133 دستورپخت — فارسی
دستورپختهای مناسب فستینگ
چیپس پنیر با گواکامولی
چیپس پنیر ترد پختهشده با گواکامولی تازه — یک میانوعده بدون کربوهیدرات و پرچرب که در هر پنجره فستینگ جا میگیرد. در ۱۵ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سالمون دودی و آووکادو روی برگهای اندیو
برگهای ترد اندیو با آووکادو خامهای و سالمون دودی — یک میانوعده بدون پخت، پرپروتئین و مناسب فستینگ در کمتر از ۵ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
میانوعده فستینگ متناوب: حلقههای خیار با ماهی آزاد دودی و پنیر خامهای
میانوعدهای بدون کربوهیدرات و پرپروتئین برای فستینگ متناوب: حلقههای ترد خیار با پنیر خامهای و ماهی آزاد دودی، آماده در ۱۰ دقیقه و بدون هیچ پختی.
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ شیطانی با پاپریکا و پیازچه
تخممرغهای شیطانی خامهای و پرپروتئین با پاپریکای دودی و پیازچه تازه — یک میانوعده کتو برای پنجره غذایی که قند خون را بالا نمیبرد.
مشاهده دستورپخت →
رولهای کاهویی بوقلمون و چدار
کاهوی ترد پر از بوقلمون و چدار تند — یک میانوعده پرپروتئین و بدون کربوهیدرات که سیر نگه میدارد و انسولین را بالا نمیبرد.
مشاهده دستورپخت →
چوبهای کرفس با کره بادام
یک میانوعده سریع و سازگار با فستینگ با بافت ترد و دلچسب. چوبهای کرفس با کره بادام طبیعی — پروتئین، چربی و فیبر با تقریباً صفر کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
مرغ خامهای توسکانی با اسفناج
یک شام غنی و سیرکننده از ران مرغ سرخشده در سس خامه سیر با اسفناج و گوجهفرنگیهای خشک — پروتئین و چربی بالا، تقریباً بدون کربوهیدرات.
مشاهده دستورپخت →
تخممرغ آبپز فستینگ با نمک دریا و پاپریکا
بهترین میانوعده پرپروتئین برای فستینگ متناوب: تخممرغ آبپز با نمک دریا و پاپریکای دودی، آماده در ۱۴ دقیقه، صفر کربوهیدرات و ۲ تا ۳ ساعت سیری واقعی.
مشاهده دستورپخت →
دم خرچنگ با کره صافیشده
دم خرچنگ بروئیلشده آبدار با کره صافیشده طلایی — پرپروتئین، بدون کربوهیدرات، مرکز یک وعده OMAD یا پنجره غذایی که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
مرغ با پوشش پارمزان و سالاد سزار
مرغ ترد با پوشش پارمزان به همراه سالاد سزار خانگی خامهای — یک شام پرپروتئین و دوستدار کتو که برای پنجره فستینگ شما عالی است.
مشاهده دستورپخت →
ران بره برشته با سیر و نعناع
ران بره آرامپز شده با سیر، نعناع تازه و رزماری — سرشار از پروتئین و چربی، بدون نشاسته، و عالی برای یک شام سیرکننده با اومد یا پنجره غذایی دیرهنگام.
مشاهده دستورپخت →
ماهی خالمخالی پخته با لیمو و سبزیجات معطر
ماهی خالمخالی غنی از امگا-۳ پختهشده با لیمو، سیر و گیاهان معطر تازه — شامی ضدالتهابی و پرپروتئین که در ۳۰ دقیقه آماده میشود و برای هر پروتکل فستینگ عالی است.
مشاهده دستورپخت →
استیک کره سیر با مارچوبه کبابی
یک شام غنی و پرپروتئین برای فستینگ متناوب. استیک آبدار سرخشده با کره سیر کنار مارچوبه ترد کبابی — کتو، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای OMAD.
مشاهده دستورپخت →
اوسو بوکو — ساق گوساله خورشتی
ساق گوساله آرامپز شده با مغز استخوان غنی، سبزیجات معطر و گرمولاتا — یک شام پرپروتئین و چربیبالا که برای یک یا دو وعده در روز کاملاً مناسب است.
