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Artículos sobre ayuno intermitente
Ayuno de Ramadán y diagnóstico de diabetes gestacional en el embarazo: qué dice la ciencia
Un estudio de 2026 en BMC Medicine con 35.054 embarazos en España encontró más diagnósticos de diabetes gestacional durante el ayuno de Ramadán en mujeres de países de mayoría musulmana.
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¿Funciona el ayuno intermitente en la perimenopausia? Esto dice la ciencia
Un ensayo de 2025 en Frontiers in Public Health dio a 59 mujeres de mediana edad ejercicio, con o sin ayuno 16:8, durante 12 semanas, sin hallar beneficio extra para el cerebro.
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Ayuno intermitente y SOP: mejoró la regla en 7 de cada 10 mujeres en este estudio
Un estudio de 2021 en Journal of Translational Medicine dio a 18 mujeres con SOP una ventana de alimentación de 8 horas durante 5 semanas. La regla mejoró en 11 de 15 mujeres.
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Ayuno Intermitente para el Hirsutismo por SOP: Qué Dice el Estudio de 2024
Un ensayo de 2024 publicado en Diabetes, Obesity and Metabolism siguió a 90 mujeres con SOP y descubrió que el ayuno intermitente redujo el hirsutismo tanto como una dieta estándar, sin superarla.
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Ayuno intermitente y fertilidad femenina: qué dice la investigación
Un estudio de 2026 en Frontiers in Endocrinology siguió a 90 mujeres con SOP durante 12 semanas y encontró que el ayuno 5:2 mejoró la regularidad de la regla en 8 de cada 10 mujeres.
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¿El ayuno intermitente ayuda a perder peso con SOP? Esto dice la ciencia
Un ensayo con 76 mujeres con SOP, publicado en Nature Medicine en 2026, encontró que comer en una ventana de 6 horas redujo el peso corporal un 4%, igualando a la restricción calórica.
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Efectos secundarios del ayuno intermitente en mujeres: qué dice la investigación
Un ensayo de 2021 en el Journal of Translational Medicine probó el ayuno 16:8 en 32 mujeres obesas durante tres meses y encontró pérdida de peso sin cambios dañinos en la sangre.
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¿El ayuno intermitente es bueno o malo en la perimenopausia? Esto dice la ciencia
Un ensayo de 2025 publicado en Frontiers in Public Health probó el ayuno 16:8 combinado con ejercicio en 59 mujeres con perimenopausia. Las pruebas cerebrales no mostraron beneficio extra frente al ejercicio solo.
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Qué comer después de ayunar con la regla: esto dice la ciencia
Un estudio de 2018 en Physiology & Behavior con 11 adultos, seis mujeres, descubrió que tras un ayuno de 24 horas solo repusieron el 60% de las calorías, comiendo más grasa y proteína.
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¿El ayuno intermitente ayuda con la menstruación irregular en el SOP? Qué dice la ciencia
Un ensayo clínico de 2021 en Journal of Translational Medicine siguió a 15 mujeres con SOP y descubrió que el ayuno intermitente regularizó la menstruación en el 73 % de ellas.
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¿Se puede ayunar con SOP (ovario poliquístico)? Lo que dice la ciencia
Un ensayo aleatorizado con 76 mujeres con SOP descubrió que una ventana de alimentación de 6 horas redujo el peso corporal casi un 4%, similar a recortar calorías, según Nature Medicine, 2026.
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Ayuno intermitente y SOP: el ayuno con horario ayudó a perder más peso, según un estudio
Un ensayo con 93 mujeres con SOP, publicado en iScience en 2025, halló que el ayuno intermitente combinado con dieta redujo el peso unos 7 kilos en 16 semanas.
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Ayuno intermitente para el SOP: comer temprano fue lo que más ayudó, según un estudio
Un ensayo aleatorizado con 75 mujeres con SOP encontró que comer temprano en el día mejoró el azúcar en sangre, la insulina y el colesterol más que comer a mediodía, 2026.
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Ayuno intermitente y SOP: ¿ayuda a adelgazar? Lo que dice un estudio de 2026
Un ensayo aleatorizado en Nature Medicine probó el ayuno intermitente en 76 mujeres con SOP durante 6 meses: perdieron tanto peso como con una dieta baja en calorías.
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Ayuno intermitente para el SOP: qué dice la investigación (18:6)
Un ensayo cruzado con 15 mujeres con SOP encontró que el ayuno con restricción horaria redujo el peso, la cintura y un análisis de azúcar en sangre más que comer sin horario, 2026.
