra alimentare di 5 ore al mattino riduce la glicemia, lo stress ossidativo e attiva l'autofagia.

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Il Digiuno del Ramadan ha Aumentato il BDNF del 47% e la Serotonina in 29 Adulti Sani: Cosa Dice la Ricerca

Studio del 2017: il digiuno intermittente durante il Ramadan (15+ ore al giorno per 29 giorni) ha aumentato BDNF del 47%, NGF del 23% e serotonina significativamente.

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Il digiuno intermittente aumenta la secrezione di ormone della crescita fino a 5 volte negli uomini: cosa dice la ricerca

Uno studio del Journal of Clinical Investigation su 9 uomini sani ha mostrato che un digiuno di 5 giorni amplifica la frequenza e l'ampiezza dei picchi di GH fino a 5 volte. Ecco cosa significa.

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Il Digiuno Prolungato Costringe il Corpo a Rigenerare il Sistema Immunitario: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio del 2014 su Cell Stem Cell (n=11 pazienti oncologici) mostra che il digiuno di 72 ore riattiva le cellule staminali ematopoietiche. Ecco cosa significa.

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Dieta del Digiuno Intermittente di 5 Giorni al Mese Riduce IGF-1, Peso e Infiammazione: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio pilota randomizzato del 2015 su Cell Metabolism (n=38) ha dimostrato che una dieta che mima il digiuno di 5 giorni al mese riduce l'IGF-1 del 13% e migliora la circonferenza vita.

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Il Digiuno Intermittente Migliora l'Umore, il Sonno e il Benessere: Studio su 1.422 Persone

Uno studio del 2019 su 1.422 adulti ha dimostrato che il digiuno Buchinger migliora costantemente l'umore, il sonno e il benessere generale, anche nei digiuni di 4–21 giorni.

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Dieta Mimetizzante il Digiuno Riduce IGF-1, Grasso Corporeo e Marcatori di Rischio: Cosa Dimostrano gli Studi

Uno studio randomizzato del 2017 su 100 adulti ha mostrato che tre cicli mensili di dieta mimetizzante il digiuno riducono IGF-1, grasso corporeo, pressione arteriosa e marcatori di rischio cardiovascolare preservando la massa magra.

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Digiuno Intermittente Durante il Ramadan non Ha Peggiorato l'Attività della Lupus in uno Piccolo Studio Pilota Iraniano: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio pilota del 2015 su 40 pazienti con LES quiescente ha dimostrato che il digiuno durante il Ramadan non ha cambiato significativamente l'attività della malattia.

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Dieta che Mima il Digiuno Riduce i Sintomi della SM e Promuove la Remielinizzazione: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio pilota RCT del 2016 su 60 pazienti con SM-RR ha dimostrato che una dieta FMD mensile di 3 giorni migliora la qualità della vita e stimola la rigenerazione cellulare immunitaria.

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Digiuno Mimetizzato Migliora l'Idratazione della Pelle e Previene l'Ispessimento Cutaneo nelle Donne: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT del 2023 su 45 donne ha dimostrato che 3 cicli mensili di digiuno mimetizzato hanno migliorato significativamente l'idratazione cutanea rispetto al gruppo di controllo.

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Mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce i picchi di glucosio del 37%: lo studio sull'ordine dei cibi

Uno studio del 2015 su Diabetes Care ha dimostrato che mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce la glicemia post-pasto fino al 37% e l'insulina nei diabetici di tipo 2.

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Il Digiuno Intermittente Batte la Dieta Continua per la Sensibilità all'Insulina nelle Donne in Sovrappeso: Cosa Dice la Ricerca

Studio RCT su 107 donne (International Journal of Obesity, 2011): il digiuno 5:2 uguaglia la dieta continua per la perdita di peso ma migliora di più la resistenza insulinica.

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Digiuno Intermittente vs Restrizione Calorica per 12 Mesi: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT norvegese di 12 mesi (n=112) ha confrontato il digiuno 5:2 con la restrizione calorica continua. Entrambi hanno prodotto perdita di peso simile e aderenza paragonabile.

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Il Digiuno Intermittente a Finestra Ristretta È Sicuro e Fattibile per gli Adolescenti Obesi: Cosa Rivela la Ricerca

Uno studio pilota del 2021 su 50 adolescenti ha dimostrato che la finestra alimentare di 8 ore era fattibile, sicura e ben tollerata, con miglioramenti del BMI simili al controllo.

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Digiuno Intermittente e Riserva Ovarica nelle Donne: Cosa Dice la Ricerca su AMH e Sicurezza degli Ormoni Riproduttivi

Una revisione Nutrients del 2022 su 14 studi clinici mostra che il digiuno intermittente non altera gli ormoni riproduttivi nelle donne sane e può beneficiare chi ha PCOS.

