667 статей — Українська
Статті про інтервальне голодування
Чергове голодування підвищує автофагію та покращує маркери старіння у здорових дорослих: що показують дослідження
Дослідження 2019 р. Cell Metabolism (n=60) показало, що чергове голодування вимірюваним чином підвищує маркери автофагії та поліпшує біомаркери серцево-судинного старіння у здорових дорослих.
Читати статтю →
Чергове голодування проти щоденного обмеження калорій: що показують дослідження про вагу й серце
Дослідження JAMA порівняло чергове голодування з дієтою 25% калорій за 6 місяців. Обидва працюють, але результат холестерину LDL здивував учених.
Читати статтю →
Чергове голодування з вправами зберігає м'язову масу під час спалювання жиру: що показують дослідження
8-тижневе RCT (n=64) виявило, що поєднання чергового голодування з аеробними вправами зменшує жирову масу на 3 кг, повністю зберігаючи м'язову масу.
Читати статтю →
Чергове голодування змінює LDL на більш безпечні, великі частинки — навіть без підрахунку калорій: що показують дослідження
Пілотне дослідження British Journal of Nutrition, n=16 дорослих з ожирінням, 8 тижнів чергового голодування: LDL-C знизився на 25%, тригліцериди на 32%, LDL змінили розмір на більший.
Читати статтю →
Чергове голодування та вправи разом зменшили жирову масу більше, ніж окремо, зберігаючи м'язи: що показує дослідження
12-тижневе дослідження 2013 року на 64 дорослих з ожирінням виявило: чергове голодування + вправи зберегли м'язи й знизили жир на 6 кг.
Читати статтю →
Чергове голодування знизило лептин на 40% за 12 тижнів: що показує дослідження
Рандомізоване дослідження 32 дорослих показало, що чергове голодування знизило лептин на 40% за 12 тижнів. Детальний розбір результатів.
Читати статтю →
Чергове голодування зменшує холестерин ЛПНЩ на 25% та тригліцериди на 32% за 8 тижнів: що показує дослідження
Рандомізоване дослідження у Am J Clin Nutr (n=16) виявило, що модифіковане чергове голодування знижує ЛПНЩ на 25%, тригліцериди на 32% та систолічний тиск за 8 тижнів.
Читати статтю →
Циркадна дисритмія підвищує артеріальний тиск і погіршує толерантність до глюкози у змінних робітників: що показує дослідження
Дослідження PNAS 2009 року показало, що циркадна дисритмія під час змінної роботи підвищує артеріальний тиск і погіршує обмін глюкози за кілька днів.
Читати статтю →
Раннє обмеження часу прийому їжі покращує чутливість до інсуліну без втрати ваги: що показують дослідження
РКТ 2018 року в Cell Metabolism (n=8) показав, що харчування лише з 6:00 до 15:00 покращує чутливість до інсуліну у чоловіків з предіабетом.
Читати статтю →
Однакові калорії на сніданок та ужин дають різні результати: великий сніданок — на 2,4 рази більше схуднення
РКД із 93 жінками показала: великий сніданок дав 8,7 кг втрати ваги проти 3,6 кг від великої вечері, плюс 33% зниження тригліцеридів за 12 тижнів (Obesity, 2013).
Читати статтю →
Раннє обмежене за часом харчування покращило контроль глюкози: що показало дослідження з CGM
Дослідження з неперервним моніторингом глюкози виявило, що раннє інтервальне голодування зменшує коливання рівня глюкози у чоловіків із надмірною вагою.
Читати статтю →
Голодування в Рамадан підвищило BDNF на 47% та серотонін у 29 здорових дорослих: що показує дослідження
Дослідження 2017 року: інтервальне голодування (15+ год/день протягом 29 днів) підвищило BDNF на 47%, NGF на 23% та серотонін у здорових дорослих.
Читати статтю →
Інтервальне голодування підвищує секрецію гормону росту в 5 разів у чоловіків: що показують дослідження
Дослідження Journal of Clinical Investigation на 9 здорових чоловіках показало: 5-денне голодування збільшило амплітуду та частоту піків гормону росту в 5 разів. Що це означає.
Читати статтю →
Тривале голодування змушує організм перебудувати імунну систему: що показують дослідження
Дослідження Cell Stem Cell 2014 р. (n=11 онкопацієнтів) показало, що 72-годинне голодування запускає регенерацію імунітету. Детально про механізм.
Читати статтю →
Місячна дієта з 5-денним голоданням знижує IGF-1, вагу та запалення: що показують дослідження
Пілотне РКД 2015 року (n=38) показало, що місячна дієта, яка імітує голодування, за 3 місяці знизила IGF-1 на 13%, обіс та CRP.