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Ayuno en Días Alternos y Menopausia: ¿Funciona Igual Antes y Después?
Un estudio de 2021 en Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases siguió a 75 adultos con ayuno en días alternos; la pérdida de peso fue similar sin importar la etapa de la menopausia.
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Ayuno de Ramadán en la Menopausia: Así Bajó la Grasa y el Colesterol Según un Estudio de 2023
Un estudio de 2023 publicado en Medicina analizó a 62 mujeres saudíes antes y después de la menopausia: el ayuno de Ramadán redujo la grasa corporal y el colesterol, sobre todo tras la menopausia.
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El Ayuno Intermitente No Cambió las Hormonas Sexuales en la Menopausia: Esto Dice la Ciencia
Un estudio de 2023 publicado en la revista Obesity siguió a 23 mujeres —antes y después de la menopausia— durante 8 semanas de ayuno intermitente y analizó sus hormonas.
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Ayuno del Ramadán y hormonas de la menopausia: qué dice la ciencia
Un estudio de 2024 en Frontiers in Nutrition siguió a 62 mujeres sauditas sanas durante el ayuno del Ramadán y descubrió que el estrógeno cambiaba de forma distinta antes y después de la menopausia.
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Ayuno intermitente y Tai Chi: así mejoran el colesterol en la menopausia
Un ensayo clínico con 142 mujeres posmenopáusicas de 2025 encontró que combinar ayuno intermitente con Tai Chi reduce más el colesterol y mejora las arterias que el ayuno solo.
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Ayuno Intermitente y Ejercicio en la Menopausia: ¿Mejora la Función Cerebral? (Estudio 2025)
Un ensayo de 2025 en Frontiers in Public Health probó ejercicio con y sin ayuno 16:8 en 59 mujeres menopáusicas durante 12 semanas. El ayuno intermitente no aportó ningún beneficio cerebral extra.
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Ayuno intermitente y menopausia: el 16:8 con ejercicio redujo más los síntomas, según un estudio
Un ensayo de 2025 en Nutrients siguió a 54 mujeres en la menopausia. Combinar el ayuno intermitente 16:8 con ejercicio redujo más los síntomas de la menopausia que el ejercicio solo.
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Ayuno Más Entrenamiento en Intervalos Puso en Forma a Mujeres Mayores de 50, Según un Estudio
Estudio de 2025 en Nutrients con 30 mujeres posmenopáusicas: ayuno más entrenamiento en intervalos supera a la dieta baja en calorías en forma física en 8 semanas.
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Preguntamos a 3.108 personas cómo cambió su ánimo con el ayuno — el 84% dijo que mejoró
En una encuesta a 3.108 personas, el 84% de quienes ayunan dijo que el ayuno con comida sana mejoró su estado de ánimo; solo el 4% dijo que empeoró.
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Preguntamos a 4.199 personas qué les funcionó de verdad — el 89% dio la misma respuesta
En una encuesta a 4.199 personas, el 89% dijo que el ayuno junto con comer bien les dio mejores resultados que cualquier dieta. Aquí están los números completos.
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La Alimentación Restringida Temprana Superó una Ventana Más Amplia en un Ensayo de 14 Semanas
Un ensayo aleatorizado con 90 personas encontró que comer solo de 8:00 a 14:00 produjo más pérdida de peso que una ventana más amplia, aunque la mayoría de los demás marcadores no cambió de forma significativa.
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Ayuno en Días Alternos Redujo la Grasa Hepática un 5,48% en 3 Meses: Qué Revela la Investigación
Un ensayo clínico aleatorizado de 2023 en Cell Metabolism demostró que el ayuno alterno combinado con ejercicio redujo la grasa hepática 32 veces más que el grupo control en 3 meses.
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El Ensayo TREAT: la Alimentación con Restricción de Tiempo Costó Masa Muscular
El ensayo TREAT (JAMA Intern Med 2020, n=116, 12 semanas) halló que la ART no superó al grupo control en pérdida de peso y causó más pérdida de masa magra
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Ayuno Más Entrenamiento de Fuerza: Baja la Grasa, se Mantiene el Músculo
Un metaanálisis de 2021 (6 ensayos, n=149) en J Strength Cond Res halló que el ayuno intermitente con pesas reduce la grasa corporal sin perder masa muscular.
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NEJM 2022: Ayuno con Ventana Horaria vs. Restricción Calórica
El ensayo aleatorizado de NEJM en 2022 con 139 adultos: sumar una ventana de alimentación de 8 horas a la restricción calórica no aportó más pérdida de peso en 12 meses.
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