مشاهده دستورپخت →
دندههای کوتاه گاو خورشتی با شراب قرمز
دندههای کوتاه گاو آهستهپخته در سس غنی شراب قرمز — شامی عمیقاً سیرکننده، پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای شکستن روزههای طولانیمدت بینظیر است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ بوتر با برنج گلکلم برای فستینگ متناوب
مرغ بوتری غنی و گرمکننده بر روی برنج گلکلم - تمام طعم و آرامبخشی غذای سنتی بدون غلات، قند و روغن دانه
مشاهده دستورپخت →
شکم خوک با پوست ترد و سبزیجات
شکم خوک آرامپز با پوست ترد بینقص و سبزیجات پژمرده — یک بشقاب غنی و سیرکننده برای اومد یا شام که انسولین را پایدار و گرسنگی را خاموش نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
گوشت بره برشتهشده با سیر و رزمری
گوشت شانه بره کمحرارت با سیر تمام و رزمری — غنی، نرم و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک ریبای با کره مرکب و مارچوبه
یک وعده OMAD یا شام مقوی در پنجره غذایی — استیک ریبای سرخشده با کره مرکب سبزیجات و مارچوبه بوداده. کاملاً keto و سازگار با رژیم گوشتخواری.
مشاهده دستورپخت →
مرغ کامل با روغن و گیاهان معطر برای پنجره غذایی
مرغ سنگسنگ شده با کره و گیاهان معطر — پروتئین بالا، چربی سالم، کتودوست، و خوشمزه برای کل خانواده
مشاهده دستورپخت →
سوولاکی مرغ یونانی با سس تزاتزیکی و خیار
سیخ مرغ مرینیتشده با تزاتزیکی خانگی و خیار تازه — شام پرپروتئین و keto-friendly که با هر پنجره غذایی فستینگ متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
مرغ مراکشی با لیمو ترشی و زیتون
مرغ مراکشی پرادویه و تکتابه با لیمو ترشی و زیتون — پرپروتئین، کمکربوهیدرات و ایدهآل برای افطار فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
اسپاگتی کدو حلوایی با بولونز گوشت گاو
بولونز گوشت گاو خوشطعم با پخت آهسته، روی رشتههای لطیف کدو اسپاگتی — تمام لذت شب پاستا بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
مرغ بریان با گوجهفرنگی خشکشده و زیتون
یک شام مدیترانهای مقوی با ۴۸ گرم پروتئین در هر وعده — مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب و آماده در کمتر از ۴۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
قزلآلا سرخشده با بادام و کیپر
قزلآلای ترد با بادام برشته و کیپر در ۲۰ دقیقه؛ شام پرپروتئین و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
فیله گوشت خوک با سس خامهای خردل
فیله گوشت خوک پرپروتئین با سس خامهای خردل دیژون — سازگار با keto و کارنیور، آماده در ۳۰ دقیقه، ایدهآل برای پنجره غذایی شما.
مشاهده دستورپخت →
کتلت گوشت بره با رزماری، سیر و سس چیمیچوری
دندههای آبدار گوشت بره با رزماری و سیر، همراه با سس چیمیچوری — شام پرپروتئین و keto-friendly مناسب پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سینه اردک سرخشده با کره سبزیجات معطر
سینه اردک پرپروتئین با پوستی ترد و طلایی و کره معطر خوشعطر — یک شام لوکس سازگار با فستینگ متناوب که در هر پنجره غذایی جای میگیرد.
مشاهده دستورپخت →
فلفل دلمهای شکمپر با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم
فلفل دلمهای کمکربوهیدرات با گوشت بوقلمون و برنج گلکلم — شامی پروتئینبالا و سیرکننده که با پنجره غذایی فستینگ متناوب کاملاً سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
خوراک گوشت و کلمبروکلی با زنجبیل و تاماری
خوراک گوشت و کلمبروکلی پرپروتئین و کتو با زنجبیل تازه و تاماری — ۳۶ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات خالص، آماده در ۲۲ دقیقه. ایدهآل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
ران مرغ با سبزیجات ریشهای بوداده
ران مرغ آبدار فر با شلغم، کرفس غدهای و رازیانه کاراملیشده — شامی پرپروتئین و کمکربوهیدرات که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب ایدهآل است.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سیباس گریلشده با رازیانه و زیتون
شام سبک و پروتئینبالا برای پنجره غذایی فستینگ متناوب. ماهی سیباس با رازیانه کاراملی و زیتون — آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
ماهی سالمون فر با شوید، لیمو و کیپر
سالمون فری ساده و خوشمزه که سرشار از امگا-۳ و پروتئین است و در ۲۵ دقیقه آماده میشود — یک شام ایدهآل برای پنجره غذایی که ساعتها سیرتان نگه میدارد.
