133 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب فستینگ
استیک تن ماهی سرخشده با کنجد، زنجبیل و سبزیجات
استیک تن ماهی پروتئینبالا با کنجد و زنجبیل روی سبزیجات تازه — یک ناهار سالم و سریع برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سالاد کاپرزه با موزارلای بوفالو و روغن زیتون
سالاد کاپرزهای ساده و خوشمزه با موزارلای بوفالو، گوجهفرنگی رسیده، ریحان تازه و روغن زیتون — یک ناهار سبک و keto-friendly برای پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
استیرفرای مرغ و سبزیجات با تاماری و زنجبیل
استیرفرای پرپروتئین با مرغ لطیف، سبزیجات تازه، سس تاماری و زنجبیل — مناسب برای شکستن روزه یا وعده در پنجره غذایی کوتاه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد نیسواز با تن ماهی، تخممرغ و لوبیا سبز
سالاد کلاسیک فرانسوی سرشار از پروتئین و چربیهای مفید — بدون سیبزمینی و کروتون. ایدهآل برای شکستن روزه یا یک ناهار مقوی.
مشاهده دستورپخت →
رول خیار با سالمون دودی و خامهپنیر
رول خیار سبک و پروتئیندار با سالمون دودی و خامهپنیر — یک ناهار بدون پختوپز عالی برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سالاد استیک با راکت، پارمزان و روغن زیتون
سالاد استیک پرپروتئین با راکت تند، پارمزان رندهشده و سس ساده لیمو و روغن زیتون — ایدهآل برای شکستن روزه و ماندن در پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
رول کاهو با بوقلمون، آووکادو و خردل
برگهای ترد کاهو پر از بوقلمون چاشنیدار، آووکادوی خامهای و خردل تند. یک ناهار سریع و سیرکننده مناسب فستینگ متناوب با پروتئین بالا.
مشاهده دستورپخت →
سالاد سزار با مرغ کبابی بدون کروتون
سالاد سزار پرپروتئین و keto-friendly با مرغ کبابی، بیکن ترد و سس خانگی — بدون کروتون، بدون شکر، بدون타妥協.
مشاهده دستورپخت →
شیک شکلاتی نعناع با آووکادو
شیک خامهای شکلاتی نعناع بدون شکر با آووکادو و کلاژن — سرشار از چربی سالم، ایدهآل برای شکستن روزه یا میانوعده پنجره غذایی.
مشاهده دستورپخت →
شیک پروتئین کارامل نمکی با شیر بادام
شیک پروتئین کارامل نمکی خامهای و لذیذ با وی پروتئین و شیر بادام، بدون شکر. پرپروتئین، سازگار با keto و ایدهآل برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
آووکادو پر شده با تن ماهی — ناهار سریع و پرپروتئین برای پنجره غذایی
آووکادو پر شده با تن ماهی، یک ناهار سریع و پرپروتئین در ۵ دقیقه. مناسب فستینگ متناوب، keto و OMAD. بدون پخت، سیرکننده و خوشمزه.
مشاهده دستورپخت →
شیک زردچوبه و زنجبیل با شیر نارگیل
یک نوشیدنی گرم ضدالتهابی با شیر نارگیل، زردچوبه و زنجبیل بدون قند و پرچرب — ایدهآل برای شکستن روزه
مشاهده دستورپخت →
شیک پروتئین کلاژن وانیلی با شیر بادام
شیک وانیلی بدون شکر با پروتئین کلاژن و شیر بادام بدون قند — نرم، سیر کننده و ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ پخته در سس گوجه و چوریزو
تخممرغ پخته در سس چوریزو و گوجه — یک صبحانه پرپروتئین و سیرکننده برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
پاته جگر مرغ با خیار — صبحانهای پرپروتئین برای شکستن فستینگ متناوب
پاته جگر مرغ خامهای روی حلقههای خیار تازه — صبحانهای پرپروتئین و کمکربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
اسموتی پروتئینی ماچا و کرم نارگیل
اسموتی غنی و کفدار ماچا با کرم نارگیل و کلاژن — صبحانهای پرچرب و بدون قند برای باز کردن پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
اسموتی آووکادو، اسفناج و دانه شاهدانه
اسموتی غلیظ و خامهای مناسب فستینگ متناوب با آووکادو، اسفناج و دانه شاهدانه — بدون شکر، چربی سالم بالا و پروتئین گیاهی.
مشاهده دستورپخت →
شیک پروتئین قهوه کرهای (سبک Bulletproof)
شیک قهوه کرهای پرانرژی با کره گاو علفخوار، روغن MCT و کلاژن پروتئین. بدون شکر، کاملاً keto و مناسب برای طولانیکردن پنجره فستینگ.
