111 artículos — Español
Artículos sobre ayuno intermitente
Preguntamos a 3.108 personas cómo cambió su ánimo con el ayuno — el 84% dijo que mejoró
En una encuesta a 3.108 personas, el 84% de quienes ayunan dijo que el ayuno con comida sana mejoró su estado de ánimo; solo el 4% dijo que empeoró.
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Preguntamos a 4.199 personas qué les funcionó de verdad — el 89% dio la misma respuesta
En una encuesta a 4.199 personas, el 89% dijo que el ayuno junto con comer bien les dio mejores resultados que cualquier dieta. Aquí están los números completos.
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Ayuno en Días Alternos Redujo la Grasa Hepática un 5,48% en 3 Meses: Qué Revela la Investigación
Un ensayo clínico aleatorizado de 2023 en Cell Metabolism demostró que el ayuno alterno combinado con ejercicio redujo la grasa hepática 32 veces más que el grupo control en 3 meses.
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El Ensayo TREAT: la Alimentación con Restricción de Tiempo Costó Masa Muscular
El ensayo TREAT (JAMA Intern Med 2020, n=116, 12 semanas) halló que la ART no superó al grupo control en pérdida de peso y causó más pérdida de masa magra
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Ayuno Más Entrenamiento de Fuerza: Baja la Grasa, se Mantiene el Músculo
Un metaanálisis de 2021 (6 ensayos, n=149) en J Strength Cond Res halló que el ayuno intermitente con pesas reduce la grasa corporal sin perder masa muscular.
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