Читати статтю →
Інтервальне голодування покращує настрій, сон і самопочуття у 1 422 осіб: що показує дослідження
Дослідження 2019 року з 1 422 дорослих показало, що контрольоване голодування за Бухінгером значно покращує настрій, сон та загальне самопочуття навіть під час 4–21-денного голодування.
Читати статтю →
Дієта, що імітує голодування, зменшує IGF-1, жирові відкладення та маркери ризику захворювань: що показують дослідження
Рандомізоване дослідження 2017 року на 100 дорослих показало, що три цикли дієти, що імітує голодування, знижують IGF-1, жирові відкладення та кров'яний тиск, зберігаючи м'язову масу.
Читати статтю →
Інтервальне голодування під час Рамаданів не погіршило активність вовчака: що показує іранське дослідження
Пілотне дослідження 2015 року на 40 пацієнтах з неактивним вовчаком показало, що голодування не змінило показники SLEDAI та якість життя.
Читати статтю →
Дієта, що імітує голодування, зменшує симптоми розсіяного склерозу та сприяє ремієлінізації: що показують дослідження
Пілотне РКД 2016 року (n=60 пацієнтів з RRMS) показало, що щомісячна 3-денна дієта ІГ покращує якість життя та стимулює ремієлінізацію в моделях на мишах.
Читати статтю →
Дієта, що імітує голодування, покращує гідратацію шкіри і запобігає грубінню шкіри у жінок: що показує наукові дослідження
РКД 2023 року на 45 жінках показала, що 3 місячні цикли дієти, яка імітує голодування, значно покращили гідратацію шкіри.
Читати статтю →
Споживання білків та овощів перед вуглеводами зменшує стрибки цукру на 37%: дослідження про чергування продуктів
Дослідження 2015 року показало, що їжте білків та овощів перед вуглеводами зменшує глюкозу на 37% у хворих на діабет 2 типу.
Читати статтю →
Інтервальне голодування краще ніж постійна дієта для чутливості до інсуліну у жінок з надлишком ваги: що показує наука
РКД з 107 жінками (Міжнародний журнал ожиріння, 2011) довів, що дієта 5:2 дорівнює щоденній дієті за втратою ваги, але дає більші поліпшення інсулінорезистентності.
Читати статтю →
Інтервальне голодування проти обмеження калорій за 12 місяців: що показує наука
Норвезьке дослідження (n=112) порівняло дієту 5:2 з щоденним обмеженням калорій. Обидва методи дали однакові результати з однаковою дотримуваністю. Nutrition Metab Cardiovasc Dis 2018.
Читати статтю →
Інтервальне голодування було безпечним для підлітків з ожирінням: що показує дослідження
Пілотне дослідження 2021 року на 50 підлітках показало, що 8-годинне харчове вікно безпечне та добре переносилося з покращенням BMI.
Читати статтю →
Інтервальне голодування та овіальний резерв у жінок: що показує дослідження щодо АМГ та безпеки репродуктивних гормонів
Огляд 2022 року з 14 досліджень показав, що інтервальне голодування не порушує репродуктивні гормони у здорових жінок та може допомогти при СПКЯ.
Читати статтю →
336 дорослих показали нижчі показники депресії та тривоги після 4 тижнів голодування від світанку до заходу сонця: що показує дослідження
Дослідження 2026 року 336 дорослих виявило, що показники депресії PHQ-9 та тривоги GAD-7 значно знизилися після чотирьох тижнів інтервального голодування.
Читати статтю →
Інтервальне голодування уповільнює старіння мозку та покращує виконавчі функції: що показують дослідження
РКД 2024 р. в Cell Metabolism (n=40 осіб 60+, 8 тижнів): дієта 5:2 зменшила маркери старіння мозку, покращила виконавчі функції та знизила інсулінорезистентність нейронів.
Читати статтю →
Нічне голодування менше 13 годин пов'язане з 36% вищим ризиком рецидиву раку молочної залози: що показує дослідження
Дослідження JAMA Oncology 2016 року на 2413 пацієнтках з раком молочної залози виявило, що коротке нічне голодування збільшує ризик рецидиву на 36% і підвищує HbA1c. Ключові висновки.
Читати статтю →
Інтервальне голодування поліпшило пізнавальну функцію у людей старшого віку з легким когнітивним порушенням протягом 3 років: що показує дослідження
3-річне РКД у журналі Nutrients (2020, n=99): протокол 5:2 значно поліпшив когнітивні показники та зменшив окисний стрес у людей старшого віку.
Читати статтю →
Три пацієнти зі 2-м типом діабету, залежні від інсуліну, припинили його прием за допомогою інтервального голодування: що показує дослідження
У дослідженні BMJ Case Reports 2018 року описано 3 пацієнтів, які припинили інсулінотерапію завдяки терапевтичному інтервальному голоданню.
Читати статтю →