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336 Adulti Mostrano Riduzione della Depressione e dell'Ansia Dopo 4 Settimane di Digiuno dall'Alba al Tramonto: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio prospettico del 2026 su 336 adulti ha documentato un calo significativo dei punteggi PHQ-9 e GAD-7 dopo quattro settimane di digiuno intermittente.

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Il Digiuno Intermittente Rallenta l'Invecchiamento Cerebrale e Potenzia le Funzioni Esecutive: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio randomizzato 2024 su Cell Metabolism (n=40 anziani, 8 settimane) ha dimostrato che il digiuno 5:2 riduce i marcatori dell'invecchiamento cerebrale e migliora le funzioni cognitive.

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Digiuno Notturno Inferiore a 13 Ore Collegato al 36% di Rischio Maggiore di Recidiva del Cancro al Seno: Cosa Dicono i Dati

Studio prospettico JAMA Oncology 2016 su 2.413 donne: digiuno notturno sotto 13 ore aumenta rischio recidiva del 36% e eleva HbA1c. Scopri i risultati.

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Digiuno Intermittente ha Migliorato la Funzione Cognitiva negli Anziani con Decadimento Cognitivo Lieve: Cosa Dice la Ricerca

Studio RCT di 3 anni in Nutrients (2020, n=99): digiuno intermittente 5:2 migliora significativamente la memoria e riduce lo stress ossidativo negli anziani.

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Tre pazienti con diabete di tipo 2 insulino-dipendenti hanno smesso di usare insulina con il digiuno intermittente: cosa dice la ricerca

Uno studio BMJ Case Reports del 2018 documenta 3 pazienti con diabete tipo 2 insulino-dipendenti che hanno interrotto la terapia insulinica usando il digiuno terapeutico.

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Digiuno Intermittente e Diabete di Tipo 2: lo Studio che Rassicura sulla Salute dei Nervi

Uno studio randomizzato su 31 adulti con diabete di tipo 2 mostra che il digiuno intermittente non peggiora la funzione nervosa dopo 6 mesi.

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Il Digiuno Intermittente Riduce Significativamente Glicemia, Insulina e IMC: Cosa Rivela una Meta-Analisi di 12 Studi

Una meta-analisi del 2019 su 12 studi clinici randomizzati (870 partecipanti) ha dimostrato che il digiuno intermittente riduce significativamente glicemia a digiuno, HbA1c, insulina e IMC.

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Digiuno di 5 Giorni Trasforma il Microbioma Intestinale e Riduce la Pressione: Cosa Dice la Ricerca

Studio Nature Communications 2021 (n=71): il digiuno intermittente modifica i batteri intestinali, riduce la pressione arteriosa e migliora i marker metabolici nella sindrome metabolica.

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20 Ore di Digiuno Giornaliero Hanno Migliorato l'Azione dell'Insulina in Uomini Magri Senza Perdita di Peso: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio controllato ha dimostrato che 15 giorni di digiuno intermittente di 20 ore hanno migliorato la sensibilità insulinica periferica in uomini sani, misurata con il test del clamp aureo, senza cambiamento di peso corporeo.

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Il Digiuno Intermittente Riduce i Marcatori Infiammatori: Analisi di 21 Studi Scientifici

Meta-analisi 2025 su 839 adulti: il digiuno intermittente riduce significativamente TNF-alfa, PCR e leptina. La finestra alimentare ristretta mostra l'effetto maggiore.

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Digiuno di 14 Giorni Sotto Controllo Medico Riduce le LDL Piccole e Dense del 30%: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio 2021 dell'European Journal of Nutrition su 40 adulti mostra come un digiuno controllato di 14 giorni riduca le LDL più aterogeniche del 30%, mentre apoB e Lp(a) rimangono invariate.

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Il Digiuno Intermittente Riduce Ansia e Depressione Senza Aumentare la Stanchezza: Cosa Dice la Ricerca

Una meta-analisi del 2021 su 11 studi e 1.436 partecipanti mostra che il digiuno riduce significativamente ansia e depressione rispetto al gruppo di controllo.

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Digiuno a Giorni Alterni e Ossidazione dei Grassi: Come il Corpo Brucia Grasso Senza Rallentare il Metabolismo

Massa magra preservata, ossidazione dei grassi aumentata e metabolismo stabile durante 22 giorni di digiuno a giorni alterni. Studio 2005.

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Il Digiuno Intermittente Riduce Ferro, Zinco e Vitamina D? Ecco Cosa Dice la Ricerca

Una revisione della ricerca sul digiuno intermittente rivela effetti misti su ferro, zinco, magnesio e vitamina D. Leggi cosa dice la scienza.

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Il Digiuno Intermittente ha Quasi Raddoppiato gli Attacchi di Emicrania in uno Studio sul Ramadan: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio prospettico su 76 pazienti affetti da emicrania ha evidenziato che il digiuno durante il Ramadan aumenta significativamente la frequenza degli attacchi rispetto a chi non digiuni.

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La Restrizione Calorica Attiva il Rinnovamento Mitocondriale nel Muscolo Umano: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio randomizzato con biopsie muscolari mostra che 6 mesi di restrizione calorica aumentano significativamente PGC-1α, SIRT1, TFAM e mtDNA nel muscolo scheletrico.

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Come il Digiuno Intermittente e i Cicli di Rialimentazione Rigenerano le Tue Cellule Immunitarie: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio su Cell con validazione umana mostra come il digiuno intermittente regola i monociti circolanti, un meccanismo che si deteriora con l'età.

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Il Digiuno Supervisionato di 12 Giorni Trasforma l'Equilibrio tra Acidi Grassi Omega-3 e Omega-6: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio 2025 su 98 persone ha dimostrato che il digiuno intermittente prolungato remodella significativamente i livelli di omega-3 e omega-6 nelle membrane dei globuli rossi.

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Digiuno Intermittente Riduce il Sanguinamento Gengivale e l'Infiammazione: Studio Karolinska su 97 Persone

Uno studio Karolinska su 97 persone ha dimostrato che 6 mesi di dieta 5:2 riducono il sanguinamento gengivale, CRP e HbA1c, anche se il microbioma orale è rimasto largamente invariato.

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Il Digiuno Intermittente Riduce la Resistenza all'Insulina e Migliora i Profili Ormonali nelle Donne con PCOS: Cosa Dice la Ricerca

Una meta-analisi 2025 su Nutrients ha dimostrato che il digiuno intermittente riduce significativamente HOMA-IR di 0,94, l'insulina di 3,17 μU/mL e aumenta SHBG.

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Il digiuno intermittente aumenta il rischio di trombosi? Cosa ha scoperto uno studio sul digiuno nel Ramadan

Uno studio pre-post sul digiuno nel Ramadan e i marcatori di coagulazione non ha trovato evidenze che il digiuno aumentasse il rischio di trombosi negli adulti sani.

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Digiuno Intermittente e Metotrexato: Come la Ricerca Mostra il Raddoppio della Remissione della Psoriasi

Uno studio randomizzato su 120 pazienti mostra che il digiuno 16:8 associato al metotrexato migliora la remissione PASI50 nella psoriasi a placche.

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Digiuno Intermittente nel Ramadan Riduce la Psoriasi e gli Indicatori Infiammatori: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio prospettico 2022 su Nutrients (n=41) ha dimostrato che il digiuno durante il Ramadan riduce i punteggi PASI del 24% e abbassa il TNF-α nella psoriasi.

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Digiuno Intermittente 16:8: Migliora Significativamente la Qualità della Vita e Riduce l'Affaticamento | Studio Scientifico

Studio prospettico di 3 mesi su 30 partecipanti (Nutrients 2022): il digiuno 16:8 riduce l'affaticamento e migliora la qualità della vita negli adulti sani.

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Digiuno Intermittente e Allenamento con i Pesi: Come Ridurre il Grasso Preservando la Massa Muscolare

Meta-analisi del 2021 su 6 studi randomizzati: il digiuno intermittente combinato con l'allenamento della forza riduce il grasso preservando la massa magra.

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Il Digiuno di 3 Giorni Ha Aumentato il Metabolismo a Riposo del 14%, Non lo Ha Rallentato: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio importante ha misurato il metabolismo basale durante un digiuno di 72 ore in 9 adulti: il metabolismo è aumentato, non diminuito, spinto dalla noradrenalina.

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Digiuno di 24 ore aumenta la T3 inversa e abbassa l'ormone tiroideo attivo: cosa dice la ricerca

Uno studio NIH su 58 adulti sani ha rilevato che il digiuno di 24 ore modifica la conversione ormonale tiroidea, abbassando la T3 libera e aumentando la T3 inversa (Thyroid, 2019).

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Il Digiuno Intermittente ha Dimezzato il Dolore Articolare nei Pazienti con Artrite Reumatoide: Cosa Dice la Ricerca

Uno studio RCT su Lancet (n=53) ha scoperto che un digiuno di 7–10 giorni seguito da una dieta vegetariana ha migliorato significativamente tutti i marcatori oggettivi dell'AR. Ecco i risultati dello studio del 1991.

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Una Settimana di Digiuno ha Alleviato i Sintomi dell'Artrite Reumatoide Più Velocemente della Dieta Sola: Cosa Dicono gli Studi

Studio randomizzato in Frontiers in Nutrition (2022, n=53) mostra che il digiuno di 7 giorni riduce i sintomi dell'artrite reumatoide più rapidamente della dieta antinfiammatoria.

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Digiuno a Giorni Alterni: Riduce il Grasso al Fegato del 5,48% in 3 Mesi

Uno studio RCT su Cell Metabolism 2023 mostra che il digiuno a giorni alterni con esercizio ha ridotto il grasso epatico 32 volte più del gruppo controllo. Scopri i risultati.

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