مشاهده دستورپخت →
شیک پروتئین قهوه با دارچین و MCT Oil
شیک پروتئین قهوه مناسب فستینگ متناوب با دارچین و MCT oil — انرژی پایدار، تمرکز ذهنی و کنترل اشتها بدون شکر و بدون افت انرژی.
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ پیچیده در پروشوتو، پخته در قالب مافین
کاپهای ترد پروشوتو با تخممرغ پخته — صبحانهای پرپروتئین و keto-friendly برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
املت خامه پنیر و سالمون دودی
املت لطیف با خامه پنیر و سالمون دودی — یک صبحانه پرپروتئین و پرچرب که فستینگ متناوب را میشکند و ساعتها سیر نگهتان میدارد.
مشاهده دستورپخت →
کاپ تخممرغ و بیکن پختهشده در آووکادو
نیمههای خامهای آووکادو با تخممرغ و بیکن ترد — صبحانهای بدون کربوهیدرات و پرچرب که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
املت مرغ و سبزیجات با گیاهان معطر
املت پروتئینبالای مرغ با سبزیجات و گیاهان معطر تازه — ایدهآل برای شکستن روزه و سیری طولانیمدت
مشاهده دستورپخت →
قایقهای خیار پر شده با ماهی سالمون دودی و پنیر خامهای
قایقهای خیار تازه با پنیر خامهای و سالمون دودی — صبحانهای پرپروتئین و بدون کربوهیدرات، ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
پاته ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خیار
پاته خامهای ماهی خالمخالی دودی روی حلقههای خنک خیار — صبحانهای کمکربوهیدرات و پرچرب برای فستینگ متناوب در کمتر از ۱۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز — صبحانه keto برای شکستن فستینگ متناوب
آووکادو لهشده با تخممرغ آبپز؛ صبحانهای keto و پرپروتئین برای شکستن پنجره فستینگ. آماده در ۱۰ دقیقه!
مشاهده دستورپخت →
شکشوکا با پنیر فتا و سبزیهای معطر
تخممرغهای آبپز در سس گوجه و فلفل با ادویه، رویشان پنیر فتای خامهای — صبحانهای پرپروتئین و مناسب فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
پنکیک کتو با آرد بادام و کره
پنکیک کتو پفدار با آرد بادام و تخممرغ — بدون شکر، پروتئین بالا، مناسب برای باز کردن پنجره غذایی در فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
ماگفین تخممرغ با بیکن و چدار
ماگفین تخممرغ پرپروتئین با بیکن ترد و پنیر چدار — بدون کربوهیدرات، keto-friendly و ایدهآل برای شکستن پنجره فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
تابه گوشت چرخکرده و تخممرغ با فلفل و پیاز
تابهای مقوی با گوشت چرخکرده و تخممرغ، فلفل رنگارنگ و پیاز — پرپروتئین، بدون نشاسته و ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
کرپ آرد نارگیل با کره و دارچین
کرپهای سبک keto با آرد نارگیل، تخممرغ و کره — صبحانهای پرچرب و کمکربوهیدرات برای شروع پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
شیک وانیلی نارگیل با کلاژن
شیک کلاژن بدون قند با کرم نارگیل و وانیلی — ایدهآل برای شروع پنجره غذایی فستینگ با وعدهای پروتئینی.
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ اسکرمبل با اسفناج و پنیر فتا
تخممرغ اسکرمبل خامهای با اسفناج و پنیر فتا — صبحانهای پرپروتئین و keto-friendly که تا پایان پنجره فستینگ سیرتان نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
سالاد سالمون و آووکادو
یک ناهار مغذی و ضدالتهابی با ۳۸ گرم پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و چربیهای سالم — ایدهآل برای پنجره غذایی رژیم ۱۶:۸.
مشاهده دستورپخت →
مرغ گریلشده با لیمو و سبزیجات معطر
یک ناهار پرپروتئین و ساده برای شکستن فستینگ متناوب — مرغ کمچرب، چربی سالم از روغن زیتون، و بدون شکر.
مشاهده دستورپخت →
شیک پروتئین شکلاتی با آووکادو
شیک پروتئینی خامهای و بدون شکر با آووکادو، کرم نارگیل و کاکائوی تلخ — سازگار با keto و رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
اسموتی سبز اسفناج و آووکادو با پروتئین بالا
اسموتی سبز کرمی و سازگار با keto، سرشار از پروتئین و چربیهای مفید — گزینهای ایدهآل برای باز کردن پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →