دستورپخت‌های مناسب فستینگ

کاسه گوشت چرخ‌کرده با برنج کاری‌گل و سبزیجات معطر

ناهار keto دوستانه و خوشمزه — گوشت چرخ‌کرده ادویه‌دار روی برنج کاری‌گل، آماده در ۲۰ دقیقه و ایده‌آل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

استیک تن ماهی سرخ‌شده با کنجد، زنجبیل و سبزیجات

استیک تن ماهی پروتئین‌بالا با کنجد و زنجبیل روی سبزیجات تازه — یک ناهار سالم و سریع برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

استیرفرای مرغ و سبزیجات با تاماری و زنجبیل

استیرفرای پرپروتئین با مرغ لطیف، سبزیجات تازه، سس تاماری و زنجبیل — مناسب برای شکستن روزه یا وعده در پنجره غذایی کوتاه.

مشاهده دستورپخت →

سالاد نیسواز با تن ماهی، تخم‌مرغ و لوبیا سبز

سالاد کلاسیک فرانسوی سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید — بدون سیب‌زمینی و کروتون. ایده‌آل برای شکستن روزه یا یک ناهار مقوی.

مشاهده دستورپخت →

رول خیار با سالمون دودی و خامه‌پنیر

رول خیار سبک و پروتئین‌دار با سالمون دودی و خامه‌پنیر — یک ناهار بدون پخت‌وپز عالی برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

سالاد استیک با راکت، پارمزان و روغن زیتون

سالاد استیک پرپروتئین با راکت تند، پارمزان رنده‌شده و سس ساده لیمو و روغن زیتون — ایده‌آل برای شکستن روزه و ماندن در پنجره غذایی.

مشاهده دستورپخت →

سالاد سزار با مرغ کبابی بدون کروتون

سالاد سزار پرپروتئین و keto-friendly با مرغ کبابی، بیکن ترد و سس خانگی — بدون کروتون، بدون شکر، بدون타妥協.

مشاهده دستورپخت →

پاته جگر مرغ با خیار — صبحانه‌ای پرپروتئین برای شکستن فستینگ متناوب

پاته جگر مرغ خامه‌ای روی حلقه‌های خیار تازه — صبحانه‌ای پرپروتئین و کم‌کربوهیدرات، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

اسموتی پروتئینی ماچا و کرم نارگیل

اسموتی غنی و کف‌دار ماچا با کرم نارگیل و کلاژن — صبحانه‌ای پرچرب و بدون قند برای باز کردن پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

املت خامه پنیر و سالمون دودی

املت لطیف با خامه پنیر و سالمون دودی — یک صبحانه پرپروتئین و پرچرب که فستینگ متناوب را می‌شکند و ساعت‌ها سیر نگهتان می‌دارد.

مشاهده دستورپخت →

کاپ تخم‌مرغ و بیکن پخته‌شده در آووکادو

نیمه‌های خامه‌ای آووکادو با تخم‌مرغ و بیکن ترد — صبحانه‌ای بدون کربوهیدرات و پرچرب که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب ایده‌آل است.

مشاهده دستورپخت →

املت مرغ و سبزیجات با گیاهان معطر

املت پروتئین‌بالای مرغ با سبزیجات و گیاهان معطر تازه — ایده‌آل برای شکستن روزه و سیری طولانی‌مدت

مشاهده دستورپخت →

قایق‌های خیار پر شده با ماهی سالمون دودی و پنیر خامه‌ای

قایق‌های خیار تازه با پنیر خامه‌ای و سالمون دودی — صبحانه‌ای پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایده‌آل برای شکستن فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

پاته ماهی خال‌مخالی دودی روی حلقه‌های خیار

پاته خامه‌ای ماهی خال‌مخالی دودی روی حلقه‌های خنک خیار — صبحانه‌ای کم‌کربوهیدرات و پرچرب برای فستینگ متناوب در کمتر از ۱۰ دقیقه.

مشاهده دستورپخت →

آووکادو له‌شده با تخم‌مرغ آب‌پز — صبحانه keto برای شکستن فستینگ متناوب

آووکادو له‌شده با تخم‌مرغ آب‌پز؛ صبحانه‌ای keto و پرپروتئین برای شکستن پنجره فستینگ. آماده در ۱۰ دقیقه!

مشاهده دستورپخت →

پنکیک کتو با آرد بادام و کره

پنکیک کتو پف‌دار با آرد بادام و تخم‌مرغ — بدون شکر، پروتئین بالا، مناسب برای باز کردن پنجره غذایی در فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

کرپ آرد نارگیل با کره و دارچین

کرپ‌های سبک keto با آرد نارگیل، تخم‌مرغ و کره — صبحانه‌ای پرچرب و کم‌کربوهیدرات برای شروع پنجره غذایی فستینگ متناوب.

مشاهده دستورپخت →

شیک وانیلی نارگیل با کلاژن

شیک کلاژن بدون قند با کرم نارگیل و وانیلی — ایده‌آل برای شروع پنجره غذایی فستینگ با وعده‌ای پروتئینی.

مشاهده دستورپخت →

سالاد سالمون و آووکادو

یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربی‌های سالم — ایده‌آل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.

مشاهده دستورپخت →

مرغ گریل‌شده با لیمو و سبزیجات معطر

یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن فستینگ متناوب — مرغ کم‌چرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.

مشاهده دستورپخت →

شیک پروتئین شکلاتی با آووکادو

شیک پروتئینی خامه‌ای و بدون شکر با آووکادو، کرم نارگیل و کاکائوی تلخ — سازگار با keto و رژیم گوشتخواری.

مشاهده دستورپخت →