مشاهده دستورپخت →
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه
میگو گریل با کره سیر و مارچوبه — یک شام keto و پر پروتئین مناسب فستینگ متناوب که در ۲۰ دقیقه آماده میشود.
مشاهده دستورپخت →
کوفته فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی با نودل کوسه
کوفته پروتئینی فیلهٔ مرغ در سس گوجهفرنگی و گیاهی، همراه با نودل کوسه. شام سیرکننده و مناسب فستینگ متناوب بدون غلات و قند.
مشاهده دستورپخت →
ماهی کاد پخته با سبزیجات معطر و گوجهفرنگیهای گیلاسی کبابی
ماهی کاد پخته سبک و سرشار از پروتئین با سبزیجات تازه و گوجهفرنگی کبابی — آماده در ۲۵ دقیقه و مناسب برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
استیک سرد برششده با سس چیمیچوری
استیک سرد نازکبرش با سس چیمیچوری معطر — یک ناهار پرپروتئین و بدون کربوهیدرات که برای پنجره غذایی فستینگ متناوب عالی است.
مشاهده دستورپخت →
کاسه مرغ پولد با کولاسلا و آووکادو
کاسه مرغ پرپروتئین و keto-friendly با کولاسلا خامهای و آووکادو. گزینهای عالی برای شکستن فستینگ متناوب با چربی و پروتئین کافی.
مشاهده دستورپخت →
خورش گوشت و سبزیجات پختهشده با حرارت ملایم
خورش گوشت keto با قارچ، کدو سبز و شلغم — وعدهای پرپروتئین با کمتر از ۱۰ گرم کربوهیدرات خالص، ایدهآل برای فستینگ متناوب و OMAD.
مشاهده دستورپخت →
اسکالوپ سرخشده با کره سیر و سبزیجات — ناهار کمکربوهیدرات مناسب فستینگ متناوب
اسکالوپ طلایی با کره سیر روی بستر سبزیجات پژمرده — یک ناهار پرپروتئین و keto-friendly که کاملاً با پنجره غذایی فستینگ متناوب سازگار است.
مشاهده دستورپخت →
سالاد گرم گوشت و قارچ
سالاد پروتئیندار و گرم با گوشت تیزار شده، قارچهای سوتشده و سبزیجات برگی — یک غذای کتوژنیک برای پنجره غذایی فستینگ متناوب در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد ران مرغ پیچیده در بیکن
ران مرغ ترد پیچیده در بیکن روی بستر سبزیجات با آووکادو و سس گیاهی — ناهاری پرپروتئین و بدون نشاسته، ایدهآل برای شکستن فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سالاد خرچنگ و آووکادو با سس لیمو
سالاد سبک و پرپروتئین خرچنگ و آووکادو با سس تند لیمو — ایدهآل برای پنجره غذایی. سرشار از چربی سالم، کمکربوهیدرات و آماده در ۱۰ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد تخممرغ در کاسههای کاهو کرهای
سالاد تخممرغ پرپروتئین و بدون غلات در برگهای ترد کاهو کرهای — آمادهسازی سریع، سبک و ایدهآل برای شکستن روزه با تغذیه واقعی.
مشاهده دستورپخت →
ساردین کنسروی با آووکادو و کیپر
یک ناهار ۵ دقیقهای بدون پخت با ۳۲ گرم پروتئین، امگا-۳ و الکترولیتها — یکی از مغذیترین وعدهها برای شکستن روزه.
مشاهده دستورپخت →
سالاد گوشت گاو تایلندی با آبلیمو، فلفل تند و سبزیجات معطر
سالاد گوشت گاو تایلندی پرپروتئین با سس آبلیمو، سبزیجات تازه و فلفل تند — بدون شکر، بدون نشاسته، سازگار با keto و ایدهآل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →
سالاد هالومی گریلشده با فلفل دلمهای کبابی
یک ناهار کمکربوهیدرات مقوی با هالومی طلایی، فلفل دلمهای کبابی و روکولا در سس لیمو و سبزیجات. آماده در ۲۵ دقیقه.
مشاهده دستورپخت →
کاسه گوشت چرخکرده با برنج کاریگل و سبزیجات معطر
ناهار keto دوستانه و خوشمزه — گوشت چرخکرده ادویهدار روی برنج کاریگل، آماده در ۲۰ دقیقه و ایدهآل برای پنجره غذایی فستینگ متناوب.
مشاهده دستورپخت →